۲۹ دی ۱۳۹۷
اصول صحیح سوزاندن چربی ها۱- تمرینات هوازی
در هفته ۳ بار تمرینات هوازی را به مدت ۲۰-۳۰ دقیقه در هر جلسه انجام دهید نظیر پیاده روی ، دو ، دوچرخه سواری۲- پروتئین
در روز حداقل ۱۰۰ گرم پروتئین مصرف کنید ، پروتئین باعث حفظ ، ترمیم و ساخت بافتهای ماهیچه ای میشود۳- چربی‌‌های سالم
حدود ۲۰ درصد از کالری مصرفی روزانه شما از چربی‌‌های سالم مانند مغزهای آجیل و … باشد چربی‌‌های سالم برای کارکرد مناسب هورمون ها ، مغز، چربی سوزی ضروری میباشند۴- کربوهیدرات و قندها
از مصرف شکر سفید و آرد سفید به طور کامل به دور باشید و به جای آنها از جو، میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنیدمواد غذایی که حتی 1روز پس از تاریخ انقضا نباید مصرف کرد
• سبزی آماده
رشد باکتری عفونت‌زا• توت تازه
عامل اسهال و انگل• تخم مرغ
رشد باکتری در پوسته• مرغ بسته بندی
رشد باکتری عفونت‌زا"نوشیدنی های مفید بعد از تمرین رزمی"آب چغندرخامسرعت بخشی ریکاوری و افزایش استقامت
آب + نمک + شکرهیدراته کردن بدن ، جبران املاح از دست رفته . بهبود سردرد و سرگیجه بعد از تمرینات سخت
آب + سرکه سیبتنظیم و نرمالسازی PH خون که براثر تمرینات رزمی تغییر کرده و کاهش چربی (اگر با مشکلات معده سروکار دارید نخورید)
آب گوجه غنی از لیکوپن و کاهش آسیب عضلانی ناشی از ورزش
آب گیلاسکاهش درد عضلات ، افزایش حجم به وسیله افزایش بافت چربی ، افزایش وزن
شیرافزایش حجم از طریق افزایش عضله
''تقویت قوای جسمانی تنها هدف کاراته نیست چرا که آنچه کاراته را از سایر ورزشهای مشابه ممتاز می سازد تاکیدی است که کاراته بروی رشد و بلوغ روحی و ذهنی دارد'افزایش مصرف سبزیجات ، کاهش میزان گوشت قرمز، شیرینی‌جات و نمک و ورزش منظم نیاز به مصرف دارو را در افراد مبتلا به فشارخون بالا کاهش میدهد.
با رژیم غذایی و ورزش به درمان فشارخون بالا کمک کنیدسیر، مصرف منظم سیر به کاهش فشار خون، بهبود گردش خون و کاهش کلسترول بد منجر می شود.
سیر با افزایش جریان خون به اندام های بدن. باعث محافظت از شریان ها، بخصوص آئورت، شریان های عروق کرونر و مغز می شود. سیر غنی از ترکیبات سولفوریک (آلیسین) است که منجر به رهایی خون از سموم می شود و ریزش مو را نیز متوقف می کند️ برای تقويت استخوان :کشک،کنجد،بادام،پنیر با گردو، انواع کلم،نور آفتاب، سبزیجات به خصوص اسفناج ومیوه جات با پوست و ماهی ميل كنيد.
کلام استاد :براي موفقيت در کاراته و نزديك شدنه لحظه به لحظه به آن بايد در انجام تمرین ها جدی و برای اوج گرفتن به شدت صبور باشيد .
جدیت در تمرین و صبور بودن ركن اصلي موفقيت در ورزش کاراته میباشند.اوس
ماهی قزل آلا شامل بالاترین سطوح اسیدهای چرب امگا 3 استبرای سلامت مغز توصیه میشودبدن قادر به تولید اسیدهای چرب امگا3 نیست۷:۳۷
چرا ورزش برای شما مثل دارو است ؟ورزش یک راه درمانی قوی برای درمان بیماریهاست ، حتی برخی اوقات خیلی هم بهتر از راه‌های پزشکی دیگر جواب میدهد! از بهبود علائم خستگی گرفته تا درمان بیماری‌های جدی همچون نارسایی‌های قلبی، ورزش نقشی جدی ایفا میکند. بنابراین اگر روزانه ورزش کنید، می‌توانید طولانی‌تر و البته سالم‌تر زندگی کنید. در ادامه‌ی این مطلب ۵ دلیل که چرا ورزش برای شما همانند دارو است را خواهد خواند.
برای قلبتان خوب استتحقیقات ثابت کرده‌اند که اگر هر روز ورزش کنید، کلسترول خونتان قابل کنترل خواهد شد. کلسترول‌های بد هستند که سرخرگ‌ها را مسدود کرده و باعث حمله‌ی قلبی می‌شوند. همچنین ورزش باعث خواهد شد تا فشار خونتان کاهش پیدا کرده و در نتیجه به قلبتان کمتر فشار وارد شود. ورزش روزانه گردش خون شما را هم بهبود خواهد بخشید که از لخته شدن خون جلوگیری کرده و عملکرد عضلات قلبتان را بهتر میکند.به جلوگیری از سرما خوردگی کمک میکنداخیراً محققان در یکی از مطالعاتشان پی برده‌اند که افرادی که منظما ورزش میکنند، نسبت به اشخاصی که کم ورزش میکنند، ۲۳ درصد کمتر احتمال دارد که سرما بخورند! منطق پشت این نظریه این است که ورزش به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک میکند، بنابراین سرماخوردگی ساده‌تر دفع خواهد شد.برای سلامت مغز عالی استشاید فکر کنید که حل کردن جدول، سودوکو یا پازل تنها راه‌هاییست که به توسعه و بهبود عملکر مغز کمک میکند. اما تحقیقات به اثبات رسانده‌اند که ورزش روزانه که شامل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی میشود، گردش خون در مغز را بهبود بخشیده و بدین وسیله قدرت حافظه‌ی شما را دو چندان میکند.به کاهش استرس کمک میکنداگر هر روز ورزش کنید می‌توانید سطح استرستان را کاهش دهید. ورزش برای تنش، سر درد و بی خوابی مثل یک قرص تقویتی است! همچنین از آنجایی که ورزش کردن گردش خون را در بدن بهبود می‌بخشد و باعث انتشار اندروفین میگردد، انتقال دهنده‌های عصبی، حس خوبی را به سیستم بدن القاء میکنند.ورزش منظم، اعتماد بنفس شما را افزایش میدهد و به شما کمک میکند تا بر روی بدن و زندگی‌تان کاملاً کنترل داشته باشید. مهم‌تر از مواردی که گفته شد این است که مصرف دارو همیشه همراه با عوارض جانبی متعدد است، اما ورزش کردن کاملاً بی خطر بوده و برای کسانی که عاشق بدن و زندگی‌شان هستند، مناسب‌ترین راه درمانی است! پس معطل چه هستید؟
گرم کردن بدن قبل تمرین یک بحث بسیار مهم است :متاسفانه خیلی از ورزشکاران دوست دارند تمرین را زود شروع کنند و زود هم تمام کنند اما این کار یعنی فراموش شدن بخش ابتدایی تمرین ” گرم کردن “و بخش انتهایی تمرین ” سرد کردن ” . فراموشی گرم کردن و یا دست کم گرفتن این بخش مهم از تمرین جز افزایش آسیب دیدگی و کاهش کیفیت تمرین فایده ی دیگری نخواهد داشت.
علائم کمبود پروتئین در بدن :چشم‌های ورم‌کردهبرخی مواقع این کاهش پروتئین ممکن است توسط ریه‌ای ایجاد شود که به قدر کافی آهن دریافت نمی‌کند. در واقع کم‌خونی حاصل از کمبود آهن برای ساختن هموگلوبین است که منجر به ایجاد ورم میشود.گونه‌های پف‌آلودهگونه‌های پف‌کرده می‌توانند ناشی از غدد بزاقی متورم باشند و عدم تعادل پروتئین-کربوهیدرات را به خوبی نشان دهند. این تورم ممکن است در هر مرحله‌ای از بیماری رخ بدهد و منجر به پژمردگی و افت این بافت گونه شود.دست‌های متورم وقتی بدن از رژیم غذایی پروتئین کافی دریافت نمی‌کند، برای جبران به سراغ منابع دیگر در بدن می‌رود که یکی از اینها، لایه‌های ماهیچه‌ای است. بدون پروتئین، حفظ تعادل آب بدن به هم خورده و بدن آب را به شیوه نادرستی ذخیره میکند و منجر بهEdema میشود؛ وضعیتی که در آن آب بیش از حد زیر پوست جمع میشود و دست‌ها ورم میکنند چون بدن پروتئین را از بافتهای این ناحیه مصرف میکند.موهای ظریفظرافت موها علاوه‌بر علل ژنتیکی می‌تواند به خاطر کمبود پروتئین باشد. در این صورت بدن شروع به«حفظ منابع» میکند و جلوی رسیدن پروتئین ارزشمند به موها و ناخن‌ها را میگیرد. به همین خاطر علائم مربوط به مو و ناخن شاخص‌های مهمی در تشخیص کمبود پروتئین به حساب می‌آیند.پوست خشککمبود پروتئین می‌تواند به خشک، شکسته و فَلسی شدن، تغییر رنگ و ایجاد لکه‌هایی شبیه به آفتاب‌سوختگی روی پوست منجر شود. آسیب‌دیدن پوست راه ابتلا به عفونت‌های قارچی مانند Candida را باز میکند. ابهام ذهنیکمبود این ماده ضروری به کند شدن عملکرد مغز و افت عملیات شناختی منجر میشود. پروتئین در کمک‌رسانی به ارتباطات نورونی در مغز و در سراسر بدن نقشی اساسی دارد.احساس سستی احساس خستگی مفرط و سطح انرژی پایین علائم دیگر کاهش پروتئین است. وعده‌های غذایی غنی از پروتئین شامل سطوحی از آمینواسیدی به نام تیروسین هستند که انتقال‌دهن۷:۴۱
۳۰ دی ۱۳۹۷
اگه هيچوقت نپرى تو آب،هيچوقت هم شنا كردن ياد نميگيرى جرئت كن ریسك كن به اهدافت متعهد باش فرق اون ١٪ آدمهاى موفق هم توی همين هاستموفقيت در يك هدف به يه عالمه پشتكار نياز دارهمیانوعدههایی با کالری نزدیک به صفر که می‌توانید روزانه به مقدار زیاد استفاده کنید :خیارخیار آب زیاد و مواد مغذی متعددی مانند ویتامین C و K دارد. ۱۰۰ گرم خیار حدود ۱۲ کالری دارد که جزو غذاهای صفر کالری محسوب میشود.کرفسسرشار از ویتامین‌های A و K و همچنین فیبر است. در ۱۰۰ گرم کرفس فقط ۱۵ کالری وجود دارد.سیب خوردن روزانه یک سیب انسان را سالم نگه می‌دارد و همچنین سرشار از فیبر است. این میوه کم کالری است. ۱۰۰ گرم سیب ۵۰ کالری دارد.هندوانههندوانه میوه فصل تابستان است چون بدن را کامل هیدراته میکند. ۱۰۰ گرم آن فقط ۳۰ کالری دارد.گوجه فرنگیگوجه فرنگی برای تقویت پوست و هیدراته کردن بدن مفید است. ۱۰۰ گرم گوجه فرنگی حاوی ۲۰ کالری است.کلم بروکلیکلم بروکلی برای لاغر شدن ایده‌آل است. مواد مغذی زیاد و کالری کم دارد، بروکلی در هر ۱۰۰ گرم ۲۵ کالری دارد.گل کلم ۱۰۰ گرم سیب زمینی حاوی ۷۵ کالری است. شما می‌توانید به‌جای اینکه خوراک سیب زمینی بخورید، خوراک گل کلم درست کنید و بخورید چون در هر ۱۰۰ گرم آن فقط ۲۵ کالری وجود دارد.قارچ قارچ با سرطان مقابله میکند و سیستم ایمنی را تقویت میکند. این ماده غذایی سالم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. در ۱۰۰ گرم قارچ فقط ۳۰ کالری وجود دارد.چغندرغنی از آنتی اکسیدان است، در هر ۱۰۰ گرم از این گیاه شیرین فقط ۴۵ کالری وجود دارد.
️قهوه خالص:یک فنجان قهوه بدون شیر و یا بدون هر افزودنی حاوی ۲ کالری است. شلغم دارای فیبر و ویتامین C است، با شلغم می‌توانید سوپ یا خورش خوشمزه درست کنید. ۱۰۰ گرم شلغم شامل ۲۸ کالری است.چای سبز:غنی از آنتی اکسیدان و کم کالری است، شما می‌توانید روزانه چند فنجان چای سبز را بدون هیچ گونه نگرانی در مورد کالری بنوشید. یک فنجان چای سبز حاوی ۲ کالری است.هویجبرای میان وعده بسیار مناسب است. برای تقویت چشم مفید است. ۱۰۰ گرم هویج ۳۵ کالری دارد.معجزه ای گم شده به نام گوجه فرنگی
بله درست خواندید گوجه فرنگی، همانی که کسی از آن انتظار این همه خواص گوناگون را ندارد اما حقیقت دارد
پس از تمرینات ورزشی گوجه فرنگي و يا آب گوجه فرنگی ميل کنیدمحققین رشته تغذیه در انستیتو سلامت کشور یونان می گویند نتایج یک تحقیق نشان داده است که پس از انجام تمرینات ورزشی، مصرف آب گوجه فرنگی بهتر و موثرتر از نوشابه های انرژی زا موجب رفع خستگی و تامین مجدد انرژی بدن می شود .
گوجه فرنگی سرشار از ویتامین‌های C و A ، اسیدفولیک یا بتا کاروتن و مقدار کمی ویتامین‌های گروهB شامل B1، B2، B3، B5 و همچنین دارای مواد معدنی مختلف شامل کلسیم، فسفر، پتاسیم، فیبر، سدیم، گوگرد، کمی آهن، مس و روی نیز هست.
در گوجه فرنگی رسیده، تقریبا تمام آمینو اسیدهای اصلی به استثنای تریپتوفان وجود دارد.قند موجود در گوجه فرنگی رسیده، گلوكز، فروكتوز و ساكاروز است كه البته میزان آن اندك است.رنگدانه اصلی گوجه‌فرنگی لیكوپن بوده كه سبب رنگ قرمز آن میشود.لیكوپن موجود در گوجه‌فرنگی، نوعی آنتی‌اكسیدان است كه مانع ایجاد كلسترول بد خون میشود و به همین دلیل از بروز حملات و بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌كند.جالب اینكه گوجه فرنگی پخته شده نسبت به گوجه فرنگی خام دارای لیكوپن بیشتری است.
کارشناسان تغذیه عنوان کرده اند که گوجه فرنگی حاوی مواد شیمیایی حیاتی است که این مواد به بهبود عضلات و رفع خستگی آنها و نیز بازگرداندن سطح قند خون به وضعیت عادی پس از انجام تمرینات ورزشی و کشیدگی
۹:۴۳
۱ بهمن ۱۳۹۷
تا می‌توانید سبزی بخورید:به جای اینکه تنها یک وعده از غذا همراه سبزی میل شود، بهتر است انواعی از سبزیجات به طور مداوم با غذا خورده شود. شاید فکر کنید این کار باعث پرخوری میشود ولی در واقع، مصرف انواع سبزیجات در وعده‌های مختلف غذایی کاهش وزن را موثرتر میکند. سبزیجات حاوی آب و فیبر هستند و در نتیجه با کالری کمی که دارند زودتر احساس سیری در شما ایجاد میکنند. نکته‌ای که حین مصرف سبزیجات باید رعایت کرد، اضافه‌نکردن سس‌های چرب به این ترکیب سالم است.
از ترکیب ماست و آبلیمو به عنوان جایگزین لذیذی برای سس‌های مایونز استفاده کنید.عرق کردن هنگام ورزش فوایدی دارد که عبارتند از1. افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن2. پاکسازی پوست3. سم زدایی از بدن4. ترشح هورمون‌های مربوط به شادی
روح توست که از تو اسطوره میسازه،نه قدرت بدنی و زور بازوی تو!!تنها در یک شرایط جایز به خودنمایی و اعمال غرور هستی،اونم در برابر انسان خودبین و مغرور!!!
فراموش مکن:یک درخت تنومند و عظیم با یک دانه آغاز میشود و طولانی‌ترین سفرها با اولین گام... صبح بخیر
روز خوب که در نمی‌زند بیاید داخلروز خوب که از جعبه شانس در نمی آیدروز خوب را باید ساخت به رویَش خندیدروز خوب را باید خلق کردامروزتون یه روز خوب️بعضی سردردها، مخصوصا در کناره های سر ناشی از کمبود آب دربدن است بنابراین قبل از اینکه سردرد بگیرید یا قرص‌های شیمیایی با هزاران عوارض را بخورید، به اندازه کافی آب بخورید.
هشت اشتباه شایع در مورد تمرین کردن :انجام ندادن حرکات کششی کافیبرداشتن وزنه های سنگین تر از توان بدنگرم نکردن بدن پیش از اجرایی تمرینات هوازیعدم سرد کردن بدن پس از هر فعالیت تمرینیاجرای تمرینات با شدت بسیار زیادعدم نوشیدن اب کافیاجرای تمرینات بدون شدت کافیریکاوری نامناسب۵:۴۳
۳ بهمن ۱۳۹۷
گردو: ضدخستگی:
گردو را در سالاد بریزید و یا در وعده صبحانه به همراه پنیر میل کنید. چون یک ماده غذایی ضروری برای فصل پاییز است.
گردو سرشار از آنتی اکسیدان ها، امگا 3 ها، پروتئین، ویتامین E و B و همچنین حاوی پتاسیم، فسفر، منیزیم، کلسیم و آهن است.
خرما اولین و قوی ترین داروی ضد سرطان است !
جالبه بدونید، اگر هر شخص روزانه 10 الی 15 مغز بادام را با 3 تا 5 عدد خرما بخورد تا آخر عمرش نه سایدگی استخوان سراغش می آید و نه آرترز میگیرد
میکروب ها وباکتریها به راحتی از مسواک آلوده به دهان راه پیدا میکنند ؟
در هفته 1 بار مسواک خود را چند دقيقه در لیوانی پراز سرکه قرار دهيد و سپس با آب داغ آبکشی کنيد تا ضدعفونی شود
سلام انرژی مثبتی هااااا.....
همراه با چند جمله الهام بخش و زیبا برخیزید و بدرخشید ...
روزی مملو از آرامش دوستی و موفقیت براتون آرزو می کنم ...
براي داشتن يک زندگي خوب تمرين کنيد....
براي داشتن يک زندگي خوب و سالم مانند هر کار ديگري نياز به تمرين و پشتکار داريد.
به عنوان مثال کسي که با وزنه کار مي کند تا بدني قوي و ورزيده داشته باشد،
حداقل هفته اي 3 روز کار مي کند و همواره تصويري روشن از يک فرد قوي و خوش هيکل در ذهن مي پروراند.
و همين تصور، انگيزه اش را براي ادامه کار دو چندان خواهد کرد.
ما نيز براي داشتن يک زندگي ايده آل نبايد دست روي دست بگذاريم...
بايد تلاش کنيم و براي رسيدن به آن وقت صرف کنيم.
زندگی من لبریز از نعمتهاي بیکران خداوندي است.
جمله تاکیدی امروز:
زندگی من لبریز از نعمت های بیکران خداوند است....
خدایا شکرت......
روزتان پر از انرژی های مثبت و زیبای زندگی ...
Dr Arabi:در سال 1977 یك مرد 63 ساله، یك بیوك را از روی زمین بلند كرد تا دست نوه اش را از زیر آن بیرون آورد.
قبل از آن هیچ چیزی سنگین تر از كیسه بیست كیلویی بلند نكرده بود. او بعدها كمی دچار افسردگی شد، چون در 63 سالگی فهمیده بود چقدر توانایی داشته كه باورش نداشته و عمرش را با حداقل ها گذرانده.
منتظر نشویم 63 ساله شویم ، توانایی انسان نامحدود است.فقط کافیست خودمان را کشف کنیم ....
سلام و درود خدا بر شما دوستان عزیزم. صبح زیبایتان بخیر و نیکی.
ان شاءالله هفته ای سرشار از موفقیت و سر بلندی برای خود و دیگران بسازیم.
در پناه نگاه خدا باشیم.
یاعلی
نسخه_سلامتی
در وعده صبحانه پروتئین مصرف کنید.
پروتئین‌ها مانند تخم مرغ و لبنیات(کم چرب) هورمون‌های اشتها را تنظیم کرده و به ایجاد حس سیری کمک میکند.
از پنیرهای کم چرب استفاده کنید
به جای مصرف پنیرهای خامه ای پرچرب از پنیرهای کم چرب استفاده کنید تا کالری دریافتی را کمتر کنید.
چای میکروبهای دهان را کاهش میدهد اما چای مانده در بدن تولید سم میکند ! مصرف چای مانده در دراز مدت باعث سردرد ، تپش قلب و زخم معده میشود
چای را تازه دم و کم رنگ بنوشید
اشتباه نکنید...انسانهای خوشبین و بدبین هر دو برای جامعه مفیدند؛خوشبین هواپیما را اختراع میکندو بدبین چتر نجات را...!
گردو را در سالاد بریزید و یا در وعده صبحانه به همراه پنیر میل کنید. چون یک ماده غذایی ضروری برای فصل پاییز است. گردو سرشار از آنتی اکسیدان ها، امگا 3 ها، پروتئین، ویتامین E و B و همچنین حاوی پتاسیم، فسفر، منیزیم، کلسیم و آهن است.خرما اولین و قوی ترین داروی ضد سرطان است !
جالبه بدونید، اگر هر شخص روزانه 10 الی 15 مغز بادام را با 3 تا 5 عدد خرما بخورد تا آخر عمرش نه سایدگی استخوان سراغش می آید و نه آرترز میگیرد
میکروب ها وباکتریها به راحتی از مسواک آلوده به دهان راه پیدا میکنند ؟
در هفته 1 بار مسواک خود را چند دقيقه در لیوانی پراز سرکه قرار دهيد و سپس با آب داغ آبکشی کنيد تا ضدعفونی شود
سلام انرژی مثبتی هااااا.....همراه با چند جمله الهام بخش و زیبا برخیزید و بدرخشید ...روزی مملو از آرامش دوستی و موفقیت براتون آرزو می کنم ... براي داشتن يک زندگي خوب تمرين کنيد....
براي داشتن يک زندگي خوب و سالم مانند هر کار ديگري نياز به تمرين و پشتکار داريد.
به عنوان مثال کسي که با وزنه کار مي کند تا بدني قوي و ورزيده داشته باشد،
حداقل هفته اي 3 روز کار مي کند و همواره تصويري روشن از يک فرد قوي و خوش هيکل در ذهن مي پروراند.
و همين تصور، انگيزه اش را براي ادامه کار دو چندان خواهد کرد.
ما نيز براي داشتن يک زندگي ايده آل نبايد دست روي دست بگذاريم...
بايد تلاش کنيم و براي رسيدن به آن وقت صرف کنيم.
زندگی من لبریز از نعمتهاي بیکران خداوندي است.
جمله تاکیدی امروز:زندگی من لبریز از نعمت های بیکران خداوند است....
خدایا شکرت......
روزتان پر از انرژی های مثبت و زیبای زندگی ...
Dr Arabi:در سال 1977 یك مرد 63 ساله، یك بیوك را از روی زمین بلند كرد تا دست نوه اش را از زیر آن بیرون آورد.
قبل از آن هیچ چیزی سنگین تر از كیسه بیست كیلویی بلند نكرده بود. او بعدها كمی دچار افسردگی شد، چون در 63 سالگی فهمیده بود چقدر توانایی داشته كه باورش نداشته و عمرش را با حداقل ها گذرانده.
منتظر نشویم 63 ساله شویم ، توانایی انسان نامحدود است.فقط کافیست خودمان را کشف کنیم ....
سلام و درود خدا بر شما دوستان عزیزم. صبح زیبایتان بخیر و نیکی.
ان شاءالله هفته ای سرشار از موفقیت و سر بلندی برای خود و دیگران بسازیم.
در پناه نگاه خدا باشیم.
یاعلی
نسخه_سلامتی
در وعده صبحانه پروتئین مصرف کنید.
پروتئین‌ها مانند تخم مرغ و لبنیات(کم چرب) هورمون‌های اشتها را تنظیم کرده و به ایجاد حس سیری کمک میکند.
از پنیرهای کم چرب استفاده کنید
به جای مصرف پنیرهای خامه ای پرچرب از پنیرهای کم چرب استفاده کنید تا کالری دریافتی را کمتر کنید.چای میکروبهای دهان را کاهش میدهد اما چای مانده در بدن تولید سم میکند ! مصرف چای مانده در دراز مدت باعث سردرد ، تپش قلب و زخم معده میشودچای را تازه دم و کم رنگ بنوشید
اشتباه نکنید...انسانهای خوشبین و بدبین هر دو برای جامعه مفیدند؛خوشبین هواپیما را اختراع میکندو بدبین چتر نجات را...!۳:۱۶
۱۹ بهمن ۱۳۹۷
۵ اسفند ۱۳۹۷
