بازارسال شده از
۱۶:۰۴
بازارسال شده از
۱۶:۰۴
بازارسال شده از
۱۶:۰۴
بازارسال شده از
۱۶:۰۴
کاراشونو ببینین 
من غش کردم براشون انقدر خوشگلن 🥹آموزش هم دارن
من غش کردم براشون انقدر خوشگلن 🥹آموزش هم دارن ۱۶:۰۴
بازارسال شده از
ورود به دنياى جذابِ تصويرسازى و محصولات دستساز خاص با يك كليكhttp://ble.ir/ayda_eyvani🧸️🪴فوت و فنآموزشرفرنسچالش️سريع بيا تو كانال http://ble.ir/ayda_eyvanihttp://ble.ir/ayda_eyvani۱۸:۲۳
تمرین لمسِ آگاهی
اگه یه روز غمگین بودی و نمیدونستی چرا، به جای دنبالکردن دلیل، بدنت رو لمس کن، نه با قضاوت بلکه با آگاهی.
۱. دستت رو روی قفسه سینهات بذار.فشارش نده، فقط حس گرمای دستت رو روی بدنت دنبال کن.نفس عمیق بکش… بازدم طولانی انگار یک شمع رو فوت میکنی. احساس کن با هر بازدم، یه لایه از سنگینی درونت نرم میشه.
۲. به ریتم قلبت گوش بدهنگو باید آروم بشه، فقط بشنو. اگه تند میزنه و یا حتی بیرمق یعنی بدنت داره ازت کمک میخواد، نه سرزنش
۳. تو دلت بگو:بدنم، من اینجام.میدونم خستهای، میدونم هنوز دردهایی داری…ولی قول میدم این بار، بهجای فرار، باهات بمونم. میخوام بدونی که امنی… و من کنارت میمونم
همین حضور آگاهانه، سیستم عصبی رو از حالت خطر به حالت ایمنی و ارتباط میبره.
انجامش فقط ۳ دقیقه طول میکشه.
بفرست برای اونی که برات مهمه!
@LuminaArchiveبایگانی نورهر شعله، یک خاطرهستشمعهای دستساز دکوراتیو
اگه یه روز غمگین بودی و نمیدونستی چرا، به جای دنبالکردن دلیل، بدنت رو لمس کن، نه با قضاوت بلکه با آگاهی.
۱. دستت رو روی قفسه سینهات بذار.فشارش نده، فقط حس گرمای دستت رو روی بدنت دنبال کن.نفس عمیق بکش… بازدم طولانی انگار یک شمع رو فوت میکنی.
احساس کن با هر بازدم، یه لایه از سنگینی درونت نرم میشه. ۲. به ریتم قلبت گوش بدهنگو باید آروم بشه، فقط بشنو. اگه تند میزنه و یا حتی بیرمق یعنی بدنت داره ازت کمک میخواد، نه سرزنش
۳. تو دلت بگو:بدنم، من اینجام.میدونم خستهای، میدونم هنوز دردهایی داری…ولی قول میدم این بار، بهجای فرار، باهات بمونم. میخوام بدونی که امنی… و من کنارت میمونم
همین حضور آگاهانه، سیستم عصبی رو از حالت خطر به حالت ایمنی و ارتباط میبره. انجامش فقط ۳ دقیقه طول میکشه.بفرست برای اونی که برات مهمه!
@LuminaArchiveبایگانی نورهر شعله، یک خاطرهستشمعهای دستساز دکوراتیو
۲۰:۰۴
تمرین لمسِ آگاهی
اگه یه روز غمگین بودی و نمیدونستی چرا، به جای دنبالکردن دلیل، بدنت رو لمس کن، نه با قضاوت بلکه با آگاهی.
۱. دستت رو روی قفسه سینهات بذار.فشارش نده، فقط حس گرمای دستت رو روی بدنت دنبال کن.نفس عمیق بکش… بازدم طولانی انگار یک شمع رو فوت میکنی. احساس کن با هر بازدم، یه لایه از سنگینی درونت نرم میشه.
۲. به ریتم قلبت گوش بدهنگو باید آروم بشه، فقط بشنو. اگه تند میزنه و یا حتی بیرمق یعنی بدنت داره ازت کمک میخواد، نه سرزنش
۳. تو دلت بگو:بدنم، من اینجام.میدونم خستهای، میدونم هنوز دردهایی داری…ولی قول میدم این بار، بهجای فرار، باهات بمونم. میخوام بدونی که امنی… و من کنارت میمونم
همین حضور آگاهانه، سیستم عصبی رو از حالت خطر به حالت ایمنی و ارتباط میبره.
انجامش فقط ۳ دقیقه طول میکشه.
بفرست برای اونی که برات مهمه!
@LuminaArchiveبایگانی نورهر شعله، یک خاطرهستشمعهای دستساز دکوراتیو
اگه یه روز غمگین بودی و نمیدونستی چرا، به جای دنبالکردن دلیل، بدنت رو لمس کن، نه با قضاوت بلکه با آگاهی.
۱. دستت رو روی قفسه سینهات بذار.فشارش نده، فقط حس گرمای دستت رو روی بدنت دنبال کن.نفس عمیق بکش… بازدم طولانی انگار یک شمع رو فوت میکنی.
احساس کن با هر بازدم، یه لایه از سنگینی درونت نرم میشه. ۲. به ریتم قلبت گوش بدهنگو باید آروم بشه، فقط بشنو. اگه تند میزنه و یا حتی بیرمق یعنی بدنت داره ازت کمک میخواد، نه سرزنش
۳. تو دلت بگو:بدنم، من اینجام.میدونم خستهای، میدونم هنوز دردهایی داری…ولی قول میدم این بار، بهجای فرار، باهات بمونم. میخوام بدونی که امنی… و من کنارت میمونم
همین حضور آگاهانه، سیستم عصبی رو از حالت خطر به حالت ایمنی و ارتباط میبره. انجامش فقط ۳ دقیقه طول میکشه.بفرست برای اونی که برات مهمه!
@LuminaArchiveبایگانی نورهر شعله، یک خاطرهستشمعهای دستساز دکوراتیو
۲۰:۱۶
بازارسال شده از
اگه هنوز نمیدونی با زیر ۳۰۰ هزارتومن میشه هدیه خرید حتما کانال ما رو یه نگاه بندازما تو این کانال کلی هدیه دست ساز و منحصربفرد داریمطرح خودتو داشته باش
یه نگاه به گالری ساحل بنداز ضرر نمیکنی مهربون
ble.ir/join/4AE5iMjh9o@sahel_gallery12
خرید حتما کانال ما رو یه نگاه بندازما تو این کانال کلی هدیه دست ساز و منحصربفرد داریمطرح خودتو داشته باشیه نگاه به گالری ساحل بنداز ضرر نمیکنی مهربون
ble.ir/join/4AE5iMjh9o@sahel_gallery12
۸:۰۶
بازارسال شده از
۸:۰۶
بازارسال شده از
۸:۰۶
بازارسال شده از
۸:۰۶
بازارسال شده از
۸:۰۶
فقططططط ۵۷ نفر مونده تا قرعهکشی بعدی! یادتون که نرفته با اضافه شدن هر ۱۰۰ نفر عضو جدید به کانال، قراره که قرعهکشی داشته باشیم! 🥳
یادتون که نرفته با اضافه شدن هر ۱۰۰ نفر عضو جدید به کانال، قراره که قرعهکشی داشته باشیم! 🥳۸:۲۰