آلودگی هوا سالانه منجر به ۷ میلیون مرگ زودرس در جهان میشود
براساس گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO)، اثرات ترکیبی آلودگی هوای محیط و آلودگی هوای خانگی سالانه با هفت میلیون مرگ زودرس در جهان مرتبط است. @Salamat_mag
براساس گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO)، اثرات ترکیبی آلودگی هوای محیط و آلودگی هوای خانگی سالانه با هفت میلیون مرگ زودرس در جهان مرتبط است. @Salamat_mag۷:۵۲
دپوی سرم و تجهیزات مرتبط با گرمازدگی/ افزایش مراجعات قلبی و ریوی در روزهای اخیررئیس مرکز مدیریت بیمارستانی معاونت درمان وزارت بهداشت:
افزایش گرمازدگی را در هفته اول و دوم مردادماه داشتیم.تمهیدات لازم برای گرمازدگی، مانند آموزش کادر سلامت، دپوی دارو، تجهیزات و سرم، اتاقهای سرد و... را در اورژانس و بیمارستانها اندیشیده بودیم.مردم از ساعت ۱۰ صبح تا ۴ عصر کمتر در معرض گرما قرار بگیرند.از هفته آخر تیرماه تاکنون بین ۱۰ تا ۱۵ درصد افزایش مراجعه بیماران قلبی و ریوی به مراکز درمانی را داشتیم که درصدی هم مربوط به گرمازدگی بوده است.@Salamat_mag
۱۰:۴۹
خطر جدی اشعه فرابنفش برای چشم و پوست
کارشناسان هشدار دادهاند که امروز میزان اشعه ماوراء بنفش در تهران به شدیدترین حد خود میرسد و مردم این شهر باید امروز اقدامات مراقبتی را بیشتر رعایت کنند تا از آسیبهای این اشعه خطرناک در امان باشند.قرار گرفتن طولانیمدت و کوتاهمدت در معرض اشعه ماوراء بنفش میتواند به چشمها آسیب برساند. سرطان پوست نیز با قرار گرفتن طولانی در معرض اشعه ماوراء بنفش مرتبط است.صادق ضیاییان، رئیس مرکز ملی پیشبینی و مدیریت بحران مخاطرات وضع هوای سازمان هواشناسی کشور: توصیه این است که در ساعات گرم تابستان به ویژه موقع ظهر از قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم آفتاب خودداری شود و استفاده از عینکهای آفتابی حتما توصیه میشود. همچنین پوست هم نباید در معرض تابش مستقیم آفتاب قرار بگیرد. چون این اشعه آسیبهایی را به بدن به خصوص چشم و پوست میرساند. توصیه موکدتر این است که شهروندان تا جایی که میتوانند، از خانه بیرون نیایند./ همشهری آنلاین @Salamat_mag
کارشناسان هشدار دادهاند که امروز میزان اشعه ماوراء بنفش در تهران به شدیدترین حد خود میرسد و مردم این شهر باید امروز اقدامات مراقبتی را بیشتر رعایت کنند تا از آسیبهای این اشعه خطرناک در امان باشند.قرار گرفتن طولانیمدت و کوتاهمدت در معرض اشعه ماوراء بنفش میتواند به چشمها آسیب برساند. سرطان پوست نیز با قرار گرفتن طولانی در معرض اشعه ماوراء بنفش مرتبط است.صادق ضیاییان، رئیس مرکز ملی پیشبینی و مدیریت بحران مخاطرات وضع هوای سازمان هواشناسی کشور: توصیه این است که در ساعات گرم تابستان به ویژه موقع ظهر از قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم آفتاب خودداری شود و استفاده از عینکهای آفتابی حتما توصیه میشود. همچنین پوست هم نباید در معرض تابش مستقیم آفتاب قرار بگیرد. چون این اشعه آسیبهایی را به بدن به خصوص چشم و پوست میرساند. توصیه موکدتر این است که شهروندان تا جایی که میتوانند، از خانه بیرون نیایند./ همشهری آنلاین @Salamat_mag۱۰:۵۸
۶ علامت کمبود ویتامین که از چهره مشخص میشود
کمبود ویتامینC: (خونریزی لثهها)کمبود ید: (چشمهای پف آلود)کمبود امگا ۳: (خشکی پوست و افزایش چین و چروک)کمبود بیوتین یا ویتامین B۷:(صورت پف کرده با توزیع چربی غیرطبیعی و راشهای قرمز)کمبود آهن:(پوسته پوسته شدن لبها)کمبود ویتامین B۱۲ :(تغییر رنگ پوست و رنگ پریدگی)/ وزارت بهداشت @Salamat_mag
کمبود ویتامینC: (خونریزی لثهها)کمبود ید: (چشمهای پف آلود)کمبود امگا ۳: (خشکی پوست و افزایش چین و چروک)کمبود بیوتین یا ویتامین B۷:(صورت پف کرده با توزیع چربی غیرطبیعی و راشهای قرمز)کمبود آهن:(پوسته پوسته شدن لبها)کمبود ویتامین B۱۲ :(تغییر رنگ پوست و رنگ پریدگی)/ وزارت بهداشت @Salamat_mag۱۸:۰۰
توصیه جدی دانشمندان: هر شب ساعت مشخصی بخوابید
مطالعه انجام شده توسط محققان دانشگاه کینگز کالج لندن نشان میدهد افرادی که برنامه منظمی برای خواب و بیداری خود ندارند و سر ساعت مشخصی نمیخوابند، با مشکلات متعددی روبرو میشوند. ساعت خواب و بیداری متفاوت در روزهای هفته پدیدهای است که با نام «جت لگ اجتماعی» شناخته میشود. حتی اگر این بینظمی در طول هفته به صورت متوسط حدود ۹۰ دقیقه باشد، میتواند سه نوع باکتری از شش باکتری روده را تحت تأثیر قرار دهد. نتایج بررسی محققان نشان میدهد، افرادی که دچار جت لگ اجتماعی هستند، معمولا در رژیم غذایی خود بیشتر سیبزمینی مصرف میکنند، نوشیدنیهای شیرین بیشتری میخورند و میوهها و سبزیجات کمتری میخورند. رژیم غذایی بیکیفیت، اغلب باعث چاقی در این افراد میشود و آنها بیشتر در معرض سکته قلبی نیز قرار میگیرند./دیجیاتو @Salamat_mag
مطالعه انجام شده توسط محققان دانشگاه کینگز کالج لندن نشان میدهد افرادی که برنامه منظمی برای خواب و بیداری خود ندارند و سر ساعت مشخصی نمیخوابند، با مشکلات متعددی روبرو میشوند. ساعت خواب و بیداری متفاوت در روزهای هفته پدیدهای است که با نام «جت لگ اجتماعی» شناخته میشود. حتی اگر این بینظمی در طول هفته به صورت متوسط حدود ۹۰ دقیقه باشد، میتواند سه نوع باکتری از شش باکتری روده را تحت تأثیر قرار دهد. نتایج بررسی محققان نشان میدهد، افرادی که دچار جت لگ اجتماعی هستند، معمولا در رژیم غذایی خود بیشتر سیبزمینی مصرف میکنند، نوشیدنیهای شیرین بیشتری میخورند و میوهها و سبزیجات کمتری میخورند. رژیم غذایی بیکیفیت، اغلب باعث چاقی در این افراد میشود و آنها بیشتر در معرض سکته قلبی نیز قرار میگیرند./دیجیاتو @Salamat_mag۱۸:۰۱
شایع ترین علائم کمبود کلسیم در بدن را بشناسید
دلایلی که کلسیم برای سلامتی مهم است:۱. عملکرد عضلانی۲. عملکرد سیستم عصبی۳. لخته شدن خون۴. ترشح هورمونارتباط کمبود کلسیم و مشکلات قلبی۱. فشار خون بالا۲. آریتمی های قلبی۳. بیماری عروق کرونر۴. ارتباط پوکی استخوان و بیماری قلبی/ سلامت نیوز @Salamat_mag
دلایلی که کلسیم برای سلامتی مهم است:۱. عملکرد عضلانی۲. عملکرد سیستم عصبی۳. لخته شدن خون۴. ترشح هورمونارتباط کمبود کلسیم و مشکلات قلبی۱. فشار خون بالا۲. آریتمی های قلبی۳. بیماری عروق کرونر۴. ارتباط پوکی استخوان و بیماری قلبی/ سلامت نیوز @Salamat_mag۱۷:۲۹
فعالیت هایی که مغز شما را شارژ میکندو آلزایمر را به تعویق می اندازدحتما جدی بگیرید
مطالعهورزش منظمیادگیری زبان جدیدیادگیری اطلاعات عمومیحل جدول و پازل
@Salamat_mag
مطالعهورزش منظمیادگیری زبان جدیدیادگیری اطلاعات عمومیحل جدول و پازل@Salamat_mag
۱۷:۵۷
راهکارهای ساده برای افزایش فعالیت بدنی
مسافتی را جلوتر از وسیله نقلیه عمومی پیاده شویم.به جای آسانسور از پلهها استفاده کنیم.خودرو را دورتر از مقصد پارک کنیم تا پیاده روی بیشتری داشته باشیم.دوچرخه سواری جایگزین مناسبی برای پیاده روی است.در هنگام صحبت کردن با تلفن همراه راه برویم.هنگام تماشای تلویزیون حرکات کششی انجام دهیم یا از دوچرخه ثابت استفاده کنیم.اگر نمیتوانیم در روز ۳۰ دقیقه ورزش کنیم در زمان کوتاهتر به عنوان مثال برای پنج یا شش دقیقه ورزش شدید و کوتاه مدت انجام دهیم. به نظافت خانه بپردازیم. @Salamat_mag
مسافتی را جلوتر از وسیله نقلیه عمومی پیاده شویم.به جای آسانسور از پلهها استفاده کنیم.خودرو را دورتر از مقصد پارک کنیم تا پیاده روی بیشتری داشته باشیم.دوچرخه سواری جایگزین مناسبی برای پیاده روی است.در هنگام صحبت کردن با تلفن همراه راه برویم.هنگام تماشای تلویزیون حرکات کششی انجام دهیم یا از دوچرخه ثابت استفاده کنیم.اگر نمیتوانیم در روز ۳۰ دقیقه ورزش کنیم در زمان کوتاهتر به عنوان مثال برای پنج یا شش دقیقه ورزش شدید و کوتاه مدت انجام دهیم. به نظافت خانه بپردازیم. @Salamat_mag۱۷:۵۹
کمبود این ویتامین باعث بدن درد میشود
کمبود ویتامین B۱۲ معمولا در سالمندان و بهویژه افرادی که از نقص خودایمنی رنج میبرند بیشتر دیده میشود. باکتریهای روده نقش مهمی در این میان ایفا میکنند. تظاهر جسمی بدن به کمبود این ویتامین زمانی اتفاق میافتد که از کمبود این ماده حیاتی در بدن مدتی سپری شده باشد اما در بسیاری از موارد، کمبود این ویتامین در بدن بهراحتی تشخیص داده نمیشود. ویتامین B۱۲ از مقابله با خستگی گرفته تا حفظ سلامت اعصاب و سلولهای خونی مؤثر است. کمبود این ویتامین باعث بروز دردهای ناگهانی و غیرعادی میشود.شوکهای عصبیکمخونی و رنگپریدگیکاهش وزن/ بهداشت نیوز @Salamat_mag
کمبود ویتامین B۱۲ معمولا در سالمندان و بهویژه افرادی که از نقص خودایمنی رنج میبرند بیشتر دیده میشود. باکتریهای روده نقش مهمی در این میان ایفا میکنند. تظاهر جسمی بدن به کمبود این ویتامین زمانی اتفاق میافتد که از کمبود این ماده حیاتی در بدن مدتی سپری شده باشد اما در بسیاری از موارد، کمبود این ویتامین در بدن بهراحتی تشخیص داده نمیشود. ویتامین B۱۲ از مقابله با خستگی گرفته تا حفظ سلامت اعصاب و سلولهای خونی مؤثر است. کمبود این ویتامین باعث بروز دردهای ناگهانی و غیرعادی میشود.شوکهای عصبیکمخونی و رنگپریدگیکاهش وزن/ بهداشت نیوز @Salamat_mag۲۰:۳۷
درصد بالایی از مبتلایان به دیسک کمر با تمرینات کششی درمان میشونداگر به کمر درد مبتلا هستید حتما چند حرکت بالا را انجام دهید.#ورزش_خونگی@Salamat_mag۱۸:۴۱
۵ ترفند کلیدی برای کاهش چربی شکم با افزایش سنخطر تجمع چربی احشایی اضافی با بالا رفتن سن، عمدتاً به دلیل تغییر در متابولیسم، توده عضلانی و توانایی انجام حرکت کافی در طول روز افزایش مییابد.خوشبختانه، عاداتی در سبک زندگی وجود دارد که با اتخاذ آنها میتوانید این بحران را مدیریت کنید:۱) یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید۲) مصرف قند را کنترل کنید۳) حواستان به کالری دریافتی باشد۴) مصرف غذاهای فوق فرآوریشده را محدود کنید۵) چربیهای سالم بخورید @Salamat_mag۱۸:۴۳
۵ منشا اصلی سرطان بر طبق آمار موسسه ملی آمریکا
۱.سیگار و دخانیات ۲.چاقی یا اضافه وزن زیاد۳.مصرف الکل۴.اشعه فرابنفش۵.رژیم غذایی نامناسب @Salamat_mag
۱.سیگار و دخانیات ۲.چاقی یا اضافه وزن زیاد۳.مصرف الکل۴.اشعه فرابنفش۵.رژیم غذایی نامناسب @Salamat_mag۲۱:۵۶
زمان طلایی برای درمان سکتهٔ مغزی ساعات اولیه وقوع آن است
محقق، متخصص داخلی مغزواعصاب: سکتهٔ مغزی بهدلیل انسداد و لخته در رگها و یا پارهشدن رگ و خونریزی در مغز رخ میدهد. زمان طلایی برای درمان سکتهٔ مغزی، حداکثر تا ۴.۵ ساعت بعد از شروع علایم وقوع آن است.اگر بیمار در ساعات اولیه پس از وقوع علائم به بیمارستان رسانده شود، در صورت وجود سایر شرایط، امکان کمکگرفتن از دارو و نجات بیمار وجود دارد.علایم سکتهٔ مغزی به ضعف یا فلج ناگهانی در صورت، دست یا پا (معمولاً در یک سمت بدن)، اختلال در گفتار و یا توانایینداشتن در صحبتکردن، اختلال در دید ناگهانی و یا دو بینی، سرگیجه، اختلال در حفظ تعادل و یا هماهنگی حرکات عضلات بدن است. @Salamat_mag
محقق، متخصص داخلی مغزواعصاب: سکتهٔ مغزی بهدلیل انسداد و لخته در رگها و یا پارهشدن رگ و خونریزی در مغز رخ میدهد. زمان طلایی برای درمان سکتهٔ مغزی، حداکثر تا ۴.۵ ساعت بعد از شروع علایم وقوع آن است.اگر بیمار در ساعات اولیه پس از وقوع علائم به بیمارستان رسانده شود، در صورت وجود سایر شرایط، امکان کمکگرفتن از دارو و نجات بیمار وجود دارد.علایم سکتهٔ مغزی به ضعف یا فلج ناگهانی در صورت، دست یا پا (معمولاً در یک سمت بدن)، اختلال در گفتار و یا توانایینداشتن در صحبتکردن، اختلال در دید ناگهانی و یا دو بینی، سرگیجه، اختلال در حفظ تعادل و یا هماهنگی حرکات عضلات بدن است. @Salamat_mag۱۶:۱۶
مطالعه جدید: داروهای فشار خون خطر شکستگی استخوان در افراد مسن را دو برابر میکند!
کارکنان بهداشتی بر توجه بیشتر به افراد سالمندی که شروع به مصرف داروهای فشار خون معمولی کردهاند، تأکید میکنند. یک مطالعه جدید نشان داده است که احتمال وقوع شکستگیهای مربوط به افتادن، پس از شروع درمان بیش از دو برابر است! همه ما زمانی که به سرعت از جای خود بلند میشویم، یک لحظه سبکی ناخوشایند را تجربه کردهایم. اما برای سالمندانی که به تازگی داروهای فشار خون را دریافت کردهاند، عوارض جانبی سرگیجهها، بدون نظارت دقیق، میتواند کشنده باشد.در مطالعهای که بر روی نزدیک به ٣٠٠٠٠ نفر از سالمندان انجام شد، محققان دریافتند که داروهای رایج فشار خون باعث ایجاد این سرگیجه ناگهانی میشوند. این سرگیجه ناشی از یک حمله موقت به علت فشار خون پایین است و افراد را دربرابر مشکلات تعادلی آسیبپذیرتر میکند. @Salamat_mag
کارکنان بهداشتی بر توجه بیشتر به افراد سالمندی که شروع به مصرف داروهای فشار خون معمولی کردهاند، تأکید میکنند. یک مطالعه جدید نشان داده است که احتمال وقوع شکستگیهای مربوط به افتادن، پس از شروع درمان بیش از دو برابر است! همه ما زمانی که به سرعت از جای خود بلند میشویم، یک لحظه سبکی ناخوشایند را تجربه کردهایم. اما برای سالمندانی که به تازگی داروهای فشار خون را دریافت کردهاند، عوارض جانبی سرگیجهها، بدون نظارت دقیق، میتواند کشنده باشد.در مطالعهای که بر روی نزدیک به ٣٠٠٠٠ نفر از سالمندان انجام شد، محققان دریافتند که داروهای رایج فشار خون باعث ایجاد این سرگیجه ناگهانی میشوند. این سرگیجه ناشی از یک حمله موقت به علت فشار خون پایین است و افراد را دربرابر مشکلات تعادلی آسیبپذیرتر میکند. @Salamat_mag۱۷:۴۰
نشانههای سومین سرطان شایع جهان را بشناسید
سرطان روده بزرگ جزو سرطانهای شایع در جهان است و افراد بسیاری را تحت تأثیر قرار میدهد. برخی از سرطانها از جمله سرطان روده بزرگ، در ابتدا قابل تشخیص نیستند اما با داشتن اطلاعات کافی و آگاهی در مورد این سرطان میتوان از وقوع آن جلوگیری کرد. علائم این سرطان عبارتند از:وجود خون در مدفوعخونریزی از رکتوممشکل در دفعکاهش وزن غیر ارادییبوستاسهالتهوع و استفراغ @Salamat_mag
سرطان روده بزرگ جزو سرطانهای شایع در جهان است و افراد بسیاری را تحت تأثیر قرار میدهد. برخی از سرطانها از جمله سرطان روده بزرگ، در ابتدا قابل تشخیص نیستند اما با داشتن اطلاعات کافی و آگاهی در مورد این سرطان میتوان از وقوع آن جلوگیری کرد. علائم این سرطان عبارتند از:وجود خون در مدفوعخونریزی از رکتوممشکل در دفعکاهش وزن غیر ارادییبوستاسهالتهوع و استفراغ @Salamat_mag۱۸:۴۱
مصرف منظم تخممرغ، خطر آلزایمر را تا ۴۷٪ کاهش میدهد
پژوهشهای جدید نشان میدهد خوردن منظم تخممرغ، دستکم یک عدد در هفته، میتواند خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل را تا ۴۷ درصد کاهش دهد. کارشناسان میگویند ترکیبات مغذی موجود در تخممرغ تأثیر محافظتی بر سلامت مغز دارند و به حفظ عملکرد شناختی در سنین بالا کمک میکنند. @Salamat_mag
پژوهشهای جدید نشان میدهد خوردن منظم تخممرغ، دستکم یک عدد در هفته، میتواند خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل را تا ۴۷ درصد کاهش دهد. کارشناسان میگویند ترکیبات مغذی موجود در تخممرغ تأثیر محافظتی بر سلامت مغز دارند و به حفظ عملکرد شناختی در سنین بالا کمک میکنند. @Salamat_mag۴:۴۶
🫀مردان برای داشتن قلب سالم باید دو برابر زنان ورزش کنند
پژوهش جدید نشان میدهد زنان برای کاهش خطر بیماری قلبی به نیمی از میزان ورزش مردان نیاز دارند. این یافته بر ضرورت تدوین دستورالعملهای ورزشی مختص هر جنسیت تأکید میکند.براساس مطالعهای که روی سوابق فعالیت بدنی بیش از ۸۰ هزار نفر انجام شد، خطر بیماری قلبی در زنانی که ۲۵۰ دقیقه در هفته ورزش میکردند، ۳۰ درصد کاهش یافت. در مقابل، مردان برای دستیابی به همین اثر، به ۵۳۰ دقیقه (نزدیک به ۹ ساعت ورزش) در هفته نیاز داشتند.دستورالعملهای کنونی ورزشی در بسیاری از کشورها، از جمله سیستم سلامت ملی بریتانیا، برای بزرگسالان ۱۶ تا ۶۴ سال، حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید در هفته را به همراه فعالیتهای تقویت عضلات توصیه میکنند. این توصیهها برای مردان و زنان یکسان است، در حالی که یافتههای جدید نشان میدهند ممکن است نیاز به بازنگری داشته باشند.تجزیهوتحلیل بیشتر نشان داد که زنان با ۲۵۰ دقیقه ورزش در هفته میتوانند خطر ابتلای خود به بیماری قلبی را تا ۳۰ درصد کاهش دهند، مزیتی که مردان با ۵۳۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته به آن دست مییابند./ ایرنا @Salamat_mag
پژوهش جدید نشان میدهد زنان برای کاهش خطر بیماری قلبی به نیمی از میزان ورزش مردان نیاز دارند. این یافته بر ضرورت تدوین دستورالعملهای ورزشی مختص هر جنسیت تأکید میکند.براساس مطالعهای که روی سوابق فعالیت بدنی بیش از ۸۰ هزار نفر انجام شد، خطر بیماری قلبی در زنانی که ۲۵۰ دقیقه در هفته ورزش میکردند، ۳۰ درصد کاهش یافت. در مقابل، مردان برای دستیابی به همین اثر، به ۵۳۰ دقیقه (نزدیک به ۹ ساعت ورزش) در هفته نیاز داشتند.دستورالعملهای کنونی ورزشی در بسیاری از کشورها، از جمله سیستم سلامت ملی بریتانیا، برای بزرگسالان ۱۶ تا ۶۴ سال، حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید در هفته را به همراه فعالیتهای تقویت عضلات توصیه میکنند. این توصیهها برای مردان و زنان یکسان است، در حالی که یافتههای جدید نشان میدهند ممکن است نیاز به بازنگری داشته باشند.تجزیهوتحلیل بیشتر نشان داد که زنان با ۲۵۰ دقیقه ورزش در هفته میتوانند خطر ابتلای خود به بیماری قلبی را تا ۳۰ درصد کاهش دهند، مزیتی که مردان با ۵۳۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته به آن دست مییابند./ ایرنا @Salamat_mag۷:۰۵
️ علائم اولیه شروع آلزایمرمتخصص مغز و اعصاب:
اولین علائم بیماری میتواند بسیار خفیف از جمله گوشهگیری، کمحرفی، اختلال در حافظه اخیر، گم کردن وسایل، پرسیدن سؤالهای تکراری یا تغییر در روابط خانوادگی و اجتماعی باشد.وقتی اختلال حافظه به حدی برسد که عملکرد روزانه را مختل کند، وارد مراحل متوسط و شدید بیماری میشویم. در همین مراحل اولیه لازم است بیماران غربالگری شوند و در صورت تأیید بیماری، تحت نظر متخصص درمان را آغاز کنند.اختلالات عروقی مغز از مهمترین این عوامل هستند. این مشکلات بیشتر در بیمارانی دیده میشود که فشار خون بالا، چربی خون، مصرف سیگار یا سابقه خانوادگی بیماریهای عروقی دارند.@Salamat_mag
۲۰:۰۶