🚨غذاهای دارای تریپتوفان مثل شیر، ماست و دیگر لبنیات شمارا به خواب می‌برند. پس از خوردن لبنیات زیاد پرهیز کنید.
🔥از مصرف زیاد شیرینی‌ها و قند و شکر دوری‌کنید.
🔥از مصرف زیاد شیرینی‌ها و قند و شکر دوری‌کنید.
۲۲:۲۷
😀صبحانه کامل بخورید. صبحانه کامل، کالری کافی در طول روز را تأمین می‌کند.
🥺پروتئین کافی مصرف کنید. منابع پروتئین عبارت‌اند از: تخم‌مرغ، شیر و لبنیات، گوشت‌ها و حبوبات. پروتئین از اسیدهای آمینه تشکیل‌شده است که یکی از آن‌ها تیروزین است. دتیروزین باعث هوشیاری مغز می شود.💝🗓
🥺پروتئین کافی مصرف کنید. منابع پروتئین عبارت‌اند از: تخم‌مرغ، شیر و لبنیات، گوشت‌ها و حبوبات. پروتئین از اسیدهای آمینه تشکیل‌شده است که یکی از آن‌ها تیروزین است. دتیروزین باعث هوشیاری مغز می شود.💝🗓
۲۲:۲۷
🛁میوه و آب‌میوه مصرف کنید.✨🩷
میوه‌ها پتاسیم فراوان دارند. پتاسیم باعث شادابی سلول‌ها می‌شود. کشمش، پرتقال، موز و سیب محتوی مقدار زیادی پتاسیم می‌باشندسبزی‌ها تازه از قبیل اسفناج و هویج به افزایش سوخت‌وساز و دفع سموم از بدن کمک می‌کنند. نعناع به رفع خستگی و خواب‌آلودگی کمک می‌کند🪅
میوه‌ها پتاسیم فراوان دارند. پتاسیم باعث شادابی سلول‌ها می‌شود. کشمش، پرتقال، موز و سیب محتوی مقدار زیادی پتاسیم می‌باشندسبزی‌ها تازه از قبیل اسفناج و هویج به افزایش سوخت‌وساز و دفع سموم از بدن کمک می‌کنند. نعناع به رفع خستگی و خواب‌آلودگی کمک می‌کند🪅
۲۲:۳۳
💫بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیریدورزش هوازی بیشتر انجام دهید🛍🌩
🌪هنگامی‌که احساس خستگی و خواب‌آلودگی می‌کنید، به حمام رفته و دوش آب سرد بگیرید.💎
🌪هنگامی‌که احساس خستگی و خواب‌آلودگی می‌کنید، به حمام رفته و دوش آب سرد بگیرید.💎
۲۲:۳۳
🌈رژیم غذایی متعادل داشته باشید. مصرف حبوبات، غلات سبوس‌دار، آجیل و پروتئین‌های ناب عناصر مهمی برای حفظ سلامت و تندرستی است و به رفع خواب‌آلودگی کمک می‌کند
۲۲:۳۳
برنامه ریزی درسی.pdf
۱۳۳.۳۲ کیلوبایت
صفحه برنامه ریزی استاد انتظام✔️
💡💡برنامه ریزی باعث می شود تا آینده را به زمان حال بیاورید و آن را تغییر ایجاد کنید.
💰این صفحه رو پزینت بگیرید و برنامه درسی خود را در آن بنویسید.
@academy_ntezam
💡💡برنامه ریزی باعث می شود تا آینده را به زمان حال بیاورید و آن را تغییر ایجاد کنید.
💰این صفحه رو پزینت بگیرید و برنامه درسی خود را در آن بنویسید.
@academy_ntezam
۲۰:۴۴
🔴 تمدید مهلت ثبت‌نام آزمون‌های مدارس استعدادهای درخشان و نمونه دولتی
🔴و تمدبد ویرایش اولویت ها و تغبیر رشته ها و اطلاعات هویتی
تا پایان روز سه شنبه ۲۶ فروردین تمدید شد.
🔹بعد از این مهلت، به هیچ عنوان امکان ثبت‌نام یا تغییر در اطلاعات یا اولویت‌های انتخابی وجود ندارد.
✅✅ @academy_ntezam
🔴و تمدبد ویرایش اولویت ها و تغبیر رشته ها و اطلاعات هویتی
تا پایان روز سه شنبه ۲۶ فروردین تمدید شد.
🔹بعد از این مهلت، به هیچ عنوان امکان ثبت‌نام یا تغییر در اطلاعات یا اولویت‌های انتخابی وجود ندارد.
✅✅ @academy_ntezam
۲۰:۵۴
🔹آزمون های هماهنگ کشوری پایه نهم در نوبت خردادماه ۱۴۰۴
در دروس ریاضی، فارسی و علوم تجربی بصورت هماهنگ کشوریودر سایر دروس بصورت هماهنگ استانی برگزار خواهد شد.
💠 @academy_ntezam
در دروس ریاضی، فارسی و علوم تجربی بصورت هماهنگ کشوریودر سایر دروس بصورت هماهنگ استانی برگزار خواهد شد.
💠 @academy_ntezam
۱۵:۱۴
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
🔊🔊🔊 فیلم های آموزشی رایگان در کانال های تلگرام و روبیکا😍😍
@academy_ntezam
⚠️برای امتحانات نهایی از الان آماده شو🆗️
# گروه_آموزشی_استاد_انتظام@academy_ntezam
🔊🔊🔊 فیلم های آموزشی رایگان در کانال های تلگرام و روبیکا😍😍
@academy_ntezam
⚠️برای امتحانات نهایی از الان آماده شو🆗️
# گروه_آموزشی_استاد_انتظام@academy_ntezam
۱۶:۳۰
🖌️ روز شمار کنکور نوبت اول و فرهنگیان ١۴٠۴
🗓 امروز دوشنبه ٢۵ فروردین ١۴٠۴
🟠 ١٧ روز تا کنکور انسانی و ریاضی🔴 ١٨ روز تا کنکور تجربی
«وَكَفَىٰ بِرَبِّكَ هَادِيًا وَنَصِيرًا»فقط از خدا بخواه و کم هم نخواه...😀
@academy_ntezam
🗓 امروز دوشنبه ٢۵ فروردین ١۴٠۴
🟠 ١٧ روز تا کنکور انسانی و ریاضی🔴 ١٨ روز تا کنکور تجربی
«وَكَفَىٰ بِرَبِّكَ هَادِيًا وَنَصِيرًا»فقط از خدا بخواه و کم هم نخواه...😀
@academy_ntezam
۸:۵۸
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
💡تحلیل آزمون شماره پنج _ #ریاضی
#استاد_انتظام
@academy_ntezam
🟢آمادگی برای امتحان نهایی ریاضی🟢
💻برای قبولی تضمینی امتحانات نهایی با ما تماس بگیرید😇
🖇 @academy_ntezam📲 09371773612
💡تحلیل آزمون شماره پنج _ #ریاضی
#استاد_انتظام
@academy_ntezam
🟢آمادگی برای امتحان نهایی ریاضی🟢
💻برای قبولی تضمینی امتحانات نهایی با ما تماس بگیرید😇
🖇 @academy_ntezam📲 09371773612
۰:۵۸
🟣چند تکنیک کارآمد جهت مدیریت زمان در جلسه آزمون🟣
1️⃣ آشنایی با ساختار آزمون🤓پیش از آزمون ، نمونه سوالات سال‌های گذشته را بررسی کنید تا با نوع و ساختار سوالات آشنا شوید. این آشنایی می‌تواند به شما در تنظیم راهبردهای پاسخ‌دهی کمک کند.@academy_ntezam2️⃣ آموزش و تمرین قبل از آزمون🧑🎓می‌توان در دو حالت پیش آزمون حل کرد :⚪وقت باز : برای شناسایی مباحثی که تسلط داریم و با صرف زمان به پاسخ صحیح میرسیم.⚪زمان مشخص و محدود : برای ارزیابی و تمرین مهارت مدیریت زمان ، دقت به اشتباهات و بی دقتی های احتمالی.
3️⃣ تعیین زمان برای هر سوال⏰حل پیش آزمون می‌تواند به شما کمک کند که به طور حدودی مشخص کنید که برای حل سوالات هر درس چه مقدار زمان نیاز دارید.@academy_ntezam4️⃣ پرش از سوالات دشوار🚶♀️برای جلوگیری از اضطراب، به سرعت از سوالات دشوار عبور کنید. ذهن خود را مشغول سوالاتی کنید که در آن‌ها احتمال موفقیت بالاتری دارید.پس اگر سوالی خیلی وقت‌گیر است، آن را علامت بزنید و به سوالات بعدی بپردازید.
5️⃣ مدیریت زمان باقی‌مانده⏰در پایان آزمون از بین سوالات علامت گذاری شده ، بهتر است زمان باقی مانده صرف سوالاتی شود که ارزش حل کردن دارند ، تشخیص این مورد به تمرین و مهارت شما بستگی دارد.
❤️زمان رو توی مشتت نگه دار 😉
1️⃣ آشنایی با ساختار آزمون🤓پیش از آزمون ، نمونه سوالات سال‌های گذشته را بررسی کنید تا با نوع و ساختار سوالات آشنا شوید. این آشنایی می‌تواند به شما در تنظیم راهبردهای پاسخ‌دهی کمک کند.@academy_ntezam2️⃣ آموزش و تمرین قبل از آزمون🧑🎓می‌توان در دو حالت پیش آزمون حل کرد :⚪وقت باز : برای شناسایی مباحثی که تسلط داریم و با صرف زمان به پاسخ صحیح میرسیم.⚪زمان مشخص و محدود : برای ارزیابی و تمرین مهارت مدیریت زمان ، دقت به اشتباهات و بی دقتی های احتمالی.
3️⃣ تعیین زمان برای هر سوال⏰حل پیش آزمون می‌تواند به شما کمک کند که به طور حدودی مشخص کنید که برای حل سوالات هر درس چه مقدار زمان نیاز دارید.@academy_ntezam4️⃣ پرش از سوالات دشوار🚶♀️برای جلوگیری از اضطراب، به سرعت از سوالات دشوار عبور کنید. ذهن خود را مشغول سوالاتی کنید که در آن‌ها احتمال موفقیت بالاتری دارید.پس اگر سوالی خیلی وقت‌گیر است، آن را علامت بزنید و به سوالات بعدی بپردازید.
5️⃣ مدیریت زمان باقی‌مانده⏰در پایان آزمون از بین سوالات علامت گذاری شده ، بهتر است زمان باقی مانده صرف سوالاتی شود که ارزش حل کردن دارند ، تشخیص این مورد به تمرین و مهارت شما بستگی دارد.
❤️زمان رو توی مشتت نگه دار 😉
۹:۲۱
حل ادامه مباحث علوم فصل هشتم😃 مبحث فشار🫠در تلگرام👇👇👇
@academy_ntezam
https://aparat.com/v/ocu9l24
💣برای قبولی در امتحانات نهایی با ما همراه باشید😇
@academy_ntezam
https://aparat.com/v/ocu9l24
💣برای قبولی در امتحانات نهایی با ما همراه باشید😇
۱۷:۰۴
@academy_ntezam.pdf
۶۷۰.۱۳ کیلوبایت
⭕ راهنمای تصویری ثبت نام ترمیم معدل و ایجاد سابقه@academy_ntezam
۱۳:۰۹
👍 بعداز آزمون، حتما این کارارو انجام بده!🚨
💡آزمون فقط واسه ارزیابی نیست، واسه‌ی آموزش هم هست!✅اگه قراره از آزمونت یه نتیجه‌ی واقعی دربیاری، حتماً این کارا رو بعدش انجام بده:
⚡️تحلیل آزمون رو عقب نندازتا داغه، بررسیش کن. سؤال به سؤال برو جلو؛ چرا درست زدی؟ چرا غلط شد؟ چرا نزدی؟🥲
⚡️سوالای دو‌به‌شک رو علامت بزناینا مهم‌ترین سوالان! چون نشون می‌ده یه چیزی رو نصفه بلدی. همونا رو باید قوی کنی!✍️
⚡️یه لیست از اشکالاتت دربیاریه دفترچه مخصوص این کار داشته باش. مثلا بنویس:«ادبیات | آرایه | واج‌آرایی رو فراموش کردم» یا«زیست | فصل ۴ | توالی مراحل گوارش اشتباه بود»😐
⚡️رفع اشکال، همون روز!نذار برای فردا، چون یادت می‌ره. همون موقع که فهمیدی ایرادت چی بود، برطرفش کن.👌
🔸 تحلیل آزمون✔️✔️https://www.aparat.com/Mr.Entezam ✔️✔️
@academy_ntezam
💡آزمون فقط واسه ارزیابی نیست، واسه‌ی آموزش هم هست!✅اگه قراره از آزمونت یه نتیجه‌ی واقعی دربیاری، حتماً این کارا رو بعدش انجام بده:
⚡️تحلیل آزمون رو عقب نندازتا داغه، بررسیش کن. سؤال به سؤال برو جلو؛ چرا درست زدی؟ چرا غلط شد؟ چرا نزدی؟🥲
⚡️سوالای دو‌به‌شک رو علامت بزناینا مهم‌ترین سوالان! چون نشون می‌ده یه چیزی رو نصفه بلدی. همونا رو باید قوی کنی!✍️
⚡️یه لیست از اشکالاتت دربیاریه دفترچه مخصوص این کار داشته باش. مثلا بنویس:«ادبیات | آرایه | واج‌آرایی رو فراموش کردم» یا«زیست | فصل ۴ | توالی مراحل گوارش اشتباه بود»😐
⚡️رفع اشکال، همون روز!نذار برای فردا، چون یادت می‌ره. همون موقع که فهمیدی ایرادت چی بود، برطرفش کن.👌
🔸 تحلیل آزمون✔️✔️https://www.aparat.com/Mr.Entezam ✔️✔️
@academy_ntezam
۱۳:۱۵
کمال‌گرایی رو چطور کنترل کنیم؟ 🤯
اگه کمال‌گرایی اذیتت می‌کنه، این روش‌ها رو امتحان کن:
🔹 قانون ۸۰٪ رو رعایت کن! منتظر عالی شدن نباش، فقط شروع کن! ✅
🔹 زمان تعیین کن! به خودت بگو: "نیم ساعت وقت دارم، بعدش تموم!" ⏳
🔹 به خودت یادآوری کن که تو هم انسان هستی! قرار نیست همیشه بی‌نقص باشی! 🤷♂️
🔹 به جای نتیجه، روی مسیر تمرکز کن! لذت ببر از یاد گرفتن و رشد کردن! 🌱
🔹 به اشتباهاتت بخند! چون نشونه اینه که داری حرکت می‌کنی! 😆
💡 کدوم یکی از اینا رو امتحان کردی؟ یا کدومش بیشتر به دردت می‌خوره؟
#کمال‌گرایی@academy_ntezam
اگه کمال‌گرایی اذیتت می‌کنه، این روش‌ها رو امتحان کن:
🔹 قانون ۸۰٪ رو رعایت کن! منتظر عالی شدن نباش، فقط شروع کن! ✅
🔹 زمان تعیین کن! به خودت بگو: "نیم ساعت وقت دارم، بعدش تموم!" ⏳
🔹 به خودت یادآوری کن که تو هم انسان هستی! قرار نیست همیشه بی‌نقص باشی! 🤷♂️
🔹 به جای نتیجه، روی مسیر تمرکز کن! لذت ببر از یاد گرفتن و رشد کردن! 🌱
🔹 به اشتباهاتت بخند! چون نشونه اینه که داری حرکت می‌کنی! 😆
💡 کدوم یکی از اینا رو امتحان کردی؟ یا کدومش بیشتر به دردت می‌خوره؟
#کمال‌گرایی@academy_ntezam
۸:۱۸