توجه کردید ظهر که میشه بدن کم کم خسته شده بعدش با ناهار خوردن اینگار تیر خلاص رو میخوریم و مغزمون خاموش میشه ؟دلیل این موضوع کاملا علمیه! + وقتی غذا میخوریم مخصوصا غذاهای کربوهیدراتی شرایط برای ورود آمینو اسید تریپتوفان به مغز فراهم میشه که همون پیش ساز ملاتونین و هورمون خوابه
از طرفی با غذا خوردن دستگاه پاراسمپاتیک خون رسانی گوارش رو زیاد و خون رسانی مغز رو کمتر میکنه و همین هم باعث خواب الودگی میشه حالا راهکارش چیه؟به جای اینکه با زور و تقلا جلوی خواب رو بگیری (که معمولاً هم نتیجه نمیده و فقط تمرکزمون رو داغون میکنه)، از تکنیک "Power Nap" یا همون چرت کوتاه استفاده کن. طبق تحقیقات:زمان طلایی خواب: فقط ۲۰ تا ۳۰ دقیقه! بیشتر از این بشه، وقتی بیدار میشی حس میکنی یه کامیون از روت رد شده! و زمان هم از دستت در میره... زمان طلایی روز: حتماً قبل از ساعت ۴ یا ۵ عصر. اگه دیرتر از این بخوابی، شب دیگه خوابت نمیبره و چرخه خوابت به هم میریزه.پس اگه خسته بودی 10-15 دقیقه استراحت کن(یا یه چرت 20_30 دقیقه ای بزن) و بعد با قدرت برگرد به مسیرت. یادت باشه، کیفیت درس خوندن مهمتر از تعداد ساعتهای بیهدف جلوی کتاب بودنه !
#bio_facts#ایستگاه_مشاوره
۲۱۱۱۱