خون گریه می کنند ملائک گمان کنمزهرا به خانه روضه مادر گرفته استسالروز وفات حضرت خدیجه(س) تسلیت باد.#وفات_حضرت_خدیجه #معاونت-فرهنگی▪️▪️▪️
۴:۰۵
۴:۰۷
ضمن آرزوی صحت و سلامتی برای تمامی خانواده های محترم شکوه شفق و هم میهنان عزیزمان
به اطلاع می رساند ،طبق اطلاعیه های دریافت شده ،فعلا آموزش حضوری تا پایان اسفندماه تعطیل و صرفا به صورت غیر حضوری خواهد بود .
در خصوص برگزاری کلاس های آموزشی، متعاقبلا اطلاع رسانی خواهد شد .
امیداست در پناه خدا سالم و سلامت باشید و با یاری خداوند از این گردنه هم به خوبی و خوشی گذر کنیم.
دخترای عزیزم!صبح امروز برای همه متفاوت شروع شد ،ولی زندگی و امروز ادامه دارد لطفا از باقی روزتون لذت ببرید .برای تعطیلات ناخواسته ای که پیش اومده برنامه ریزی کنید و با فکر به روزهای خوبی که در پیش خواهیم داشت به زندگی ادامه دهید.
قلب همه ی ما باشماست
#معاونت_آموزشی
به اطلاع می رساند ،طبق اطلاعیه های دریافت شده ،فعلا آموزش حضوری تا پایان اسفندماه تعطیل و صرفا به صورت غیر حضوری خواهد بود .
در خصوص برگزاری کلاس های آموزشی، متعاقبلا اطلاع رسانی خواهد شد .
امیداست در پناه خدا سالم و سلامت باشید و با یاری خداوند از این گردنه هم به خوبی و خوشی گذر کنیم.
دخترای عزیزم!صبح امروز برای همه متفاوت شروع شد ،ولی زندگی و امروز ادامه دارد لطفا از باقی روزتون لذت ببرید .برای تعطیلات ناخواسته ای که پیش اومده برنامه ریزی کنید و با فکر به روزهای خوبی که در پیش خواهیم داشت به زندگی ادامه دهید.
قلب همه ی ما باشماست
#معاونت_آموزشی
۱۰:۴۳
️ إِنَّا لِلَّهِ وَإِنَّا إِلَیْهِ رَاجِعُونَ۶:۰۰
پس از شنیدن صدای بمباران چه کاری کنیم؟ شنیدن صدای بمباران یکی از ترسناکترین رخدادهایی است که یک انسان میتواند تجربه کند. ترسیدن در این موقعیت کاملاً طبیعی است و نشانه ضعف نیست؛ این واکنش بدن برای حفظ جان شما است.با این حال، برای اینکه این ترس تبدیل به شوک نشود، میتوانید این کارها را انجام دهید:
کنترل تنفس (فیزیولوژیک آرامش)وحشت باعث میشود نفسها کوتاه و تند شود و ضربان قلب بالا رود؛ این چرخه را بشکنید.
بازدم را طولانی و سعی کنید دم را از بینی (۲ ثانیه) و بازدم را از دهان (۴ ثانیه) انجام دهید. روی بلند بودن بازدم تمرکز کنید، چراکه این کار به مغز فرمان میدهد "خطر دارد تمام میشود".
ذهن را به اینجا و اکنون بیاوریدذهن شروع به تجسم بدترین سناریوها میکند، برای متوقف کردن این توهمات، با حواس پنجگانه خود کار کنید؛ با دست بافت دیوار یا فرش را لمس کنید و روی زبری یا نرمی آن تمرکز کنید.با خودتان زمزمه کنید «من الان در پناهگاهم. این صدا از بیرون میآید، من الان اینجا امن هستم تا صدا تمام شود.»
از «چرا» به «الان» برسیدافکاری مثل «چرا این اتفاق میافتد؟» یا «کی تمام میشود؟» اضطراب را زیاد میکند. سعی کنید ذهن را مشغول کارهای لحظهای کنید.تا ۱۰ یا ۲۰ بشمارید، دعا یا ذکر مورد علاقهتان را تکرار کنید (تکرار یک کلمه ساده ذهن را منظم میکند)، سعی کنید شعر کودکانه یا قطعه ای از یک آهنگ را در ذهن زمزمه کنید.پس از فروکش کردن صدابدنتان را تکان دهید، پس از بمباران، آدرنالین در بدنتان انباشته شده است، دستها و پاهایتان را تکان دهید، بپرید یا چند قدم راه بروید تا آدرنالین خالی شود و بدنتان در حالت "فرار" باقی نماند.
با کسی حرف بزنید؛ اگر کسی نزدیکتان است در آغوش بگیرید یا دست هم را فشار دهید. تماس فیزیکی و کلامی، اکسی توسین ترشح میکند و آرامش می آورد.
در صورت نیاز به همدلی در کنار شما و دخترانمان هستم.
برای همه ی شما عزیزان آرامش و سلامتی آرزو میکنم
#پیام_مشاور
۱۸:۲۱
ترس شبانه و بیخوابی در جنگ: راههای بهبود خواب چرا درجنگ خوابیدن سخت است؟آمادهباش دائمی:بدن فکر میکند باید همیشه هوشیار باشدترس از حمله شبانه:تاریکی ترس را بیشتر میکندبه هم ریختن ریتم شبانهروزی: استرس، ساعت بدن را مختل میکندکابوسها:مغز در خواب هم در حال پردازش ترسهاستصدای آژیر و انفجار:حتی وقتی نیست، گوشها در انتظارند راهکارهای عملی برای خواب بهتر: روال آرامشبخش قبل از خواب ایجاد کن ؛ هر شب، یک ساعت قبل از خواب، کارهایی که به بدن بفهماند «وقت آرامش است»:چای کمرنگ یا دمنوش بابونهوضو گرفتن یا دوش آب گرم (اگر امکان دارد)نورها را کم کنبا صدای آرام با خانواده حرف بزن، نه درباره اخباردعا یا ذکر آرام بخوان محیط خواب را تا حد ممکن ایمن و آرام کن:اگر اتاق خواب نزدیک پنجره است، جای خواب را جابهجا کناز پرده ضخیم برای تاریکتر کردن استفاده کنگوشگیر(earplug) اگر داری، استفاده کن (اما طوری که صدای هشدار را بشنوی)یک وسیله آشنا و آرامشبخش کنار دستت بگذار (قرآن، تسبیح، عکس عزیزان) تکنیکهای تنفسی و ذهنی در رختخواب: تکنیک تنفس ۴-۷-۸:۴ ثانیه دم از بینی۷ ثانیه نگه دار۸ ثانیه بازدم آرام از دهان۴-۵ بار تکرار کن تکنیک اسکن بدن:از نوک پا شروع کن، آرام آرام به بالا بیا و به هر عضو بگو «شل باش، رها کن». تکنیک جایگزینی افکار:وقتی فکرهای ترسناک میآیند، عمداً به یک خاطره آرامشبخش فکر کن (سفر قدیمی، کنار دریا، آغوش مادر). با ترس شبانه روبرو شو، نه اینکه بجنگی:به خودت بگو: «حق دارم بترسم. اینجا امنترین جایی است که میتوانم باشم. اگر خطری بود، بیدار میشوم و تصمیم میگیرم.»جنگ با ترس، ترس را بیشتر میکند. پذیرشش، آرامش میآورد.اگر اصلاً خوابت نمیبردگاهی پیش میآید که هر کاری میکنی، خوابت نمیبرد. در این مواقع:از رختخواب بیرون بیا (نه برای چک کردن اخبار!)یک کار آرام و بیربط انجام بده: کتاب بخوان (نه در گوشی)، یک نقاشی ساده بکش، چای بابونه درست کنوقتی خواب آلوده شدی، برگرد به رختخواب نگران فردا نباشاگر امشب نخوابی، فردا هم زندهای. فردا شب میخوابی. بدن خودش جبران میکند. با خدا حرف بزناگر اهل دعایی، مناجات شب فرصتی برای آرامش است. اگر نه، با خودت حرف بزن. برای کودکان در شبقبل از خواب:یک قصه آرامشبخش بگو (نه درباره جنگ)با هم دعا یا ذکر بگوییدیک چراغ خواب کوچک روشن بگذار (تاریکی مطلق برای کودک ترسناکتر است)عروسک یا پتوی مورد علاقه را کنارش بگذار اگر نیمهشب بیدار شد:سریع برو کنارشدر آغوش بگیرنگو «نترس»، بگو «من پیش تو هستم»آب خنک بده تا بنوشدچند نفس عمیق با هم بکشید کارهایی که خواب را بدتر میکند چک کردن اخبار قبل از خواب (مهمترین عامل بیخوابی)گوشی در دست تا لحظه خواب (نور آبی مغز را بیدار نگه میدارد)گفتگوهای پرتنش درباره جنگ در شبخوردن غذای سنگین یا کافئین (چای پررنگ، قهوه) نزدیک خوابفکر کردن به «اگر فردا...»#پیام_مشاور
۱۱:۲۱
اعمال شب قدر ١٩ ماه مبارک رمضـان اين شب با عظمت آغاز شب هاى قدر است، و شب قدر آن شبى است كه در طول سال، شبى به خوبی و فضليت آن يافت نمىشود، و عمل در اين شب از عمل در طول هزار ماه بهتر است، و تقدير امور سال در اين شب صورت میگيرد، و فرشتگان و روح كه اعظم فرشتگان الهى است، در اين شب به اذن پروردگار به زمين فرود میآيند، و به محضر امام زمان عجل الله تعالی فرجه الشریف مىرسند و آنچه را كه براى هر فرد مقدّر شده بر آن حضرت عرضه میدارند. اعمـال شب قـدر بر دو نوع است: اول : اعمالى است كه در هر سه شب بايد انجام داد، و آن چند عمل است: غسل (مقارن با غروب آفتاب) دو ركعت نماز كه در هر ركعت پس از سوره «حمد» ، هفت مرتبه «توحيد» خوانده، و پس از فراغت از نماز هفتاد مرتبه بگويد:«أَسْتَغْفِرُ اللّه وَ أَتوبُ الَيْهِ».در روايت نبوى است كه از جاى برنخيزد تا خدا او و پدر و مادرش را بيامرزد. قرآن بر سر گرفتن ده مرتبه چهارده معصوم را صدازدن زیارت امام حسین علیه السلام احیا و شب زنده داری صد ركعت نماز كه فضليت بسيار دارد و بهتر آن است كه در هر ركعت پس از سوره «حمد» ، ده مرتبه «توحيد» خوانده شود. قرائت دعای جوشن كبير خواندن دعای " اَللّهُمَّ اِنّي اَمْسَيْتُ لَكَ عَبْداً داخِراً ... " دوم: اعمال مخصوص هر یک از اين شبها است.اعمال شب نوزدهم ماه مبارک رمضان گفتن صد مرتبه«أَسْتَغْفِرُ اللَّهَ رَبِّي وَ أَتُوبُ إِلَيْهِ» گفتن صد مرتبه«اللَّهُمَّ الْعَنْ قَتَلَةَ أَمِيرِالْمُؤْمِنِينَ» خواندن دعاى "یا ذَالَّذی کانَ..." خواندن دعای "اللَّهُمَّ اجْعَلْ فِيمَا تَقْضِي وَ تُقَدِّرُ ..." برای خواندن ادعیهی ذکر شده به کتاب مفاتیح الجنان مراجعه شود.#معاون- فرهنگی
۱۷:۵۸
هرکس دم از عدالت و انصاف میزندپشتش به ذوالفقار تو گرم است یاعلی
سر میزنی به مردم دلخسته و هنوزنانهای کولهبار تو، گرم است یاعلی
شهادت مولای متقیان حضرت امیرالمومنین علی علیهالسلام بر تمام حق طلبان تاریخ تسلیت باد.
سر میزنی به مردم دلخسته و هنوزنانهای کولهبار تو، گرم است یاعلی
شهادت مولای متقیان حضرت امیرالمومنین علی علیهالسلام بر تمام حق طلبان تاریخ تسلیت باد.۰:۴۸
۵:۴۷
تو این شرایط، ما چیکار کنیم
#مواظب_حال_خوب_خونه_باش
#معاونت_آموزشی
#مواظب_حال_خوب_خونه_باش
#معاونت_آموزشی
۱۰:۲۶
تو این شرایط، ما چیکار کنیم
#آرامش_بده
#معاونت_آموزشی
#آرامش_بده
#معاونت_آموزشی
۱۰:۲۷
تو این شرایط، ما چیکار کنیم
#کمک_حال_دیگران_باش
#معاونت_آموزشی
#کمک_حال_دیگران_باش
#معاونت_آموزشی
۱۰:۲۷
تو این شرایط، ما چیکار کنیم
#کار_مردم_رو_راه_بنداز
#معاونت_آموزشی
#کار_مردم_رو_راه_بنداز
#معاونت_آموزشی
۱۰:۳۲
دخترای عزیز ایران سلام 🤍
این روزها همه ی ما پرسنل دبیرستان شکوه شفق بیشتر از قبل دلتنگ و دل نگران یکایک شما عزیزان و نیز خانواده های عزیزتان هستیم*
*ولی با توکل و توسل به خدای متعال و قادر که همگی ما به وجودش ایمان و اعتقادراسخ داریم ،مطمئنیم که همگی سالم و سلامت در سایه سار لطف و رحمتش هستید.
و پیوسته نیز از درگاه ایزدمنان این چنین خواستاریم و امیدواریم که هرچه زودتر این دوران عجیب و سخت به سر آید و ما مجدد باشور و حالی وصف ناپذیر و از سرشوق شما دخترانمان را درآغوش بگیریم.
این روزها بیشتر از قبلدلتنگ صورت و سیرت زیبایتانخنده های دلبرانه یتانشیطنت های از سربازیگوشی تانمهربانی های از سر معصومیتتانهستیم.
مواظبت از خودتان و سلامت روانتان الویت همه ی ماست .به روزهای خوب فکر کنیم و با یاد روزهای خوبی که در کنارهم سپری کردیم ،رنج و دلتنگی این روزهارا کمتر کنیم.
#معاونت_آموزشی
این روزها همه ی ما پرسنل دبیرستان شکوه شفق بیشتر از قبل دلتنگ و دل نگران یکایک شما عزیزان و نیز خانواده های عزیزتان هستیم*
*ولی با توکل و توسل به خدای متعال و قادر که همگی ما به وجودش ایمان و اعتقادراسخ داریم ،مطمئنیم که همگی سالم و سلامت در سایه سار لطف و رحمتش هستید.
و پیوسته نیز از درگاه ایزدمنان این چنین خواستاریم و امیدواریم که هرچه زودتر این دوران عجیب و سخت به سر آید و ما مجدد باشور و حالی وصف ناپذیر و از سرشوق شما دخترانمان را درآغوش بگیریم.
این روزها بیشتر از قبلدلتنگ صورت و سیرت زیبایتانخنده های دلبرانه یتانشیطنت های از سربازیگوشی تانمهربانی های از سر معصومیتتانهستیم.
مواظبت از خودتان و سلامت روانتان الویت همه ی ماست .به روزهای خوب فکر کنیم و با یاد روزهای خوبی که در کنارهم سپری کردیم ،رنج و دلتنگی این روزهارا کمتر کنیم.
#معاونت_آموزشی
۱۰:۴۶
۱۱:۵۵
دبیرستان شکوه شفق
ویدیویی که براتون ارسال شده ،
کاری پر از زحمت و تلاش از دوستان خوبتون در گروه نمایش هست .
هفته های زیادی برای انجام این کار زمان صرف کردند(از دکور تا اجرا).
تماشای هنر دخترانمان و دوستانتان خالی از لطف نیست .*تقدیم به چشمان پر مهرتان*🥰
#معاونت_آموزشی
کاری پر از زحمت و تلاش از دوستان خوبتون در گروه نمایش هست .
هفته های زیادی برای انجام این کار زمان صرف کردند(از دکور تا اجرا).
تماشای هنر دخترانمان و دوستانتان خالی از لطف نیست .*تقدیم به چشمان پر مهرتان*🥰
#معاونت_آموزشی
۱۲:۳۵
تمامی فیلمهای سینمایی، انیمیشنها و فیلمتئاترهای کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان که در فیلمنت منتشر شده است، به صورت رایگان در دسترس مخاطبان قرار دارد.https://www.kanoonnews.ir/news/369913/
پنجاه و یک عنوان کتاب الکترونیک و کتابصوتی کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان در سکوی اینترنتی فیدیبو به صورت رایگان عرضه شد.
۱۷ عنوان کتاب و ۳۴ عنوان کتاب صوتی کانون به خاطر شرایط ویژه کشور و جنگ تحمیلی آمریکا و رژیم صهیونیستی و حفظ آرامش و سرگرمی کودکان و نوجوانان، بهصورت رایگان در دسترس آنان قرار دارد.https://kanoonnews.ir/news/369926
#معاونت_آموزشی
۱۶:۰۹
️ فیلیمو مدرسه رایگان شد.*اشتراک رایگان یک ماهه فیلیمومدرسه*با کد رایگان زیر:iranابتدا نرم افزار "فیلیمو مدرسه" را از طریق لینک های زیر دانلود نصب کنید
*دانلود از مایکت*https://myket.ir/app/com.sabaidea.filimo.school
*دانلود از بازار*https://cafebazaar.ir/app/com.sabaidea.filimo.school
*وب اپ سیستم عامل ios*https://app.filimo.school/auth
بعد از ورود و ثبتنام در نرم افزار، از قسمت خرید اشتراک>کدتخفیف> Iran را نوشته و اعمال تخفیف را بزنید.#معاونت_آموزشی
۱۶:۱۰
«یک هفته دسترسی رایگان به ۶۰هزار کتاب» طاقچه، با همراهی تعدادی از ناشران، دسترسی به تعدادی از کتابها را آسانتر کرده اند؛ شاید برای برخی از مخاطبان، کتاب بتواند همراهی، آرامش یا فرصتی برای نفسکشیدن میان این فشارها باشد. میتوانید با ورود به لینک زیر، یک هفته اشتراک رایگان طاقچه را فعال کرده و به کتابهای صوتی و الکترونیکی برای همۀ اعضای خانواده دسترسی داشته باشید.https://taaghche.com/campaign/hamdeli️مهلت دریافت هدیه: تا ۲۹ اسفند۶:۱۸
اولیای محترم و دانش آموزان عزیز سلام
امیدواریم که سلامت و برقرار باشید*
*در این روزها که تنش و اضطراب بخش اجتناب ناپذیری از زندگی مان شده است،
دبیرستان شکوه شفق مثل همیشه تلاش دارد
با قدم های کوچک بستری برای آرامش فرزندانمان فراهم آورد.ازاین رو امکان مشاوره ی تلفنی با
سرکار خانم خیراندیش،مشاور محترم دبیرستان همه روزه از ساعت ۹الی ۱۳فراهم می باشد.
تایم مشاوره ۱۰ الی ۱۵ دقیقه می باشد.در صورتیکه پشت خط ماندید جهت برقراری تماس نام خود و درخواست مشاوره تان را به ایشان پیامک کنید.
شماره تماس سرکار خانم خیراندیش*
*09127207407
امیدواریم که سلامت و برقرار باشید*
*در این روزها که تنش و اضطراب بخش اجتناب ناپذیری از زندگی مان شده است،
دبیرستان شکوه شفق مثل همیشه تلاش دارد
با قدم های کوچک بستری برای آرامش فرزندانمان فراهم آورد.ازاین رو امکان مشاوره ی تلفنی با
سرکار خانم خیراندیش،مشاور محترم دبیرستان همه روزه از ساعت ۹الی ۱۳فراهم می باشد.
تایم مشاوره ۱۰ الی ۱۵ دقیقه می باشد.در صورتیکه پشت خط ماندید جهت برقراری تماس نام خود و درخواست مشاوره تان را به ایشان پیامک کنید.شماره تماس سرکار خانم خیراندیش*
*09127207407۶:۲۲