️معایب رویکرد CBT :
شما باید خود را به این فرآیند متعهد کنید تا بیشترین بهره را از آن ببرید. یک درمانگر میتواند به شما کمک کند و به شما توصیه کند، اما وی به همکاری شما هم نیاز دارد.
شرکت در جلسات منظم و انجام تکالیف بین جلسات میتواند زمان زیادی را از شما بگیرد.
ممکن است برای افرادی که نیازها و مشکلات پیچیدهتری دارند یا مشکلات یادگیری دارند مناسب نباشد.
رویکرد درمانی CBT رویارویی با احساسات و اضطرابهای شماست. ممکن است دورههای اولیهای را تجربه کنید که در آن مضطرب یا از نظر احساسی ناراحت هستید.
بر ظرفیت فرد برای تغییر خود (افکار، احساسات و رفتارهایشان) تمرکز میکند. به هیچ مشکل گستردهتری در سیستمها یا خانوادهها که اغلب تأثیر قابلتوجهی بر سلامت فرد دارند، رسیدگی نمیکند.
-------------------خانواده همراه شماست از طریق:https://zil.ink/khanevadeh_clinic️
شما باید خود را به این فرآیند متعهد کنید تا بیشترین بهره را از آن ببرید. یک درمانگر میتواند به شما کمک کند و به شما توصیه کند، اما وی به همکاری شما هم نیاز دارد.
شرکت در جلسات منظم و انجام تکالیف بین جلسات میتواند زمان زیادی را از شما بگیرد.
ممکن است برای افرادی که نیازها و مشکلات پیچیدهتری دارند یا مشکلات یادگیری دارند مناسب نباشد.
رویکرد درمانی CBT رویارویی با احساسات و اضطرابهای شماست. ممکن است دورههای اولیهای را تجربه کنید که در آن مضطرب یا از نظر احساسی ناراحت هستید.
بر ظرفیت فرد برای تغییر خود (افکار، احساسات و رفتارهایشان) تمرکز میکند. به هیچ مشکل گستردهتری در سیستمها یا خانوادهها که اغلب تأثیر قابلتوجهی بر سلامت فرد دارند، رسیدگی نمیکند.
-------------------خانواده همراه شماست از طریق:https://zil.ink/khanevadeh_clinic️
۱۶:۰۴
۱۶:۵۸
بازارسال شده از مرکز تحقیقات،آموزش و مشاوره خانواده
۱۶:۰۶
مرکز تحقیقات،آموزش و مشاوره خانواده
باز هم مرکز تحقیقات، آموزش و مشاوره خانواده، سفری به یادماندنی را تدارک دیده است: کارگاه فکرورزی برای کودکان(فَبَک) سفری شگفت انگیز برای کودکان سفری به اقیانوس افکار اگر به دنبال چنین سفر جذابی برای فرزندان تان هستید: فرصت را از دست ندهید! برای سنین ۷ تا ۹ سال و سنین ۱٠ تا ۱۲ سال برای اطلاعات بیشتر و ثبت نام در این کارگاه وارد لینک زیر شوید: https://eitaa.com/joinchat/1509360675C96e31bc4a8
۱۶:۱۶
۵:۰۴
مرکز تحقیقات،آموزش و مشاوره خانواده
️معایب رویکرد CBT : شما باید خود را به این فرآیند متعهد کنید تا بیشترین بهره را از آن ببرید. یک درمانگر میتواند به شما کمک کند و به شما توصیه کند، اما وی به همکاری شما هم نیاز دارد. شرکت در جلسات منظم و انجام تکالیف بین جلسات میتواند زمان زیادی را از شما بگیرد. ممکن است برای افرادی که نیازها و مشکلات پیچیدهتری دارند یا مشکلات یادگیری دارند مناسب نباشد. رویکرد درمانی CBT رویارویی با احساسات و اضطرابهای شماست. ممکن است دورههای اولیهای را تجربه کنید که در آن مضطرب یا از نظر احساسی ناراحت هستید. بر ظرفیت فرد برای تغییر خود (افکار، احساسات و رفتارهایشان) تمرکز میکند. به هیچ مشکل گستردهتری در سیستمها یا خانوادهها که اغلب تأثیر قابلتوجهی بر سلامت فرد دارند، رسیدگی نمیکند. ------------------- خانواده همراه شماست از طریق: https://zil.ink/khanevadeh_clinic ️
5 حوزه اصلی در رویکرد درمانی CBT :
موقعیت هااندیشه هااحساساتاحساسات جسمانیاقدامات
براساس این رویکرد 5 حوزه به هم مرتبط هستند و بر یکدیگر تاثیر می گذارند.
برای مثال: افکار شما درمورد یک موقعیت خاص اغلب می توانند بر احساس شما هم از نظر جسمانی و هم از نظر عاطفی و همچنین بر نحوه واکنش شما در پاسخ تاثیر بگذارند.
-------------------خانواده همراه شماست از طریق:https://zil.ink/khanevadeh_clinic️
موقعیت هااندیشه هااحساساتاحساسات جسمانیاقدامات
براساس این رویکرد 5 حوزه به هم مرتبط هستند و بر یکدیگر تاثیر می گذارند.
برای مثال: افکار شما درمورد یک موقعیت خاص اغلب می توانند بر احساس شما هم از نظر جسمانی و هم از نظر عاطفی و همچنین بر نحوه واکنش شما در پاسخ تاثیر بگذارند.
-------------------خانواده همراه شماست از طریق:https://zil.ink/khanevadeh_clinic️
۱۴:۱۴
توقف چرخه های افکار منفی با CBT:
روشهای مفید و غیر مفیدی برای واکنش به یک موقعیت وجود دارد که اغلب بر اساس نحوه تفکر شما در مورد آنها تعیین میشود.
این رویکرد با قابل کنترل کردن مشکلات شما می تواند به شما کمک کند الگوهای افکار منفی خود را تغییر دهید و احساس خود را بهبود ببخشید.
با ذکر یک مثال این موضوع را قابل درک تر میکنیم...
-------------------خانواده همراه شماست از طریق:https://zil.ink/khanevadeh_clinic️
روشهای مفید و غیر مفیدی برای واکنش به یک موقعیت وجود دارد که اغلب بر اساس نحوه تفکر شما در مورد آنها تعیین میشود.
این رویکرد با قابل کنترل کردن مشکلات شما می تواند به شما کمک کند الگوهای افکار منفی خود را تغییر دهید و احساس خود را بهبود ببخشید.
با ذکر یک مثال این موضوع را قابل درک تر میکنیم...
-------------------خانواده همراه شماست از طریق:https://zil.ink/khanevadeh_clinic️
۱۵:۱۲
️اگر ازدواج شما به طلاق ختم شده باشد، ممکن است فکر کنید شکست خوردهاید و نمیتوانید یک رابطه معنیدار دیگر داشته باشید. این میتواند منجر به احساس ناامیدی، تنهایی، افسردگی و خستگی شما شود، بنابراین از بیرون رفتن و ملاقات با افراد جدید خودداری میکنید. در یک چرخه منفی گرفتار میشوید، در خانه تنها مینشینید و نسبت به خودتان احساس بدی میکنید.
اما به جای پذیرش این طرز تفکر، میتوانید بپذیرید که بسیاری از ازدواجها به پایان میرسند، از اشتباهات خود درس بگیرید و ادامه دهید و نسبت به آینده خوشبین باشید.
این خوشبینی میتواند منجر به فعالتر شدن شما از نظر اجتماعی شود. حلقه دوستان جدیدی ایجاد کنید.
این یک مثال ساده است، اما نشان میدهد که چگونه برخی از افکار، احساسات، احساسات و اعمال فیزیکی میتوانند شما را در یک چرخه منفی به دام بیندازند.
-------------------خانواده همراه شماست از طریق:https://zil.ink/khanevadeh_clinic️
اما به جای پذیرش این طرز تفکر، میتوانید بپذیرید که بسیاری از ازدواجها به پایان میرسند، از اشتباهات خود درس بگیرید و ادامه دهید و نسبت به آینده خوشبین باشید.
این خوشبینی میتواند منجر به فعالتر شدن شما از نظر اجتماعی شود. حلقه دوستان جدیدی ایجاد کنید.
این یک مثال ساده است، اما نشان میدهد که چگونه برخی از افکار، احساسات، احساسات و اعمال فیزیکی میتوانند شما را در یک چرخه منفی به دام بیندازند.
-------------------خانواده همراه شماست از طریق:https://zil.ink/khanevadeh_clinic️
۱۶:۳۲
بازارسال شده از مرکز تحقیقات،آموزش و مشاوره خانواده
۱۷:۲۸
۴:۳۳
مرکز تحقیقات،آموزش و مشاوره خانواده
️اگر ازدواج شما به طلاق ختم شده باشد، ممکن است فکر کنید شکست خوردهاید و نمیتوانید یک رابطه معنیدار دیگر داشته باشید. این میتواند منجر به احساس ناامیدی، تنهایی، افسردگی و خستگی شما شود، بنابراین از بیرون رفتن و ملاقات با افراد جدید خودداری میکنید. در یک چرخه منفی گرفتار میشوید، در خانه تنها مینشینید و نسبت به خودتان احساس بدی میکنید. اما به جای پذیرش این طرز تفکر، میتوانید بپذیرید که بسیاری از ازدواجها به پایان میرسند، از اشتباهات خود درس بگیرید و ادامه دهید و نسبت به آینده خوشبین باشید. این خوشبینی میتواند منجر به فعالتر شدن شما از نظر اجتماعی شود. حلقه دوستان جدیدی ایجاد کنید. این یک مثال ساده است، اما نشان میدهد که چگونه برخی از افکار، احساسات، احساسات و اعمال فیزیکی میتوانند شما را در یک چرخه منفی به دام بیندازند. ------------------- خانواده همراه شماست از طریق: https://zil.ink/khanevadeh_clinic ️
در CBT تکنیک هایی برای درمان اضطراب استفاده میشود که به بررسی آنها می پردازیم.
این تکنیک ها بسیار رایج هستند.
-------------------خانواده همراه شماست از طریق:https://zil.ink/khanevadeh_clinic️
این تکنیک ها بسیار رایج هستند.
-------------------خانواده همراه شماست از طریق:https://zil.ink/khanevadeh_clinic️
۱۳:۳۲
بازسازی شناختی یا چارچوب بندی مجدد:
شامل نگاه دقیق به الگوهای افکار منفی است. شاید شما تمایل دارید:
تعمیم بیش از حد دهید.فرض کنید بدترین اتفاق خواهد افتاد.به جزئیات اهمیت زیادی بدهید.
درمانگر شما در مورد فرآیندهای فکری شما در موقعیتهای خاص میپرسد تا بتوانید الگوهای منفی را شناسایی کنید. هنگامی که از آنها آگاه شدید، میتوانید یاد بگیرید که چگونه آن افکار را به گونهای تنظیم کنید که مثبتتر و سازندهتر شوند.
-------------------خانواده همراه شماست از طریق:https://zil.ink/khanevadeh_clinic️
شامل نگاه دقیق به الگوهای افکار منفی است. شاید شما تمایل دارید:
تعمیم بیش از حد دهید.فرض کنید بدترین اتفاق خواهد افتاد.به جزئیات اهمیت زیادی بدهید.
درمانگر شما در مورد فرآیندهای فکری شما در موقعیتهای خاص میپرسد تا بتوانید الگوهای منفی را شناسایی کنید. هنگامی که از آنها آگاه شدید، میتوانید یاد بگیرید که چگونه آن افکار را به گونهای تنظیم کنید که مثبتتر و سازندهتر شوند.
-------------------خانواده همراه شماست از طریق:https://zil.ink/khanevadeh_clinic️
۱۴:۰۷
فکر چالش برانگیز:
چالشبرانگیز بودن فکر میتواند به شما کمک کند تا مسائل را از منظری عینیتر در نظر بگیرید، نه اینکه فقط فرض کنید افکار شما واقعیت هستند. آموزش در مورد تحریفهای شناختی میتواند به فرد کمک کند تا تشخیص دهد که چه زمانی یک تحریف شناختی در افکار خود را نشان میدهد و این به او اجازه میدهد تا برای اصلاح افکار غیرمفید به افکار متعادلتر و واقعیتر تلاش کند.
-------------------خانواده همراه شماست از طریق:https://zil.ink/khanevadeh_clinic️
چالشبرانگیز بودن فکر میتواند به شما کمک کند تا مسائل را از منظری عینیتر در نظر بگیرید، نه اینکه فقط فرض کنید افکار شما واقعیت هستند. آموزش در مورد تحریفهای شناختی میتواند به فرد کمک کند تا تشخیص دهد که چه زمانی یک تحریف شناختی در افکار خود را نشان میدهد و این به او اجازه میدهد تا برای اصلاح افکار غیرمفید به افکار متعادلتر و واقعیتر تلاش کند.
-------------------خانواده همراه شماست از طریق:https://zil.ink/khanevadeh_clinic️
۱۶:۱۸
۴:۱۶
مرکز تحقیقات،آموزش و مشاوره خانواده
فکر چالش برانگیز: چالشبرانگیز بودن فکر میتواند به شما کمک کند تا مسائل را از منظری عینیتر در نظر بگیرید، نه اینکه فقط فرض کنید افکار شما واقعیت هستند. آموزش در مورد تحریفهای شناختی میتواند به فرد کمک کند تا تشخیص دهد که چه زمانی یک تحریف شناختی در افکار خود را نشان میدهد و این به او اجازه میدهد تا برای اصلاح افکار غیرمفید به افکار متعادلتر و واقعیتر تلاش کند. ------------------- خانواده همراه شماست از طریق: https://zil.ink/khanevadeh_clinic ️
فعال سازی رفتاری:
به عنوان مثال، اگر نگران مریض شدن بچههایتان در زمین بازی هستید یا اگر با یکی از دوستانتان قرار پارک بگذارید، این شما را تشویق میکند تا با مهارتهایی که در cbt روی آنها کار میکنید، به جلو بروید و با موقعیت روبرو شوید.
-------------------خانواده همراه شماست از طریق:https://zil.ink/khanevadeh_clinic️
به عنوان مثال، اگر نگران مریض شدن بچههایتان در زمین بازی هستید یا اگر با یکی از دوستانتان قرار پارک بگذارید، این شما را تشویق میکند تا با مهارتهایی که در cbt روی آنها کار میکنید، به جلو بروید و با موقعیت روبرو شوید.
-------------------خانواده همراه شماست از طریق:https://zil.ink/khanevadeh_clinic️
۱۵:۴۵
روزنامه نگاری:
️ژورنال نویسی که ضبط افکار نیز نامیده میشود، به شما کمک میکند تا با افکار و احساسات خود در تماس باشید و از آنها آگاه باشید. همچنین میتواند به شفافسازی و سازماندهی افکار شما کمک کند.
فهرستی از افکار منفی خود و افکار مثبتی که میتوانید جایگزین کنید، تهیه کنید. درمانگر شما را تشویق میکند که مهارتها و رفتارهای جدیدی را که بین جلسات درمانی روی آنها کار کردید، یادداشت کنید.
-------------------خانواده همراه شماست از طریق:https://zil.ink/khanevadeh_clinic️
️ژورنال نویسی که ضبط افکار نیز نامیده میشود، به شما کمک میکند تا با افکار و احساسات خود در تماس باشید و از آنها آگاه باشید. همچنین میتواند به شفافسازی و سازماندهی افکار شما کمک کند.
فهرستی از افکار منفی خود و افکار مثبتی که میتوانید جایگزین کنید، تهیه کنید. درمانگر شما را تشویق میکند که مهارتها و رفتارهای جدیدی را که بین جلسات درمانی روی آنها کار کردید، یادداشت کنید.
-------------------خانواده همراه شماست از طریق:https://zil.ink/khanevadeh_clinic️
۱۵:۴۵
یکی از مهمترین کارگاههایی که برای خلاقیت نوجوانان هست و در مرکز خانواده برگزار میشه رو میخوایم به شما مخاطبان عزیز معرفی کنیم.
حتما پیش خودتون میگید چرا باید مهم باشه که دلیلش رو هم بهتون میگیم.
حتما پیش خودتون میگید چرا باید مهم باشه که دلیلش رو هم بهتون میگیم.
۱۷:۰۷
۱۷:۱۲
مرکز تحقیقات،آموزش و مشاوره خانواده
خبر خوب برای همهی جوانان مشتاق و خلاق! آیا آمادهاید تا ذهن خود را آزاد کنید و به دنیای بیپایان خلاقیت سفر کنید؟ دوره آموزشی ^خلاقیت: ماجراجویی در اندیشهها^ به شما کمک میکند تا از مرزهای تفکر معمولی فراتر بروید و بتوانید ایدههایی نوآورانه و بینظیر خلق کنید! با سرپرستی دکتر سعید صالحیان. چه چیزهایی در انتظار شماست؟ - کارگاههای عملی و تعاملی - تکنیکهای جدید برای تقویت خلاقیت - فضایی پر از انرژی و الهامبخش ثبتنام کنید و آغازگر سفر خود به دنیای بیپایان خلاقیت باشید. برای اطلاعات بیشتر و ثبتنام به ما بپیوندید! https://eitaa.com/joinchat/3026584613C609eff5000 همراه ما باشید و تفاوت را احساس کنید! -------------------- خانواده همراه شماست از طریق: https://zil.ink/khanevadeh_clinic ️
این دوره به شما مهارتهای تفکر خلاقانه و جامعهنگر را آموزش میدهد. بیاموزید چگونه با تفکر انتقادی و مسئولانه، به حل مسائل پیچیده روزمره بپردازید و از هرچیزی که به ذهنتان میرسد، الهام بگیرید!
۱۷:۲۴
مرکز تحقیقات،آموزش و مشاوره خانواده
خبر خوب برای همهی جوانان مشتاق و خلاق! آیا آمادهاید تا ذهن خود را آزاد کنید و به دنیای بیپایان خلاقیت سفر کنید؟ دوره آموزشی ^خلاقیت: ماجراجویی در اندیشهها^ به شما کمک میکند تا از مرزهای تفکر معمولی فراتر بروید و بتوانید ایدههایی نوآورانه و بینظیر خلق کنید! با سرپرستی دکتر سعید صالحیان. چه چیزهایی در انتظار شماست؟ - کارگاههای عملی و تعاملی - تکنیکهای جدید برای تقویت خلاقیت - فضایی پر از انرژی و الهامبخش ثبتنام کنید و آغازگر سفر خود به دنیای بیپایان خلاقیت باشید. برای اطلاعات بیشتر و ثبتنام به ما بپیوندید! https://eitaa.com/joinchat/3026584613C609eff5000 همراه ما باشید و تفاوت را احساس کنید! -------------------- خانواده همراه شماست از طریق: https://zil.ink/khanevadeh_clinic ️
فرصتی استثنایی که نباید از دست بدهید! این ماجراجویی نه تنها شما را به چالش میکشد، بلکه شما را به یک رهبر خلاق تبدیل میکند.
۱۷:۳۵