آ
به کانال آموزش شنا علیاصغر فرجی در قم خوش آمدید 
در اینجا با هم:
🛟 آموزش شنا از مبتدی تا پیشرفته
🛟 آموزش تخصصی شنا برای کودکان با رویکرد بازی و سرگرمی
🛟 آشنایی با آب مبتنی بر اصول پایه برای کودکان
🛟افزایش اعتماد به نفس و از بین بردن ترس از آب
🛟 نکات ایمنی و تمرینهای کاربردی
🛟 اطلاعرسانی زمان کلاسها و ثبتنام
برای هماهنگی کلاسها و دریافت مشاوره، پیام دهید: @Faraji_Coach
┄┅═✧آموزش شنای ِقُم✧═┅┄｢➜• @SwimWithFaraji｣
در اینجا با هم:
🛟 آموزش شنا از مبتدی تا پیشرفته
🛟 آموزش تخصصی شنا برای کودکان با رویکرد بازی و سرگرمی
🛟 آشنایی با آب مبتنی بر اصول پایه برای کودکان
🛟افزایش اعتماد به نفس و از بین بردن ترس از آب
🛟 نکات ایمنی و تمرینهای کاربردی
🛟 اطلاعرسانی زمان کلاسها و ثبتنام
برای هماهنگی کلاسها و دریافت مشاوره، پیام دهید: @Faraji_Coach┄┅═✧آموزش شنای ِقُم✧═┅┄｢➜• @SwimWithFaraji｣۱۳:۰۷
یادگیری شنا، دوستی با آب
برای یادگیری شنا، اولین قدم، دوست شدن با یک دوست جدید به نام “آب” است!
در این سفر شگفتانگیز، از بازی و سرگرمی لذت خواهید برد و یاد خواهید گرفت که چطور با اعتماد به نفس در آب حرکت کنید.
آب نه تنها محیطی ایمن برای یادگیری است، بلکه یک دوست صمیمی است که به شما کمک میکند تا مهارتهای شنا را به راحتی یاد بگیرید و از آن لذت ببرید.
همراه ما باشید تا قدم به قدم با هم دوست جدیدمان را کاوش کنیم!
برای مشاوره و اطلاعات بیشتر، با من در ارتباط باشید: @Faraji_Coach
┄┅═✧آموزش شنای ِقُم✧═┅┄｢➜• @SwimWithFaraji｣
برای یادگیری شنا، اولین قدم، دوست شدن با یک دوست جدید به نام “آب” است!
در این سفر شگفتانگیز، از بازی و سرگرمی لذت خواهید برد و یاد خواهید گرفت که چطور با اعتماد به نفس در آب حرکت کنید.
آب نه تنها محیطی ایمن برای یادگیری است، بلکه یک دوست صمیمی است که به شما کمک میکند تا مهارتهای شنا را به راحتی یاد بگیرید و از آن لذت ببرید.
همراه ما باشید تا قدم به قدم با هم دوست جدیدمان را کاوش کنیم!
برای مشاوره و اطلاعات بیشتر، با من در ارتباط باشید: @Faraji_Coach┄┅═✧آموزش شنای ِقُم✧═┅┄｢➜• @SwimWithFaraji｣۱۴:۱۰
*اولین قدم برای یاد گرفتن شنا، دوست شدن با آبهقبل از اینکه بخوایم شنا کردن رو یاد بگیریم، باید یاد بگیریم چطور توی آب راحت باشیم، بهش اعتماد کنیم و باهاش همراه بشیم.
یکی از مهمترین قدمها برای این دوستی، اینه که بدونیم چطور بدنمون رو روی آب نگه داریم؛ یعنی همون شناور شدن.
شناور شدن به ما کمک میکنه:
ترسمون از آب کمتر بشه احساس آرامش بیشتری داشته باشیم راحتتر و اصولیتر شنا رو یاد بگیریم پس اگر میخوای توی آب احساس امنیت و آرامش داشته باشی،
شناور شدن اولین مهارتیه که باید یاد بگیری.
بریم که در پست بعدی، اصول شناور شدن روی آب رو با هم یاد بگیریم.*
برای مشاوره و اطلاعات بیشتر، با من در ارتباط باشید: @Faraji_Coach┄┅═✧آموزش شنای ِقُم✧═┅┄｢➜• @SwimWithFaraji｣۹:۰۶
## 🟦 مثلث شناوری؛ راز تعادل روی آب
اگه میخوای روی آب مثل یک برگ سبک و آروم بخوابی باید سه تا اصل طلایی شناوری رو بلد باشی که بهش میگیم «مثلث شناوری»:
۱. شل کردن عضلات ۲. حبس نفس۳. پایین بردن سر
خب بریم سراغ توضیح هر کدوم از این اصل ها:
*شل کردن عضلات
تاحالا دیدی سنگ روی آب شناور بمونه؟!🪨
وقتی عضلاتمون سفت باشه بدنمون مثل سنگ میشه و مستقیم میره کف آب 🫧
اما اگه بدنمون رو رها کنیم و عضلاتمون رو شل کنیم آب خودش مارو نگه میداره؛ کافیه تصور کنیم رو تخت خونمون دراز میکشیم.
راز اول: به آب اعتماد کن و اجازه بده خودش تورو بلند کنه!!
حبس نفس* دومین راس مثلث، کنترل نفسه. حتما دیدید که توپ های بادی و بادکنک ها روی آب میمونن و زیر آب نمیرن میدونید چرا ؟!چون توشون هواست!بدن ما هم دوتا بادکنک داره که اسمشون«ریه» هست.🫁وقتی یک نفس عمیق میکشیم و هوا رو توی سینه نگه میداریم ، ریه ها پر از هوا میشن و بهمون کمک میکنن سبک تر از آب بشیم.
راز دوم: ریهها بادکنک های توی بدنمون هستن و باید اونارو باد کنیم.🫁
پایین بردن سرسرما فرمون بدنمونه پس هر طرف بره بدنمون هم دنبالش میرهبرای اینکه روی آب بخوابیم باید از حالت ایستاده به خوابیده و افقی تبدیل بشیم پس فرمون بدن یعنی سر رو به سمت پایین میبریم تا بدنمون به دنبالش بیاد روی آب.. به همین راحتی!!
راز سوم: نگاهت به کف استخرباشه، نه روبهرو.
وقتی این سه تا رو با هم انجام بدی، خوابیدن روی آب برات یه حس جدید و لذتبخش میشه
در پست های بعدی میریم سراغ یاد گرفتن انواع مختلف شناوری ، تا بتونی حس بیوزنی روی آب رو خودت تجربه کنی.
برای مشاوره و اطلاعات بیشتر، با من در ارتباط باشید: @Faraji_Coach
┄┅═✧آموزش شنای ِقُم✧═┅┄｢➜• @SwimWithFaraji｣
اگه میخوای روی آب مثل یک برگ سبک و آروم بخوابی باید سه تا اصل طلایی شناوری رو بلد باشی که بهش میگیم «مثلث شناوری»:۱. شل کردن عضلات ۲. حبس نفس۳. پایین بردن سرخب بریم سراغ توضیح هر کدوم از این اصل ها:
*شل کردن عضلاتتاحالا دیدی سنگ روی آب شناور بمونه؟!
🪨وقتی عضلاتمون سفت باشه بدنمون مثل سنگ میشه و مستقیم میره کف آب 🫧
اما اگه بدنمون رو رها کنیم و عضلاتمون رو شل کنیم آب خودش مارو نگه میداره؛ کافیه تصور کنیم رو تخت خونمون دراز میکشیم.
راز اول: به آب اعتماد کن و اجازه بده خودش تورو بلند کنه!! حبس نفس* دومین راس مثلث، کنترل نفسه. حتما دیدید که توپ های بادی و بادکنک ها روی آب میمونن و زیر آب نمیرن میدونید چرا ؟!چون توشون هواست!بدن ما هم دوتا بادکنک داره که اسمشون«ریه» هست.🫁وقتی یک نفس عمیق میکشیم و هوا رو توی سینه نگه میداریم ، ریه ها پر از هوا میشن و بهمون کمک میکنن سبک تر از آب بشیم. راز دوم: ریهها بادکنک های توی بدنمون هستن و باید اونارو باد کنیم.🫁پایین بردن سرسرما فرمون بدنمونه پس هر طرف بره بدنمون هم دنبالش میرهبرای اینکه روی آب بخوابیم باید از حالت ایستاده به خوابیده و افقی تبدیل بشیم پس فرمون بدن یعنی سر رو به سمت پایین میبریم تا بدنمون به دنبالش بیاد روی آب.. به همین راحتی!! راز سوم: نگاهت به کف استخرباشه، نه روبهرو.وقتی این سه تا رو با هم انجام بدی، خوابیدن روی آب برات یه حس جدید و لذتبخش میشه
در پست های بعدی میریم سراغ یاد گرفتن انواع مختلف شناوری ، تا بتونی حس بیوزنی روی آب رو خودت تجربه کنی. برای مشاوره و اطلاعات بیشتر، با من در ارتباط باشید: @Faraji_Coach┄┅═✧آموزش شنای ِقُم✧═┅┄｢➜• @SwimWithFaraji｣۱۱:۲۷
شنا فقط یک ورزش نیست ، یک درمانه !
برای بزرگسالان _فرم دهی بدن و چربی سوزی _کاهش اضطراب و استرس روزمره _تقویت قلب،ریه و انعطاف مفاصل
برای سالمندان _کاهش درد مفاصل و آرتروز_بهبود تعادل و جریان خون _حفظ تحرک بدون فشار روی بدن _جلوگیری از آتروفی عضلات با بالا رفتن سن
برای مشاوره و اطلاعات بیشتر، با من در ارتباط باشید: @Faraji_Coach
┄┅═✧آموزش شنای ِقُم✧═┅┄｢➜• @SwimWithFaraji｣
برای بزرگسالان _فرم دهی بدن و چربی سوزی _کاهش اضطراب و استرس روزمره _تقویت قلب،ریه و انعطاف مفاصل
برای سالمندان _کاهش درد مفاصل و آرتروز_بهبود تعادل و جریان خون _حفظ تحرک بدون فشار روی بدن _جلوگیری از آتروفی عضلات با بالا رفتن سن
برای مشاوره و اطلاعات بیشتر، با من در ارتباط باشید: @Faraji_Coach┄┅═✧آموزش شنای ِقُم✧═┅┄｢➜• @SwimWithFaraji｣۱۳:۰۵