برنامهریزی
قسمت_یکمعرفی چند تکنیک برنامه ریزی:
تکنیک Pomodoro: در این تکنیک، زمان کار شما به دورههای ۲۵ دقیقهای تقسیم میشود و بعد از هر دوره، ۵ دقیقه استراحت میکنید. پس از چهار دوره، ۱۵ دقیقه استراحت میکنید. این تکنیک به شما کمک میکند تا تمرکز و توجه خود را بهبود بخشید.
تکنیک Ivy Lee: در این تکنیک، شما باید قبل از پایان هر روز، ۶ کار مهم را برای روز بعد تعیین کنید و در اولین فرصت آنها را انجام دهید. این تکنیک به شما کمک میکند تا بهتر برنامهریزی کنید و از احساس فشار و استرس جلوگیری کنید.
تکنیک Eat That Frog: در این تکنیک، شما باید کار سختترین کار را در ابتدای روز انجام دهید و به کارهای آسانتر در ادامه روز بپردازید. این تکنیک به شما کمک میکند تا از احساس تعلل جلوگیری کنید و به جای آن، احساس پیشرفت و موفقیت را تجربه کنید.
قسمت_یکمعرفی چند تکنیک برنامه ریزی:تکنیک Pomodoro: در این تکنیک، زمان کار شما به دورههای ۲۵ دقیقهای تقسیم میشود و بعد از هر دوره، ۵ دقیقه استراحت میکنید. پس از چهار دوره، ۱۵ دقیقه استراحت میکنید. این تکنیک به شما کمک میکند تا تمرکز و توجه خود را بهبود بخشید. تکنیک Ivy Lee: در این تکنیک، شما باید قبل از پایان هر روز، ۶ کار مهم را برای روز بعد تعیین کنید و در اولین فرصت آنها را انجام دهید. این تکنیک به شما کمک میکند تا بهتر برنامهریزی کنید و از احساس فشار و استرس جلوگیری کنید. تکنیک Eat That Frog: در این تکنیک، شما باید کار سختترین کار را در ابتدای روز انجام دهید و به کارهای آسانتر در ادامه روز بپردازید. این تکنیک به شما کمک میکند تا از احساس تعلل جلوگیری کنید و به جای آن، احساس پیشرفت و موفقیت را تجربه کنید.۱۵:۲۳
این موارد شما را نابود میکند :1-وقتی نمیبخشید 2-وقتی به کاری که دوست ندارید ادامه میدهید3-وقتی وقتتان را تلف میکنید 4-وقتی از خودتان مراقبت نمیکنید 5-وقتی از همه چیز شکایت میکنید 6-وقتی با پشیمانی و افسوس زندگی میکنید7-وقتی شریک نادرستی برای زندگیتان انتخاب می کنید8-وقتی خودتان را با دیگران مقایسه میکنید 9-وقتی فکر میکنید پول برایتان خوشبختی میآورد10-وقتی شکرگزار و قدرشناس نیستید 11-وقتی در روابط اشتباه میمانید12-وقتی بدبین و منفیگرا هستید13-وقتی با یک دروغ زندگی میکنید14-وقتی درمورد همه چیز نگرانید۲۰:۰۴
نکات مهم برای داوطلبان گروه هنر و رشته های علوم ورزشی و آموزش تربیت بدنی داوطلبان گروه آزمایشی هنر در صورت علاقمندی به رشته های پذیرش با آزمون مندرج در جدول زیر به منظور شرکت در آزمون عملی، باید نسبت به انتخاب حداکثر دو مجموعه از رشته های تحصیلی جدول زیر (موارد ۲ تا ۱۴) از یکشنبه ۱۱ تیر تا شنبه ۱۷ تیر ۱۴۰۲ از طریق سامانه آزمون سراسری اقدام کنند.داوطلبانی که به انتخاب یک مجموعه از مجموعه رشته های تحصیلی گروه آزمایشی هنر برای شرکت در آزمون عملی اقدام می کنند باید مبلغ ۴ میلیون و ۵۰ هزار ریال (۴۰۵ هزار تومان) بابت هزینه آزمون عملی به صورت اینترنتی به وسیله کارت های بانکی عضو شبکه شتاب، از تاریخ فوق با مراجعه به سامانه آزمون سراسری اقدام کنند.
داوطلبانی که علاقمند به شرکت در آزمون عملی دو مجموعه از مجموعه های گروه آزمایشی هنر هستند، باید نسبت به پرداخت مبلغ ۸ میلیون و ۱۰۰ هزار ریال (۸۱۰ هزار تومان) به صورت اینترنتی اقدام کنند. عدم پرداخت هزینه آزمون عملی در تاریخ تعیین شده، به منزله عدم امکان پذیرش آنان در این رشته ها خواهد بود.
تاکید می شود داوطلبان بعد از خرید کارت اعتباری باید نسبت به اعلام علاقمندی در سامانه این آزمون نیز اقدام کنند.در ضمن متقاضیان رشته های (نوازندگی موسیقی ایرانی) و (نوازندگی موسیقی جهانی) باید از سازهای اشاره شده در جدول زیر فقط یک ساز را انتخاب کنند.
لازم است برای اطلاع از جزئیات برگزاری آزمون عملی، زمان پرینت کارت ورود به جلسه و آدرس محل برگزاری آزمون رشته های مندرج در جدول زیر به اطلاعیه ای که در روز دوشنبه ۲۶ تیر ۱۴۰۲ در سایت سازمان سنجش اعلام می شود، مراجعه کنند.نکته مهم: داوطلبانی مجاز به شرکت در آزمون عملی خواهند بود که اولا نسبت به پرداخت هزینه برگزاری آزمون عملی در بازه زمانی اعلام شده و اعلام علاقمندی به یک رشته یا رشته ها اقدام کرده و ثانیاً در جلسه آزمون گروه آزمایشی هنر که در بعدازظهر روز چهارشنبه ۱۴ تیرماه ۱۴۰۲ برگزار می شود، حاضر باشند. داوطلبان هر یک از گروه های آزمایشی علوم ریاضی و فنی، علوم تجربی و علوم انسانی در صورت علاقمندی به رشته علوم ورزشی و آموزش تربیت بدنی باید نسبت به انتخاب مورد مربوط از روز یکشنبه ۱۱ تیر تا شنبه ۱۷ تیر ۱۴۰۲ از طریق سامانه آزمون سراسری و با پرداخت هزینه آزمون عملی به مبلغ یک میلیون و ۹۰۰ هزار ریال (۱۹۰ هزار تومان) به صورت اینترنتی به وسیله کارتهای بانکی عضو شبکۀ شتاب اقدام کنند.آزمون عملی رشته علوم ورزشی و آموزش تربیت بدنی از تاریخ ۲۸ تیر تا ۳۱ تیر ۱۴۰۲ برگزار خواهد شد. لازم است برای اطلاع از جزئیات بیشتر به اطلاعیه ای که در روز دوشنبه ۲۶ تیر ۱۴۰۲ در درگاه اطلاع رسانی این سازمان منتشر خواهد شد، مراجعه کنند.نکته مهم: داوطلبانی مجاز به شرکت در آزمون عملی خواهند بود که اولا نسبت به پرداخت هزینه برگزاری آزمون عملی در بازەه زمانی اعلام شده و اعلام علاقمندی به این رشته اقدام کرده و ثانیاً در جلسه آزمون یکی از گروه های آزمایشی علوم ریاضی، علوم انسانی و علوم تجربی که در صبح روزهای چهارشنبه ۱۴ تیر و پنجشنبه ۱۵ تیر برگزار می شود، حاضر باشند.
رشته های با آزمون شرایط خاص دارای آزمون عملی سراسری سال ۱۴۰۲۱علوم ورزشی - آموزش تربیت بدنی۲نقاشی، ارتباط تصویری، طراحی پارچه، طراحی لباس ، گرافیک و آموزش هنر۳طراحی صنعتی۴ادبیات نمایشی۵مجسمه سازی۶نوازندگی موسیقی ایرانی: شامل سازهای (۱- تار ۲- سه تار ۳- عود ۴- نی ۵- قانون ۶- قیچک۷- سنتور ۸- کمانچه۷نوازندگی موسیقی جهانی: شامل سازهای (۱- سازهای بادی چوبی ۲- سازهای بادی برنجی ۴- سازهای زهی (ویلن، ویولا، ویلنسل، کنتربای) ۴- پیانو ۵- گیتار)۸کتابت و نگارگری۹آهنگسازی۱۰بازیگری۱۱طراحی صحنه۱۲نمایش عروسکی۱۳عکاسی۱۴سینما
منبع : اطلاعیه سازمان سنجش۷ تیر ۱۴۰۲
۱۱:۵۹
『 هزینه های پنهان #
╮ فضای مجازی رایگان نیست╰هزینش زمانته ..╮غذای فست فود ۱۰۰ هزار تومان نیست ╰هزینش سلامتیته ..╮بی هدف بودن رایگان نیست╰هزینش آیندته ..╮اخبار منفی رایگان نیست╰هزینش حال خوبته
╮ فضای مجازی رایگان نیست
╰هزینش زمانته ..╮غذای فست فود ۱۰۰ هزار تومان نیست ╰هزینش سلامتیته ..╮بی هدف بودن رایگان نیست╰هزینش آیندته ..╮اخبار منفی رایگان نیست╰هزینش حال خوبته۹:۱۰
۱۰ راهکار معجزه آسا برای کنار گذاشتن تنبلی:۱- کارو از هر نقطه ای که براتون راحت تره شروع کنید، چون همین که قدم اولو بردارید نصف راهو رفتید. ادامه بدید، وقتی ذهن درگیر انجام کاری بشه براش سخته اونو نصف کاره رها کنه.
۲- مقدماتو اماده کنید مثلاً اگه می خواید درس بخونید کتابی که قراره بخونیدشو بذارید روی میزتون و محل انجام کارتونو مرتب کنید. اینطوری هرموقه نگاهتون به میزتون میوفته یادتون میاد باید اون درسو بخونید.
۳- موقعیت روانیتونو شناسایی کنید، قبل انجام هرکاری انرژی روانیتونو تقویت کنید، این کار می تونه یکم استراحت، خوردن غذای مورد علاقتون یا هرکاری که ازش انرژی می گیرید باشه.
۴- خودتونو مجبور نکنید، به جای استفاده از کلمه باید، به مزایای منطقی کاری که قراره انجام بشه فکر کنید، ضمیر ناخوداگاه شما از حس تحکم و اجبار بیزاره.
۵- افکار منفی رو از خودتون دور کنید، داشتن انتظارات بیش از حد از خودتون یا داشتن افکار مثبت غیر واقع بینانه می تونه تنبلی رو تشدید کنه، برنامه روزانتونو خیلی شلوغ نکنید، فهرست کارایی که باید بکنید رو بیشتر از ظرفیت جسمی خودتون در نظر نگیرید. اگه خیلی ظرفیتتون پایینه می تونید کم کم کارایی که باید بکنید رو به لیست اضافه کنید، مثلاً یه روز دوتا کار، و روز بعدی سه تا.
۶- به لذت پایان کار فکرکنید. به این فکرکنید که اگه کاریو که همش دارید به تعویق میندازید و باید دوماه دیگه انجام بدید، همین الان شروع کنید به انجام دادن ذهنتون تو این دو ماه راحت تره.
۷- کاری که شروع می کنید رو تموم کنید.اگه خسته میشید استراحت کوتاه داشته باشید، اما کار و نصف نیمه رها نکنید. هیچ چیز خسته کننده تر از ناتمام گذاشتن کارها نیست. اما وقتی تمومش می کنید موجی از انرژی و اعتماد به نفس به سراغتون میاد و ازش می تونید به عنوان انگیزه برای انجام دادن کارتی دیگتون استفاده کنید.
۸- بعد انجام دادن هرکاری به خودتون جایزه بدید، هرچیزی که بهتون حس خوب میده. در این صورت ذهن شما میدونه بعد تموم شدن هرکاری اتفاق خوب میوفته برای همین کارهارو با انگیزه انجام میده.
۹- هدف های کوچیک داشته باشید، اهداف بزرگ وقتی محقق می شن که به مجموعه ای از اهداف کوچیک تبدیل شن.
۱۰- اگه هیچکدوم از راهکارا براتون جواب نداد، روی یک صندلی بشینید و برای مدتی سعی کنید هیچ کاری نکنید، به زودی میبینید که تحملش رو حتی برای نیم ساعت ندارید و ناخوادگاه بلند می شید تا یک کاری انجام بدید
۱۰:۰۵
️ زندگی به سبک نهج البلاغهیه جملهی معروف کرهای هست:
"모두가 잠든 밤에 피는 꽃도 있어'"Some flowers bloom at night when everyone is asleep.
معنای این جمله اینست که«بعضی از گلها شبها که همه خوابیده اند شکوفه میزنند».خیلی خوب این مفهوم را میرساند که یک جاهایی برای رشد و پیشرفت باید از آسایش و راحتیت بزنی و سختی بکشی تا چیزای بهتری بهدست بیاری.هیچی یک شبه به دست نمیاد رفیق، زود جا نزن. از گل که ضعیفتر نیستی؟حضرت علی علیه السلام در خطبه ۲۴۱ نهج البلاغه می فرماید:« لاتجتمع عزیمة و ولیمة ما أنقض النوم لعزائم آلبوم: تصمیمات مهم با شکمبارگی جمع نمی شود چه خوابها که تصمیمات مهم روز را برهم می زند»۱۰:۵۹
جزئیات پذیرش دانشجوی دورههای مشترک تحصیلی میان دانشگاه فرهنگیان و ۱۴ دانشگاه دولتی تفاهم نامه همکاری در مقطع کارشناسی با حضور رضا مراد صحرایی وزیر آموزش و پرورش؛ سعید غیاثی ندوشن سرپرست دانشگاه فرهنگیان و روسای ۱۴ دانشگاه دولتی کشور برگزار شد. بر اساس این تفاهم نامه پذیرش دانشجو در ۵ رشته ی آموزش ریاضی، آموزش فیزیک، آموزش شیمی، آموزش زیست شناسی و آموزش دانش اموزان با نیازهای ویژه در مقطع کارشناسی به صورت مشترک بین دانشگاه فرهنگیان و ۱۴ دانشگاه انجام خواهد شد بر این اساس دانشجوی پذیرش شده در رشته های اعلامی ۲ سال را در دانشگاه مبدا تحصیل کرده و پس از کسب صلاحیت های عمومی، ۲ سال دوم را در دانشگاه فرهنگیان و واحد های مربوطه تحصیل می کند و در پایان دوره با اخذ مدرک دوگانه از سوی دانشگاه فرهنگیان و دانشگاه مشارکت کننده به عنوان معلم جذب می شود. این ۱۴ دانشگاه شامل دانشگاه علامه طباطبایی، دانشگاه علم و صنعت، دانشگاه خواجه نصیر الدین طوسی، دانشگاه یزد، دانشگاه کردستان، دانشگاه شهرکرد، دانشگاه کاشان، دانشگاه قم، دانشگاه رازی، دانشگاه شیراز، دانشگاه سمنان، دانشگاه بجنورد، دانشگاه صنعتی شاهرود و دانشگاه صنعتی نوشیروانی بابل هستند.۲۰:۳۷
آموزش مهارت عذرخواهی کردن به نوجوانان
برای یک عذرخواهی موثر لازم است ۶ گام را طی کنیم:
گام اول: پیشنهاد «من را ببخش!» به نوجوان بیاموزیم که وقتی کسی را میرنجانیم، می توانیم به او پیشنهاد بدهیم که ما را ببخشد، اما چون یک پیشنهاد است، باید آمادگی شنیدن پاسخ منفی را هم داشته باشیم. گام دوم: پذیرفتن اشتباه بنابراین تا زمانیکه نوجوان متوجه اشتباهش نشده است، او را وادار به عذرخواهی نکنید. برای درک بهتر این موضوع میتوانید در شرایط مشابهی که بین شما و نوجوان اتفاق میافتد به او بگویید: «من میدانم که از من رنجیدهای و میخواهم که مرا ببخشی، اما هنوز نمیدانم که چه کار اشتباهی انجام دادهام؟» گام سوم: پشیمانی شاید شما هم بچههایی را دیده باشید که بعد از انجام یک کار اشتباه بلافاصله عذرخواهی میکنند، اما هم شما و هم آنها میدانید که این صرفا راهی برای فرار از تنبیه است. بنابراین برای اینکه عذرخواهی شکل واقعی و حقیقی پیدا کند، مهمترین شرط، پشیمانی است. اگر نوجوان از کار بدی که انجام داده است، پشیمان نیست به او توضیح بدهید و برایش زمانی تعیین کنید تا به اشتباهش فکر کند. گام چهارم: توضیح و دلیل بسیاری از اوقات با وجودی که سه مرحله اول انجام شده است، اما رنجش همچنان باقی است. اگر برای کار اشتباهی که مرتکب شدهایم، دلایلی داشته باشیم و آنها را بیان کنیم و به دیگران هم فرصت توضیح و بیان دلایلشان را بدهیم، در واقع برای بخشیدن و بخشیده شدن انگیزه بیشتری فراهم کردهایم. گام پنجم: تکرار نکردن یکی دیگر از مهمترین شرطهای یک عذرخواهی واقعی تصمیم جدی برای تکرار نکردن کار اشتباه هست. گاهی بچهها کار اشتباهی انجام میدهند، اما به دفعات آن را تکرار میکنند. در نظر داشته باشید که اگر نوجوان یک عذرخواهی واقعی انجام داده و بعد ناخواسته دوباره همان کار را تکرار کرده، عذرخواهی او را بپذیرید و تاکید کنید که چون واقعا قصد انجامش را نداشته، اشکالی ندارد. گام ششم: جبران کردن جبران کردن، مرحله تکمیلی یک عذرخواهی واقعی و کامل است. مانند سایر موارد اینجا هم لازم است خودمان پیشقدم باشیم و در موقعیتهای مناسب به نوجوان بگوییم که: «بهخاطر اشتباهم متاسفم و میخواهم جبران کنم.» در آموزش مستقیم توضیح بدهیم که با جبران کردن نشان میدهیم مسوولیت کار اشتباهمان را پذیرفتهایم و احساس طرف مقابل را به خوبی درک کردهایم. اینکار باعث می شود هم طرف مقابل را خوشحال کنیم و هم خودمان احساس بهتری داشته باشیم. نکته های طلایی رفتار با کودکان و نوجوانان
برای یک عذرخواهی موثر لازم است ۶ گام را طی کنیم:
گام اول: پیشنهاد «من را ببخش!» به نوجوان بیاموزیم که وقتی کسی را میرنجانیم، می توانیم به او پیشنهاد بدهیم که ما را ببخشد، اما چون یک پیشنهاد است، باید آمادگی شنیدن پاسخ منفی را هم داشته باشیم. گام دوم: پذیرفتن اشتباه بنابراین تا زمانیکه نوجوان متوجه اشتباهش نشده است، او را وادار به عذرخواهی نکنید. برای درک بهتر این موضوع میتوانید در شرایط مشابهی که بین شما و نوجوان اتفاق میافتد به او بگویید: «من میدانم که از من رنجیدهای و میخواهم که مرا ببخشی، اما هنوز نمیدانم که چه کار اشتباهی انجام دادهام؟» گام سوم: پشیمانی شاید شما هم بچههایی را دیده باشید که بعد از انجام یک کار اشتباه بلافاصله عذرخواهی میکنند، اما هم شما و هم آنها میدانید که این صرفا راهی برای فرار از تنبیه است. بنابراین برای اینکه عذرخواهی شکل واقعی و حقیقی پیدا کند، مهمترین شرط، پشیمانی است. اگر نوجوان از کار بدی که انجام داده است، پشیمان نیست به او توضیح بدهید و برایش زمانی تعیین کنید تا به اشتباهش فکر کند. گام چهارم: توضیح و دلیل بسیاری از اوقات با وجودی که سه مرحله اول انجام شده است، اما رنجش همچنان باقی است. اگر برای کار اشتباهی که مرتکب شدهایم، دلایلی داشته باشیم و آنها را بیان کنیم و به دیگران هم فرصت توضیح و بیان دلایلشان را بدهیم، در واقع برای بخشیدن و بخشیده شدن انگیزه بیشتری فراهم کردهایم. گام پنجم: تکرار نکردن یکی دیگر از مهمترین شرطهای یک عذرخواهی واقعی تصمیم جدی برای تکرار نکردن کار اشتباه هست. گاهی بچهها کار اشتباهی انجام میدهند، اما به دفعات آن را تکرار میکنند. در نظر داشته باشید که اگر نوجوان یک عذرخواهی واقعی انجام داده و بعد ناخواسته دوباره همان کار را تکرار کرده، عذرخواهی او را بپذیرید و تاکید کنید که چون واقعا قصد انجامش را نداشته، اشکالی ندارد. گام ششم: جبران کردن جبران کردن، مرحله تکمیلی یک عذرخواهی واقعی و کامل است. مانند سایر موارد اینجا هم لازم است خودمان پیشقدم باشیم و در موقعیتهای مناسب به نوجوان بگوییم که: «بهخاطر اشتباهم متاسفم و میخواهم جبران کنم.» در آموزش مستقیم توضیح بدهیم که با جبران کردن نشان میدهیم مسوولیت کار اشتباهمان را پذیرفتهایم و احساس طرف مقابل را به خوبی درک کردهایم. اینکار باعث می شود هم طرف مقابل را خوشحال کنیم و هم خودمان احساس بهتری داشته باشیم. نکته های طلایی رفتار با کودکان و نوجوانان۱۹:۲۲
رشته های خاص ( دارای مصاحبه ) رشته های انسانی ریاضی تجربی
دانشگاه فرهنگیاندانشگاه صدا و سیمامدیریت بیمه اکودانشگاه اطلاعات و امنیت دانشگاه شاهد.دانشگاه جامع امام حسین (ع)دانشگاه علوم قضاییدانشگاه شهید مطهریدانشگاه تربیت مربی عقیدتی سپاه دانشگاه بقیه الله دانشگاه علوم پزشکی ارتش دانشگاه امام صادق (ع)
این دانشگاهها و یا رشته های معرفی شده دارای مصاحبه و گزینش بوده ، معمولا ۲ تا ۳ برابر ظرفیت ، پذیرش انجام میشود .
داوطلبان حداکثر در ۲ کد رشته برای مصاحبه دعوت خواهند شد .
زمان مصاحبه معمولا در اواخر مرداد یا اوایل شهریور خواهد بود .
برای (بعضی) دانشگاه و رشته های خاص ، شرط معدل ؛ تراز ( نمره علمی) و یا شر ط سنی و .....در نظر گرفته شده که اگه داوطلب این شرایط رو نداشته باشه اولویت انتخابی داوطلب حذف میشود.
رشته های انسانی ریاضی تجربی دانشگاه فرهنگیاندانشگاه صدا و سیمامدیریت بیمه اکودانشگاه اطلاعات و امنیت دانشگاه شاهد.دانشگاه جامع امام حسین (ع)دانشگاه علوم قضاییدانشگاه شهید مطهریدانشگاه تربیت مربی عقیدتی سپاه دانشگاه بقیه الله دانشگاه علوم پزشکی ارتش دانشگاه امام صادق (ع)
این دانشگاهها و یا رشته های معرفی شده دارای مصاحبه و گزینش بوده ، معمولا ۲ تا ۳ برابر ظرفیت ، پذیرش انجام میشود .داوطلبان حداکثر در ۲ کد رشته برای مصاحبه دعوت خواهند شد . زمان مصاحبه معمولا در اواخر مرداد یا اوایل شهریور خواهد بود . برای (بعضی) دانشگاه و رشته های خاص ، شرط معدل ؛ تراز ( نمره علمی) و یا شر ط سنی و .....در نظر گرفته شده که اگه داوطلب این شرایط رو نداشته باشه اولویت انتخابی داوطلب حذف میشود.۱۰:۳۵
توجه توجهکنکوری های عزیز، برای انتخاب رشته با آزمون و بدون آزمون ۱۴۰۲ با گروه آموزشی (تاما) می تونید جهت رزور ثبت نام به شماره های زیر پیامک بدید
۰۹۱۱۹۸۴۹۲۶۴۰۹۱۱۵۰۲۹۲۶۴۰۹۱۱۱۸۶۵۳۳۶موسسه دانش پژوهان سرای معرفت( تاما)
مشاوره و برنامه ریزی تحصیلی برای کلیه رده های سنی آموزشیمشاوره تخصصی و انتخاب رشته کنکور ارائه معرفی نامه ثبت نام برای دانشگاه ارائه مشاوره شغلی و آینده کاری علی احمدی توچائی۱۶:۲۵
۸:۴۸
چطوری کتابخون تر بشم؟
1-جمله های قشنگ کتاب رو بنویس یا هایلایت کن.2-کم بخون ولی همیشه بخون و مداومت داشته باش.3-سبک های مورد علاقتو بنویس و پیدا کن.4-زمان مشخصی رو هر روز برای کتاب خوندن در نظر بگیر.5-هرجا میری یه کتاب توی ماشین یا کیفت همراهت داشته باش.6-یه کتابخونه جمع و جور و یه گوشه دنج درست کن.7-بوکمارک های خوشکل بخر یا خودت درست کن.8-تیکه های قشنگ کتاب رو توی پیجت با بقیه به اشتراک بذار.
1-جمله های قشنگ کتاب رو بنویس یا هایلایت کن.2-کم بخون ولی همیشه بخون و مداومت داشته باش.3-سبک های مورد علاقتو بنویس و پیدا کن.4-زمان مشخصی رو هر روز برای کتاب خوندن در نظر بگیر.5-هرجا میری یه کتاب توی ماشین یا کیفت همراهت داشته باش.6-یه کتابخونه جمع و جور و یه گوشه دنج درست کن.7-بوکمارک های خوشکل بخر یا خودت درست کن.8-تیکه های قشنگ کتاب رو توی پیجت با بقیه به اشتراک بذار.
۷:۵۷
بچه ها دقیق چیزی مشخص نیست و چند روز دیگه مشخص میشه اما برای کم شدن استرستون بگم تراز آزمون:️بالای ۱۱۰۰۰ امیدوار رتبه زیر ۵۰۰ منطقه️ بالای ۱۰۵۰۰ امیدوار رتبه زیر ۱۰۰۰ منطقه️ بالای ۹۵۰۰ تا ۱۰۰۰۰ امیدوار دندانپزشکی️ بالای ۹۰۰۰ تا ۹۵۰۰ امیدوار پزشکی و داروسازی بالای ۸۵۰۰ امیدوار توانبخشی های تاپ️ بالای ۷۵۰۰ امیدوار پیراپزشکی و بقیه توانبخشی ها تراز معدل️ بالای ۹۰۰۰ امیدوار دندانپزشکی️ بالای ۸۵۰۰ امیدوار پزشکی و داروسازی️ بالای ۷۵۰۰ امیدوار پیراپزشکی و توانبخشی۱۳:۵۲
۱۶:۵۶
تکنیک کاربردی "worry boxبرای کاهش استرس و نگرانیهای روزانه خود حتما از تکنیک Worry Box یا "جعبه نگرانی"استفاده کنید
یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و درش رو محکم چسب نواری بزنید. و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید! حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید هر روز نگرانیا و استرسهای روزانهتان را نوشته و توی جعبه بیاندازید بعد از گذشت چند هفته جعبه را باز کنید و تمام نگرانیها و استرسهای گذشته خود را مجددا بخوانیدباور کنید که کلی میخندید و از طرفی ملاحظه خواهید کرد که 90 درصد آن استرسها تنها در ذهن شما حضور داشتن و عملا هیچوقت اتفاق نیفتادند!
اینطوری مغزتون تعلیم میبینه که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشه و برای این مدارات عصبی میسازه و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل میکنه و دیگه در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت!!
https://t.me/+j1DWqjk6dv4xMGQ0یادگیری همراه تاما
https://t.me/+yOHHDjaLlfBkNzE0
اردوی مطالعاتی تاما
https://eitaa.com/joinchat/2202993066C8ca14abeabیادگیری همراه تاما
https://instagram.com/ali15ahmadi?igshid=MzMyNGUyNmU2YQ==ما رو دنبال کنید
۸:۳۹
۴:۲۵
۱۳:۵۶