م
سال نو بر همگان مبارکسالی سرشار از آرمش را برای شما آرزومندم...
۹:۰۹
بازارسال شده از
بیداری درون فصل اول (2).mp3
۱۳:۲۴-۳۳.۴۶ مگابایت
دوره بیداری درون (عزت نفس)فصل اول روانشناس: محمدباقر کالجی این دوره در قالب ۱۰ سرفصل آموزشی مطابق آخرین مقالات روز دنیا تهیه شده است.تمرین های پیشنهادی برای تثبیت یادگیری در آخر هر فصل ارائه شده است. مشاوره و پشتبانی دوره اعطای گواهینامه حضور دوره بیداری درون به شرکت کنندگان برای تهیه این دوره با قیمت اقتصادی می توانید در پیش فروش شرکت نمایید.در صورت تمایل می توانید به آیدی زیر پیام دهید@kalejads@kaleji_ir | روانشناسی به زبان ساده
۹:۲۷
محمدباقر کالجی | روانشناس دوره بیداری درون (عزت نفس) فصل اول روانشناس: محمدباقر کالجی این دوره در قالب ۱۰ سرفصل آموزشی مطابق آخرین مقالات روز دنیا تهیه شده است. تمرین های پیشنهادی برای تثبیت یادگیری در آخر هر فصل ارائه شده است. مشاوره و پشتبانی دوره اعطای گواهینامه حضور دوره بیداری درون به شرکت کنندگان برای تهیه این دوره با قیمت اقتصادی می توانید در پیش فروش شرکت نمایید. در صورت تمایل می توانید به آیدی زیر پیام دهید @kalejads @kaleji_ir | روانشناسی به زبان ساده
دوره بیداری درون (عزت نفس) فصل اول روانشناس: محمدباقر کالجی این دوره در قالب ۱۰ سرفصل آموزشی مطابق آخرین مقالات روز دنیا تهیه شده است. تمرین های پیشنهادی برای تثبیت یادگیری در آخر هر فصل ارائه شده است. مشاوره و پشتبانی دوره اعطای گواهینامه حضور دوره بیداری درون به شرکت کنندگان برای تهیه این دوره با قیمت اقتصادی می توانید در پیش فروش شرکت نمایید. در صورت تمایل می توانید به آیدی زیر پیام دهید @kalejads @kaleji_ir | روانشناسی به زبان سادهپیشنهاد ما به شما فصل اول دوره بیداری درون رو حتما گوش بدین
۹:۲۷
خودتون رو بابت تصمیم هایی که در گذشته گرفتید سرزنش نکنید...۱۹:۳۲
تو چطوری خودت رو از لحظههای غمگین نجات میدی؟
️افسردگی مثل یه مهمون ناخوندهست که وقتی یه سری چیزها تو زندگیت حاضر باشن، کمکم پا پس میکشه:
نور و هوا: خورشید و هوای تازه، یه نیروی ضدافسردگی طبیعی دارن.
ارتباط واقعی: خنده، گفتوگو و در ارتباط بودن با دوستان و خانواده، افسردگی رو دور میکنه.
لذتهای کوچیک: موسیقی، هنر یا حتی یه چای داغ، مغزت رو یاد شادی میاندازه.
حرکت و انرژی: بدن فعال = ذهن فعال، انرژی مثبت میاره و غم رو کمرنگ میکنه.
تمرکز روی الان: وقتی حواست به لحظهی حال باشه، ذهن کمتر تو افکار منفی گیر میکنه.
افسردگی تنها وقتی دوام میاره که اجازه بدی تنها بمونه. این چیزای ساده، نشونههاش رو کمرنگ میکنن و خودش ازت دور میشه.
️افسردگی مثل یه مهمون ناخوندهست که وقتی یه سری چیزها تو زندگیت حاضر باشن، کمکم پا پس میکشه: نور و هوا: خورشید و هوای تازه، یه نیروی ضدافسردگی طبیعی دارن. ارتباط واقعی: خنده، گفتوگو و در ارتباط بودن با دوستان و خانواده، افسردگی رو دور میکنه. لذتهای کوچیک: موسیقی، هنر یا حتی یه چای داغ، مغزت رو یاد شادی میاندازه. حرکت و انرژی: بدن فعال = ذهن فعال، انرژی مثبت میاره و غم رو کمرنگ میکنه. تمرکز روی الان: وقتی حواست به لحظهی حال باشه، ذهن کمتر تو افکار منفی گیر میکنه.افسردگی تنها وقتی دوام میاره که اجازه بدی تنها بمونه. این چیزای ساده، نشونههاش رو کمرنگ میکنن و خودش ازت دور میشه.
۵:۲۲
ایران ایران
۲۱:۳۷
دکترسلام ۱۷ فروردین رو ازدست ندیناین بار میزبان بحثی جذاب و کاربردی
"تابآوری روانی: هنرِ ایستادن پس از هر زمینخوردن"
در این جلسه قراره با هم بررسی کنیم:- رازهای ذهنهای انعطافپذیر در شرایط سخت- راهکارهای عملی برای تبدیل چالشها به فرصت رشد- تجربیات واقعی از افرادی که در بحرانها قویتر ظاهر شدند
ساعت ۱۰ صبح، ۱۷ فرودینورودآزاد برای همه علاقهمندان
بیا تا با هم یاد بگیریم چطور نه تنها در شرایط سخت مقاومت کنیم، بلکه از دل همین تجربیات، نسخه قویتری از خودمون رو بسازیم.
ورود به ویراستیhttps://virasty.com/kaleji
@kaleji_ir
این بار میزبان بحثی جذاب و کاربردی"تابآوری روانی: هنرِ ایستادن پس از هر زمینخوردن"در این جلسه قراره با هم بررسی کنیم:- رازهای ذهنهای انعطافپذیر در شرایط سخت- راهکارهای عملی برای تبدیل چالشها به فرصت رشد- تجربیات واقعی از افرادی که در بحرانها قویتر ظاهر شدند
ساعت ۱۰ صبح، ۱۷ فرودینورودآزاد برای همه علاقهمندان
بیا تا با هم یاد بگیریم چطور نه تنها در شرایط سخت مقاومت کنیم، بلکه از دل همین تجربیات، نسخه قویتری از خودمون رو بسازیم.
ورود به ویراستی
https://virasty.com/kaleji@kaleji_ir
۱۳:۰۴
اتفاق بد می افته مهم واکنش تو هست...
۱۹:۲۹
نگذاریم ظرفیت ها لبریز شود.
۱۶:۲۸
معلم بودن یعنی کاشتن بذرهایی که شاید هرگز زمان شکوفهدادنشان را نبینی،
اما با ایمان ادامه میدهی؛ چون میدانی دانایی، تنها سرمایهایست که با بخشیدنش بیشتر میشود.
به احترام تمام کسانی که چراغ فهم را، بیادعا، در تاریکیها روشن نگه میدارند.
روز معلم مبارک
اما با ایمان ادامه میدهی؛ چون میدانی دانایی، تنها سرمایهایست که با بخشیدنش بیشتر میشود.
به احترام تمام کسانی که چراغ فهم را، بیادعا، در تاریکیها روشن نگه میدارند.
روز معلم مبارک
۶:۰۶
چرا بعضیا با نوشتن آروم میشن، ولی تو بدتر میشی؟ دلیل سادهست: اونها «احساس» مینویسند، تو «گزارش» میدی. ننویس: «امروز با فلانی دعوا کردم» بنویس: «تو اون لحظه چه حسی توی بدنم داشتم؟ خشم؟ ترس؟ شرم؟» نکته طلایی: طوری بنویس که انگار همون لحظه کاغذ رو آتیش میزنی. وقتی بدونی هیچکس (حتی خودت بعداً) نمیخونه، قفل ذهنت باز میشه.@Kaleji_ir
۱۰:۲۳
راستشو بگو... تا حالا نشده مجبور باشی ته دلت داغون باشه، ولی جلوی مشتری یا رئیست پهن بخندی؟
همین نقش بازی کردنِ روزانه، آروم آروم آتیش روحته.
تحقیق جدید میگه معلمای دبستان از ته دل محبت میکنن، ولی تو دبیرستان مجبورن قیافهی جدی و کنترلشده به خودشون بگیرن.
اما جامعهی امروز؟ کارمند بانک، فروشنده، ادمین پیج، پرستار... همهشون باید هر روز غرایز واقعیشون رو قایم کنن و لبخند تحویل بدن.
به این میگن کار عاطفی (Emotional Labor). همون چیزی که اگه محیط کارت سمی باشه و حمایت نشی، فقط باطری روحت رو خالی میکنه.
حرف آخر: جایی کار کن که بتونی خودت باشی، نه بازیگرِ خودت.
@Kaleji_ir
همین نقش بازی کردنِ روزانه، آروم آروم آتیش روحته.
تحقیق جدید میگه معلمای دبستان از ته دل محبت میکنن، ولی تو دبیرستان مجبورن قیافهی جدی و کنترلشده به خودشون بگیرن.
اما جامعهی امروز؟ کارمند بانک، فروشنده، ادمین پیج، پرستار... همهشون باید هر روز غرایز واقعیشون رو قایم کنن و لبخند تحویل بدن.
به این میگن کار عاطفی (Emotional Labor). همون چیزی که اگه محیط کارت سمی باشه و حمایت نشی، فقط باطری روحت رو خالی میکنه.
حرف آخر: جایی کار کن که بتونی خودت باشی، نه بازیگرِ خودت.@Kaleji_ir
۹:۱۷
یه حقیقت مهم درباره عزت نفس که کمتر کسی میدونهخیلی از ما فکر میکنیم عزت نفس یعنی همیشه به خودمون بگیم «من عالیم، من بهترینم». ولی تحقیقات روانشناسی نشون میده که این روش نه تنها کمکی نمیکنه، بلکه گاهی باعث میشه بعد از شکست، بیشتر آسیب ببینیم.
عزت نفس واقعی یه چیز دیگست: رفتار مهربانانه با خودت وقتی اشتباه میکنی
به جای اینکه هر روز به آینه بگی «من لایق همه چیز هستم»، یه کار عملیتر انجام بده:
تمرین ۳۰ ثانیهای: دفعه بعد که اشتباه کردی یا احساس ناکافی بودن کردی، دستتو بذار روی قلبت (یا جایی که برات آرامشبخشه) و با صدای بلند یا تو ذهنت بگو:«آدمها اشتباه میکنن. من از این تجربه یاد میگیرم، بدون اینکه خودم رو تحقیر کنم.»این کار، مسیرهای عصبی شفقت به خودت رو در مغزت تقویت میکنه. و طبق مطالعات، شفقت به خود، پیشبینی کننده قویتری برای سلامت روان نسبت به عزت نفس سنتیه.
از امروز، به جای قضاوتگر درونت، یه همراه مهربون باش . عزت نفسِ واقعی از همون جا شروع میشه.
@Kaleji_ir | روانشناسی به زبان ساده
۷:۴۶