همسرانی موفق هستند كه در گفتگو:صدای خود را بلند نكنند،تماس چشمی برقرار كنند،به حرفهای طرف مقابل گوش كنند،واگر نكتهای را متوجه نشدند٬در مورد آن محترمانه سوال کنند.
کانال ایتا:https://eitaa.com/zargan
کانال گپ:https://gap.im/zargan.mentalealth
کانال بله:https://ble.ir/zarghanmh
کانال واتساپ:https://chat.whatsapp.com/IXTAReXc8Us1gjroJwV0l1
صفحه آپارات:http://www.aparat.com/zargan_mh
۶:۰۷
مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانواده مهرلینک غربالگری افسردگی:https://survey.porsline.ir/s/oBBcvP0
کانال ایتا:https://eitaa.com/zargan
کانال گپ:https://gap.im/zargan.mentalealth
کانال بله:https://ble.ir/zarghanmh
کانال واتساپ:https://chat.whatsapp.com/IXTAReXc8Us1gjroJwV0l1
صفحه آپارات:http://www.aparat.com/zargan_mh
۷:۱۰
️ مادر چسبنده و همیشه نگران نباشید.️همیشه کودک نیست که به مادر میچسبد، مادرانی هم هستند به خاطر اضطراب و نگرانی بیش از اندازه حاضر نیستند برای لحظهای از فرزندشان جدا شوند؛ یعنی اگر حتی کودک بخواهد جدا شود، آنها مانع میشوند و در واقع یک الگوی رفتاری غلط را به او منتقل میکنند. دلبستگی نیاز کودک برای رشد سالم است.اما وابستگی و چسبندگی، مانع رشد و عزت نفس فرزند شماست.کانال ایتا:https://eitaa.com/zargan
کانال گپ:https://gap.im/zargan.mentalealth
کانال بله:https://ble.ir/zarghanmh
کانال واتساپ:https://chat.whatsapp.com/IXTAReXc8Us1gjroJwV0l1
صفحه آپارات:http://www.aparat.com/zargan_mh
۱۰:۲۶
به همسرتان احترام بگذارید و احساسات او را درک کنید.منظور از درک احساسات آن است که همسر خود را آن طور که هست بشناسید : از نظر خصوصیات اخلاقی، عقلی، ایمانی، ایده ها، آرزوها و بالاخره احساسات و عواطف. احترام گذاشتن به همسر عبارت است از پذیرش وی آن طور که هست و ارزش گذاشتن به شخصیت و کمالات او که مظاهر آن در گفتار و کردار در فرهنگ های مختلف متفاوت است. بنابراین همسران باید ضمن وحدت فرهنگی از مصادیق احترام در زمینه های مختلف تبعیت کنند و آنها را در مورد همسر خود به کار بندند.کانال ایتا:https://eitaa.com/zargan
کانال گپ:https://gap.im/zargan.mentalealth
کانال بله:https://ble.ir/zarghanmh
کانال واتساپ:https://chat.whatsapp.com/IXTAReXc8Us1gjroJwV0l1
صفحه آپارات:http://www.aparat.com/zargan_mh
۱۴:۲۰
۵ زبان عشق برای زوجین زبان اول: تایید و تشویقاگر همسرشماجزء آن دسته از افرادی هست که دوست دارد از او تمجیدکرده، بنابراین حتی اگر یک لیوان چای برایتان آورد این کار را انجام دهید.
زبان دوم: اختصاص وقتآیادقت کردید به شکایات همسرتان که هیچ وقتی برایشان نمی گذارید؟این یعنی زبان محبت شما وقت گذاشتن است و بدانید این وقت گذاشتن یعنی تمرکزوتوجه به همسر نه صرفاًدرکناراوبودن.
زبان سوم: هدیه دادنبدانید ازنظرکسی که زبان محبت اودریافت هدیه است قیمت هدیه چندان ارزشی ندارد؛بلکه اعطای آن به عنوان نمادی از عشق برایش مهم است.
زبان چهارم: خدمت کردنخدمت عاشقانه یعنی برآوردن انتظارات همسر.البته خدمت کردن همسر درکارهای خانه نباید اجباری باشد؛اماطرف مقابل هم فراموش نکنند که به جای امرکردن باید درخواست کنند.
زبان پنجم: لمس کردنگرفتن دست یکدیگر،درآغوش گرفتن ورابطه زناشویی ازراههای ابراز علاقه به یکدیگر است.
پس در پیداکردن راههای ابراز علاقه به همسرتان دقت کنید.کانال ایتا:https://eitaa.com/zargan
کانال گپ:https://gap.im/zargan.mentalealth
کانال بله:https://ble.ir/zarghanmh
کانال واتساپ:https://chat.whatsapp.com/IXTAReXc8Us1gjroJwV0l1
صفحه آپارات:http://www.aparat.com/zargan_mh
۱۳:۱۶
کارهای کوچکتغییرات بزرگ
دیگران را تحسین کنید. مرتب خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. شنونده خوبی باشید. یاد بگیرید با لحن مثبتی با خودتان حرف بزنید. وقتی نمی دانید چطور به هدف تان برسید مشتاقانه از دیگران کمک بگیرید. زیبایی ها را تحسین کنید. مزرهایتان با دیگران را مشخص کنید. از دیگران سپاسگزاری کنید. از خودتان مراقبت کنید. یک هفته نق نزنید و غرغر نکنید.
کانال ایتا:https://eitaa.com/zargan
کانال گپ:https://gap.im/zargan.mentalealth
کانال بله:https://ble.ir/zarghanmh
کانال واتساپ:https://chat.whatsapp.com/IXTAReXc8Us1gjroJwV0l1
صفحه آپارات:http://www.aparat.com/zargan_mh
صفحه اینستاگرام:@zargan.mentalhealth
دیگران را تحسین کنید. مرتب خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. شنونده خوبی باشید. یاد بگیرید با لحن مثبتی با خودتان حرف بزنید. وقتی نمی دانید چطور به هدف تان برسید مشتاقانه از دیگران کمک بگیرید. زیبایی ها را تحسین کنید. مزرهایتان با دیگران را مشخص کنید. از دیگران سپاسگزاری کنید. از خودتان مراقبت کنید. یک هفته نق نزنید و غرغر نکنید.کانال ایتا:https://eitaa.com/zargan
کانال گپ:https://gap.im/zargan.mentalealth
کانال بله:https://ble.ir/zarghanmh
کانال واتساپ:https://chat.whatsapp.com/IXTAReXc8Us1gjroJwV0l1
صفحه آپارات:http://www.aparat.com/zargan_mh
صفحه اینستاگرام:@zargan.mentalhealth
۱۷:۲۲
عادات انسانهای موفق: فرصتهايي را ميبينند و پيدا ميكنند كه ديگران آنها را نميبينند. از مشكلات درس ميگيرند، در حالي كه ديگران فقط مشكلات را ميبينند و روي راهحلها تمركز ميكنند. هوشيارانه و روشمندانه موفقيتشان را ميسازند، در حالي كه ديگران آرزو ميكنند موفقيت به سراغشان آيد. مثل دیگران، ترسهايي دارند، ولي اجازه نميدهند ترس آنها را كنترل و محدود کند.کانال ایتا:https://eitaa.com/zargan
کانال گپ:https://gap.im/zargan.mentalealth
کانال بله:https://ble.ir/zarghanmh
کانال واتساپ:https://chat.whatsapp.com/IXTAReXc8Us1gjroJwV0l1
صفحه آپارات:http://www.aparat.com/zargan_mh
۱۴:۲۳
تمرین روزهای صمیمانه
ازدواج ها اغلب با یک حال خوب شروع می شوند؛ دوست داشتن، دوست داشته شدن، و رسیدن به فردی که پسندیده ایم یا به دلمان نشسته؛ شور و هیجانی ایجاد می کند که به زندگی و زندگی کردن هایمان عطر و رنگ می بخشد. تجربه چنین شور و هیجانی نه تنها حال خود ما که حال اطرافیان را هم خوب می کند. اما چگونه این حال خوب را ماندگار کنیم؟
پاسخ یک کلمه است: صمیمیت.
صمیمیت چیست؟ صمیمت به احساس نزدیکی، رودربایستی نداشتن و شریک شدن در دنیای خصوصی دیگری، گفته می شود. افرادی که با یکدیگر صمیمی می شوند، می توانند بدون کنترل کردن یکدیگر با هم ارتباط برقرار کرده، حرف های دلشان را به یکدیگر بگویند و ارتباطی عاشقانه، دوستانه و لذت بخش با همدیگر داشته باشند.
نکته مهم این است که صمیمیت خود بخود بوجود نمی آید و نیاز به تلاش و تمرین دارد. برای ایجاد صمیمیت راهکارهای ساده ای وجود دارد که به آنها اشاره می کنیم:
ارتباط موثری با همسرتان برقرار کنید.
در مورد خودتان و انچه برایتان مهم است صحبت کنید .
همسرتان را بشناسید و به نیازهای وی توجه نمایید.
به همسرتان نشان دهید که برای شما اهمیت دارد و حتی اولویت اول زندگی شماست.
برای ساختن فضای دو نفره تلاش کنید.
خاطراتتان را مرور میکنید.
اظهار علاقه را فراموش نکنید.
کارهای کوچکی که همسرتان دوست دارد و خوشحالش می کند را انجام دهید.
با خانواده همسرتان وقت بگذرانید.
کانال ایتا:https://eitaa.com/zargan
کانال گپ:https://gap.im/zargan.mentalealth
کانال بله:https://ble.ir/zarghanmh
کانال واتساپ:https://chat.whatsapp.com/IXTAReXc8Us1gjroJwV0l1
صفحه آپارات:http://www.aparat.com/zargan_mh
تمرین روزهای صمیمانه ازدواج ها اغلب با یک حال خوب شروع می شوند؛ دوست داشتن، دوست داشته شدن، و رسیدن به فردی که پسندیده ایم یا به دلمان نشسته؛ شور و هیجانی ایجاد می کند که به زندگی و زندگی کردن هایمان عطر و رنگ می بخشد. تجربه چنین شور و هیجانی نه تنها حال خود ما که حال اطرافیان را هم خوب می کند. اما چگونه این حال خوب را ماندگار کنیم؟پاسخ یک کلمه است: صمیمیت.
صمیمیت چیست؟ صمیمت به احساس نزدیکی، رودربایستی نداشتن و شریک شدن در دنیای خصوصی دیگری، گفته می شود. افرادی که با یکدیگر صمیمی می شوند، می توانند بدون کنترل کردن یکدیگر با هم ارتباط برقرار کرده، حرف های دلشان را به یکدیگر بگویند و ارتباطی عاشقانه، دوستانه و لذت بخش با همدیگر داشته باشند. نکته مهم این است که صمیمیت خود بخود بوجود نمی آید و نیاز به تلاش و تمرین دارد. برای ایجاد صمیمیت راهکارهای ساده ای وجود دارد که به آنها اشاره می کنیم: ارتباط موثری با همسرتان برقرار کنید. در مورد خودتان و انچه برایتان مهم است صحبت کنید . همسرتان را بشناسید و به نیازهای وی توجه نمایید. به همسرتان نشان دهید که برای شما اهمیت دارد و حتی اولویت اول زندگی شماست. برای ساختن فضای دو نفره تلاش کنید. خاطراتتان را مرور میکنید. اظهار علاقه را فراموش نکنید. کارهای کوچکی که همسرتان دوست دارد و خوشحالش می کند را انجام دهید. با خانواده همسرتان وقت بگذرانید.کانال ایتا:https://eitaa.com/zargan
کانال گپ:https://gap.im/zargan.mentalealth
کانال بله:https://ble.ir/zarghanmh
کانال واتساپ:https://chat.whatsapp.com/IXTAReXc8Us1gjroJwV0l1
صفحه آپارات:http://www.aparat.com/zargan_mh
۵:۱۲
شش مهارتِ مدیریت تعارضات در زندگی مشترک تمرین خودآرام بخشی هنگامی که تعارض شدیدی در حال وقوع است، یک مهلتی بدهید. بروید قدم بزنید، دوش بگیرید، کتاب بخوانید، هرکاری می خواهید بکنید تا چند نفس عمیق بگیرید، آرام شوید، و با چارچوب ذهنی بهتر بازگردید. شروع آرامِ گفتگودقت کنید که، مکالمات معمولاً به نقطه ای منتهی می شوند که از آن شروع شده اند، در نتیجه با لحنی آرام بحث را آغاز کنید. انتقاد و سرزنش نکنید. از جملات "من" استفاده کنید. واقعه را توصیف کنید و مؤدبانه صحبت کنید. تعمیرِ رابطه و تشنج زدایی از تعارض از عباراتی نظیر "بزار دوباره تلاش کنم"، "متأسفم" برای کمک به تشنج زدایی از تعارض و تعمیر رابطه استفاده کنید. گوش دادن به احساسات و آرزوهای اساسیِ شریک زندگی تانشما بایستی از دو جهت روی این مقوله کار کنید. از یک طرف به گفتگوهایتان وضوح بیشتری بدهید و احساسات و خواسته هایتان را شفاف و دقيق بیان کنید. از طرف دیگر، شنوندۀ بهتری باشید و سعی کنید خواسته های اساسی شریک عاطفی تان را کشف کنید. نسبت به شریک عاطفی تان نفوذپذیر باشید. نظرات و ایده های شریک عاطفی تان را مهم تلقی کنید و به آنها احترام بگذارید. مذاکره و مصالحه مصالحه یک هنر است. در مصالحه هر دو طرف بایستی احساسِ احترام، درک و حمایت بکنند. هر طرف چیزی به دست می آورد و چیزی از دست می دهد، در نتیجه هر دو برنده اند. درمان و بهسازی رابطههاجان گاتمنکانال ایتا:https://eitaa.com/zargan
کانال گپ:https://gap.im/zargan.mentalealth
کانال بله:https://ble.ir/zarghanmh
کانال واتساپ:https://chat.whatsapp.com/IXTAReXc8Us1gjroJwV0l1
صفحه آپارات:http://www.aparat.com/zargan_mh
۴:۵۲
همشهریان گرامی؛ مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانواده مهر در نظر دارد در ایام نوروز، بصورت آنلاین و رایگان پاسخ گوی سوالات شما عزیزان در حوزه مسائل روانشناختی و سلامت روان باشد. لذا از طریق لینک زیر می توانید سوالاتتان را از ما بپرسید یا دغدغه هایتان را مطرح نمایید.متخصصان ما در اسرع وقت پاسخ گوی شما خواهند بود.https://survey.porsline.ir/s/rfr8U2i
ارایه خدمات در زمینه های:مشاوره خانواده و خانواده درمانیمشاوره قبل از ازدواجمشاوره کودک و نوجواناختلالات روانشناختی دوره کودکی و نوجوانیمشاوره تحصیلی، برنامه ریزی کنکور و هدایت تحصیلیدرمان اختلالات روانشناختی(اضطراب، افسردگی، وسواس و ....)اجرای آزمون های روانشناختی
قرارگاه اجتماعی شهرستان زرقانمرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانواده مهر
ارایه خدمات در زمینه های:
مشاوره خانواده و خانواده درمانیمشاوره قبل از ازدواجمشاوره کودک و نوجواناختلالات روانشناختی دوره کودکی و نوجوانیمشاوره تحصیلی، برنامه ریزی کنکور و هدایت تحصیلیدرمان اختلالات روانشناختی(اضطراب، افسردگی، وسواس و ....)اجرای آزمون های روانشناختیقرارگاه اجتماعی شهرستان زرقانمرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانواده مهر
۴:۵۶
در ازدواج ياد میگيريم ؛هم من،هم همسرم ،هم خود رابطه ؛روزهاى خوب و بد خواهیم داشت!پس اصرار به خوب بودن همه چيز یک " توهم " بيش نيست !ما حتی علی رغم داشتن بهترین همسر؛قطعا روزهاى افتضاح هم خواهيم داشت. هدف استراتژيك در رابطه عاطفى ، مي تواند اين باشد كه: واقع بينانه روزهاى بد را بكاهيم ، و درست بحث كنيم؛بدون اينكه به هم آسيب روانی بزنيم ....
کانال ایتا:https://eitaa.com/zargan
کانال گپ:https://gap.im/zargan.mentalealth
کانال بله:https://ble.ir/zarghanmh
کانال واتساپ:https://chat.whatsapp.com/IXTAReXc8Us1gjroJwV0l1
صفحه آپارات:http://www.aparat.com/zargan_mh
۸:۰۹
ویژگی که نشان می دهد تحت فشار روانی هستیم:1- با اتفاقات کوچک، به راحتی عصبانی میشوید!زمانی که ازنظر روانی خسته و تحت فشار هستیم، تحریکپذیر هستیم و شاید نتوانیم مثل همیشه احساساتمان را مدیریت کنیم.
۲- حواستان به راحتی پرت می شود و تمرکز کافی ندارید!کارهایی که دارید را به راحتی فراموش میکنید و وقتی به خودتان میایید، میبینید دقایق و ساعتها نشسته اید و ذهنتان جای دیگری بوده است.
۳- استراحت کردن باعث کم شدن خستگی تان نمی شود!خستگی دائمی همراهتان هست که با استراحت کردن هم برطرف نمی شود و انرژی انجام دادن هیچ کاری رو ندارید.
۴- توانِ انجام دادن مسئولیتهایتان را ندارید!رفتن به سرکار، درس خوندن، انجام دادن کارهای خانه وقتی که آسیبپذیر و تحت فشار هستید سختتر از همیشه هست.
اگر این شرایط را دارید فراموش نکنید کهشما تنبل و بی عرضه نیستید!بلکه از لحاظ روانی تحت فشار زیادی هستید و نمی توانید عملکردی مثل روزهای عادی داشته باشید.
۱۷:۱۹
پاکت هدیه
س
سلامت روان شهرستان زرقان
عید سعید فطر مبارک
اگر در اتاق نوجوانتان سیگار یا موادمخدر پیدا کردید چه واکنشی نشان میدهید؟
کودکان و نوجوانان ممکن است به چند دلیل به کشیدن سیگار روی بیاورند: نشان دهند که بزرگ شدهاند،خشن بهنظر رسیدن، احساس استقلال، تعارف دوستان یا اطرافیان، پیدا کردن سیگار در خانه و الگو گرفتن از پدر و مادر و اطرافیان.
اما والدین چگونه میتوانند با این کشش به سوی سیگار مبارزه کنند و فرزندانشان را از امتحان و عادت سیگار و اعتیاد دور نگه دارند؟با فرزندتان صحبت کنید.
هنگام صحبت کردن، قبل از هر چیز اجازه ندهید که سوءظن و بدگمانی روابط بین شما را خراب کند. مواظب باشید او را سرزنش نکنید. ابتدا چیزی را که متوجه شدهاید مطرح کنید، نگرانی خود را بیان کنید و در آخر حرف خود را اینگونه به پایان برسانید «فکر میکنم که تو سیگار میکشی یا مواد مصرف میکنی».
برای آنکه از تنش جلوگیری کنید و به او فرصت دهید تا حرفهایش را بزند. زمان مشخصی را برای گفتوگو تعیین کنید- «باید امشب بعد از شام با هم حرف بزنیم» یا «شنبه باید با پدرت صحبت کنی»- و بدین وسیله لحظه گفتوگو را اندکی بزرگ و مهم جلوه دهید و به او نشان دهید که این مسئله خیلی برایتان اهمیت دارد.
حضور پدر و مادر، هر دو در زمان گفتوگو مهم است. حتی اگر والدین از یکدیگر جدا شده باشند باید هر دو حضور داشته باشند. بدینوسیله به او میفهمانید که هر دو نگران او هستید و او باید چاره ای بیندیشد.
وبگاه: https://zarganmh.ir کانال ایتا:https://eitaa.com/zargan
کودکان و نوجوانان ممکن است به چند دلیل به کشیدن سیگار روی بیاورند: نشان دهند که بزرگ شدهاند،خشن بهنظر رسیدن، احساس استقلال، تعارف دوستان یا اطرافیان، پیدا کردن سیگار در خانه و الگو گرفتن از پدر و مادر و اطرافیان.
اما والدین چگونه میتوانند با این کشش به سوی سیگار مبارزه کنند و فرزندانشان را از امتحان و عادت سیگار و اعتیاد دور نگه دارند؟
با فرزندتان صحبت کنید.هنگام صحبت کردن، قبل از هر چیز اجازه ندهید که سوءظن و بدگمانی روابط بین شما را خراب کند. مواظب باشید او را سرزنش نکنید. ابتدا چیزی را که متوجه شدهاید مطرح کنید، نگرانی خود را بیان کنید و در آخر حرف خود را اینگونه به پایان برسانید «فکر میکنم که تو سیگار میکشی یا مواد مصرف میکنی».
برای آنکه از تنش جلوگیری کنید و به او فرصت دهید تا حرفهایش را بزند. زمان مشخصی را برای گفتوگو تعیین کنید- «باید امشب بعد از شام با هم حرف بزنیم» یا «شنبه باید با پدرت صحبت کنی»- و بدین وسیله لحظه گفتوگو را اندکی بزرگ و مهم جلوه دهید و به او نشان دهید که این مسئله خیلی برایتان اهمیت دارد.
حضور پدر و مادر، هر دو در زمان گفتوگو مهم است. حتی اگر والدین از یکدیگر جدا شده باشند باید هر دو حضور داشته باشند. بدینوسیله به او میفهمانید که هر دو نگران او هستید و او باید چاره ای بیندیشد.
وبگاه: https://zarganmh.ir کانال ایتا:https://eitaa.com/zargan
۵:۱۹
دلبستگی های کاذب در ارتباط هاي مجازي
آشنايي در فضاهاي مجازي به احتمال زياد باعث ايجاد هيچ شناختي از طرف مقابل نمي شود، چراکه افراد در فضاهاي مجازي مي توانند دقيقا همان فردي باشند که طرف مقابل شان مي خواهد.
در اين فضاها تفاوت هاي فرهنگي، شخصيتي و اعتقادي مشخص نمي شود و اگر هم طرفين ادعايي در اين زمينه ها داشته باشند، بررسي صحت آن کار ساده اي نخواهد بود؛ بنابراين در اين فضاها و به خاطر مشاهده نقاط مشترک زياد، طرفین به صورت کاذب، علاقه و دلبستگي زيادي به يکديگر پيدا مي کنند و احساس مي کنند که بدون يکديگر خوشبخت نخواهند شد.
این در حالي است که ازدواج به يک دلبستگي واقعي نياز دارد.
متاسفانه دلبستگي کاذبي که در فضاي مجازي بين دختر و پسر ايجاد مي شود، آن ها را مجبور مي کند که براي ملاقات حضوري يکديگر برنامه ريزي کنند و با توهم متناسب بودن، تصميم به ازدواج با يکديگر مي گيرند و ازدواجي ناآگاهانه صورت مي گیرد.
وبگاه:https://zarganmh.irکانال ایتا:https://eitaa.com/zarganکانال گپ:https://gap.im/zargan.mentalealthکانال بله:https://ble.ir/zarghanmhکانال واتساپ:https://chat.whatsapp.com/IXTAReXc8Us1gjroJwV0l1صفحه آپارات:http://www.aparat.com/zargan_mhکانال تلگرام: https://t.me/zarganmh
آشنايي در فضاهاي مجازي به احتمال زياد باعث ايجاد هيچ شناختي از طرف مقابل نمي شود، چراکه افراد در فضاهاي مجازي مي توانند دقيقا همان فردي باشند که طرف مقابل شان مي خواهد.
در اين فضاها تفاوت هاي فرهنگي، شخصيتي و اعتقادي مشخص نمي شود و اگر هم طرفين ادعايي در اين زمينه ها داشته باشند، بررسي صحت آن کار ساده اي نخواهد بود؛ بنابراين در اين فضاها و به خاطر مشاهده نقاط مشترک زياد، طرفین به صورت کاذب، علاقه و دلبستگي زيادي به يکديگر پيدا مي کنند و احساس مي کنند که بدون يکديگر خوشبخت نخواهند شد.
این در حالي است که ازدواج به يک دلبستگي واقعي نياز دارد.
متاسفانه دلبستگي کاذبي که در فضاي مجازي بين دختر و پسر ايجاد مي شود، آن ها را مجبور مي کند که براي ملاقات حضوري يکديگر برنامه ريزي کنند و با توهم متناسب بودن، تصميم به ازدواج با يکديگر مي گيرند و ازدواجي ناآگاهانه صورت مي گیرد.
وبگاه:https://zarganmh.irکانال ایتا:https://eitaa.com/zarganکانال گپ:https://gap.im/zargan.mentalealthکانال بله:https://ble.ir/zarghanmhکانال واتساپ:https://chat.whatsapp.com/IXTAReXc8Us1gjroJwV0l1صفحه آپارات:http://www.aparat.com/zargan_mhکانال تلگرام: https://t.me/zarganmh
۵:۰۰
تصور کن یک سبد خوراکی دستتهاگه برای دو سه دقیقه نگهش داری، هیچ مشکلی پیش نمیاد.اگه بیست دقیقه نگهش داری،کمی درد رو در دستات حس میکنی.اگه برای دو ساعت نگهش داری بازو و دستت خسته میشه.آیا وزن اون سبد تغییر کرده؟نه. درسته، هرچقدر بیشتر نگهش داری، سنگینتر احساس میشه. احساسات و فکرهای منفی و ناراحت کننده ما هم، مثل همین سبد هستند.اگه برای یه مدتی نگهشون داری، اتفاقی نمیفته.اما؛اگه مدت بیشتری نگهشون داری،کم کم دردشون رو حس میکنی و اگه زمان طولانی باهاشون بمونی، تبدیل به فردی خسته و درگیر با استرس و ناامیدی میشی. یادت باشه: خیلیامون احساسات ناگفته، خاطراتی که تلخه و گاها یادمون میاد، فکرهای تکراری رو با خودمون حمل میکنیم و روز به روز سنگین تر، خسته تر، مضطرب تر و افسرده تر میشیم. لازمه کمک بگیریم و یاد بگیریم که میشه اون سبد رو پایین گذاشت،میشه روی خاطرات سخت کار کرد و میشه حال بهتری رو تجربه کرد.وبگاه:https://zarganmh.irکانال ایتا:https://eitaa.com/zarganکانال گپ:https://gap.im/zargan.mentalealthکانال بله:https://ble.ir/zarghanmhکانال واتساپ:https://chat.whatsapp.com/IXTAReXc8Us1gjroJwV0l1صفحه آپارات:http://www.aparat.com/zargan_mhکانال تلگرام: https://t.me/zarganmh
۱۶:۱۱
آموزش پیشگیری از آزار جنسی به کودکان را از همین امروز آغاز کنید.
۱۸:۳۰
وبگاه:https://zarganmh.irکانال ایتا:https://eitaa.com/zarganکانال بله:https://ble.ir/zarghanmhکانال واتساپ:https://chat.whatsapp.com/IXTAReXc8Us1gjroJwV0l1صفحه آپارات:http://www.aparat.com/zargan_mhکانال تلگرام: https://t.me/zarganmh
۷:۱۷
🪴رژیم زندگی
گاهی برای زندگیمان یک رژیم بنویسیم:یک رژیم برای خلاصی از شر سنگینی روزگار که گاهی بر سینه ما سنگینی میکند.رژیم که مختص چاقی یا لاغری نیستگاهی باید یک رژیم خوب برای روح و افکارمان بگیریم؛ مثل:رژیم کمتر حرص خوردن!رژیم کمتر غصه خوردنرژیم بی اندازه مهربان بودنرژیم بی توقع دوست داشتنرژیم دوری از افکار منفیرژیم دوری از رفتارهای منفی
بیایید رژیم آرامش بگیریم...
یک ماه رعایت کنیم سه کیلو از بیماری هایمان کم میشود
مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانواده مهر زرقان تنظیم وقت مشاوره از طریق پیامک:09178153792آدرس: شهر زرقان، میدان بسیج، فرهنگسرای سرو .
کانال ایتا:https://eitaa.com/joinchat/2966814962Cc2c0341320
کانال تلگرام:https://t.me/+uOm-UvvAS3Q3NzE0
روبیکا:https://rubika.ir/rezachalmeh
اینستاگرام:https://www.instagram.com/zargan.mentalhealth?igsh=MTBmN2N6ZTlsdjcyaw==
۱۴:۱۴