اهدای احکام و کمربند هنرجویان کلاس ام ام ای و تای کیک بوکسینگ ابوذر تحت نظر استاد حسین شعبانی چهارشنبه ۱۲ دی ماه ۱۴۰۳ ویژه تمام سنین#موی_تای #ام_ام_ای #تای_کیک_بوکسینگ#استاد_شعبانی #شیهان_شعبانی #استاد_حسین_شعبانی #شیهان_شعبانی #آکادمی_رزمی_استاد_شعبانی#باشگاه_فرهنگی_ورزشی_ابوذر
باشگاه فرهنگی ورزشی ابوذر @abouzar_sc www.abouzar-sc.ir۱۳:۳۱
#راه_موفقیت
عشق استاد به شاگرد فراتر از این حرفهاست
باشگاه فرهنگی ورزشی ابوذر @abouzar_sc www.abouzar-sc.ir
عشق استاد به شاگرد فراتر از این حرفهاست
باشگاه فرهنگی ورزشی ابوذر @abouzar_sc www.abouzar-sc.ir۲۰:۴۵
#سلامت #تناسب_اندام #تغذیه
کالریهای مخفی که شما رو غافلگیر میکنن!
گاهی وقتها فکر میکنیم خوراکیهایی مثل برنج چاقکنندهترین گزینهها هستن، اما وقتی دقیقتر به کالریها نگاه کنیم، متوجه چیزهای جالبی میشیم! اینجا مقایسهای ساده برای شما داریم:
۱۰ قاشق برنج : ۲۵۰ کالریدر ظاهر سالمتر به نظر میرسه، اما اگر میزان مصرف رو کنترل نکنیم، ممکنه روی وزنتون تأثیر بذاره.
۲ عدد کلوچه نادری : ۳۸۰ کالریمراقب باشید! این میانوعده کوچیک به ظاهر بیضرر، کالری بیشتری از برنج داره.
یک عدد ناپلئونی : ۲۹۰ کالریاین خوراکی خوشمزه اما پرکالری برای هوسهای شیرین عالیه، ولی جایگزین مناسبی برای یک وعده کامل نیست.
۲ کف دست تهدیگ : ۴۰۰ کالریمقاومت در برابر تهدیگ کار آسونی نیست، ولی باید بدونید که یکی از پرکالریترین انتخابهاست.
حواستون باشه!همیشه کیفیت و کمیت غذاتون رو کنترل کنید. گاهی یک میانوعده کوچیک کالری بیشتری نسبت به یک وعده غذایی سالم داره.
باشگاه فرهنگی ورزشی ابوذر @abouzar_sc www.abouzar-sc.ir
کالریهای مخفی که شما رو غافلگیر میکنن! گاهی وقتها فکر میکنیم خوراکیهایی مثل برنج چاقکنندهترین گزینهها هستن، اما وقتی دقیقتر به کالریها نگاه کنیم، متوجه چیزهای جالبی میشیم! اینجا مقایسهای ساده برای شما داریم:
۱۰ قاشق برنج : ۲۵۰ کالریدر ظاهر سالمتر به نظر میرسه، اما اگر میزان مصرف رو کنترل نکنیم، ممکنه روی وزنتون تأثیر بذاره. ۲ عدد کلوچه نادری : ۳۸۰ کالریمراقب باشید! این میانوعده کوچیک به ظاهر بیضرر، کالری بیشتری از برنج داره. یک عدد ناپلئونی : ۲۹۰ کالریاین خوراکی خوشمزه اما پرکالری برای هوسهای شیرین عالیه، ولی جایگزین مناسبی برای یک وعده کامل نیست. ۲ کف دست تهدیگ : ۴۰۰ کالریمقاومت در برابر تهدیگ کار آسونی نیست، ولی باید بدونید که یکی از پرکالریترین انتخابهاست. حواستون باشه!همیشه کیفیت و کمیت غذاتون رو کنترل کنید. گاهی یک میانوعده کوچیک کالری بیشتری نسبت به یک وعده غذایی سالم داره. باشگاه فرهنگی ورزشی ابوذر @abouzar_sc www.abouzar-sc.ir۲:۳۲
۲:۳۲
۲:۳۲
۲:۳۲
#آموزش #بدنسازی
برای کسایی که سختشون حرکت #شنا برن میتونن با این تمرینات شروع کنن
تا به مرور به توانایی و قدرت اجرای حرکات حرفه ای تر رو کسب کنن
باشگاه فرهنگی ورزشی ابوذر @abouzar_sc www.abouzar-sc.ir
برای کسایی که سختشون حرکت #شنا برن میتونن با این تمرینات شروع کنن
تا به مرور به توانایی و قدرت اجرای حرکات حرفه ای تر رو کسب کنن
باشگاه فرهنگی ورزشی ابوذر @abouzar_sc www.abouzar-sc.ir۱۰:۵۷
این جوان کیست که سیمای پیمبر دارد؟!بنویسید رضا هم علیاکبر داردبنویسید که تقویم بهاری بشودروز او #روز_پسر نامگذاری بشود!
ولادت با سعادت حضرت امام جواد الائمه، مبارک باد.
باشگاه فرهنگی ورزشی ابوذر @abouzar_sc www.abouzar-sc.ir
ولادت با سعادت حضرت امام جواد الائمه، مبارک باد.
باشگاه فرهنگی ورزشی ابوذر @abouzar_sc www.abouzar-sc.ir۹:۵۶
#سلامت #تناسب_اندام
پیادهروی؛ سادهترین، اما مؤثرترین راه برای سلامتی!متابولیسم رو بالا ببر، فشار خون رو کنترل کن و استرس رو از بین ببر!هر قدم که برمیداری، شادابی به پوست و نشاط به بدنت هدیه میدی! حتی با چند دقیقه در روز، تغییرات بزرگ رو تجربه کن. شروع کن و از همین امروز به خودت نزدیکتر شو!
باشگاه فرهنگی ورزشی ابوذر @abouzar_sc www.abouzar-sc.ir
پیادهروی؛ سادهترین، اما مؤثرترین راه برای سلامتی!
متابولیسم رو بالا ببر، فشار خون رو کنترل کن و استرس رو از بین ببر!هر قدم که برمیداری، شادابی به پوست و نشاط به بدنت هدیه میدی! حتی با چند دقیقه در روز، تغییرات بزرگ رو تجربه کن. شروع کن و از همین امروز به خودت نزدیکتر شو! باشگاه فرهنگی ورزشی ابوذر @abouzar_sc www.abouzar-sc.ir۵:۴۲
گویند حریم کعبه در داشته استاز سیزده رجب خبر داشته استاز شدت اشتیاق دیدارِ علیدیوار کعبه شکاف برداشته است
ولادت امیرالمومنین علی(ع) بر جهانیانمبارک باد
باشگاه فرهنگی ورزشی ابوذر @abouzar_sc www.abouzar-sc.ir
ولادت امیرالمومنین علی(ع) بر جهانیانمبارک باد باشگاه فرهنگی ورزشی ابوذر @abouzar_sc www.abouzar-sc.ir۲۰:۴۷
کلاس کیوکوشین کاراته باشگاه ابوذر🧍
ویژه اقایانتحت نظر استاد حسین محمدی روز های فرد ساعت ۱۹:۳۰ الی ۲۰:۳۰#کیوکوشین #کاراته #شیهان_محمدی
باشگاه فرهنگی ورزشی ابـــوذر @abouzar_sc www.abouzar-sc.ir۱۷:۲۳
#گمشده
یک قطعه طلا از سانس بانوان روز فرد داخل باشگاه پیدا شده .
اگر شما مالک شیء پیدا شده هستید یا از مالک آن اطلاع دارید، جهت تحویل به منشی بانوان باشگاه مراجعه و نشانی طلای خود را جهت تحویل، ارائه نمایید.
یک قطعه طلا از سانس بانوان روز فرد داخل باشگاه پیدا شده .اگر شما مالک شیء پیدا شده هستید یا از مالک آن اطلاع دارید، جهت تحویل به منشی بانوان باشگاه مراجعه و نشانی طلای خود را جهت تحویل، ارائه نمایید.
۱۵:۰۴
اگر اقلام گمشده داخل باشگاه متعلق به شما است«نهایتا تا یکشنبه هفته آینده» نسبت به برداشتن آن از بین لوازم جامانده اقدام نمایید!
باشگاه مسئولیتی در قبال نگهداری از لوازم جامانده ندارد
باتشکر
۳:۲۴
۳:۲۴
۳:۲۴
سلام
خداقوت به ورزشکاران و خانوادههای محترم
🥰 باز اومدیم تو ماه جدید
شــهریـــه بهمن مـاه
️ فراموش نشه ️
حداکثر زمان پرداخت شهریه تا پنجم ماه میباشد.
خداقوت به ورزشکاران و خانوادههای محترم
🥰 باز اومدیم تو ماه جدید
شــهریـــه بهمن مـاه ️ فراموش نشه ️ حداکثر زمان پرداخت شهریه تا پنجم ماه میباشد.۸:۰۰
#زنگ_تفریح
اینم یک ورزش هندی با نام «مالاخاب»حرکات نمایشی سخت همراه با انعطاف و قدرت و سرعت داره
باشگاه فرهنگی ورزشی ابوذر @abouzar_sc www.abouzar-sc.ir
اینم یک ورزش هندی با نام «مالاخاب»حرکات نمایشی سخت همراه با انعطاف و قدرت و سرعت داره
باشگاه فرهنگی ورزشی ابوذر @abouzar_sc www.abouzar-sc.ir۶:۳۹
#گزارش_تصویری
تمرین صبحهای جمعه کلاس دفاع شخصی و کار با سلاح سرد آقایان ابوذر
استاد محمد کلایی
جمعه ۵ام بهمن ماه ۱۴۰۳
#دفاع_شخصی #کار_با_سلاح #دفاع_شخصی_و_کار_با_سلاح#سلاح_سرد #استاد_کلایی #استاد_کلائی #استاد_محمد_کلایی #محمد_کلایی #محمد_کلائی
باشگاه فرهنگی ورزشی ابوذر @abouzar_sc www.abouzar-sc.ir
تمرین صبحهای جمعه کلاس دفاع شخصی و کار با سلاح سرد آقایان ابوذر استاد محمد کلایی جمعه ۵ام بهمن ماه ۱۴۰۳#دفاع_شخصی #کار_با_سلاح #دفاع_شخصی_و_کار_با_سلاح#سلاح_سرد #استاد_کلایی #استاد_کلائی #استاد_محمد_کلایی #محمد_کلایی #محمد_کلائی
باشگاه فرهنگی ورزشی ابوذر @abouzar_sc www.abouzar-sc.ir۱۴:۲۰
۱۴:۲۰
۱۴:۲۰