تغذیه تمرینی، مسابقه ایی؛
افرادي كه در دورههاي آموزشي شنا شركت ميكنند، لازم است كه شب قبل از تمرين با استفاده از قندهاي پيچيده بارگيري گليكوژن داشته باشند. به اين معني كه شب قبل از تمرين منبع گليكوژن عضلات خود را پر كنند. استفاده از قندهاي پيچيده به اين دليل است كه زمان بيشتري براي سوخت اين مواد لازم است. براي اين منظور میتوان از غذاهايي مثل ماكاراني، برنج، نان، سیبزمینی و… استفاده كرد. همچنين يكساعت قبل از تمرين شنا لازم است از قندهاي ساده و مواد غذايي شيرين مثل موز، خرما، شير كاكائو و… استفاده شود. بهطورکلی میتوان گفت براي كسي كه 60كيلوگرم وزن دارد، مصرف يكعدد موز يا يك ليوان شيركاكائو يا سهعدد خرما مناسب است. مسلما ميزان مصرف تمام اين مواد غذايي متناسب با وزن فرد و شدت فعاليت او متفاوت خواهد بود. حين شنا ذخيره قندي كه فرد از شب قبل و يكساعت قبل از تمرين ذخيرهكرده، سوزانده میشود، اما شايد برخي افراد حين فعاليت طولاني هم نياز داشته باشند از برخي مواد غذايي ساده استفاده كنند.
کارگروه تغذیه: خانم مرادی، خانم موسوی کد سلامت: ۰۴،۰۱
افرادي كه در دورههاي آموزشي شنا شركت ميكنند، لازم است كه شب قبل از تمرين با استفاده از قندهاي پيچيده بارگيري گليكوژن داشته باشند. به اين معني كه شب قبل از تمرين منبع گليكوژن عضلات خود را پر كنند. استفاده از قندهاي پيچيده به اين دليل است كه زمان بيشتري براي سوخت اين مواد لازم است. براي اين منظور میتوان از غذاهايي مثل ماكاراني، برنج، نان، سیبزمینی و… استفاده كرد. همچنين يكساعت قبل از تمرين شنا لازم است از قندهاي ساده و مواد غذايي شيرين مثل موز، خرما، شير كاكائو و… استفاده شود. بهطورکلی میتوان گفت براي كسي كه 60كيلوگرم وزن دارد، مصرف يكعدد موز يا يك ليوان شيركاكائو يا سهعدد خرما مناسب است. مسلما ميزان مصرف تمام اين مواد غذايي متناسب با وزن فرد و شدت فعاليت او متفاوت خواهد بود. حين شنا ذخيره قندي كه فرد از شب قبل و يكساعت قبل از تمرين ذخيرهكرده، سوزانده میشود، اما شايد برخي افراد حين فعاليت طولاني هم نياز داشته باشند از برخي مواد غذايي ساده استفاده كنند.
کارگروه تغذیه: خانم مرادی، خانم موسوی کد سلامت: ۰۴،۰۱
۱۸:۳۹
۹:۵۵
۱۲:۴۲
ناهار در رژیم غذایی شناگرها؛
اغلب اوقات شناگرها باید ناهارشان را در فواصل جلسات تمرین بخورند. اگر غذاهای پرچرب و سنگین را برای وعده ناهارتان انتخاب کنید خودتان را به دردسر انداخته اید! چون هضم این مواد غذایی دیر و آهسته صورت می گیرد و همین مساله عملکرد خوب و مناسب شما را کاهش می دهد.
برای تامین انرژی فوری و سریع توصیه می شود که در وعده ناهار از کربوهیدرات های کم چرب و سبک مثل یک عدد ساندویچ گوشت بوقلمون با نان سبوس دار به همراه آب میوه و مرکبات یا یک عدد سیب زمینی پخته شده بزرگ به همراه فلفل دلمه ای و یک لیوان شیر بدون چربی میل کنید.
کارگروه تغذیه: خانم مرادی، خانم موسویکد سلامت: ۰۴.۰۴
اغلب اوقات شناگرها باید ناهارشان را در فواصل جلسات تمرین بخورند. اگر غذاهای پرچرب و سنگین را برای وعده ناهارتان انتخاب کنید خودتان را به دردسر انداخته اید! چون هضم این مواد غذایی دیر و آهسته صورت می گیرد و همین مساله عملکرد خوب و مناسب شما را کاهش می دهد.
برای تامین انرژی فوری و سریع توصیه می شود که در وعده ناهار از کربوهیدرات های کم چرب و سبک مثل یک عدد ساندویچ گوشت بوقلمون با نان سبوس دار به همراه آب میوه و مرکبات یا یک عدد سیب زمینی پخته شده بزرگ به همراه فلفل دلمه ای و یک لیوان شیر بدون چربی میل کنید.
کارگروه تغذیه: خانم مرادی، خانم موسویکد سلامت: ۰۴.۰۴
۲:۰۸
این بانداژ پوست ماهی امید جدیدی را برای درمان زخم های سوختگی به ارمغان می آورد.
محققان از سراسر جهان سال هاست که این درمان را توسعه داده و آزمایش می کنند. در سال 2021، FDA محصول قابل کاشت پوست ماهی Kerecis را برای استفاده در جراحی پلاستیک و ترمیمی تایید کرد. دامپزشکان کالیفرنیا همچنین از پوست ماهی برای درمان حیواناتی که در آتش سوزی های جنگلی آسیب دیده اند استفاده می کنند. پوست ماهی به طور فزاینده ای برای کاربردهای بالینی در آینده مورد استفاده قرار خواهد گرفت.
کد سلامت: ۰۴،۰۵
محققان از سراسر جهان سال هاست که این درمان را توسعه داده و آزمایش می کنند. در سال 2021، FDA محصول قابل کاشت پوست ماهی Kerecis را برای استفاده در جراحی پلاستیک و ترمیمی تایید کرد. دامپزشکان کالیفرنیا همچنین از پوست ماهی برای درمان حیواناتی که در آتش سوزی های جنگلی آسیب دیده اند استفاده می کنند. پوست ماهی به طور فزاینده ای برای کاربردهای بالینی در آینده مورد استفاده قرار خواهد گرفت.
کد سلامت: ۰۴،۰۵
۱۹:۱۲
خدای رحمان نوید میلاد سال نو را بر دوش نسیم بهاری گذاشت تا این امانت سبز را به رسم آغاز به خالق سپارد. حلول سال نو، تولد دوباره طبیعت و بهار شوق انگیز بر قامت سبز وجودتان شکوفه باران باد.
از خداوند منان برای شما فرهیختگان و خانواده محترمتان در سال جدید سلامتی و عاقبت بخیری آرزومندم.
کانال سلامت شنای اصفهانمهرداد آبادیان
کد سلامت: 01.01
از خداوند منان برای شما فرهیختگان و خانواده محترمتان در سال جدید سلامتی و عاقبت بخیری آرزومندم.
کانال سلامت شنای اصفهانمهرداد آبادیان
کد سلامت: 01.01
۱۴:۰۸
۱۰ شهرستان استان اصفهان بر اساس آخرین اعلام وزارت بهداشت در وضعیت نارنجی و چهار شهرستان نیز در وضعیت قرمز کرونا ثبت شده است.
کد سلامت: ۰۱،۰۲
کد سلامت: ۰۱،۰۲
۱۷:۲۲
جناب آقای گرامی، انتخاب بجا و شایسته جنابعالی که نشان از درایت، لیاقت و توانمندی شما دارد را صمیمانه تبریک عرض نموده و رجای واثق داریم تعهد و کارآمدی های برجسته شما نوید بخش دستیابی هر چه بیشتر به قله های رفیع پیشرفت و توسعه رسالت عظیم خانواده فرهیخته شنا خواهد بود.
امید است در سایه الطاف الهی در پیش بردن اهداف عالی خانواده پر افتخار بزرگ شنا، شیرجه و واترپلو استان اصفهان موفق و سربلند باشید.
مهرداد آبادیانواحد سلامت شنای اصفهان
کد سلامت: 02،01
امید است در سایه الطاف الهی در پیش بردن اهداف عالی خانواده پر افتخار بزرگ شنا، شیرجه و واترپلو استان اصفهان موفق و سربلند باشید.
مهرداد آبادیانواحد سلامت شنای اصفهان
کد سلامت: 02،01
۱۷:۱۶
سلولهای ایمنی بدن از مبارزه با سرطان خسته میشوند!
تحقیقات جدید نشان میدهد که سلولهای ایمنی که با سرطان مبارزه میکنند چند ساعت پس از برخورد اولیه با تومورها ناکارآمد میشوند.
محققان در حال بررسی استراتژیهایی برای تحریک مسیرهای التهابی در سلولهای تی هستند که با سلولهای سرطانی مواجه میشوند تا آنها را به گونهای فعال کند که گویی در حال مواجهه با عفونت هستند.
کد سلامت: 06،01
تحقیقات جدید نشان میدهد که سلولهای ایمنی که با سرطان مبارزه میکنند چند ساعت پس از برخورد اولیه با تومورها ناکارآمد میشوند.
محققان در حال بررسی استراتژیهایی برای تحریک مسیرهای التهابی در سلولهای تی هستند که با سلولهای سرطانی مواجه میشوند تا آنها را به گونهای فعال کند که گویی در حال مواجهه با عفونت هستند.
کد سلامت: 06،01
۹:۲۷
دانشمندان مؤسسه پزشکی کارولینسکا سوئد نشان دادهاند که آنتی اکسیدانهایی مانند ویتامین C و E مکانیسمی را در بدن فعال میکنند که باعث رشد رگهای خونی جدید در تومورهای سرطانی میشود و بهطور کلی باعث رشد و گسترش تومور میشود. البته هیچ نگرانی از بابت آنتیاکسیدانهای موجود در غذاهای معمولی وجود ندارد.
تومورهای سرطانی برای رشد به یک منبع پایدار از خون دارای اکسیژن و مواد مغذی نیاز دارند و این امر با تشکیل رگهای خونی جدید از رگهای موجود به دست میآید؛ فرآیندی که از آن بهعنوان رگزایی یاد میشود. محققان مکانیسمهای رگزایی را بررسی کرده و متوجه شدهاند که آنتیاکسیدانها نقش غیرمنتظرهای در رشد و گسترش تومورها دارند.
کد سلامت: 06،02
تومورهای سرطانی برای رشد به یک منبع پایدار از خون دارای اکسیژن و مواد مغذی نیاز دارند و این امر با تشکیل رگهای خونی جدید از رگهای موجود به دست میآید؛ فرآیندی که از آن بهعنوان رگزایی یاد میشود. محققان مکانیسمهای رگزایی را بررسی کرده و متوجه شدهاند که آنتیاکسیدانها نقش غیرمنتظرهای در رشد و گسترش تومورها دارند.
کد سلامت: 06،02
۱۵:۳۹
توسعه اقتصاد دانش بنیان در صنعت ورزش به عنوان یکی از سیاستهای کلان کشور عزیزمان، در اولویت اجرایی دولت خدمتگزار میباشد. در این راستا و در جهت هم افزایی و هماهنگی بیشتر در اجرای این سیاست در بخشهای فناوری، تجاری و دانشگاهی، نخستین جشنواره ملی سرمایه گذاری و فن آفرینی در صنعت ورزش به منظور گردهمآوردن صنعتگران ورزشی، کارآفرینان، ورزشکاران، اساتید دانشگاهها، دانشجویان، فعالان و علاقمندان، با هدف توسعه اقتصاد دانش بنیان در صنعت ورزش و همچنین تسهیل نوآوری و ارتقاء زیست بوم این حوزه به پیشنهاد دانشگاه اصفهان و با همکاری معاونت علمی، فناوری و اقتصاد دانش بنیان، وزارت ورزش و جوانان، وزارت صمت، وزارت میراث فرهنگی، گردشگری و صنایع دستی، پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی و شورای عالی تشکل های ورزشی برگزار میگردد. این رویداد فرصتهای جدید تجاری، سرمایهگذاری، تحقیقاتی و اجرایی و همچنین عرضه بهروزترین محصولات و یافتههای فناورانه و نوآورانه دانشگاهها و شرکتهای دانش بنیان و واحدهای فناور را به جامعه ورزش معرفی نموده و زمینه را برای حمایتهای قانونی از این فعالیتها فراهم مینماید.
یکی از اهداف اصلی این جشنواره فراهم نمودن بازار عرضه و تقاضای فناوری است که بدین منظور شرکتهای دانشبنیان، واحدهای فناور، سرمایهگذاران و کارآفرینان میتوانند به اولویتها و نیازهای فناورانه مورد نیاز صنعت ورزش دسترسی داشته باشند، که زمینه را برای توسعه بازار و عقد قرارداد با دستگاهای متقاضی فراهم میکند.
محورهای جشنواره:- صنعت تعمیر و نگهداری - گردشگری و اوقات فراغت- تغذیه، دارو و مکمل های ورزشی- طراحی محیطی و اماکن ورزشی- طراحی پوشاک و منسوجات ورزشی- تجهیزات ورزشی و توانبخشی ورزشی- سلامت، سبک زندگی و ورزش شهروندی- فناوری ورزشی، هوشمند سازی و E-Sport- چمن و فناوری چمن ترکیبی - فنآوری VAR در ورزش
یکی از مهمترین بخشهای این جشنواره ارتباط و نشست هماندیشی با مسئولان و سیاستگذاران حوزههای مختلف مرتبط با صنعت ورزش است که میتواند هم افزایی و ارزشافزوده بیشتری را برای همه شرکت کنندگان فراهم نماید. جشنواره از تاریخ 18 تا 20 اردیبهشت ماه به میزبانی دانشگاه اصفهان برگذاری می گردد.
کد سلامت: 03،01
یکی از اهداف اصلی این جشنواره فراهم نمودن بازار عرضه و تقاضای فناوری است که بدین منظور شرکتهای دانشبنیان، واحدهای فناور، سرمایهگذاران و کارآفرینان میتوانند به اولویتها و نیازهای فناورانه مورد نیاز صنعت ورزش دسترسی داشته باشند، که زمینه را برای توسعه بازار و عقد قرارداد با دستگاهای متقاضی فراهم میکند.
محورهای جشنواره:- صنعت تعمیر و نگهداری - گردشگری و اوقات فراغت- تغذیه، دارو و مکمل های ورزشی- طراحی محیطی و اماکن ورزشی- طراحی پوشاک و منسوجات ورزشی- تجهیزات ورزشی و توانبخشی ورزشی- سلامت، سبک زندگی و ورزش شهروندی- فناوری ورزشی، هوشمند سازی و E-Sport- چمن و فناوری چمن ترکیبی - فنآوری VAR در ورزش
یکی از مهمترین بخشهای این جشنواره ارتباط و نشست هماندیشی با مسئولان و سیاستگذاران حوزههای مختلف مرتبط با صنعت ورزش است که میتواند هم افزایی و ارزشافزوده بیشتری را برای همه شرکت کنندگان فراهم نماید. جشنواره از تاریخ 18 تا 20 اردیبهشت ماه به میزبانی دانشگاه اصفهان برگذاری می گردد.
کد سلامت: 03،01
۱۶:۲۳
واحد سلامت شنای اصفهان
توسعه اقتصاد دانش بنیان در صنعت ورزش به عنوان یکی از سیاستهای کلان کشور عزیزمان، در اولویت اجرایی دولت خدمتگزار میباشد. در این راستا و در جهت هم افزایی و هماهنگی بیشتر در اجرای این سیاست در بخشهای فناوری، تجاری و دانشگاهی، نخستین جشنواره ملی سرمایه گذاری و فن آفرینی در صنعت ورزش به منظور گردهمآوردن صنعتگران ورزشی، کارآفرینان، ورزشکاران، اساتید دانشگاهها، دانشجویان، فعالان و علاقمندان، با هدف توسعه اقتصاد دانش بنیان در صنعت ورزش و همچنین تسهیل نوآوری و ارتقاء زیست بوم این حوزه به پیشنهاد دانشگاه اصفهان و با همکاری معاونت علمی، فناوری و اقتصاد دانش بنیان، وزارت ورزش و جوانان، وزارت صمت، وزارت میراث فرهنگی، گردشگری و صنایع دستی، پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی و شورای عالی تشکل های ورزشی برگزار میگردد. این رویداد فرصتهای جدید تجاری، سرمایهگذاری، تحقیقاتی و اجرایی و همچنین عرضه بهروزترین محصولات و یافتههای فناورانه و نوآورانه دانشگاهها و شرکتهای دانش بنیان و واحدهای فناور را به جامعه ورزش معرفی نموده و زمینه را برای حمایتهای قانونی از این فعالیتها فراهم مینماید. یکی از اهداف اصلی این جشنواره فراهم نمودن بازار عرضه و تقاضای فناوری است که بدین منظور شرکتهای دانشبنیان، واحدهای فناور، سرمایهگذاران و کارآفرینان میتوانند به اولویتها و نیازهای فناورانه مورد نیاز صنعت ورزش دسترسی داشته باشند، که زمینه را برای توسعه بازار و عقد قرارداد با دستگاهای متقاضی فراهم میکند. محورهای جشنواره: - صنعت تعمیر و نگهداری - گردشگری و اوقات فراغت - تغذیه، دارو و مکمل های ورزشی - طراحی محیطی و اماکن ورزشی - طراحی پوشاک و منسوجات ورزشی - تجهیزات ورزشی و توانبخشی ورزشی - سلامت، سبک زندگی و ورزش شهروندی - فناوری ورزشی، هوشمند سازی و E-Sport - چمن و فناوری چمن ترکیبی - فنآوری VAR در ورزش یکی از مهمترین بخشهای این جشنواره ارتباط و نشست هماندیشی با مسئولان و سیاستگذاران حوزههای مختلف مرتبط با صنعت ورزش است که میتواند هم افزایی و ارزشافزوده بیشتری را برای همه شرکت کنندگان فراهم نماید. جشنواره از تاریخ 18 تا 20 اردیبهشت ماه به میزبانی دانشگاه اصفهان برگذاری می گردد. کد سلامت: 03،01
توسعه اقتصاد دانش بنیان در صنعت ورزش به عنوان یکی از سیاستهای کلان کشور عزیزمان، در اولویت اجرایی دولت خدمتگزار میباشد. در این راستا و در جهت هم افزایی و هماهنگی بیشتر در اجرای این سیاست در بخشهای فناوری، تجاری و دانشگاهی، نخستین جشنواره ملی سرمایه گذاری و فن آفرینی در صنعت ورزش به منظور گردهمآوردن صنعتگران ورزشی، کارآفرینان، ورزشکاران، اساتید دانشگاهها، دانشجویان، فعالان و علاقمندان، با هدف توسعه اقتصاد دانش بنیان در صنعت ورزش و همچنین تسهیل نوآوری و ارتقاء زیست بوم این حوزه به پیشنهاد دانشگاه اصفهان و با همکاری معاونت علمی، فناوری و اقتصاد دانش بنیان، وزارت ورزش و جوانان، وزارت صمت، وزارت میراث فرهنگی، گردشگری و صنایع دستی، پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی و شورای عالی تشکل های ورزشی برگزار میگردد. این رویداد فرصتهای جدید تجاری، سرمایهگذاری، تحقیقاتی و اجرایی و همچنین عرضه بهروزترین محصولات و یافتههای فناورانه و نوآورانه دانشگاهها و شرکتهای دانش بنیان و واحدهای فناور را به جامعه ورزش معرفی نموده و زمینه را برای حمایتهای قانونی از این فعالیتها فراهم مینماید. یکی از اهداف اصلی این جشنواره فراهم نمودن بازار عرضه و تقاضای فناوری است که بدین منظور شرکتهای دانشبنیان، واحدهای فناور، سرمایهگذاران و کارآفرینان میتوانند به اولویتها و نیازهای فناورانه مورد نیاز صنعت ورزش دسترسی داشته باشند، که زمینه را برای توسعه بازار و عقد قرارداد با دستگاهای متقاضی فراهم میکند. محورهای جشنواره: - صنعت تعمیر و نگهداری - گردشگری و اوقات فراغت - تغذیه، دارو و مکمل های ورزشی - طراحی محیطی و اماکن ورزشی - طراحی پوشاک و منسوجات ورزشی - تجهیزات ورزشی و توانبخشی ورزشی - سلامت، سبک زندگی و ورزش شهروندی - فناوری ورزشی، هوشمند سازی و E-Sport - چمن و فناوری چمن ترکیبی - فنآوری VAR در ورزش یکی از مهمترین بخشهای این جشنواره ارتباط و نشست هماندیشی با مسئولان و سیاستگذاران حوزههای مختلف مرتبط با صنعت ورزش است که میتواند هم افزایی و ارزشافزوده بیشتری را برای همه شرکت کنندگان فراهم نماید. جشنواره از تاریخ 18 تا 20 اردیبهشت ماه به میزبانی دانشگاه اصفهان برگذاری می گردد. کد سلامت: 03،01عرض سلام و وقت بخیر خدمت همراهان؛
با پیگیری که خدمت مسئول اجرایی جشنواره داشتیم، این رویداد به تعویق افتاده که تاریخ برگزاری آن بزودی از همین کانال حضورتان اعلام میگردد.
باتشکرمهرداد آبادیان
با پیگیری که خدمت مسئول اجرایی جشنواره داشتیم، این رویداد به تعویق افتاده که تاریخ برگزاری آن بزودی از همین کانال حضورتان اعلام میگردد.
باتشکرمهرداد آبادیان
۴:۳۰
خستگی عضلات تنفسی (IMF)(Inspiratory Muscle Fatigue)
خستگی عضلات تنفسی به عنوان کاهش ظرفیت تولید نیرو توسط عضلات تنفسی تعریف می شود که با استراحت به حالت اول باز می گردد. خستگی عضلات تنفسی هم در ورزش های بیشینه و هم در ورزش های زیر بیشینه مشاهده می شود. در واقع در رقابت های ورزشی، 14تا 16% از برون ده قلبی به سمت عضلات تنفسی هدایت می شود که نشان می دهد عضلات تنفسی به شدت تحت تاثیر قرار می گیرند. بنابراین، توجه خاصی به فواید بالقوه ی تاثیر تمرین عضلات تنفسی در ارتقاء عملکرد ورزشی جلب می شود.برخلاف سایر عضلات تنفسی، تشخیص میزان خستگی در عضله دیافراگم و سایر عضلات تنفسی دشوار است. یکی از روش های معمول برای تشخیص خستگی عضلات تنفسی، اندازه گیری حداکثر فشار دمی و بازدمی قبل و پس از یک فعالیت مشخص می باشد .
دیدگاه فیزیولوژیست های ورزشی به صورت قراردی این بود که سیستم تنفسی نمی تواند بر روی عملکرد ورزشی ورزشکاران و حتی افراد سالم، محدودیتی اعمال کند. این تعصب بر اساس 3 فرضیه پیش بینی شده بود. اول اینکه، در سطح دریا، اکسیژن رسانی نمی تواند از طریق دیفوزیون اکسیژن در ریه محدود شود. دوم اینکه، به نظر می رسد که انسان حتی در ورزشهای خیلی شدید، مقدارقابل توجهی ذخیره تنفسی دارد، و در نهایت فرضیه سوم اینکه، عضلات تنفسی به اندازه کافی برای عملکردشان بزرگ شده و توسعه یافته اند که در طول ورزش های شدید هم خستگی مشاهده نشود.فرضیه های اول و دوم، که بدون چون و چرا وجود دارد، اما وسعت فرض شده برای آنها بر استدلال غلطی پایه گذاری شده است. مفهوم فرضیه اول این است که اکسیژن مصرفی بیشینه تنها عامل تعیین کننده عملکرد است که البته این فرض درستی نیست. مفهوم فرضیه دوم این است که تهویه بیشینه می تواند به صورت نامحدود حفظ شود که این فرض نیز فرض درستی نمی باشد. و در مورد فرضیه سوم، تحقیقات نشان داده است که عضلات دمی پس از ورزش دچار خستگی می شوند .
بر همین اساس، این فرض که تنفس نمی تواند عملکرد ورزشی را بهبود ببخشد ضعیف است. پس از گذشت یک دهه، در یافته های تحقیقی، پیشرفت قابل توجهی از اعمال محدودیت توسط کار عضلات تنفسی مشاهده شده است. بعضی از مطالعات، تغییراتی را در لاکتات خون، ضربان قلب و تهویه پس از تمرین عضلات تنفسی مشاهده کرده اند. با این وجود، تحقیقات دیگری نیز وجود دارد که تاثیری را بر چنین فاکتورهایی مشاهده نکرده اند. بنابراین، کاهش خونرسانی به عضلات تنفسی هنگام فعالیت های ورزشی بیشینه و زیر بیشینه، به کاهش اکسیژن رسانی به سلول های عضلانی منجر می شود و نیاز متابولیکی عضلات بالا می رود که از طریق افزایش در غلظت لاکتات خون خود را نشان می دهد. در نتیجه، عضلات تنفسی قادر نخواهند بود توان کافی را ایجاد کنند. در حقیقت، تمرین عضلات تنفسی ممکن است سازگاری سوخت و ساز هوازی در سلول ها را افزایش دهد و اسیدوز ناشی از متابولیسم را به تاخیر بیندازد.
خستگی عضلات دمی میتواند رفلکس حسی و متابولیکی را که از عوامل مختل کننده عملکرد به حساب می آید، فعال کند. اینکه عضلات دمی نیز مانند سایر عضلات به تمرین پاسخ می دهند، خبر خرسند کننده ای است. اگر این عضلات تحت برنامه تمرینی مناسبی قرار بگیرند، می توانند سازگار شوند و قدرت، توان و استقامت آنها افزایش یابد.قدیمی ترین گزارش از خستگی عضله دمی پس از رقابت ها اولین بار در سال 1980 پس از دوی ماراتون مشاهده شده است. تحقیقات بعدی نیز یافته ها در مورد دوی ماراتون را تائید کردند. همچنین داده های به دست آمده پیشنهاد می کنند که دوی فراماراتون و سه گانه، عضلات پمپ کننده تنفس را دچار خستگی میکنند. تحقیقات میدانی و آزمایشگاهی، خستگی عضلات دمی را پس از قایقرانی، دوچرخه سواری، شنا، رقابت سه گانه و دوی ماراتون تردمیلی نشان داده بودند. تمام مطالعات خستگی عضلات دمی را از طریق حداکثر جریان دمی ارزیابی کردند. هرچند که حداکثر جریان دمی شایستگی هایی اما ممکن است به علت مستعد تغییر بودن به خاطر تلاش فرد، مورد نکوهش قرار گیرد. به عبارت دیگر، کاهش حداکثر فشار دمی پس از فعالیت ممکن است به کاهش تلاش فرد نسبت داده شود تا فاکتورهای فیزیولوژیکی. با این وجود، خستگی عضله دیافراگم به دنبال فعالیت شدید از طریق تحریک الکتریکی عصب فرنیک تایید شده است.
خستگی عضلات تنفسی به عنوان کاهش ظرفیت تولید نیرو توسط عضلات تنفسی تعریف می شود که با استراحت به حالت اول باز می گردد. خستگی عضلات تنفسی هم در ورزش های بیشینه و هم در ورزش های زیر بیشینه مشاهده می شود. در واقع در رقابت های ورزشی، 14تا 16% از برون ده قلبی به سمت عضلات تنفسی هدایت می شود که نشان می دهد عضلات تنفسی به شدت تحت تاثیر قرار می گیرند. بنابراین، توجه خاصی به فواید بالقوه ی تاثیر تمرین عضلات تنفسی در ارتقاء عملکرد ورزشی جلب می شود.برخلاف سایر عضلات تنفسی، تشخیص میزان خستگی در عضله دیافراگم و سایر عضلات تنفسی دشوار است. یکی از روش های معمول برای تشخیص خستگی عضلات تنفسی، اندازه گیری حداکثر فشار دمی و بازدمی قبل و پس از یک فعالیت مشخص می باشد .
دیدگاه فیزیولوژیست های ورزشی به صورت قراردی این بود که سیستم تنفسی نمی تواند بر روی عملکرد ورزشی ورزشکاران و حتی افراد سالم، محدودیتی اعمال کند. این تعصب بر اساس 3 فرضیه پیش بینی شده بود. اول اینکه، در سطح دریا، اکسیژن رسانی نمی تواند از طریق دیفوزیون اکسیژن در ریه محدود شود. دوم اینکه، به نظر می رسد که انسان حتی در ورزشهای خیلی شدید، مقدارقابل توجهی ذخیره تنفسی دارد، و در نهایت فرضیه سوم اینکه، عضلات تنفسی به اندازه کافی برای عملکردشان بزرگ شده و توسعه یافته اند که در طول ورزش های شدید هم خستگی مشاهده نشود.فرضیه های اول و دوم، که بدون چون و چرا وجود دارد، اما وسعت فرض شده برای آنها بر استدلال غلطی پایه گذاری شده است. مفهوم فرضیه اول این است که اکسیژن مصرفی بیشینه تنها عامل تعیین کننده عملکرد است که البته این فرض درستی نیست. مفهوم فرضیه دوم این است که تهویه بیشینه می تواند به صورت نامحدود حفظ شود که این فرض نیز فرض درستی نمی باشد. و در مورد فرضیه سوم، تحقیقات نشان داده است که عضلات دمی پس از ورزش دچار خستگی می شوند .
بر همین اساس، این فرض که تنفس نمی تواند عملکرد ورزشی را بهبود ببخشد ضعیف است. پس از گذشت یک دهه، در یافته های تحقیقی، پیشرفت قابل توجهی از اعمال محدودیت توسط کار عضلات تنفسی مشاهده شده است. بعضی از مطالعات، تغییراتی را در لاکتات خون، ضربان قلب و تهویه پس از تمرین عضلات تنفسی مشاهده کرده اند. با این وجود، تحقیقات دیگری نیز وجود دارد که تاثیری را بر چنین فاکتورهایی مشاهده نکرده اند. بنابراین، کاهش خونرسانی به عضلات تنفسی هنگام فعالیت های ورزشی بیشینه و زیر بیشینه، به کاهش اکسیژن رسانی به سلول های عضلانی منجر می شود و نیاز متابولیکی عضلات بالا می رود که از طریق افزایش در غلظت لاکتات خون خود را نشان می دهد. در نتیجه، عضلات تنفسی قادر نخواهند بود توان کافی را ایجاد کنند. در حقیقت، تمرین عضلات تنفسی ممکن است سازگاری سوخت و ساز هوازی در سلول ها را افزایش دهد و اسیدوز ناشی از متابولیسم را به تاخیر بیندازد.
خستگی عضلات دمی میتواند رفلکس حسی و متابولیکی را که از عوامل مختل کننده عملکرد به حساب می آید، فعال کند. اینکه عضلات دمی نیز مانند سایر عضلات به تمرین پاسخ می دهند، خبر خرسند کننده ای است. اگر این عضلات تحت برنامه تمرینی مناسبی قرار بگیرند، می توانند سازگار شوند و قدرت، توان و استقامت آنها افزایش یابد.قدیمی ترین گزارش از خستگی عضله دمی پس از رقابت ها اولین بار در سال 1980 پس از دوی ماراتون مشاهده شده است. تحقیقات بعدی نیز یافته ها در مورد دوی ماراتون را تائید کردند. همچنین داده های به دست آمده پیشنهاد می کنند که دوی فراماراتون و سه گانه، عضلات پمپ کننده تنفس را دچار خستگی میکنند. تحقیقات میدانی و آزمایشگاهی، خستگی عضلات دمی را پس از قایقرانی، دوچرخه سواری، شنا، رقابت سه گانه و دوی ماراتون تردمیلی نشان داده بودند. تمام مطالعات خستگی عضلات دمی را از طریق حداکثر جریان دمی ارزیابی کردند. هرچند که حداکثر جریان دمی شایستگی هایی اما ممکن است به علت مستعد تغییر بودن به خاطر تلاش فرد، مورد نکوهش قرار گیرد. به عبارت دیگر، کاهش حداکثر فشار دمی پس از فعالیت ممکن است به کاهش تلاش فرد نسبت داده شود تا فاکتورهای فیزیولوژیکی. با این وجود، خستگی عضله دیافراگم به دنبال فعالیت شدید از طریق تحریک الکتریکی عصب فرنیک تایید شده است.
۴:۰۶
شهادت خادم الرضا(ع)، خادم ملت ایران و شهید خدمت سید ابراهیم رئیسی و هم خدمتان شهیدش محضر رهبر معظم انقلاب، ملت ایران اسلامی و خانواده بزرگ شنا، شیرجه و واترپلو اصفهان تسلیت باد.
کد سلامت: 03،03
کد سلامت: 03،03
۱۶:۰۰
درمان دیابت نوع 2 با سلول درمانی ...مرد ۵٩ ساله مبتلا به دیابت نوع ٢ که روزانه به چند تزریق انسولین نیاز داشت، تحت درمان نوآورانه کاشت سلولی قرار گرفت و حالا به اولین نفر در جهان تبدیل شده که ظاهراً بیماریاش درمان شده و ٣٣ ماه است دیگر به تزریق انسولین نیاز پیدا نکرده است.
این دستاورد مهم توسط گروهی از پزشکان و محققان چینی از دانشگاه بیمارستان شانگهای چنگژنگ، مرکز عالی علوم سلولی مولکولی از زیرمجموعه آکادمی علوم چین و بیمارستان رِنجی، حاصل شده است. محقق ارشد این پروژه، میگوید در فرآیند این درمان از سلولهای تکهستهای خونِ محیطی خود بیمار استفاده کردند و آن را تغییر دادند. آنها این سلولها را اصطلاحاً به سلولهای بذری تبدیل و بافت جزایر لانگرهانس را در محیطی مصنوعی دوباره برای آنها شکل دادند.
*دیابت نوع ۲ یک اختلال متابولیک است که در ابتدا با مقاومت به انسولین مشخص میشود و به سمت کاهش ترشح انسولین پیش میرود.
کد سلامت: 03،04
۱۷:۵۴
تاثیرات مثبت ورزش شنا؛
شنا تاثیر مثبت قابل توجهی بر سلامت روان دارد. به گزارش میگنا رسانه سلامت روان ایران، شنا می تواند به رهایی از استرس و تنش، بهبود خلق و خو، افزایش عزت نفس، کاهش خطر افسردگی، کندی زوال عقل و زوال شناختی، بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس کمک کند.شنا نه تنها یک شکل عالی از ورزش بدنی است، بلکه یک فعالیت جامع است که به طور مثبت بر سلامت جسمانی، رشد شناختی، مهارتهای اجتماعی، اعتماد به نفس و آگاهی ایمنی تأثیر میگذارد.علاوه بر این، شنا باعث افزایش تولید مواد شیمیایی مفید مغز مانند اندورفین، سروتونین، نورآدرنالین و دوپامین می شود که می تواند خلق و خو و انعطاف پذیری را در برابر استرس افزایش دهد. همچنین، شنا در افزایش فاکتور نوروتروفیک، پروتئینی که از رشد و نگهداری نورون پشتیبانی میکند و منجر به بهبود شناخت، حافظه و تنظیم خلق و خو میشود، نقش مهمی دارد .
رسانه سلامت روان ایران توصیه دارد، برای تجربه فواید شنا و تاثیر آن بر سلامت روان، 150 دقیقه در هفته فعالیت بدنی داشته باشید. این زمان باید در طول هفته پخش شده و فعالیت های بدنی روزانه ای برنامه ریزی شود. شنا به عنوان فعالیت کل نگر فرصت تعامل اجتماعی برای مبارزه با تنهایی است و زمانی که بصورت ساختارمند و باشگاهی انجام میشود میتواند مسئولیت پذیری و نظم پذیری را تقویت کند.
کلمات کلیدی:
نوروتروفیک: یا بهاختصار NTFs گروهی از زیست مولکولها هستند که تقریباً همگی از پپتید یا پروتئینهای کوچک بوده و در رشد، زندهماندن و تمایز سلولهای عصبی نابالغ و بالغ موثرند.
عکس:سمت راست، جناب آقای متین سهران و سمت چپ، جناب آقای مهرشاد افقری (ملی پوشان عزیز اصفهان)
کد سلامت: 03،05
شنا تاثیر مثبت قابل توجهی بر سلامت روان دارد. به گزارش میگنا رسانه سلامت روان ایران، شنا می تواند به رهایی از استرس و تنش، بهبود خلق و خو، افزایش عزت نفس، کاهش خطر افسردگی، کندی زوال عقل و زوال شناختی، بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس کمک کند.شنا نه تنها یک شکل عالی از ورزش بدنی است، بلکه یک فعالیت جامع است که به طور مثبت بر سلامت جسمانی، رشد شناختی، مهارتهای اجتماعی، اعتماد به نفس و آگاهی ایمنی تأثیر میگذارد.علاوه بر این، شنا باعث افزایش تولید مواد شیمیایی مفید مغز مانند اندورفین، سروتونین، نورآدرنالین و دوپامین می شود که می تواند خلق و خو و انعطاف پذیری را در برابر استرس افزایش دهد. همچنین، شنا در افزایش فاکتور نوروتروفیک، پروتئینی که از رشد و نگهداری نورون پشتیبانی میکند و منجر به بهبود شناخت، حافظه و تنظیم خلق و خو میشود، نقش مهمی دارد .
رسانه سلامت روان ایران توصیه دارد، برای تجربه فواید شنا و تاثیر آن بر سلامت روان، 150 دقیقه در هفته فعالیت بدنی داشته باشید. این زمان باید در طول هفته پخش شده و فعالیت های بدنی روزانه ای برنامه ریزی شود. شنا به عنوان فعالیت کل نگر فرصت تعامل اجتماعی برای مبارزه با تنهایی است و زمانی که بصورت ساختارمند و باشگاهی انجام میشود میتواند مسئولیت پذیری و نظم پذیری را تقویت کند.
کلمات کلیدی:
نوروتروفیک: یا بهاختصار NTFs گروهی از زیست مولکولها هستند که تقریباً همگی از پپتید یا پروتئینهای کوچک بوده و در رشد، زندهماندن و تمایز سلولهای عصبی نابالغ و بالغ موثرند.
عکس:سمت راست، جناب آقای متین سهران و سمت چپ، جناب آقای مهرشاد افقری (ملی پوشان عزیز اصفهان)
کد سلامت: 03،05
۱۰:۱۱
چربی چگونه از بدن دفع میشود؟مدت زمان مطالعه: 1دقیقه
بافت چربی، واژه بالینی است که برای چربی بدن بکار میرود. دو نوع بافت چربی در بدن انسان وجود دارد. بافت چربی سفید که عمدتاً مسئول ذخیره انرژی و آزاد کردن اسیدهای چرب در زمانی که سوخت بدن به سطح پایینی رسیده باشد، است. در بدن شما بخش زیادی از این نوع بافت را در خود جایداده است که در زیرپوست و اطراف ارگانها ذخیره شده است. این همان چربی است که اغلب ما به دنبال کاهش دادن آن هستیم. و دیگری بافت چربی قهوهای، بهعنوان چربی خوب شناخته شده و دمای بدن را تنظیم میکند. از بافت چربی مشتق میشود و برای گرم نگه داشتن شما کالری میسوزاند. چربی قهوهای در مقایسه با چربی سفید، مویرگ های بسیار بیشتری دارد و مواد مغذی و اکسیژن را به سراسر بدن منتقل میکند.
چربی متشکل از سلولهای منحصر به فردی است که آدیپوسیت نامیده میشوند (سلولهای حامل چربی). بدن انسان شامل میلیارد ها سلول چربی است که در اندازه های مختلف دسته بندی میشوند. سلول های چربی سفید، با یک ریز قطره بزرگ چربی که با آب، نمک و پروتئین احاطه شده، پرشدهاند. ریز قطره ها معمولاً متشکل از ترگلیسرید هستند (گلیسرول و سه اسید چرب). سطح بالای تریگلیسرید در جریان خون سبب افزایش خطر ابتلا به امراض قلبی عروقی و سکته میشود. سلولهای چربی قهوهای شامل ریز قطره های متعدد چربی هستند که از نمک، آب و پروتئین بیشتری تشکیلشدهاند. این سلولها همچنین با انبوهی از میتوکندری هایی پرشدهاند که مسئول انرژی شیمیایی که کالری را برای تولید گرما در بدن میسوزانند، میباشند. در کل چربی متشکل از سلولهایی است که در بدن برای ذخیره انرژی و پروتئین استفاده میشوند. بدن از این چربی ذخیره شده برای کار کردن ماهیچهها و نیز به عنوان میزبان مسیر متابولیک و شکستن آنزیماتیک استفاده میکند. زمانی که بیش از آنچه بدنتان نیاز دارد، کالری مصرف میکنید، بدن این کالری را در سلولهای چربی و آدیپوسیت ها ذخیره میکند. ذخیره حاصل از انرژی تحت عنوان تریگلیسرید شناخته میشود، نوعی از چربی که در سلولهای چربی بدن ذخیره میشود. چربی ذخیره شده، علاوه بر تأمین انرژی، بدن را عایق بندی کرده و از ارگانهای حیاتی محافظت میکند.
خب رسیدیم به سوال اصلی، چربی چگونه از بدن دفع میشود؟بافت سفید چربی، شاخص ارزیابی میزان چربی بدن یک فرد است. در افرادی که سالم هستند و اضافه وزن ندارند، چربی سفید تقریباً ۲۰% کل وزن یک مرد و ۲۵% کل وزن یک زن را تشکیل میدهد. و زمانی که چربی از بین میرود، ۸۴% آن به عنوان دیاکسید کربن آزاد میشود. ۱۶% باقیمانده نیز بهعنوان آب خارج میگردد. در طی تبدیل انرژی، دیاکسید کربن و آب، محصولات جانبی یا اضافات به شمار میآیند که از طریق ادرار، تعریق و تنفس خارج میشوند.
کد سلامت: 03،06
بافت چربی، واژه بالینی است که برای چربی بدن بکار میرود. دو نوع بافت چربی در بدن انسان وجود دارد. بافت چربی سفید که عمدتاً مسئول ذخیره انرژی و آزاد کردن اسیدهای چرب در زمانی که سوخت بدن به سطح پایینی رسیده باشد، است. در بدن شما بخش زیادی از این نوع بافت را در خود جایداده است که در زیرپوست و اطراف ارگانها ذخیره شده است. این همان چربی است که اغلب ما به دنبال کاهش دادن آن هستیم. و دیگری بافت چربی قهوهای، بهعنوان چربی خوب شناخته شده و دمای بدن را تنظیم میکند. از بافت چربی مشتق میشود و برای گرم نگه داشتن شما کالری میسوزاند. چربی قهوهای در مقایسه با چربی سفید، مویرگ های بسیار بیشتری دارد و مواد مغذی و اکسیژن را به سراسر بدن منتقل میکند.
چربی متشکل از سلولهای منحصر به فردی است که آدیپوسیت نامیده میشوند (سلولهای حامل چربی). بدن انسان شامل میلیارد ها سلول چربی است که در اندازه های مختلف دسته بندی میشوند. سلول های چربی سفید، با یک ریز قطره بزرگ چربی که با آب، نمک و پروتئین احاطه شده، پرشدهاند. ریز قطره ها معمولاً متشکل از ترگلیسرید هستند (گلیسرول و سه اسید چرب). سطح بالای تریگلیسرید در جریان خون سبب افزایش خطر ابتلا به امراض قلبی عروقی و سکته میشود. سلولهای چربی قهوهای شامل ریز قطره های متعدد چربی هستند که از نمک، آب و پروتئین بیشتری تشکیلشدهاند. این سلولها همچنین با انبوهی از میتوکندری هایی پرشدهاند که مسئول انرژی شیمیایی که کالری را برای تولید گرما در بدن میسوزانند، میباشند. در کل چربی متشکل از سلولهایی است که در بدن برای ذخیره انرژی و پروتئین استفاده میشوند. بدن از این چربی ذخیره شده برای کار کردن ماهیچهها و نیز به عنوان میزبان مسیر متابولیک و شکستن آنزیماتیک استفاده میکند. زمانی که بیش از آنچه بدنتان نیاز دارد، کالری مصرف میکنید، بدن این کالری را در سلولهای چربی و آدیپوسیت ها ذخیره میکند. ذخیره حاصل از انرژی تحت عنوان تریگلیسرید شناخته میشود، نوعی از چربی که در سلولهای چربی بدن ذخیره میشود. چربی ذخیره شده، علاوه بر تأمین انرژی، بدن را عایق بندی کرده و از ارگانهای حیاتی محافظت میکند.
خب رسیدیم به سوال اصلی، چربی چگونه از بدن دفع میشود؟بافت سفید چربی، شاخص ارزیابی میزان چربی بدن یک فرد است. در افرادی که سالم هستند و اضافه وزن ندارند، چربی سفید تقریباً ۲۰% کل وزن یک مرد و ۲۵% کل وزن یک زن را تشکیل میدهد. و زمانی که چربی از بین میرود، ۸۴% آن به عنوان دیاکسید کربن آزاد میشود. ۱۶% باقیمانده نیز بهعنوان آب خارج میگردد. در طی تبدیل انرژی، دیاکسید کربن و آب، محصولات جانبی یا اضافات به شمار میآیند که از طریق ادرار، تعریق و تنفس خارج میشوند.
کد سلامت: 03،06
۱۹:۵۴