۱۷ دی ۱۴۰۱
بازارسال شده از قرار مومنانه مادرانه
استفاده از عود موکسا برای چرخش جنین
۲۱:۵۴
بازارسال شده از قرار مومنانه مادرانه
چرخش شکمی جنین..زیر گاید سونو
۲۱:۵۴
بازارسال شده از قرار مومنانه مادرانه
وقتی که تاب لگنی میدین سر جنین اینجوری وارد لگن میشه
۲۱:۵۴
بازارسال شده از قرار مومنانه مادرانه
ممنوعیت نداره.. توی سونو ۳۴ که فهمیدین بچه بریچ هست میتونید انجام بدین دیگه..قبل از این سونوی اخر هم اگه اطلاع دارین میتونید انجام بدین..ولی این حرکت برای اونایی که فشار خون دارن یا سردردهای مزمن و میگرنی دارن ممنوعه
۲۱:۵۵
بازارسال شده از قرار مومنانه مادرانه
یه موضوع دیگه هم لازمه بگم..
کلا تو جامعه ما جا افتاده که همه فک میکنن بخاطر زایمان طبیعی هست که بچه باید سفالیک باشه..درحالیکه اینجوری نیست.سزارینی ها هم اگه میدونن بچه بریچه بهتره سعی خودشون رو بکنن که بچرخه..درسته حالا اون استرس و اصراری که طبیعی ها دارن رو نداریم براشون ولی بهتره بچه حالت سفالیک توی رحم باشه نه بریچ..بخاطر فشاری که بخاطر جاذبه زمین به لگن بچه میاد توی شکل پاها هم ممکنه اثر بذاره..حالا موارد دیگه ای هم هست..درکل بهترین حالت برای جنین حالت سفالیک هست.
کلا تو جامعه ما جا افتاده که همه فک میکنن بخاطر زایمان طبیعی هست که بچه باید سفالیک باشه..درحالیکه اینجوری نیست.سزارینی ها هم اگه میدونن بچه بریچه بهتره سعی خودشون رو بکنن که بچرخه..درسته حالا اون استرس و اصراری که طبیعی ها دارن رو نداریم براشون ولی بهتره بچه حالت سفالیک توی رحم باشه نه بریچ..بخاطر فشاری که بخاطر جاذبه زمین به لگن بچه میاد توی شکل پاها هم ممکنه اثر بذاره..حالا موارد دیگه ای هم هست..درکل بهترین حالت برای جنین حالت سفالیک هست.
۲۱:۵۵
۲ بهمن ۱۴۰۱
بازارسال شده از قرار مومنانه مادرانه
۱۸:۲۵
بازارسال شده از خادم الرقیه
۱۹:۰۴
۱۴ بهمن ۱۴۰۱
بازارسال شده از قرار مومنانه مادرانه
پوزیشن های زایمانی..برای اصلاح قرار گیری جنین و نزول راحت تر سر داخل لگن و راحتی زایمان
۱۱:۲۲
۱۱ شهریور ۱۴۰۲
بازارسال شده از قرار مومنانه مادرانه
#تجربه کلاس ورزش خانم کرباسی و آبادی از هفته ۳۶تصمیم داشتم از هفته ۳۶ ورزش رو زیر نظر متخصص شروع کنم ابتدا کلاس زایمان راحت خانم آبادی رو ثبت نام کردمدوره زایمان راحت ایشون دو دوره ۴ جلسه ای هست. دوره اول شامل سه جلسه ورزش و یک جلسه تئوری هست که جلسه تئوری به صورت چند ویس کوتاه و یک فایل ورد در مورد تدابیر زایمان و دوره دوم هم ۴ جلسه ورزش است. لزومی نداره هر دو دوره رو ثبت نام کنیم ولی یه نکته مهم وجود داره که کلاس های ورزشی این دو دوره حدود ۷ سرفصل مختلف داره که بنا به روزی که شما شرکت می کنین اون سه جلسه ورزشی دوره اول شما متفاوت خواهد بود. یعنی دو نفری که فقط دوره اول رو ثبت نام کردم ممکنه سرفصل های مختلفی رو بگذرونن. سه سرفصلی که من گذروندم ورزش های بالای ۷ سانت، ورزش های القایی و انواع پیاده روی بود. البته یه جلسه هم خورد به ورزش های با توپ که خودشون گفتن هر کس توپ نداره این جلسه رو نیاد.شیوه های جلسات ورزشی ایشون بیشتر جنبه آموزشی داره یعنی یه حرکتی رو انجام میدن شما چند بار باهاشون انجام می دین و بعد جزوه اون حرکت رو می گن بنویسین که یادتون بمونه تکرار کنین و می گن از هر حرکتی چند بار باید انجام بشه. بنابراین شما آموزش می گیرین که بعد خودتون ورزش کنین اینطوری نیس که ورزش سر کلاس کفایت کنه. ولی اگه حوصله کنین و خوب یاد بگیرین واقعا همین حرکاتی که در یه جلسه ورزش یاد می گیرین برای انجام قبل و حین زایمان حتما مفید خواهد بود. سر کلاس ایشون راحت می تونین ویس رو روشن کنین و سوال بپرسین و رفع اشکال بشه و خانم آبادی خوش برخورد و شوخ هم هستن. دوره زایمان راحت تخفیف نداره چون مبلغش کمه ولی برای گرفتن تخفیف دوره های دیگه می تونین عضو گروه تخفیف حیپا در ایتا بشین اونجا اسم بدین و نفرات دیگه مثل شما اسم میدن و در قالب گروه های ۵ نفره می تونین تخفیف بگیرین. و تو همون ایتا توسط ادمین ها می تونین ثبت نام کنین.کلاس خانم کرباسیاز اونجا که کلاس خانم آبادی بیشتر اموزشی بود من کلاس خانم کرباسی هم ثبت نام کردم البته بیشتر هم به خاطر اون کلاس تک جلسه تمرین لگن. ایشون معتقد هستن کلا بایذ کلاس ورزش عمومی هم حدود ۴ روز در هفته ثبت نام کنین.قیمت کلاس رو دو بار دو جور مختلف به من گفتن. یه بار گفتن جلسه ای ۶۰ ت و یک بار گفتن جلسه ای ۹۰ تومن که من اعتراض کردم که خود منشی هم گفته ۶۰.در جلسه ورزش عمومی ایشون هم باردار ها هستن و هم زایمان کرده ها و مخصوص هفته خاصی نیس و ورزش های مختلف برای تقویت بدن انجام میشه. ایشون سر کلاس اهنگ پخش می کنن که من اصلا خوشم نمیومد و اینکه یه ساعت مثلا اهنگ عربی گوش بدم برام آزار دهنده بود. نمی تونین شفاهی سوال بپرسین باید متنی بپرسین که بدیش اینه تا بیاید دز مورد یک حرکت سوال بپرسین ۶ تا حرکت رفتین جلوتر و من بی خیال می شدم.کلاس تمرین لگن به من گفتن انلاین هزینش ۵۵۰ و حضوری ۶۵۰ هست و حدود ۲ الی ۳ ساعت. چون دردای من شروع شده بود و سه روز آخر هفته ایشون حضوری نبودن گفتن انلاین انجام بدم. با اینکه پرسیده بودم و منشی گفته بود ۲ الی ۳ ساعت ولی فقط یک ساعت انجام دادن و بعد خود خانم کرباسی گفتن که جلسه آنلاین یک ساعته هست و منشی هم گفت من جدید اومدم و خب شاید اشتباه گفتم!!!اون یک جلسه به صورت خصوصی هست که ایشون یه حرکت لگن رو می گن و حدود ۵۰ الی ۶۰ بار شما انجام میدین و میرن سراغ حرکت بعدی... پس تو این جلسه شما چندین حرکت لگنی یاد می گیرین که می گن بعدا تکرار کنین . جلسه خصوصی تمرین لگن همراه با پاسخگوی به سوالات تا روز زایمان هست یعنی ایشون می گن می تونین به صورت پیامی هر سوالی داشتین تا زایمان از ایشون بپرسین و پاسخگو هستن...ولی صرفا پاسخگویی به سوالات هست. یعنی برخلاف تعریفی که از ایشون شنیده بودم اصلا حمایت و آموزش دیگه ای ندارن یعنی روز زایمان و حتی قبلش هرچی من می پرسیدم چنین شرایطی ذارم نهایتا پیام می دادن همون تمرینات رو انجام بده...خلاصه که اصلا اون تعریفاتی که از ایشون شنیدم در مورد من مصداق نداشت و به نظرم اگه خواستین امتحان کنین یا حتما حضوری برین تمرین لگن که شاید حضوری متفاوت باشه وگرنه که این مدل تمرینات رو جای دیگه هم می شه یاد بگیرین و خودتون انجام بدین و همون تمرینات خانم آبادی رو هم انجام بدین خیلی تفاوتی نمی کنه که بخواید یک تک جلسه خصوصی با این قیمت داشته باشین به صورت آنلاین!
۰:۲۳
ورزش بارداری
#تجربه کلاس ورزش خانم کرباسی و آبادی از هفته ۳۶ تصمیم داشتم از هفته ۳۶ ورزش رو زیر نظر متخصص شروع کنم ابتدا کلاس زایمان راحت خانم آبادی رو ثبت نام کردم دوره زایمان راحت ایشون دو دوره ۴ جلسه ای هست. دوره اول شامل سه جلسه ورزش و یک جلسه تئوری هست که جلسه تئوری به صورت چند ویس کوتاه و یک فایل ورد در مورد تدابیر زایمان و دوره دوم هم ۴ جلسه ورزش است. لزومی نداره هر دو دوره رو ثبت نام کنیم ولی یه نکته مهم وجود داره که کلاس های ورزشی این دو دوره حدود ۷ سرفصل مختلف داره که بنا به روزی که شما شرکت می کنین اون سه جلسه ورزشی دوره اول شما متفاوت خواهد بود. یعنی دو نفری که فقط دوره اول رو ثبت نام کردم ممکنه سرفصل های مختلفی رو بگذرونن. سه سرفصلی که من گذروندم ورزش های بالای ۷ سانت، ورزش های القایی و انواع پیاده روی بود. البته یه جلسه هم خورد به ورزش های با توپ که خودشون گفتن هر کس توپ نداره این جلسه رو نیاد. شیوه های جلسات ورزشی ایشون بیشتر جنبه آموزشی داره یعنی یه حرکتی رو انجام میدن شما چند بار باهاشون انجام می دین و بعد جزوه اون حرکت رو می گن بنویسین که یادتون بمونه تکرار کنین و می گن از هر حرکتی چند بار باید انجام بشه. بنابراین شما آموزش می گیرین که بعد خودتون ورزش کنین اینطوری نیس که ورزش سر کلاس کفایت کنه. ولی اگه حوصله کنین و خوب یاد بگیرین واقعا همین حرکاتی که در یه جلسه ورزش یاد می گیرین برای انجام قبل و حین زایمان حتما مفید خواهد بود. سر کلاس ایشون راحت می تونین ویس رو روشن کنین و سوال بپرسین و رفع اشکال بشه و خانم آبادی خوش برخورد و شوخ هم هستن. دوره زایمان راحت تخفیف نداره چون مبلغش کمه ولی برای گرفتن تخفیف دوره های دیگه می تونین عضو گروه تخفیف حیپا در ایتا بشین اونجا اسم بدین و نفرات دیگه مثل شما اسم میدن و در قالب گروه های ۵ نفره می تونین تخفیف بگیرین. و تو همون ایتا توسط ادمین ها می تونین ثبت نام کنین. کلاس خانم کرباسی از اونجا که کلاس خانم آبادی بیشتر اموزشی بود من کلاس خانم کرباسی هم ثبت نام کردم البته بیشتر هم به خاطر اون کلاس تک جلسه تمرین لگن. ایشون معتقد هستن کلا بایذ کلاس ورزش عمومی هم حدود ۴ روز در هفته ثبت نام کنین. قیمت کلاس رو دو بار دو جور مختلف به من گفتن. یه بار گفتن جلسه ای ۶۰ ت و یک بار گفتن جلسه ای ۹۰ تومن که من اعتراض کردم که خود منشی هم گفته ۶۰. در جلسه ورزش عمومی ایشون هم باردار ها هستن و هم زایمان کرده ها و مخصوص هفته خاصی نیس و ورزش های مختلف برای تقویت بدن انجام میشه. ایشون سر کلاس اهنگ پخش می کنن که من اصلا خوشم نمیومد و اینکه یه ساعت مثلا اهنگ عربی گوش بدم برام آزار دهنده بود. نمی تونین شفاهی سوال بپرسین باید متنی بپرسین که بدیش اینه تا بیاید دز مورد یک حرکت سوال بپرسین ۶ تا حرکت رفتین جلوتر و من بی خیال می شدم. کلاس تمرین لگن به من گفتن انلاین هزینش ۵۵۰ و حضوری ۶۵۰ هست و حدود ۲ الی ۳ ساعت. چون دردای من شروع شده بود و سه روز آخر هفته ایشون حضوری نبودن گفتن انلاین انجام بدم. با اینکه پرسیده بودم و منشی گفته بود ۲ الی ۳ ساعت ولی فقط یک ساعت انجام دادن و بعد خود خانم کرباسی گفتن که جلسه آنلاین یک ساعته هست و منشی هم گفت من جدید اومدم و خب شاید اشتباه گفتم!!! اون یک جلسه به صورت خصوصی هست که ایشون یه حرکت لگن رو می گن و حدود ۵۰ الی ۶۰ بار شما انجام میدین و میرن سراغ حرکت بعدی... پس تو این جلسه شما چندین حرکت لگنی یاد می گیرین که می گن بعدا تکرار کنین . جلسه خصوصی تمرین لگن همراه با پاسخگوی به سوالات تا روز زایمان هست یعنی ایشون می گن می تونین به صورت پیامی هر سوالی داشتین تا زایمان از ایشون بپرسین و پاسخگو هستن... ولی صرفا پاسخگویی به سوالات هست. یعنی برخلاف تعریفی که از ایشون شنیده بودم اصلا حمایت و آموزش دیگه ای ندارن یعنی روز زایمان و حتی قبلش هرچی من می پرسیدم چنین شرایطی ذارم نهایتا پیام می دادن همون تمرینات رو انجام بده... خلاصه که اصلا اون تعریفاتی که از ایشون شنیدم در مورد من مصداق نداشت و به نظرم اگه خواستین امتحان کنین یا حتما حضوری برین تمرین لگن که شاید حضوری متفاوت باشه وگرنه که این مدل تمرینات رو جای دیگه هم می شه یاد بگیرین و خودتون انجام بدین و همون تمرینات خانم آبادی رو هم انجام بدین خیلی تفاوتی نمی کنه که بخواید یک تک جلسه خصوصی با این قیمت داشته باشین به صورت آنلاین!
#خانم_آبادی #خانم_کرباسی#کلاس_ورزش
۳:۴۸
۱۰ آذر ۱۴۰۲
بازارسال شده از فاطمه
تنفس شکمی توی دردها.اول یه نفس عمیق بعد شیش تا نفس کوتاه دوباره یه نفس عمیق.
نفس ها رو از بینی میکشی و از دهان فووت میکنی.
نفس ها رو از بینی میکشی و از دهان فووت میکنی.
۱۰:۰۷
بازارسال شده از قرار مومنانه مادرانه
یه مدل دیگه هم برای تنفس هست بهش مبگن تنفس هرمی. اینه که با شروع دردت یه نفس عمیق میکشی وهمینجور که درد زیاد میشه نفست تند تر میشه و با کم شدن درد نفس آروم تر میشه و پایان درد هم یه نفس عمیق..
۱۰:۰۷
بازارسال شده از قرار مومنانه مادرانه
میتونید تنفس لاماز رو سرچ کنید و تمرین کنید
۱۰:۰۷
بازارسال شده از قرار مومنانه مادرانه
حرکتی که به کاهش درد و اصلاح سر بچه و پیشرفت زایمان کمک میکنه
۱۰:۱۲
بازارسال شده از محدثه فلاح زاده
۱۰:۱۲
بازارسال شده از قرار مومنانه مادرانه
۱۰:۱۲
۲۵ بهمن ۱۴۰۲
بازارسال شده از قرار مومنانه مادرانه
بازگشت به اندام قبل از بارداری
۴:۳۶
بازارسال شده از قرار مومنانه مادرانه
ورزشهای دوران بارداری و پس از زایمان (2).pdf
۱.۳۱ مگابایت
۴:۳۶