بله | کانال تکپا(تربیت کودکان پیشرو ایران )

۵ آذر

ادامه بحث بیش فعالی:
ورزش های مناسب کودکان بیش فعال:
به چالش کشیدن بدن و مغز با فعالیت‌های پیچیده مثل :
اسکیت روی‌یخ⛸، ژیمناستیک🤸‍♂، صخره‌نوردی🧗 و دوچرخه سواری 🚵‍♀نسبت به ورزش‌ های هوازی تاثیر مثبت بیشتری روی کودکان بیش‌فعال داره
البته توی انتخاب ورزش برای کودکان بیش‌فعال باید به چند عناصر توجه کنین :
⭕️ تحرک بالا (هوازی بودن)
⭕️ عدم نیاز به تمرکز بالا
⭕️ کم‌خطر بودن
⭕️ احتمال موفقیت بالا باشه
⭕️ پاداش روانی و مادی
⭕️ هیجان پایین
💠 خب اولین ورزشمون ژیمناستیک هستش🤸‍♀🤸🤸‍♂
کلاس ژیمناستیک باعث بهبود توانایی‌های فیزیکی کودکان مبتلا به بیش فعالی میشه و انضباط و مهارت‌های اجتماعی اون‌ها افزایش پیدا می‌کنند
💠دومین ورزشمون پیاده‌روی و دویدن هستش 🏃‍♂🏃‍♀
دویدن به عنوان یه ورزش طولانی مدت یا دویدن در زمان کمی مثلاً ۳۰ دقیقه،باعث بهبود عملکردهای شناختی که معمولاً توی ADHD مختل میشن، میشه
و همینطور باعث بهبود توی سرعت‌پردازش، دامنه‌توجه، تنظیم خلق‌وخوی و بهبود‌حافظه میشه
و همین نتایج مثبت باعث شدن که دویدن به یکی از بهترین ورزش‌ها برای کودکان بیش‌فعال تبدیل بشه
💠سومین‌ورزشمون، ورزش‌هایی‌که با‌ توپ‌ هستن⛹‍♂🤾‍♂⚽️🏀🏐🎾
مثل: بسکتبال، والیبال و فوتبال که نیاز به هماهنگی چشم و دست، فعالیت بدنی بالا و سرعت توی نشون دادن واکنش دارهبه خاطر همین با انجام دادن این ورزش‌ها کودک به مرور زمان تقویت میشه
💠 چهارمین ورزشمون شنا هستش 🏊‍♀🏊‍♂
شنا یه ورزش عالی برای کودکان بیش‌فعال هستش بعضی از کودکان بیش‌فعال در مهارت‌های حرکتی غیر ظریف مشکل دارن و شنا می‌تونه برای اون‌ها گزینه خوبی توی ایجاد هماهنگی چنین حرکاتی باشه

💠 پنجمین ورزشممون کوهنوردی هستش🧗‍♂
قرار گرفتن توی طبیعت باعث بهبود توجه میشه و همینطور باعث کاهش تکانشگری کودک هم میشه و توی این حالت کودک می‌تونه حس کلی آرامش رو به دست بیاره
کودکان بیش‌فعال وقتی فعالیت‌هایی مثل کوهنوردی رو انجام میدن استقامت‌عضلانی، توجه و تنظیم انرژی اون‌ها به چالش کشیده میشهو همین به اونها کمک میکنه@Takpaa@nasrin_moafi_psy

۶:۴۶

۱۳ آذر

نوشتاری زیبا که ممکن است زندگی شما را تغییر دهد...
🔰یکی از افراد موفق می گوید 22 سال پیش در زندگی روزمره خود درس مهمی در ایجاد موفقیت آموختم.
این است که موفقیت آنقدر به کمیت مربوط نمی شود که به تداوم ... و صبر*مربوط می شود

♦️ موفقیت به اندازه تلاش زیاد و هدف نهایی نیست، بلکه حفظ یک عادت آسان روزانه است که در طول زندگی با ما خواهد ماند.

‼️بنابراین تصمیم گرفتم یک عادت روزانه موفق را بدون بار موفقیت خود حفظ کنم

✅ - نگران داشتن اندامی متناسب نباشید، بلکه روزانه نیم ساعت را به ورزش اختصاص دهید

✅ - نگران تسلط بر زبان انگلیسی نباشید، بلکه روزانه پنج کلمه را حفظ کنید یا مهارتی را تمرین کنید

-✅ نگران خواندن کل قرآن نباشید، بلکه فقط یک صفحه در روز را در نظر بگیرید.

✅ - به رژیم غذایی یا کاهش 30 کیلوگرم وزن در دو ماه فکر نکنید، بلکه به حفظ عادات غذایی سالم فکر کنید که در طول زندگی با شما همراه خواهد بود.

✅• زندگی به سادگی می گذرد و وقتی هر عادت موفقی را ادامه دهید و حفظ کنید، بعد از یک سال شگفت زده خواهید شد که ...

شما نه تنها به هدف خود دست یافتید، بلکه با گام های زیادی از آن پیشی گرفتید که شخصاً قبل از هر کس دیگری شما را شگفت زده خواهد کرد. !!

فرض کنید تصمیم دارید هر روز یک ساعت را برای انجام سه کار اساسی اختصاص دهید:

💫 1- ربع ساعت برای خواندن و تدبر در یک صفحه از قرآن.

💫2- روزانه نیم ساعت پیاده روی

💫3- یک ربع ساعت به خاطر سپردن پنج کلمه انگلیسی برای توسعه، استفاده و به کارگیری زبان خود و یا توسعه مهارت آموخته شده

یک سال بعد.

با ختم قرآن، داشتن بدنی ورزشکار و صحبت به زبان دنیا و یا توان انجام یک مهارت شگفت زده خواهید شد.

هر ساعت از هر روز در مقایسه با اتلاف ساعات روز خود، گاهی اوقات بدون اینکه متوجه شوید، چیزی نیست.

به طور خلاصه، مسئله این است که دستاورد موفقیت آمیز مستلزم تفکر در مورد اندازه یا هدف نهایی نیست، بلکه صرفاً ...

فکر کردن به آنها و چگونگی تکمیل کتاب خدا، یادگیری زبان یا مهارت و ورزش همزمان ممکن است شما را ناامید کند و باعث شکست شما شود.

قبل از اینکه تو شروع کنی.

دستاورد موفقیت آمیز به سادگی نیازمند...

ادامه یک عادت مثبت روزانه و اصرار بر اجرای آن به نتایج شگفت انگیزی می رسد که بیشتر از آن چیزی است که در ابتدا انتظار داشتید.

زندگی به من آموخت:
کسی که اراده و صبر دارد موفق می شود و در نهایت به موفقیت می رسد.

آیا می خواهید نوشتار را فقط در پنج کلمه خلاصه کنید؟

رسول خدا صلی الله علیه و آله و سلم فرمود:
من عاشق انجام کار برای خدا هستم که ثابت باشد، حتی اگر کوچک باشد*@nasrin_moafi_psy

۱۰:۳۷

۱۷ آذر

#یک لقمه دانشبسیار تاثیر گذار@Takpaa@nasrin_moafi_psy

۲۱:۴۵

۱۹ آذر

#تقویم | امروز دوشنبه ۱۹ آذرماه ۱۴۰۳ برابر با ۷ ربیع الثانی ۱۴۴۶هجری قمری ┄┅┅❅🌸❅┅┅┄پزشکی گفت:❤️بهترین دارو برای انسان، عشق است.کسی پرسید:اگر کار نکرد چه؟خندید و گفت: خُب، دُزش را بیشتر کنید.🍁صبح پاییزیتون بخیر@Takpaa

۶:۱۰

۲۷ آذر

💫 معجزه تعامل مثبت 💫

اگر با نگاه آسیب شناسی و رویکرد اختلالات نگاه کنیم بهش میگن ODD یا همون اختلال لجبازی و اگر نه چنین نگاهی نداشته باشیم میگیم بچه مون خیییلی لجبازه 😫😭
اصلا مهم نیست (هر چند که برای داشتن اختلال باید حتما چندتا علائم ۶ ماه نشون بده) مهم اینه راه بهبود و کاهش لجبازی تو هر دوشون یه چیزه !!!
تعامل مثبته 🤩بله ،تعامل مثبت همون چیزی که باعث میشه اضطراب و استرس های دنیا رو بتونیم تحمل کنیم😊
تعامل مثبت یعنی چی؟ خودش ۳ مدله که هر سه روشو خیلی خوبه که در طول روز داشته باشیم ✅ ۱ _ ۳۰دقیقه وقت با کیفیت با فرزندمون داشته باشیم
🔻 که تو اون زمان با همه وجودتون باهاش در ارتباط و تعامل باشید ، یعنی تلویزیون 📺و گوشی📲کنار
🔻 و اون بازی یا فعالیتی که اون دوست داره انجام بدید
🔻ذهنتون درگیر غذای رو گاز یا مسئله دیگه ای نباشه🤔🤔
🔻فعالیتی باهم انتخاب کنید که حداکثر تا نیم ساعت تموم بشه
🔻و زمان از قبل مشخص کنیم
🔻تو این زمان دستور و انتقاد نداشته باشیم ،هرچند که مثلا اگر قوانین بازی رعایت نکرد یا خرابکاری کردیا ...
🔻سعی کنید که فعالیتی انتخاب کنید که مورد علاقه خودتون هم باشه😍🥰
ادامه دارد...
#Takpaa#مشاوره#درمانگری #تعامل_مثبت #لجبازی#@nasrin_moafi_psy@Takpaa

۴:۴۶

۲۸ آذر

نگرش درست مثل یک فنجان چای است هرگز روزت را بدون آن شروع نکن@Takpaa(تربیت کودکان پیشرو ایران)

۳:۴۱

۲ دی

زندگی را سخت بگیریسخت می شودبخند😊پرواز کنکار مورد علاقه اترا انجام بدهزندگی همین الان و اکنونهدر اکنون زندگی کن ❤️❤️

صبحتون بخیر
۱۴۰۳/۱۰/۰۲@Takpaa

۴:۱۲

“انا اعطیناک الکوثر …”کوتاهترین سوره قرآن…همان،کوتاهترینراهِ رسیدن به خداست‌.
میلاد بزرگ بانوی دوجهان حضرت فاطمه سلام الله علیها مبارک باد.@Takpaa

۷:۰۵

۳ دی

یادتونه گفتیم که تعامل مثبت خودش سه روش داره
1⃣روش اول که زمان با کیفیت بود و براتون توضیح دادم
2⃣حالا میریم سراغ روش دوم ارتباط کلامی *قبل از اون بذارید یه آزمایش جالب از

جان بالبی رو براتون بگم :🤩

🙉🐵🙉🐵🐒🐒🐒🐒🐒🐵🐵🐵

جان بالبی یه آزمایشی انجام داد و در اون تعدادی نوزاد میمون از لحظه تولد از مادر جدا کرد و در قفسی با *یک میمون مادر مصنوعی سیمی اما همراه با منبع تغذیه شیر ویک میمون مادر مصنوعی دیگری که بدن خزدار و نرم داشت گذاشت( شبیه میمونای واقعی)
جان بالبی بعد از مشاهداتش دید میمون‌ها برای غذا و به وقت گرسنگی به سراغ میمون سیمی می‌رفتند
اما لحظات حساس ترس و اضطراب پیش میمون نرم و خزدار می‌رفتند🐒
بالبی با این آزمایش و آزمایشات دیگه نتیجه گرفت:
💖 محبت فیزیکی و لمس برای داشتن حس امنیت از تغذیه مهم‌تر است 💖
مامان بابای عزیز!!شما بگید 💫قبول دارید محبت فیزیکی در هرررسنی لازم و نیازه!!!
@Takpaa@nasrin_moafi_psy

۲۰:۵۱

۵ دی

❄️ســــــــــلام ✨صبح چهار شنبه ❄️زمستانی تون بخیر ✨روزتون پـر از زیبـایی ❄️هـمـــراه ✨با حس خوب زندگی

⠀‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‎‌‌‎‌‌‍‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‎‌‌‎‌‌‍‌‌‎‌ ‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‎‌ ‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‎‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@Takpaa

۴:۰۷

بریم سراغ ادامه بحثمونمحبت و لمس فیزیکی😊
یکی از چیزای که باعث میشه محبت و لمس فیزیکی با بچه هامون نداشته باشیم اینه که گاهی اطرافیان میگن
اینقدد لوسش نکن!!!😏خیلی بغلیش نکن !!!😏
✅حالا بیاید اثرات بغل کردن و محبت و لمس فیزیکی توی یه پژوهش درست وحسابی ببینیم

💥پژوهشگرا یه مطالعه طولی جالبی راه انداختن و ۱۴۶ تا نوزاد نارس به دو گروه تقسیم کردن
🔶یه گروه تحت مراقبت کانگوریی و ۱۴ روز تماس پوست به پوست با والد داشتن و بعدش هم تجربه مکرر بغل کردن داشتن
🔷و گروه دوم تحت مراقبت با دستگاه انکوباتور بودن وبعد از اون هم تجربه بغل و لمس کمتری داشتن
پژوهشگران این دو گروه به مدت ۱۰ سال زیر نظر داشتن و هر سال میرفتن اونها رو از لحاظ فیزیولوژی، کارکردهای عالی مغز، سلامت روان و رابطه والد و کودک ارزیابی میکردن 🧐😇😇😇
🔰و درنهایت به ۴ یافته خیلی جالب رسیدن!!!
#نشر با ذکر منبع@Takpaa@nasrin_moafi_psy

۴:۰۷

و اما ۴ یافته
✅۱-بچه هایی که بغل میشن و لمس فیزیکی مکرر دارن ،کارکردهای عالی مغز، بهتر نشون میدن 🤱🤱🤱🤱توجه ،تمرکز، و حافظه بهتری گزارش میکنند😀
✅ ۲- این بچه ها استرسشون به مراتب کمتر و در نتیجه خواب بهتری دارن😴😴
✅۳_علاوه بر کارکردهای عالی شناختی و سلامت روان به لحاظ فیزیولوژیکی هم اوضاع بهتری داشتن ،یافته ها نشون دهنده بهبود اوضاع آریتیمی سینوسی تنفسی (RSA) گروهی بود که تحت مراقبت پوستی کانگوریی بودن 🥰🥰
✅۴-ودرنهایت اوضاع رابطه مادر و فرزندی بهتر و دلبستگی ایمن در اونها بیشتر دیده میشهو تنش کمتری در رابطه دارن و بیشتر از بودن باهم لذت میبرن 👩‍👧‍👦
#نشر با ذکر منبع @Takpaa@nasrin_moafi_psy

۴:۰۸

۱۴ دی

چند کلامی بشنویم از امام خمینی (ره)در باب تربیت انسان
@Takpaa

۱۴:۳۷

۱۶ دی

✅ تو زندگی رو هر چیزی تمرکز کنی
همون رشد میکنه و بهش می رسی 🌾
@Takpaa@nasrin_moafi_psy

۶:۲۴

۲۲ دی

اسمی گره گشا تر از اسم جواد نیستپایان هر چه از او خواستم نیستبین تمام صحن و سراها طلوع صبحجایی به با صفایی باب الجواد نیست
@Takpaa

۱۰:۱۹

۳ بهمن

بازارسال شده از محمد

🔻‏دیروز ۲۱ ژانویه روز جهانی بغل بود
بلهههه
بغللللل🫂
بغل رو دست کم نگیرید
اونم از نوع محکمش🥰
روح و روان رو تازه میکنه.
بغل کردن بهترین شکل حرف زدنه، تا میتونید با کسایی که دوستشون دارید اینجوری حرف بزنید...😉

@Takpaa

۱۰:۲۳

۶ بهمن

اڪَر نمي‌تواني‌شاه راه باشيڪوره راه باش
اڪَر نمي‌تواني خورشید باشيستاره باش
با بردڹ و باختڹاندازه‌ات نمي‌ڪَیرند
هر آنچہ ڪہ هستي بهترینش باش رفیق

@Takpaa

۳:۱۹

با صدای زمین خوردنش برق از سرم میپره اما سریع پا میشه میگم اخ چی شد ؟ دردت اومد؟؟نه اصلا -ادامه بدیم ...و من حیران و متعجب😳
بازهم تکرار میشه حتی وقتی ضربات شدیدتر و عمیق تر هست
این انکار احساسش - نامعتبر کردن احساسش نتیجه ندیدن احساسات کودکمان در طی سالیان رشدهاونجا که بهش میگفتیم چیزی نشده ،درد نداره، مرد که گریه نمی کنه
مهم نیست اسباب بازیت خراب شد یکی بهترش برات میخرم
و کم کم فرزندمون با احساسات طبیعی خودش بیگانه کردیم😔
روش درست اینه که لحظه ای از والد بودن کناربکشیم و همدلی حقیقی با احساساتش داشته باشیم
بقول راجرز با کفشای اون توی دنیاش قدم بزنیم 😇@Takpaa

۴:۲۰

۱۱ بهمن

⏰️🔔زنگ مهارت های زندگی🌱
مهارت های زندگی از نگاه سازمان جهانی بهداشت :
١.زندگی خیلی وقت است شروع شده است. در زندگی چیزی به نام دور آزمایشی وجود ندارد. تصمیمات شما سرنوشت ساز هستند و راهی برای برگشت و تصحیح آنها وجود ندارد.

٢. دوستان آنلاین شما دوستان واقعی نیستند. متاسفانه حقیقت دارد. بسیاری از این دوستان اصلا اهمیتی برای مشکلات شما قایل نیستند و وقتی به کمک آنها نیاز دارید در دسترس نخواهند بود.

٣. هر عشقی به سرانجام نمی رسد.آماده باشید که دلتان بشکند و غصه بخورید. سخت است اما واقعیت است.

٤. تحصیلات با گرفتن دیپلم به اتمام نمی‌رسد. در دنیای امروز دانش حرف اول را می‌زند. اگر می‌خواهید عقب نیافتید باید به تحصیلاتتان ادامه بدهید.

٥. اعضا خانواده مهمترین آدم‌های زندگی شما هستند.این‌ها تنها افرادی هستند که به شما اهمیت می‌دهند. رفتار خوبی با آنها داشته باشید و قدردان حمایت هایشان باشید.

٦. نقاط ضعف شما اهمیت ندارند .نقاط ضعفتان را بپذیرید ولی نگران آنها نباشید. تنها نقاط قوت شما هستند که اهمیت دارند. روی آنها تمرکز کنید و آنها را پرورش دهید.

٧. هر کار با ارزشی زمان بر است.
٨.تمام فرصت های پیشرفت خارج از محدوده آسایش قرار دارند.

٩. روابط متزلزل، ارزش حفظ و نگهداری را ندارند. وقتتان را روی چیزهایی که نمی‌توانید تغییری در آنها ایجاد کنید تلف نکنید. از کنار آنها عبور کنید و به مسیرخود ادامه بدهید.

١٠. دنیا پر از بی‌عدالتی است. در زندگی خود بارها و بارها با بی‌عدالتی روبرو خواهید شد. آمادگی لازم را داشته باشید
ادامه دارد...😊😊
@Takpaa@nasrin_moafi_psy

۶:۱۶

۴ اسفند

📚🔴 جملاتی که والدین به کار می‌برند و می‌تواند در کودکان حس شرم و گناه ناسالم ایجاد کند، معمولاً باعث می‌شود کودک به جای احساس مسئولیت، خودش را ذاتاً “بد” یا “ناکافی” ببیند. 📌اینجا چند نمونه از این جملات آورده شده:👇🏻👇🏻
❌جملات مقصرکننده (ایجاد گناه):1. “ببین چقدر منو ناراحت کردی!”کودک فکر می‌کند مسئول تمام احساسات والدین است.
2. “اگه نبودم، نمی‌دونم چطور می‌خواستید زندگی کنید!”این جمله باعث احساس بدهکاری عاطفی می‌شود.
3. “به خاطر تو این‌قدر زحمت کشیدم، ولی تو هیچ‌وقت قدر نمی‌دونی!”کودک احساس می‌کند کافی نیست، حتی اگر تلاش کند.
4. “تو همیشه مشکل درست می‌کنی!”کودک باور می‌کند که ذاتاً اشتباه‌کار است.
❌جملات شرم‌آور (ایجاد شرم):
1. “آبرومونو بردی!”کودک حس می‌کند ارزش او وابسته به نظر دیگران است.
2. “چرا مثل بقیه بچه‌ها نیستی؟”این جمله مستقیماً اعتماد به نفس کودک را هدف می‌گیرد.
3. “دیگه ازت ناامید شدم!”باعث می‌شود کودک فکر کند هیچ راهی برای جبران ندارد.
4. “از دست تو خسته شدم!”این جمله به کودک القا می‌کند که وجودش بار اضافی است.
❌جملات تحقیرآمیز:
1. “مگه عقل نداری؟”این جمله حس شرم عمیق و شک به توانایی‌های خود ایجاد می‌کند.
2. “تو به هیچ دردی نمی‌خوری!”این جمله حس بی‌ارزشی را در کودک نهادینه می‌کند.
3. “بچه‌های مردم رو ببین، بعد خودتو ببین!”مقایسه باعث کاهش عزت‌نفس و احساس ناکافی بودن می‌شود.
♨️اثرات این جملات:
• کودک به جای یادگیری مسئولیت‌پذیری سالم، حس می‌کند که ذاتاً “بد” یا “ناقص” است.• این احساس می‌تواند در بزرگسالی به مشکلاتی مثل خودشیفتگی دفاعی، اعتمادبه‌نفس پایین، یا حتی اضطراب و افسردگی منجر شود.
برای تربیت سالم‌تر، نیاز هست به جای این جملات، از عباراتی استفاده کنیم که رفتار اشتباه را هدف قرار دهد، نه شخصیت کودک. مثلاً به جای “تو همیشه خراب می‌کنی”، بگوییم: “ این کار اشتباه بود، چطور می‌تونیم بهترش کنیم؟”
@Takpaa

۶:۴۶