نتیجهگیریشوخیهای دوستانه میتوانند جادوی خاص خود را در روابط ایجاد کنند و به تقویت صمیمیت، اعتماد و راحتی در کنار هم کمک کنند.
این شوخیها نهتنها به شادابی روابط کمک میکنند، بلکه میتوانند لحظات سرد را به لحظات گرم و محبتآمیز تبدیل کنند.
از همین امروز این شوخیهای مثبت و دوستانه را در زندگی خود وارد کنید و تأثیرات شگفتانگیز آنها را بر روابط خود مشاهده کنید.
شبتون ماه @Maryamhajatmand۱۷:۱۳
ســـلام صبحتون بخیر ️ چهارشنبه تون پراز بهترینهاامــــروزتـــون بـــــه️ طـــــراوت گـــــلدعــــا مـــےکـــنـــم️از هـمـیـن لـحـظـہ کـهدوبــــــاره بـــــرای️زندگی نو چشم گشودیخـــــداونـــــد گــــره از️کـارت بـگـشـایـد و بـه تـوقـــلـــبـــی آرام و پـــر از️عـــشــق هـــدیـــه دهـــد. روزتون تـون قـشـنـگ و باصفا┏━
━┓ @Maryamhajatmand ┗━━┛۶:۳۲
تفاوت بین گوش دادن و شنیدن در مکالمات زوجین.در روابط عاشقانه، یکی از مشکلات رایج که بسیاری از زوجها با آن دست و پنجه نرم میکنند، تفاوت بین "گوش دادن" و "شنیدن" است.بسیاری از ما به اشتباه فکر میکنیم که وقتی حرفهای همسرمان را میشنویم، یعنی داریم به او گوش میدهیم.
اما حقیقت این است که این دو فرآیند کاملاً متفاوتاند. در جامعه ایرانی، این تفاوت حتی در مکالمات خانوادگی و در جمعهای دوستانه نیز دیده میشود.
مثلاً وقتی در کنار خانواده یا دوستان هستید و همسرتان حرف میزند، ممکن است شما صرفاً به صداهای اطراف گوش دهید و بهاصطلاح "میشنوید"، اما آیا به عمق احساسات و نیازهای او گوش میدهید؟
امروز به این تفاوتها پرداخته و نکات علمی و تکنیکهای کاربردی برای بهبود این مهارت در رابطهها را بررسی خواهیم کرد.
@Maryamhajatmand۹:۱۰
تفاوت "گوش دادن" و "شنیدن" چیست؟شنیدن:شنیدن فرآیندی فیزیکی است که بهطور ناخودآگاه رخ میدهد. زمانی که شما صدایی را میشنوید، این فقط به معنی دریافت سیگنالهای صوتی توسط گوش شما است.
در این فرآیند، ذهن شما بهطور کلی درگیر احساسات یا واکنشهای عاطفی نمیشود.
گوش دادن:گوش دادن یک فرآیند فعال و آگاهانه است که شامل توجه کامل به صحبتهای طرف مقابل، درک عمق احساسات و نیازهای او، و پاسخدهی مناسب به گفتهها است.
وقتی شما به همسرتان گوش میدهید، درواقع شما درگیر احساسات، نیازها و مقاصد او میشوید و نشان میدهید که برای او اهمیت قائل هستید.
دکتر جان گاتمن، روانشناس برجسته در حوزه روابط، میگوید: "گوش دادن به همسر، نهتنها بهمعنی شنیدن کلمات او است، بلکه بهمعنی درک کامل احساسات پشت این کلمات است." @Maryamhajatmand۱۰:۳۰
چرا گوش دادن فعال در روابط اهمیت دارد؟ ایجاد ارتباط عمیقتر:گوش دادن فعال موجب میشود که شما بهطور عمیقتری همسر خود را درک کنید. این ارتباط باعث میشود که هر یک از شما احساس کند که دیگر طرف شما را بهطور کامل درک میکند و به او اهمیت میدهد.
کاهش سوءتفاهمها:زمانی که شما تنها شنونده هستید، ممکن است مفهوم سخنان همسر شما را اشتباه متوجه شوید. این موضوع میتواند باعث سوءتفاهمهای زیادی در روابط شود.
اما وقتی بهطور فعال به صحبتهای همسر گوش میدهید، این احتمال کاهش مییابد.
دکتر دانیل گلمن، روانشناس و متخصص در هوش هیجانی، میگوید: "گوش دادن فعال باعث میشود تا روابط عاطفی بهبود یابد و فرد احساس کند که درک و همدلی از طرف مقابل دریافت میکند. @Maryamhajatmand۱۱:۳۰
ویژگیهای گوش دادن فعال 1. توجه کامل:هنگامی که همسر شما صحبت میکند، تمام توجه شما باید به او معطوف باشد.
از چک کردن گوشی، نگاه کردن به تلویزیون یا فکر کردن به مسائل دیگر پرهیز کنید.
2. برقراری تماس چشمی:تماس چشمی نشاندهنده این است که شما به حرفهای همسرتان توجه دارید و در حال حاضر در کنار او هستید.
3. استفاده از زبان بدن مثبت:زبان بدن شما باید نشاندهندهی درک و توجه شما باشد. سر تکان دادن یا استفاده از حرکات دست برای نشان دادن حمایت، میتواند احساس مثبت و امنیت را به همسرتان منتقل کند.
@Maryamhajatmand۱۲:۴۶
چرا اکثر افراد در روابط گوش نمیدهند؟ مشغله ذهنی:یکی از دلایل اصلی که افراد در مکالمات به یکدیگر گوش نمیدهند، مشغلههای ذهنی است.
مشکلات کاری، فشارهای اجتماعی، و مسائل زندگی میتوانند باعث شوند که فرد نتواند تمام توجه خود را به صحبتهای همسرش معطوف کند.
انتظارات و پیشفرضها:گاهی اوقات افراد در مکالمات با پیشفرضهای خود شروع به پاسخ دادن میکنند، بدون آنکه واقعاً به حرفهای طرف مقابل توجه کنند.
این پیشفرضها باعث میشود که آنها کلمات را نشنیده و فقط جوابهای خود را ارائه دهند.
نداشتن مهارتهای ارتباطی:عدم آموزش مهارتهای گوش دادن فعال در روابط باعث میشود که بسیاری از افراد در این زمینه ضعف داشته باشند و بیشتر از آنکه گوش دهند، فقط حرفهای خود را بزنند.
@Maryamhajatmand۱۳:۳۰
تمرین: گوش دادن فعال در عمل تمرین یک هفتهای:یک هفته بهطور خاص به گوش دادن فعال تمرکز کنید. در هر مکالمهای که با همسرتان دارید، تمام توجه خود را به او معطوف کنید و به دنبال پاسخهای عاطفی او باشید.
بعد از یک هفته، از همسرتان بپرسید که چه تغییراتی در احساسات و ارتباط شما احساس کرده است.
نتیجهگیریدر روابط عاشقانه، گوش دادن فعال یک ابزار قدرتمند برای تقویت ارتباط و جلوگیری از سوءتفاهمها است.
با تمرین این مهارت، میتوانید به همسرتان نشان دهید که او را درک میکنید و از او حمایت میکنید.
همین امر باعث تقویت رابطه و ایجاد صمیمیت عمیقتر خواهد شد.
@Maryamhajatmand۱۵:۳۳
سلام رفقا روزتون بخیر حالتون چطوره؟؟ امروز معرفی کتاب داریم ولی نه پادکسته نه صوتییک کتاب فوق العاده خاص و عالی میخوام بهتون معرفی کنم
پس با من همراه باشید.
@Maryamhajatmand۹:۱۲
معرفی کتابفلسفه تنهایینویسنده: لارس اسونسنترجمه: خشایار دیهیمی
کتاب «فلسفه تنهایی» اثر لارس اسونسن، به یکی از اصلیترین دغدغههای دنیای امروز، یعنی تنهایی، میپردازه. این کتاب جذاب و ارزشمند، ماهیت ملال، سرچشمهی این احساس، و چگونگی و چرایی تأثیر اون بر انسانها رو توضیح میده و این موضوع رو بررسی میکنه که چرا به نظر میرسه نمیتونیم به خواست و ارادهی خودمون بر این حس غلبه کنیم.
این کتاب به شما کمک میکنه تا به تنهایی نه به عنوان یک عیب، بلکه به عنوان فرصتی برای رشد و درک عمیقتر از خود و دنیای پیرامون، نگاه کنید.
اگر فکر میکنید که تنهایی فقط یک احساس منفی هست، پیشنهاد میکنم که با خوندن کتاب فلسفه تنهایی وارد دنیای متفاوتی بشید. این کتاب میتونه راهی نو برای درک فلسفی و تجربی از تنهایی پیش روی شما بذاره.
@Maryamhajatmand
کتاب «فلسفه تنهایی» اثر لارس اسونسن، به یکی از اصلیترین دغدغههای دنیای امروز، یعنی تنهایی، میپردازه. این کتاب جذاب و ارزشمند، ماهیت ملال، سرچشمهی این احساس، و چگونگی و چرایی تأثیر اون بر انسانها رو توضیح میده و این موضوع رو بررسی میکنه که چرا به نظر میرسه نمیتونیم به خواست و ارادهی خودمون بر این حس غلبه کنیم.
این کتاب به شما کمک میکنه تا به تنهایی نه به عنوان یک عیب، بلکه به عنوان فرصتی برای رشد و درک عمیقتر از خود و دنیای پیرامون، نگاه کنید.
اگر فکر میکنید که تنهایی فقط یک احساس منفی هست، پیشنهاد میکنم که با خوندن کتاب فلسفه تنهایی وارد دنیای متفاوتی بشید. این کتاب میتونه راهی نو برای درک فلسفی و تجربی از تنهایی پیش روی شما بذاره.
@Maryamhajatmand۹:۳۵
چطور در موقعیتهای استرسزا به همسرتان قوت قلب دهید؟در فرهنگ ایرانی، هنگامی که یکی از اعضای خانواده دچار استرس یا فشارهای زندگی میشود، بقیه افراد بهویژه همسران نقش مهمی در حمایت و قوت قلب دادن دارند.در ایران، مخصوصاً در مواقعی که فشارهای زندگی یا مشکلات شغلی پیش میآید، همسران انتظار دارند که طرف مقابل نهتنها همراهی کند، بلکه بتواند در لحظات سخت به آنها انگیزه بدهد.
امروز قصد داریم به بررسی راهکارهایی علمی و عملی بپردازیم که به شما کمک میکند در موقعیتهای استرسزا، همسرتان را تقویت کرده و احساس حمایت و آرامش را به او منتقل کنید.
@Maryamhajatmandچرا حمایت در موقعیتهای استرسزا مهم است؟ حمایت در لحظات استرسزا چیست؟حمایت در لحظات استرسزا به معنای ایجاد فضایی امن و آرام است که فرد احساس کند در کنار کسی است که به او اهمیت میدهد.
این حمایت میتواند کلامی یا غیرکلامی باشد و تأثیر زیادی در کاهش احساسات منفی و افزایش اعتماد به نفس فرد دارد.
دکتر جان گاتمن، روانشناس معروف در حوزه روابط، بر اهمیت حمایت عاطفی تأکید میکند و میگوید:"حمایت از همسر در مواقع استرسزا، باعث تقویت رابطه و ایجاد احساس امنیت میشود.
افرادی که در این موقعیتها از یکدیگر حمایت میکنند، رابطهای پایدارتر و شادتر خواهند داشت."
@Maryamhajatmand۹:۴۶
چرا باید در موقعیتهای استرسزا همسر خود را تقویت کنیم؟ افزایش احساس امنیت:موقعیتهای استرسزا میتوانند باعث ایجاد احساس ناامنی و اضطراب در فرد شوند.
حمایت همسر در این زمانها موجب میشود فرد احساس کند که در کنار یک همراه ثابت و قابل اعتماد قرار دارد، و این حس امنیت به او اعتماد به نفس میدهد.
کاهش استرس و اضطراب:طبق تحقیقات دکتر لورا کارستنزین، روانشناس، حمایتهای عاطفی میتوانند بهطور مؤثر استرس را کاهش دهند و به فرد کمک کنند تا با چالشها مواجه شود.
زمانی که همسر از شما حمایت میکند، احساس میکنید که نمیخواهید مشکلات را به تنهایی حل کنید و این میتواند استرس را کاهش دهد.
دکتر گولمن نیز بر این باور است که حمایتهای عاطفی و کلامی از همسر، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن میشود. @Maryamhajatmand۱۰:۲۱
راهکارهای علمی برای حمایت از همسر در موقعیتهای استرسزا 1. گوش دادن فعال:در مواقعی که همسرتان تحت استرس قرار دارد، مهمترین کاری که میتوانید انجام دهید این است که با دقت به حرفهای او گوش دهید. این گوش دادن باید بدون قضاوت و بدون راهحلدادن باشد.
تنها بودن در کنار او و شنیدن احساساتش میتواند به کاهش استرس و اضطراب او کمک کند.
2. استفاده از کلمات حمایتی:استفاده از کلمات حمایتآمیز مانند "من کنارت هستم"، "با هم از پسش برمیآییم"، "نگران نباش، همهچیز درست میشود" میتواند به همسرتان احساس آرامش بدهد.
این کلمات باعث میشود که همسرتان احساس کند در شرایط دشوار تنها نیست.
3. نوازش و تماس فیزیکی:تماس فیزیکی مانند گرفتن دست، نوازش کردن، یا در آغوش گرفتن میتواند بهطور چشمگیری احساس آرامش و اطمینان را در فرد تقویت کند.
تماس فیزیکی باعث ترشح هورمون اکسیتوسین میشود که در کاهش استرس و ایجاد احساس خوشحالی و آرامش مؤثر است.
@Maryamhajatmand۱۱:۲۷
چطور از زبان بدن استفاده کنیم؟ زبان بدن حمایتی:در موقعیتهای استرسزا، زبان بدن میتواند تأثیر زیادی داشته باشد.
برای مثال، حفظ تماس چشمی و قرار گرفتن در نزدیکی همسر، نشاندهنده این است که شما در کنار او هستید و از او حمایت میکنید.
پیشنهاد فیزیکی برای آرامش:گاهی اوقات، بهجای کلمات، زبان بدن میتواند پیامی قویتر ارسال کند.
برای مثال، گرفتن دست همسر در هنگام صحبت کردن درباره مشکلاتش، میتواند احساس اطمینان و حمایت را منتقل کند.
دکتر سوزان جانسون، روانشناس برجسته، در کتاب خود به نام "رابطهای امن" میگوید:"تماس فیزیکی و زبان بدن میتواند پیامهای بسیار قویتری نسبت به کلمات ارسال کند و احساس امنیت و حمایت را تقویت کند."
@Maryamhajatmand۱۲:۱۴
تمرینات برای تقویت توانایی حمایت در موقعیتهای استرسزا تمرین 1: گوش دادن بیوقفهدر یکی از روزهای هفته، وقتی همسرتان از مشکلی صحبت میکند، تصمیم بگیرید فقط گوش دهید و هیچ توصیه یا نصیحتی ارائه ندهید.
فقط گوش کنید و واکنشهای بدنی همچون سر تکان دادن یا تماس چشمی داشته باشید. این تمرین به شما کمک میکند تا گوش دادن فعال و بدون قضاوت را تمرین کنید.
تمرین 2: استفاده از کلمات مثبتهر زمان که همسرتان دچار استرس یا نگرانی میشود، سعی کنید از کلمات مثبت و انگیزشی استفاده کنید.
بهطور مثال، در مواجهه با مشکلات شغلی یا مالی، به همسرتان بگویید: "با هم از این مرحله میگذریم و همهچیز درست میشود."
تمرین 3: نوازش و تماس فیزیکیدر طول روز، حتی زمانی که همسرتان با مشکلی روبهرو نیست، سعی کنید با لمس دست یا نوازش آرامشبخش، به او نشان دهید که در کنار او هستید.
این تمرین باعث تقویت حس اطمینان و آرامش در رابطه میشود.
@Maryamhajatmand۱۶:۱۶
چالش: حمایت عاطفی در شرایط استرسزا چالش یک هفتهای:یک هفته بهطور جدی به همسرتان در مواقع استرسزا حمایت کنید.
این حمایت میتواند شامل گوش دادن فعال، استفاده از کلمات مثبت، و تماس فیزیکی باشد.
پس از یک هفته، از همسرتان بپرسید که چه تفاوتهایی در احساسات و وضعیت روانی خود مشاهده کرده است.
نتیجهگیریحمایت از همسر در مواقع استرسزا نهتنها باعث تقویت رابطه و ایجاد احساس امنیت میشود، بلکه به شما کمک میکند تا در برابر مشکلات زندگی قویتر بایستید و از یکدیگر حمایت کنید.
با استفاده از تکنیکهای علمی و عملی در این مقاله، میتوانید در کنار همسرتان، بهراحتی از پس هر چالشی برآیید و رابطهتان را مستحکمتر از همیشه کنید.
@Maryamhajatmand۱۷:۲۸
شبتون مااااه ️
Maryamhajatmand
️ Maryamhajatmand۱۹:۰۰
آیا رابطهی عاشقانهی سالمی دارید؟برای تأمل در رابطهی عاطفیتون و سنجش اون، به این ۱۱ سؤال پاسخ بدید:•.°•.°•.°•.°•.°•.°•.°•.°•.°•.°•.°
۱. کنار او چه احساسی دارم؟ قبل و بعد از زمانی که کنار او سپری میکنم، چه احساسی دارم؟
۲. کدوم ویژگیهای او رو دوست دارم؟ کدوم ویژگیهای او رو دوست ندارم یا به نظرم ممکنه بعدها موجب اختلاف جدی یا قطعرابطهمون بشه؟
۳. آیا راستگو و معتمد هست و از ثبات فکری و هیجانی برخورداره؟ (رفتارش پیشبینی پذیر و حرف و عملش یکی است) آیا دروغگو، غیرقابلاعتماد و دمدمیمزاج هست و رفتار و احساسش مدام تغییر میکنه؟ (پیشبینی ناپذیر است وحرف و عملش یکی نیست)
۴. آیا من و او با هم همدلی میکنیم و اونقدر به هم اعتماد داریم که راحت از افکار و احساساتمون حرف بزنیم؟ یعنی آیا او متوجه احساساتم هست و اونها رو درک میکنه؟
۵. آیا او به خواستههام توجه میکنه و به حریم و مرزهام احترام میذاره؟
۶. آیا خواستههاش رو واضح و شفاف بیان میکنه؟
۷. آیا او از تأثیر رفتار و احساساتش در روابط آگاه هست و با پذیرش نقش و مسئولیتش در رابطه، برای بهبود اون تلاش میکنه؟
۸. آیا خواستههای مشترک داریم و ارزشهامون همسو هستند؟
۹. آیا درحالحاضر به این رابطه تمایل دارم و از هر لحاظ آمادهی این ارتباطم؟
۱۰. آیا رابطهی ما سالم هست (احترام، اعتماد، صداقت و ... در آن وجود داره) و آیا از وضعیت فعلی این ارتباط اونقدر رضایت دارم که بخوام به همین رویه ادامه بدم؟
۱۱. کدوم جنبههای ارتباطمون رو باید تغییر بدم تا رابطهای سالم و رضایتبخش رو تجربه کنم که مشتاق به ادامهی اون باشم؟
•.°•.°•.°•.°•.°•.°•.°•.°•.°•.°•.°
طبیعیه که جوابتون به بعضی سؤالها، دلسرد و ناراحتتون کنه؛ ولی بهتره به اونها به چشم فرصت یا نقطهی شروعی برای شناسایی و شفافسازی تغییرات لازم برای رابطهتون نگاه کنید.
آگاهی از کاستیها، شما رو به پیدا کردن راهکاری مؤثر ترغیب میکنه؛ مثلاً هر دو تلاش کنید تا الگوهای رفتار و تعامل فعلیتون رو تغییر بدید یا خودتون به تنهایی سراغ تجربههای جدیدی برید که سلامت روان و حس رضایتتون رو بهبود بدید.
@Maryamhajatmand۱۰:۴۴