گیف
۰۰:۱۶
۶:۵۶
️چند نکته هست که باید رعایت بشه تو بحث شنااینکه تا جاییکه میتونید کمر و قسمت مرکزی بدن را رها نکنید.سعی کنید موقع شنا رفتن جلوی خود و یا مستقیم جلوی صورت و روی زمین را نگاه کنید و گردن را خم و رو به داخل بدن نبرید که دچار عارضه کیفوز که بالاتر گفتم نشید.برای شروع بهتر هست که هر دو پای شما بر روی زمین قرار گرفته باشند و پایی رو روی پای دیگر قرار ندهید.سعی کنید حتما شروع حرکت شما از دست ها شروع بشه و تا پایان فشار اصلی بر روی دستان شما باشد و به قول معروف کمر را درگیر نکنید.۷:۰۴
چالشعزیزان که میخواهند شرکت کنند چهار مدل شنایی که در بالا اومده رو پشت سر هم حداقل هر کدوم به تعداد 5حرکت انجام بدن و برای بنده ارسال کنند۷:۰۹
برنامه ورزشیاساسا مطلبی که من به خیلی از دوستان و شاگردان تذکر جدی هم دادم بر سر داشتن برنامه ورزشی است .برنامه ورزشی نه به این معنا که چه ورزشی بکنم ؟ ️ نه به این معنا که اول چه زمان هایی ورزش کنم؟عزیزان خیلی ها با دنبال کردن لوازم خاص و برنامه ورزشی های خاص و باشگاه خاص و .... .هیچ گاه ورزشی رو به نتیجه نمیرسونن. در واقع برنامه ورزشی داشتن خوب هست ولی برای کسی که زمان ورزش او در هر روز مشخص باشه و مستمر به انجام اون مثل وعده های غذایی اهتمام داشته باشه.۷:۲۲
تهدید بیماری فرصت سلامتی چالش عزیزان که میخواهند شرکت کنند چهار مدل شنایی که در بالا اومده رو پشت سر هم حداقل هر کدوم به تعداد 5حرکت انجام بدن و برای بنده ارسال کنند
چالش عزیزان که میخواهند شرکت کنند چهار مدل شنایی که در بالا اومده رو پشت سر هم حداقل هر کدوم به تعداد 5حرکت انجام بدن و برای بنده ارسال کنندورزشکارا چالش فراموش نشه اینجاست که باید خودت رو اثبات کنی
۷:۳۱
امتحان عملی بچه های دوره دوم و هنرستان طبق فیلم عمل کرده و برای بنده فیلم خودتون رو ارسال کنید
۷:۵۵
ارزشیابی درس تربیت بدنی #متوسطه_دوره_اولعزیزان جدا از اون برنامه هفتگی و ارسال فیلم ها طبق فیلم آزمون رو انجام داده و با نظارت اولیا برای بنده ارسال کنن
۲۰:۴۳
پیامبر اکرم فرمود: اى جابر جوائز خداوند متعال كه مانند جوائز این پادشاهان نیست.آنگاه فرمود: امروز روز جائزه است.(من لا یحضره الفقیه ج1 ص511 ح1478)
همانا خداوند عزّ و جلّ ماه رمضان را میدان مسابقه براى بندگان خود قرار داده است تا با طاعت و عبادت خود براى رسیدن به رضوان و خشنودى خداوند از یكدیگر پیشى بگیرند. پس گروهى در این میدان تاختند و به خشنودى الهى فائز شدند و عدّهاى دیگر عقب افتادند و تقصیر كردند و زیان دیدند.
همانا خداوند عزّ و جلّ ماه رمضان را میدان مسابقه براى بندگان خود قرار داده است تا با طاعت و عبادت خود براى رسیدن به رضوان و خشنودى خداوند از یكدیگر پیشى بگیرند. پس گروهى در این میدان تاختند و به خشنودى الهى فائز شدند و عدّهاى دیگر عقب افتادند و تقصیر كردند و زیان دیدند.
۱۳:۵۱
چالش راجرر فدرر در دوران کرونا
۳:۰۱
داشتن یه همسایه و ورزش با رعایت پروتکل های بهداشتی
۳:۰۱
گروه علمی فرهنگی نخبگان
ثبت نام آغاز شد ...
جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام در برنامه ها به سایت زیر مراجعه فرمایید:
tarbiatnokhbe.ir
ظرفیت محدود تاریخ برگزاری برنامه ها ۴ تیرماه الی ۳۰ مرداد ماه _ کلاس حضوری. کلاس مجازی. آزمون هفتگی . و ...
ثبت نام آغاز شد ... جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام در برنامه ها به سایت زیر مراجعه فرمایید:tarbiatnokhbe.ir
ظرفیت محدود تاریخ برگزاری برنامه ها ۴ تیرماه الی ۳۰ مرداد ماه _ کلاس حضوری. کلاس مجازی. آزمون هفتگی . و ... ۱۷:۵۶
اینو بدونین همیشه هنر در جمع کردن هست پس هیچ وقت خودتون رو محدود به یه کار نکنین
۱۶:۲۷
رگ سیاتیک که میگن ایشون هستن که بر اثر بیش تمرین و پوسچر های غلط متورم میشن چند حرکت برای التیام این درد پر طرفدار
۱۶:۳۰
گیف
۰۰:۱۲
۱۶:۳۱
گیف
۰۰:۱۴
۱۶:۳۱
گیف
۰۰:۱۵
۱۶:۳۱
عالین این حرکات پیشنهاد میکنم برای تقویت مخصوصا عضلات سوئز خاصرهو درمان التهاب رگ سیاتیک
و درمان التهاب رگ سیاتیک۱۶:۳۲
تهدید بیماری فرصت سلامتی رگ سیاتیک که میگن ایشون هستن که بر اثر بیش تمرین و پوسچر های غلط متورم میشن چند حرکت برای التیام این درد پر طرفدار
رگ سیاتیک که میگن ایشون هستن که بر اثر بیش تمرین و پوسچر های غلط متورم میشن چند حرکت برای التیام این درد پر طرفدارالبته یه رژیم خاص غذایی هم داره اگه کسی لازم داشت کمی توضیح داره که از حوصله کانال به دور هست برای همین بهش نمیپردازیم
۱۶:۳۳