برنامه تمرینات آکادمی والیبال فولادنوین
یکشنبه ۵ بهمن ماه ۱۴۰۴
آکادمی والیبال پسران
نوباوگان ساعت ۱۷ / سالن الزهرا
نونهالان ساعت ۱۸:۱۵ / سالن الزهرا
نوجوانان ساعت ۱۹:۳۰ / سالن الزهرا
بعد از تمرین، ترکیب پروتئین و کربوهیدرات مانند تن ماهی با سیبزمینی آبپز باعث تسریع ریکاوری عضلات و کاهش خستگی میشود.
بازیکنان عزیز همراه داشتن لباس گرم اجباریست
یکشنبه ۵ بهمن ماه ۱۴۰۴ آکادمی والیبال پسران نوباوگان ساعت ۱۷ / سالن الزهرا نونهالان ساعت ۱۸:۱۵ / سالن الزهرا نوجوانان ساعت ۱۹:۳۰ / سالن الزهرا بعد از تمرین، ترکیب پروتئین و کربوهیدرات مانند تن ماهی با سیبزمینی آبپز باعث تسریع ریکاوری عضلات و کاهش خستگی میشود. بازیکنان عزیز همراه داشتن لباس گرم اجباریست۷:۲۴
برنامه تمرینات آکادمی والیبال فولادنوین دوشنبه ۶ بهمن ماه ۱۴۰۴ آکادمی والیبال دختران نونهالان ساعت ۱۵:۳۰ / سالن الزهرا نوجوانان ساعت ۱۶:۳۰ / سالن الزهرا آکادمی والیبال پسران جوانان ساعت ۳۰ :۱۹ / سالن الزهرا بعد از تمرین، ترکیب پروتئین و کربوهیدرات مانند تن ماهی با سیبزمینی آبپز باعث تسریع ریکاوری عضلات و کاهش خستگی میشود. بازیکنان عزیز همراه داشتن کلاه و دستکش ولباس گرم اجباریست۷:۱۳
برنامه تمرینات آکادمی والیبال فولادنوین
سه شنبه ۷ بهمن ماه ۱۴۰۴
آکادمی والیبال پسران
نوباوگان ساعت ۱۷:۰۰/ سالن الزهرا
نونهالان ساعت ۱۸:۱۵ / سالن الزهرا
نوجوانان ساعت ۱۹:۳۰/ سالن الزهرا
پس از تمرین مصرف یک وعده غذایی گرم مانند سوپ جو، یا خوراک مرغ، به حفظ دمای بدن و تسهیل فرایند ریکاوری عضلات کمک میکند.
بازیکنان عزیز همراه داشتن کلاه و دستکش ولباس گرم اجباریست
سه شنبه ۷ بهمن ماه ۱۴۰۴ آکادمی والیبال پسران نوباوگان ساعت ۱۷:۰۰/ سالن الزهرا نونهالان ساعت ۱۸:۱۵ / سالن الزهرا نوجوانان ساعت ۱۹:۳۰/ سالن الزهرا پس از تمرین مصرف یک وعده غذایی گرم مانند سوپ جو، یا خوراک مرغ، به حفظ دمای بدن و تسهیل فرایند ریکاوری عضلات کمک میکند. بازیکنان عزیز همراه داشتن کلاه و دستکش ولباس گرم اجباریست۷:۲۹
برنامه تمرینات آکادمی والیبال فولادنوین چهارشنبه ۸ بهمن ماه ۱۴۰۴ آکادمی والیبال دختران نوجوانان ساعت ۱۷ / سالن الزهرا پس از تمرین مصرف شیر کمچرب با مقداری عسل و چند عدد کشمش جهت تأمین انرژی، پروتئین و حفظ تعادل قند خون توصیه میشود. بازیکنان عزیز همراه داشتن لیاس گرم اجباریست۷:۲۱
برنامه تمرینات آکادمی والیبال فولادنوین شنبه ۱۱ بهمن ماه ۱۴۰۴ آکادمی والیبال دختران نونهالان ساعت ۱۷ /سالن الزهرا آکادمی والیبال پسران جوانان ساعت ۱۸:۴۵ / سالن الزهرا*دریافت پروتئین کافی پس از تمرین، مانند سفیده تخممرغ با نان سبوسدار، نقش مؤثری در حفظ توده عضلانی و بهبود عملکرد بدن دارد* بازیکنان عزیز همراه داشتن لباس گرم اجباریست۶:۵۹
برنامه تمرینات آکادمی والیبال فولادنوین
یکشنبه ۱۱ بهمن ماه ۱۴۰۴
آکادمی والیبال پسران
نوباوگان ساعت ۱۷ / سالن الزهرا
نونهالان ساعت ۱۸:۱۵ / سالن الزهرا
نوجوانان ساعت ۱۹:۳۰ / سالن الزهرا
بعد از تمرین، ترکیب پروتئین و کربوهیدرات مانند تن ماهی با سیبزمینی آبپز باعث تسریع ریکاوری عضلات و کاهش خستگی میشود.
بازیکنان عزیز همراه داشتن لباس گرم اجباریست
یکشنبه ۱۱ بهمن ماه ۱۴۰۴ آکادمی والیبال پسران نوباوگان ساعت ۱۷ / سالن الزهرا نونهالان ساعت ۱۸:۱۵ / سالن الزهرا نوجوانان ساعت ۱۹:۳۰ / سالن الزهرا بعد از تمرین، ترکیب پروتئین و کربوهیدرات مانند تن ماهی با سیبزمینی آبپز باعث تسریع ریکاوری عضلات و کاهش خستگی میشود. بازیکنان عزیز همراه داشتن لباس گرم اجباریست۶:۵۳
برنامه تمرینات آکادمی والیبال فولادنوین دوشنبه ۱۳ بهمن ماه ۱۴۰۴ آکادمی والیبال دختران نونهالان ساعت ۱۵:۳۰ / سالن الزهرا نوجوانان ساعت ۱۶:۳۰ / سالن الزهرا آکادمی والیبال پسران جوانان ساعت ۳۰ :۱۹ / سالن الزهرا بعد از تمرین، خوردن یک لیوان شیر بههمراه خرما یا کشمش، میتواند به جبران انرژی و حمایت از ریکاوری بدن کمک کند. بازیکنان عزیز همراه داشتن لباس گرم اجباریست۷:۵۵
برنامه تمرینات آکادمی والیبال فولادنوین
سه شنبه ۱۴ بهمن ماه ۱۴۰۴
آکادمی والیبال پسران
نوباوگان ساعت ۱۷ / سالن الزهرا
نونهالان ساعت ۱۸:۱۵ / سالن الزهرا
نوجوانان ساعت ۱۹:۳۰ / سالن الزهرا
بعد از تمرین، خوردن تن ماهی سبک با نان سبوسدار انتخاب مناسبی برای بازگرداندن انرژی است.
بازیکنان عزیز همراه داشتن لباس گرم اجباریست
سه شنبه ۱۴ بهمن ماه ۱۴۰۴ آکادمی والیبال پسران نوباوگان ساعت ۱۷ / سالن الزهرا نونهالان ساعت ۱۸:۱۵ / سالن الزهرا نوجوانان ساعت ۱۹:۳۰ / سالن الزهرا بعد از تمرین، خوردن تن ماهی سبک با نان سبوسدار انتخاب مناسبی برای بازگرداندن انرژی است. بازیکنان عزیز همراه داشتن لباس گرم اجباریست۸:۳۱
نیمه شعبان، عید امید و انتظار مبارک
میلاد منجی عالم بشریت، حضرت مهدی (عج)، یادآور روشنایی، عدالت و آیندهای سرشار از آرامش است.مؤسسه فرهنگی ورزشی فولاد نوین این عید فرخنده را به همه همراهان و اعضای گرامی تبریک گفته و آرزومند روزهایی سرشار از موفقیت و سربلندی برای شما عزیزان است.
میلاد منجی عالم بشریت، حضرت مهدی (عج)، یادآور روشنایی، عدالت و آیندهای سرشار از آرامش است.مؤسسه فرهنگی ورزشی فولاد نوین این عید فرخنده را به همه همراهان و اعضای گرامی تبریک گفته و آرزومند روزهایی سرشار از موفقیت و سربلندی برای شما عزیزان است.
۷:۲۲
برنامه تمرینات آکادمی والیبال فولادنوین چهارشنبه ۱۵ بهمن ماه ۱۴۰۴ آکادمی والیبال دختران نوجوانان ساعت ۱۷ / سالن الزهرا پس از تمرین مصرف شیر کمچرب با مقداری عسل و چند عدد کشمش جهت تأمین انرژی، پروتئین و حفظ تعادل قند خون توصیه میشود. بازیکنان عزیز همراه داشتن لیاس گرم اجباریست۷:۲۹
برنامه تمرینات آکادمی والیبال فولادنوین شنبه ۱۸ بهمن ماه ۱۴۰۴ آکادمی والیبال دختران نونهالان ساعت ۱۷ /سالن الزهرا آکادمی والیبال پسران جوانان ساعت ۱۸:۴۵ / سالن الزهرا*دریافت پروتئین کافی پس از تمرین، مانند سفیده تخممرغ با نان سبوسدار، نقش مؤثری در حفظ توده عضلانی و بهبود عملکرد بدن دارد* بازیکنان عزیز همراه داشتن لباس گرم اجباریست۷:۲۹
برنامه تمرینات آکادمی والیبال فولادنوین
یکشنبه ۱۹ بهمن ماه ۱۴۰۴
آکادمی والیبال پسران
نوباوگان ساعت ۱۷ / سالن الزهرا
نونهالان ساعت ۱۸:۱۵ / سالن الزهرا
نوجوانان ساعت ۱۹:۳۰ / سالن الزهرا
بعد از تمرین مصرف مواد غذایی مقوی و ویتامینها از جمله سوپ گرم همراه با سبزیجات پخته و میوههای فصل، توصیه میشود.
بازیکنان عزیز همراه داشتن لباس گرم اجباریست
یکشنبه ۱۹ بهمن ماه ۱۴۰۴ آکادمی والیبال پسران نوباوگان ساعت ۱۷ / سالن الزهرا نونهالان ساعت ۱۸:۱۵ / سالن الزهرا نوجوانان ساعت ۱۹:۳۰ / سالن الزهرا بعد از تمرین مصرف مواد غذایی مقوی و ویتامینها از جمله سوپ گرم همراه با سبزیجات پخته و میوههای فصل، توصیه میشود. بازیکنان عزیز همراه داشتن لباس گرم اجباریست۷:۱۴
برنامه تمرینات آکادمی والیبال فولادنوین دوشنبه ۲۰ بهمن ماه ۱۴۰۴ آکادمی والیبال دختران نونهالان ساعت ۱۵:۳۰ / سالن الزهرا نوجوانان ساعت ۱۶:۳۰ / سالن الزهرا آکادمی والیبال پسران جوانان ساعت ۳۰ :۱۹ / سالن الزهرا بعد از تمرین، خوردن یک لیوان شیر بههمراه خرما یا کشمش، میتواند به جبران انرژی و حمایت از ریکاوری بدن کمک کند. بازیکنان عزیز همراه داشتن لباس گرم اجباریست۶:۵۶
برنامه تمرینات آکادمی والیبال فولادنوین
سه شنبه ۲۱ بهمن ماه ۱۴۰۴
آکادمی والیبال پسران
نوباوگان ساعت ۱۷ / سالن الزهرا
نونهالان ساعت ۱۸:۱۵ / سالن الزهرا
نوجوانان ساعت ۱۹:۳۰ / سالن الزهرا
پس از تمرین، مصرف عدسی گرم جهت تأمین پروتئین گیاهی و آهن پیشنهاد میشود.
بازیکنان عزیز همراه داشتن لباس گرم اجباریست
سه شنبه ۲۱ بهمن ماه ۱۴۰۴ آکادمی والیبال پسران نوباوگان ساعت ۱۷ / سالن الزهرا نونهالان ساعت ۱۸:۱۵ / سالن الزهرا نوجوانان ساعت ۱۹:۳۰ / سالن الزهرا پس از تمرین، مصرف عدسی گرم جهت تأمین پروتئین گیاهی و آهن پیشنهاد میشود. بازیکنان عزیز همراه داشتن لباس گرم اجباریست۶:۴۶
برنامه تمرینات آکادمی والیبال فولادنوین شنبه ۲۵ بهمن ماه ۱۴۰۴ آکادمی والیبال دختران نونهالان ساعت ۱۷ /سالن الزهرا آکادمی والیبال پسران جوانان ساعت ۱۸:۴۵ / سالن الزهرا بعد از تمرین، سالاد همراه با خیار، گوجه، ذرت شیرین، کمی روغن زیتون و آبلیمو پیشنهاد میشود؛ ترکیبی سرشار از پروتئین گیاهی، فیبر و الکترولیتها که به ریکاوری عضلات و جبران انرژی کمک میکند.۸:۱۲
برنامه تمرینات آکادمی والیبال فولادنوین
یکشنبه ۲۶ بهمن ماه ۱۴۰۴
آکادمی والیبال پسران
نوباوگان ساعت ۱۷ / سالن الزهرا
نونهالان ساعت ۱۸:۱۵ / سالن الزهرا
نوجوانان ساعت ۱۹:۳۰ / سالن الزهرا
پس از تمرین، خوردن یک وعده سبک شامل تخممرغ آبپز و نان سبوسدار برای بازسازی ذخایر انرژی بدن توصیه میشود.
یکشنبه ۲۶ بهمن ماه ۱۴۰۴ آکادمی والیبال پسران نوباوگان ساعت ۱۷ / سالن الزهرا نونهالان ساعت ۱۸:۱۵ / سالن الزهرا نوجوانان ساعت ۱۹:۳۰ / سالن الزهرا پس از تمرین، خوردن یک وعده سبک شامل تخممرغ آبپز و نان سبوسدار برای بازسازی ذخایر انرژی بدن توصیه میشود.۸:۱۹
برنامه تمرینات آکادمی والیبال فولادنوین دوشنبه ۲۷ بهمن ماه ۱۴۰۴ آکادمی والیبال دختران نونهالان ساعت ۱۵:۳۰ / سالن الزهرا نوجوانان ساعت ۱۶:۳۰ / سالن الزهرا آکادمی والیبال پسران جوانان ساعت ۳۰ :۱۹ / سالن الزهرا بعد از تمرین، ترکیب پروتئین و کربوهیدرات مانند تن ماهی با سیبزمینی آبپز باعث تسریع ریکاوری عضلات و کاهش خستگی میشود.۷:۲۱
#بیمه ورزشی ... اولیای گرامی لطفا تاریخ بیمه ورزشی فرزندان خود را چک نمایید . حادثه خبر نمیکند
با ارسال کد ملی خود به سامانه 50004303 می توانید اعتبار کارت بیمه ورزشی فرزند خود را چک کنید.جهت شرکت و حضور در کلیه برنامه های ورزشی، وجود کارتِ معتبر بیمه ورزشی تاریخ دار الزامی و ضروریست .برای صدور یا تمدید اعتبار کارت بیمه ورزشی خود ، با مراجعه به سایت فدراسیون پزشکی ورزشی به آدرس زیر، اقدام به صدور یا تمدید کارت بیمه ورزشی تان نمایید.https://insurance.ifsm.ir/UserOnline/Login
۷:۲۹
برنامه تمرینات آکادمی والیبال فولادنوین
سه شنبه ۲۸ بهمن ماه ۱۴۰۴
آکادمی والیبال پسران
نوباوگان ساعت ۱۷ / سالن الزهرا
نونهالان ساعت ۱۸:۱۵ / سالن الزهرا
نوجوانان ساعت ۱۹:۳۰ / سالن الزهرا
پس از تمرین، مصرف کمی برنج همراه با تکههای مرغ یا حبوبات، وعدهای کامل از نظر کربوهیدرات و پروتئین است که به بازسازی گلیکوژن عضلانی و ترمیم بافتهای عضلانی کمک میکند.
سه شنبه ۲۸ بهمن ماه ۱۴۰۴ آکادمی والیبال پسران نوباوگان ساعت ۱۷ / سالن الزهرا نونهالان ساعت ۱۸:۱۵ / سالن الزهرا نوجوانان ساعت ۱۹:۳۰ / سالن الزهرا پس از تمرین، مصرف کمی برنج همراه با تکههای مرغ یا حبوبات، وعدهای کامل از نظر کربوهیدرات و پروتئین است که به بازسازی گلیکوژن عضلانی و ترمیم بافتهای عضلانی کمک میکند.۷:۵۷
برنامه تمرینات آکادمی والیبال فولادنوین چهارشنبه ۲۹ بهمن ماه ۱۴۰۴ آکادمی والیبال دختران نوجوانان ساعت ۱۷ / سالن الزهرا پس از تمرین ، مصرف یک وعده سبک و گرم شامل یک کاسه کوچک سوپ جو یا عدس به همراه یک عدد خرما توصیه میگردد.۷:۴۱