ذ
محتوا یا فرایند؟؟
ما دائما در زندگیمون درگیر محتوا و حل چالش ها و جبران کاستی ها و نقص ها در سطح محتوا هستیم و بدون توجه به فرایند ، مدلی از زندگی رو با موضوعات متفاوت در حال تکرار هستیم و گاهاً بدون اینکه متوجه این تکرار و چرخه
باشیم ازش خسته و فرسوده می شیم ...
http://ble.ir/ravanshenasi_shabanianhttp://ble.ir/ravanshenasi_shabanian
ما دائما در زندگیمون درگیر محتوا و حل چالش ها و جبران کاستی ها و نقص ها در سطح محتوا هستیم و بدون توجه به فرایند ، مدلی از زندگی رو با موضوعات متفاوت در حال تکرار هستیم و گاهاً بدون اینکه متوجه این تکرار و چرخه
باشیم ازش خسته و فرسوده می شیم ...http://ble.ir/ravanshenasi_shabanianhttp://ble.ir/ravanshenasi_shabanian
۶:۴۰
تنها شلوغی و بهم ریختگی دلچسب زندگیم شلوغی و انباشته شدن کتاب ها روی میزمه•••اپیزود بعدی با موضوع "تکرار فرایند های ثابت با محتوا های متفاوت " ضبط شد
@ravanshenasi_shabanian
•••اپیزود بعدی با موضوع "تکرار فرایند های ثابت با محتوا های متفاوت " ضبط شد @ravanshenasi_shabanian
۷:۱۲
تکرار فراینی ثابت با محتوا های متفاوت _Audio.mp3
۰۳:۳۱-۳.۳۳ مگابایت
• فرایند •محتوا • نحوه عملکردشان در زندگی• اولویت برسی اونها در رواندرمانی • نحوه بازنگری در خودمان برای آگاهی از فرایند های تکرار شونده
•••فاطمه شعبانیان، رواندرمانگر اختلالات خلقی و تسهیلگر مهارت های زندگی و توسعه فردی
@ravanshenasi_shabanian@ravanshenasi_shabanian@ravanshenasi_shabanian
اینجا فضایی امن برای شنیده شدن صدای ذهنت، بدون قضاوت و با رویکردی کاملا علمی هست ارتباط و نوبت دهی :@shabanian_psy@shabanian_psy
•••فاطمه شعبانیان، رواندرمانگر اختلالات خلقی و تسهیلگر مهارت های زندگی و توسعه فردی
@ravanshenasi_shabanian@ravanshenasi_shabanian@ravanshenasi_shabanian
اینجا فضایی امن برای شنیده شدن صدای ذهنت، بدون قضاوت و با رویکردی کاملا علمی هست
ارتباط و نوبت دهی :@shabanian_psy@shabanian_psy۷:۱۶
ذهن امن، رواندرمانی و مشاوره فردیدرمان اختلالات خلقی
http://ble.ir/ravanshenasi_shabanianhttp://ble.ir/ravanshenasi_shabanianhttp://ble.ir/ravanshenasi_shabanian
ارتباط و نوبت دهی:@shabanian_psy
درمان اختلالات خلقیhttp://ble.ir/ravanshenasi_shabanianhttp://ble.ir/ravanshenasi_shabanianhttp://ble.ir/ravanshenasi_shabanian
ارتباط و نوبت دهی
:@shabanian_psy۱۱:۱۵
جالبه بدونید «خطر پذیری » نشانه ای از سلامت روان هست.
و بین محتاط بودن و آرزوی داشتن زندگی ای بهتر، یک تنش دائمی وجود داره.بیش از حد محافظه کار بودن باعث میشه همیشه از زندگی ناراضی باشید و در طول زندگی "اگر" و "ای کاش" هاتون رو روی هم تلنبار کنید.
••••
http://ble.ir/ravanshenasi_shabanianhttp://ble.ir/ravanshenasi_shabanian
و بین محتاط بودن و آرزوی داشتن زندگی ای بهتر، یک تنش دائمی وجود داره.بیش از حد محافظه کار بودن باعث میشه همیشه از زندگی ناراضی باشید و در طول زندگی "اگر" و "ای کاش" هاتون رو روی هم تلنبار کنید.
••••
http://ble.ir/ravanshenasi_shabanianhttp://ble.ir/ravanshenasi_shabanian
۶:۴۵
هر تغییری به ناچار خطری هم به همراه داره.•خطرپذیری به ما این امکان رو میده تا اعتماد به نفس پیدا کنیم و بهمون قدرت خروج از نقطه امنمون رو میده.
وقتی خطرپذیر می شیم حتی اگر مرتکب اشتباه هم بشیم، شانس یادگیری از اشتباهاتمون و درس گرفتن از اونها رو افزایش میدیم .
در خطر پذیری شانس موفقیت وجود داره اما در محافظه کاری بیش از حد هیچ شانسی برای موفقیت وجود نداره
http://ble.ir/ravanshenasi_shabanianhttp://ble.ir/ravanshenasi_shabanianhttp://ble.ir/ravanshenasi_shabanian
وقتی خطرپذیر می شیم حتی اگر مرتکب اشتباه هم بشیم، شانس یادگیری از اشتباهاتمون و درس گرفتن از اونها رو افزایش میدیم .
در خطر پذیری شانس موفقیت وجود داره اما در محافظه کاری بیش از حد هیچ شانسی برای موفقیت وجود نداره
http://ble.ir/ravanshenasi_shabanianhttp://ble.ir/ravanshenasi_shabanianhttp://ble.ir/ravanshenasi_shabanian
۶:۵۳
عزیزان جلسات در حال حاظر به صورت تماس تلفنی و تماس تصویری برگزار میشن.
زمان هر جلسه ۴۵ الی ۵۰ دقیقه هست جلسه اول رو اختصاص میدیم به ارزیابی دقیق و تشخیص احتمالی و در صورت لزوم ارجاع به روانپزشکو جلسه دوم تکمیل ارزیابی و برسی اهداف و انتظارات درمان و فهرست مسائلی که در طول درمان باید بهش پرداخته بشه
و از جلسه سوم وارد پروسه درمان میشیم .
به صورت کلی رویکرد درمانی CBT و ACT جزء درمان های کوتاه مدت محسوب میشن و به صورت میانگین برای هر اختلال بین ۸ الی ۱۲ جلسه طول میشه. (برای برخی مسائل مثلا مسائل فوری ارتباطی، تصمیم گیری، ضعف در مهارت ها و شکست عاطفی در تعداد جلسات کمتر هم به اهداف درمان می رسیم) http://ble.ir/ravanshenasi_shabanianhttp://ble.ir/ravanshenasi_shabanian
ارتباط و نوبت دهی: @shabanian_psy@shabanian_psy
زمان هر جلسه ۴۵ الی ۵۰ دقیقه هست جلسه اول رو اختصاص میدیم به ارزیابی دقیق و تشخیص احتمالی و در صورت لزوم ارجاع به روانپزشکو جلسه دوم تکمیل ارزیابی و برسی اهداف و انتظارات درمان و فهرست مسائلی که در طول درمان باید بهش پرداخته بشه
و از جلسه سوم وارد پروسه درمان میشیم .
به صورت کلی رویکرد درمانی CBT و ACT جزء درمان های کوتاه مدت محسوب میشن و به صورت میانگین برای هر اختلال بین ۸ الی ۱۲ جلسه طول میشه. (برای برخی مسائل مثلا مسائل فوری ارتباطی، تصمیم گیری، ضعف در مهارت ها و شکست عاطفی در تعداد جلسات کمتر هم به اهداف درمان می رسیم) http://ble.ir/ravanshenasi_shabanianhttp://ble.ir/ravanshenasi_shabanian
ارتباط و نوبت دهی: @shabanian_psy@shabanian_psy
۷:۲۵
بازارسال شده از
اگر دوست دارید ی روتین شخصی سی روزه بسازید
که شامل :
فعالیت بدنی
رژیم غذایی سالم
کاهش اضطراب و استرس باشه
و شما رو به روتین زندگی در شرایط ویژه برگردونه
این جا در چنل ما قراره از ۲۵ اردیبهشت اینکارو باهم انجام بدیم
کافیه به این چنل مراجعه کنید و به ما پیام بدید
ble.ir/join/FieETpMZRrble.ir/join/FieETpMZRr
که شامل :
فعالیت بدنی
رژیم غذایی سالم
کاهش اضطراب و استرس باشه
و شما رو به روتین زندگی در شرایط ویژه برگردونه
این جا در چنل ما قراره از ۲۵ اردیبهشت اینکارو باهم انجام بدیم
کافیه به این چنل مراجعه کنید و به ما پیام بدید
ble.ir/join/FieETpMZRrble.ir/join/FieETpMZRr
۱۳:۰۸
چند توصیه کوچیک برای داشتن آرامش بیشتر و اعصاب آروم تر
چند تمرین سادههر روز سعی کن تن صدات رو عمداً آروم تر از همیشه کنی(وقتی آهسته صحبت کنی شانس عصبی شدنت و دعوا و بحث با طرف مقابلت کاهش پیدا میکنه)با خودت هر بار تکرار کن که قرار نیست همه مطابق انتظارات و استاندارد های من باهام رفتار کنن. هرجا تو هر جمعی حس کردی صحبت هایی میشه که با ارزش های تو همخوان نیست ، سکوت بهترین انتخابِ
http://ble.ir/ravanshenasi_shabanianhttp://ble.ir/ravanshenasi_shabanianhttp://ble.ir/ravanshenasi_shabanian
چند تمرین ساده
هر روز سعی کن تن صدات رو عمداً آروم تر از همیشه کنی(وقتی آهسته صحبت کنی شانس عصبی شدنت و دعوا و بحث با طرف مقابلت کاهش پیدا میکنه)با خودت هر بار تکرار کن که قرار نیست همه مطابق انتظارات و استاندارد های من باهام رفتار کنن. هرجا تو هر جمعی حس کردی صحبت هایی میشه که با ارزش های تو همخوان نیست ، سکوت بهترین انتخابِhttp://ble.ir/ravanshenasi_shabanianhttp://ble.ir/ravanshenasi_shabanianhttp://ble.ir/ravanshenasi_shabanian
۱۶:۳۲
بازارسال شده از
«مامایی آترینا | تعیین جنسیت | رژیم معجزه»
اگه دلت یه دختر ناز* یا یه پسر شیطون میخواد، اگه دوست داری نینیت رو با جنسیت دلخواهت به دنیا بیاری ...
حتی اگر از بارداری نا امید شدی نگران هزینه های بالای ای وی اف و.. هستی
اگر مشکلات تنبلی تخمدان و عفونت و... داری، داخل کانال به صورت رایگان راهکارش رو بهت میگم
من کنارتم تا با کمترین هزینه تضمینی ترین نتیجه رو بگیری قشنگم.
همراه با مشاوره و پشتیبانی نامحدود و رایگان.
درمان ناباروری و تعیین جنسیت با تضمین 98٪
مامایی اترینابا بالای ۸ سال سابقه مامایی در فضای مجازی، اولین پیج تعیین جنسیت اینستاگرام و بالای ۳۰۰۰ نتیجه بارداری و تعیین جنسیت، کنارته تا زودتر به رویایه مامان شدنت برسی*
برای دریافت رژیم به آیدی زیر پیام بدید@mamaee_atrina.لینک کانالhttps://ble.ir/mamaei_atrinahttps://ble.ir/mamaei_atrina
اگه دلت یه دختر ناز* یا یه پسر شیطون میخواد، اگه دوست داری نینیت رو با جنسیت دلخواهت به دنیا بیاری ...حتی اگر از بارداری نا امید شدی نگران هزینه های بالای ای وی اف و.. هستیاگر مشکلات تنبلی تخمدان و عفونت و... داری، داخل کانال به صورت رایگان راهکارش رو بهت میگم من کنارتم تا با کمترین هزینه تضمینی ترین نتیجه رو بگیری قشنگم. همراه با مشاوره و پشتیبانی نامحدود و رایگان.درمان ناباروری و تعیین جنسیت با تضمین 98٪مامایی اترینابا بالای ۸ سال سابقه مامایی در فضای مجازی، اولین پیج تعیین جنسیت اینستاگرام و بالای ۳۰۰۰ نتیجه بارداری و تعیین جنسیت، کنارته تا زودتر به رویایه مامان شدنت برسی*برای دریافت رژیم به آیدی زیر پیام بدید
@mamaee_atrina.لینک کانالhttps://ble.ir/mamaei_atrinahttps://ble.ir/mamaei_atrina۱۶:۳۴
از اونجایی که این روزها ایرانی ها به شدت خشمگینن🫣موافقید رو مسئله مدیریت خشم تمرکز بیشتری داشته باشیم و آموزش دقیق مهارت مدیریت خشم رو تلفیق شده با رویکرد درمانی CBT پیش ببریم؟؟؟
اگر موافقید با این اموجی ها (،،،،) بهم اعلام کنید
اگر موافقید با این اموجی ها (،
،،،) بهم اعلام کنید۱۶:۵۳
قبلاً که تلگرام و اینستاگرام داشتیم یه کارگاه آفلاین مهارت مدیریت خشم برگزار کرده بودم که کاملا تلفیق شده با رویکرد و تکنیک های درمانی بود بازخورد های خیلی خوبی از شرکت کننده ها گرفته بودم.•میخوام از محتوا های همون کارگاه (البته با کمی تغییر و آپدیت) کم کم آموزش هارو اینجا برای شما هم بذارمبرای اینکه کمک کوچکی در این شرایط دشوار باشم
یه کارگاه آفلاین مهارت مدیریت خشم برگزار کرده بودم که کاملا تلفیق شده با رویکرد و تکنیک های درمانی بود بازخورد های خیلی خوبی از شرکت کننده ها گرفته بودم.•میخوام از محتوا های همون کارگاه (البته با کمی تغییر و آپدیت) کم کم آموزش هارو اینجا برای شما هم بذارمبرای اینکه کمک کوچکی در این شرایط دشوار باشم۱۷:۱۰
این هم سرفصل های کارگاه بود
۱۷:۱۱
ذهنِ اَمن🌱روانشناسی و مشاوره/فاطمه شعبانیان
چند توصیه کوچیک برای داشتن آرامش بیشتر و اعصاب آروم تر چند تمرین ساده هر روز سعی کن تن صدات رو عمداً آروم تر از همیشه کنی (وقتی آهسته صحبت کنی شانس عصبی شدنت و دعوا و بحث با طرف مقابلت کاهش پیدا میکنه) با خودت هر بار تکرار کن که قرار نیست همه مطابق انتظارات و استاندارد های من باهام رفتار کنن. هرجا تو هر جمعی حس کردی صحبت هایی میشه که با ارزش های تو همخوان نیست ، سکوت بهترین انتخابِ http://ble.ir/ravanshenasi_shabanian http://ble.ir/ravanshenasi_shabanian http://ble.ir/ravanshenasi_shabanian
چند تمرین ساده هر روز سعی کن تن صدات رو عمداً آروم تر از همیشه کنی (وقتی آهسته صحبت کنی شانس عصبی شدنت و دعوا و بحث با طرف مقابلت کاهش پیدا میکنه) با خودت هر بار تکرار کن که قرار نیست همه مطابق انتظارات و استاندارد های من باهام رفتار کنن. هرجا تو هر جمعی حس کردی صحبت هایی میشه که با ارزش های تو همخوان نیست ، سکوت بهترین انتخابِ http://ble.ir/ravanshenasi_shabanian http://ble.ir/ravanshenasi_shabanian http://ble.ir/ravanshenasi_shabanianاینهارو خودم هم تمرین میکنم و واقعا جواب میده
و واقعا جواب میده۱۷:۲۰