ر
خلاصه متنی پادکست اول از دوره رایگان چطور تو این شرایط در ایران٬ دوام بیاریم؟!
1. اگه تو حالت اضطرار کنترل زندگی مونو داشته باشیم بهتر عمل میکنیم. تاب آوری بهت اون کنترل زندگی رو میده!
2. وقتی خودتو برای بدترین شرایط آماده کنی، هر اتفاقی که بیفته، بهترین عملکردو از خودت نشون میدی.
3. تاب آوری ظرفیت وجودی مونو افزایش میده و همین باعث میشه با هر اتفاقی به این سادگی ها، سرریز نشیم!
4. قویترین و باهوش ترین گونه ها بقا پیدا نمی کنند، اونی که بلده تو شرایط، خودشو سازگار کنه بقا پیدا میکنه!
سوال: الان نیاز به چه سازگاری هایی داری که نابود نشی؟مثلا من باید با پلتفرم های ایرانی باید خودمو سازگار کنم
5. چیزی که تو حوزه کنترل ما نیست رو نمیشه براش کاری بکنیم و هر چقدر بیشتر بهش فکر کنی بیشتر استرس و نگران میشی!
6. مهارت کم و ضربه سنگین باعث افسردگی و اضطراب شدید میشه
7. تاب آوری اونجایی که مهارت و ظرفیت روانی من بالاست و با ضربه های سنگین میتونم دوام بیارم!
8. تو تاب اوری هم ناراحت میشیم، هم بغض میاد سراغ مون، هم گریه میی کنیم ولی با وجود این احساسات باز میتونم ادامه بدم!در واقع تو احساسات و حال بدی هاتو تجربه میکنی بعد از خودت می پرسی الان باید چیکار کنم و بلند میشی و سراغ کارهات میری.
9. انتظار از دیگران حتی اگه به حق باشه باز ما رو منفعل میکنه! چون منتظر می مونیم دیگری یه کاری برام انجام بده.
10. آماده نشدن برای مقابله بحران، آماده شدن برای شکسته!
1. اگه تو حالت اضطرار کنترل زندگی مونو داشته باشیم بهتر عمل میکنیم. تاب آوری بهت اون کنترل زندگی رو میده!
2. وقتی خودتو برای بدترین شرایط آماده کنی، هر اتفاقی که بیفته، بهترین عملکردو از خودت نشون میدی.
3. تاب آوری ظرفیت وجودی مونو افزایش میده و همین باعث میشه با هر اتفاقی به این سادگی ها، سرریز نشیم!
4. قویترین و باهوش ترین گونه ها بقا پیدا نمی کنند، اونی که بلده تو شرایط، خودشو سازگار کنه بقا پیدا میکنه!
سوال: الان نیاز به چه سازگاری هایی داری که نابود نشی؟مثلا من باید با پلتفرم های ایرانی باید خودمو سازگار کنم
5. چیزی که تو حوزه کنترل ما نیست رو نمیشه براش کاری بکنیم و هر چقدر بیشتر بهش فکر کنی بیشتر استرس و نگران میشی!
6. مهارت کم و ضربه سنگین باعث افسردگی و اضطراب شدید میشه
7. تاب آوری اونجایی که مهارت و ظرفیت روانی من بالاست و با ضربه های سنگین میتونم دوام بیارم!
8. تو تاب اوری هم ناراحت میشیم، هم بغض میاد سراغ مون، هم گریه میی کنیم ولی با وجود این احساسات باز میتونم ادامه بدم!در واقع تو احساسات و حال بدی هاتو تجربه میکنی بعد از خودت می پرسی الان باید چیکار کنم و بلند میشی و سراغ کارهات میری.
9. انتظار از دیگران حتی اگه به حق باشه باز ما رو منفعل میکنه! چون منتظر می مونیم دیگری یه کاری برام انجام بده.
10. آماده نشدن برای مقابله بحران، آماده شدن برای شکسته!
۱۵:۱۰