تکنیک "کمپرس میانه"گاهی اوقات هیچ کدوم از انتخاب‌ها به دل‌مون نمی‌شینه. تو این موقعیت از تکنیک "کمپرس میانه" استفاده کنید:
«چه چیزی می‌تونه ما رو به هم نزدیک‌تر کنه؟» یعنی می‌تونیم از دو انتخاب، گزینه‌ای بسازیم که هر دو طرف توش رضایت داشته باشیم.
مثال زندگی روزمره ایرانیحالا که صحبت کردیم، بیاید یه مثال از زندگی روزمره ایرانی بزنیم:
فرض کنید زوجی می‌خوان یه مبل جدید بخرن. خانم به رنگ سبز علاقه داره، آقا می‌خواد رنگ خاکی باشه.
به جای اینکه هرکدوم برای خودشان بایستند و به این فکر کنند که «من درست می‌گم»، باید بگن:
«چطور می‌تونیم یه رنگ ترکیبی پیدا کنیم که هم زیبا باشه و هم به فضای خونمون بخوره؟» اینجوری با همکاری و همفکری می‌تونن به نتیجه‌ای خوب برسند.
@Maryamhajatmand۱۴:۳۰
تکنیک‌های عملی برای رسیدن به توافقاین تکنیک‌ها رو امتحان کنید:رابطه‌ی عاطفی اولویت داشته باشه: همیشه یادمون باشه که رابطه مهمتر از هر خرید یا انتخابیه. پس وقتی وارد تصمیم‌گیری میشیم، اولین هدف اینه که هیچ‌کدوم از طرفین احساس بی‌احترامی نکنند.
پیشنهاد دادن بدون قضاوت: به جای اینکه بگیم «تو همیشه اینطور فکر می‌کنی»، پیشنهاد بدیم که «ممکنه این گزینه رو امتحان کنیم؟»
تعیین زمان برای تصمیم‌گیری: اگر اختلاف بزرگه، بگید «چند ساعت دیگه یا فردا دوباره میایم و تصمیم می‌گیریم». این کار فضا برای فکر کردن و تصمیم‌گیری منطقی می‌ده.
@Maryamhajatmand۱۶:۳۸
شبتون ماه@Maryamhajatmand۱۸:۵۶
سلام رفقایروزتون بخیراز امروز ی هدیه ناب داریم واستون،قراره هر روز ی قسمت از یک کتاب صوتی ناب براتون بارگزاری کنیم.
کتابی که از امروز شروع میکنیم ی کتاب فوق العاده در زمینه ی معنای زندگی و اصل وجود زندگی هست.پیشنهاد میکنم حتما گوش بدین و هر کجا لازم بود یادداشت کنین حتی، اگر سوالی در خصوص هر بخشی از کتاب داشتین واسه ادمین ما بفرستین، تمام پی وی ها رو شخصا جواب میدم خوب بریم سراغ هدیه نابمون @Maryamhajatmand۸:۱۲
بریم برای شروع کتابمون، امیدوارم ازش لذت ببرید و از مطالب مفیدش نهایت استفاده رو ببرید.
@Maryamhajatmand
@Maryamhajatmand۱۰:۳۴
سلام رفقا، روزتون بخیر ، امروز حالتون چطوره؟؟امروز اومدیم با ی سری مطالب عالی، پس با من همراه باشید مقایسه ممنوع! چرا نباید همسرمون رو با دیگران مقایسه کنیم؟مقایسه همیشه به‌نظر بی‌ضرر می‌رسه، اما روانشناسان بزرگ معتقدند که این کار می‌تونه رابطه رو دچار آسیب‌های جدی کنه.
در واقع، مقایسه همسر با دیگران باعث ایجاد احساس بی‌کفایتی، نارضایتی و کاهش اعتماد به نفس در فرد مقابل میشه.
@Maryamhajatmand۶:۴۲
نظر روانشناسان بزرگ:جان گاتمن (متخصص روابط): "مقایسه همسر با دیگران در طولانی‌مدت باعث تخریب رابطه می‌شود. این کار همسر شما را از توجه و محبت بی‌بهره می‌کند."
دانیل گلمن (متخصص هوش هیجانی):"مقایسه‌ها به طور مستقیم بر هوش هیجانی فرد تاثیر می‌گذارند و باعث می‌شوند که احساسات منفی مانند ناامیدی و عصبانیت بیشتر در فرد بیدار شود."
مارشال روزنبرگ (مبدع روش ارتباط غیرخشونت‌آمیز): "مقایسه در روابط عاطفی، مثل بریدن ریشه‌های درخت است. به جای رشد و شکوفایی، فقط آسیب می‌زند."
این نظرات به‌خوبی نشان می‌دهند که مقایسه در روابط، نه تنها اثرات منفی فوری دارد، بلکه می‌تواند رابطه را به سمت بحران‌های بزرگ‌تری سوق دهد.
@Maryamhajatmand۸:۲۷
مقایسه ممنوع! چرا نباید همسرمون رو با دیگران مقایسه کنیم؟شاید شما هم دیده باشید که بعضی وقت‌ها در جمع‌های خانوادگی یا دوستانه به شوخی یا جدی همسر خودتون رو با دیگران مقایسه می‌کنید.
مثلاً می‌گید: "فلانی همیشه بیشتر به من توجه می‌کنه" یا "چرا تو مثل اون رفتار نمی‌کنی؟"
ولی بدونید که این مقایسه‌ها حتی به شوخی، می‌تونند تاثیرات منفی زیادی روی رابطه بزارند.
پس چرا این مقایسه‌ها خطرناک هستند و چرا باید ازشون دوری کنیم؟
@Maryamhajatmand۱۰:۳۲
مقایسه و آسیب‌های روانی آن در روابططبق تحقیقات جان گاتمن، مقایسه کردن همسر با دیگران می‌تونه باعث ایجاد احساس بی‌کفایتی و نارضایتی در طرف مقابل بشه.
وقتی به صورت غیرمستقیم به همسرمون می‌گیم که نمی‌تونه مثل کسی دیگر باشه، اون فرد ممکنه احساس کنه که اصلاً مورد توجه یا محبت قرار نگرفته.
این احساسات منفی به مرور باعث کاهش اعتماد به نفس و محرومیت عاطفی میشه که می‌تونه کل رابطه رو به خطر بندازه.
دانیل گلمن هم در کتاب «هوش هیجانی» می‌گه که این نوع مقایسه‌ها باعث کاهش توانایی افراد در ارتباطات عاطفی و افزایش تنش‌ها در روابط میشه.
@Maryamhajatmand۱۲:۴۱
مقایسه‌ها، دزدان شادی در رابطه شما!درسته که همه ما دوست داریم که همسرمون ویژگی‌های مثبت دیگه‌ها رو داشته باشه، اما مقایسه باعث میشه که هیچ‌وقت قدردانی واقعی از همدیگه نداشته باشیم.
این مقایسه‌ها حتی می‌تونند منجر به احساس رقابت منفی بشند که در نهایت باعث فاصله گرفتن میشه.
فرض کن همیشه از همسرت می‌خواهی مثل دیگران رفتار کنه، چه حسی داره؟ یه جورایی این میشه که در حال انتظار از کسی هستی که اصلاً نمی‌تونه خودشو در اون قالب جا بده.
این تنش‌های فکری حتی می‌تونه به ناامیدی و یأس در رابطه منجر بشه.
@Maryamhajatmand۱۳:۳۱
راه‌کارهایی برای جلوگیری از مقایسه راهکار 1: به جای مقایسه، ویژگی‌های مثبت همسرتون رو تحسین کنید. هر کسی ویژگی‌های منحصر به فرد خودشو داره، پس به جای مقایسه، این ویژگی‌ها رو ببینید و قدردانی کنید.
راهکار 2: در جمع‌ها، به جای اشاره به ضعف‌ها یا مقایسه‌ها، در مورد ویژگی‌های مثبت و خوب همسرتون حرف بزنید. این باعث میشه همسرتون احساس قدردانی و احترام کنه.
راهکار 3: آگاه باشید که هر فردی مسیر زندگی و رشد خودش رو داره. هیچ وقت دو نفر یکسان نیستند. @Maryamhajatmand۱۴:۳۱
آسیب‌های مقایسه در جمع‌های خانوادگی و دوستانهیکی از جایی که ممکنه بیشتر دچار مقایسه بشیم، جمع‌های خانوادگی و دوستانه است. این‌جا ممکنه ناخواسته جملاتی بیان بشه که باعث بشه طرف مقابل احساس کنه کمتر از دیگریه.
مثلاً جملاتی مثل "چرا تو مثل فلانی رفتار نمی‌کنی؟" یا "فلانی همیشه به همسرش توجه می‌کنه." این جملات به راحتی می‌تونند احساس عدم امنیت و محبت رو در همسرتون ایجاد کنند.
پس بهتره که همیشه به این نکته فکر کنید: مقایسه، دشمن رابطه است
@Maryamhajatmand۱۵:۳۱
نتیجه‌گیری: پذیرش و قدردانی بهترین روشه!اگر می‌خواهید رابطه‌تون سالم بمونه، باید از مقایسه‌ها فاصله بگیرید.
پذیرش و قدردانی از ویژگی‌های منحصر به فرد همسر شما می‌تونه باعث تقویت روابط شما بشه و به جای اینکه انرژی‌تون رو صرف تغییر کردن بکنید، می‌تونید بیشتر به هم احترام بذارید و در کنار هم رشد کنید.
@Maryamhajatmand۱۶:۵۶
1. تست: آیا شما و همسرتان در جمع‌ها دچار مقایسه می‌شوید؟
بله، گاهی اوقات.نه، هیچ وقت.
2. تست: وقتی همسرتان با شما مقایسه می‌شود، چه حسی پیدا می‌کنید؟
احساس ناراحتی و بی‌ارزشی.احساس تحسین و انگیزه برای بهتر شدن.
@Maryamhajatmand
بله، گاهی اوقات.نه، هیچ وقت.
2. تست: وقتی همسرتان با شما مقایسه می‌شود، چه حسی پیدا می‌کنید؟
احساس ناراحتی و بی‌ارزشی.احساس تحسین و انگیزه برای بهتر شدن.
@Maryamhajatmand۱۷:۳۲
پــروردگــارادر این شب دل انگیزآنچه را که بیصدااز قلب عزیزانم گذر کردهدر تقدیرشان قرار دهتا لذتی دو چندان رابرایشان به ارمغان بیاوردشبتون بخیر و سراسر آرامشدر آغوش پر از مهر خدا باشید،شبتون ماه @Maryamhajatmand۱۹:۳۷
آخرهفتـه تون زیبـا ️امــروز از خــدا برای تک تک تون️اینگـونه آرزو کردم روزتـون پراز خـوبی️لحظه هاتون پراز آرامش نگاهتون پراز مهربانی ️دوستی هاتون پرازصداقت رزق و روزی تون پراز برکت و️زندگیتـون پراز محبت باشـهتـقـدیـم بـا بـهـتـریـن آرزوهـا️ سلام رفقا، روزتون بخیر @Maryamhajatmand۷:۴۳
طبق قرار قبلیمون قراره روز های فرد قسمتی از یک کتاب صوتی ناب براتون بارگزاری کنیم تا پایان کتاب با هم همراه باشیم.
کتابی که شروع ی کتاب فوق العاده در زمینه ی معنای زندگی و اصل وجود زندگی هست.پیشنهاد میکنم حتما گوش بدین و هر کجا لازم بود یادداشت کنین حتی، اگر سوالی در خصوص هر بخشی از کتاب داشتین واسه ادمین ما بفرستین، تمام پی وی ها رو شخصا جواب میدم خوب بریم سراغ قسمت دوم و سوم کتاب @Maryamhajatmand۹:۰۳