🟢 کانال رسمی اطلاعرسانی
جهاد دانشگاهی صنعتی امیرکبیر در «بله»
این کانال با هدف اطلاعرسانی دقیق و رسمی فعالیتهای جهاد دانشگاهی صنعتی امیرکبیر راهاندازی شده است.
در این کانال میتوانید از موارد زیر مطلع شوید:
اخبار و اطلاعیههای رسمی
رویدادها و برنامههای علمی
معرفی دورههای آموزشی و مهارتی
زمانبندی کلاسها و کارگاهها
اطلاعیههای ثبتنام و ظرفیتهای جدید
از این پس تمامی اطلاعرسانیهای جهاد دانشگاهی صنعتی امیرکبیر از طریق همین کانال منتشر خواهد شد.
راههای ارتباطی
مشاوره: @amirkabirjde_admin
شماره تماس: 888921448889596988807008
آدرس سایتJdamirkabir.com
همراه ما باشید
جهاد دانشگاهی صنعتی امیرکبیر در «بله»
این کانال با هدف اطلاعرسانی دقیق و رسمی فعالیتهای جهاد دانشگاهی صنعتی امیرکبیر راهاندازی شده است.
از این پس تمامی اطلاعرسانیهای جهاد دانشگاهی صنعتی امیرکبیر از طریق همین کانال منتشر خواهد شد.
راههای ارتباطی
همراه ما باشید
۹:۳۱
جنگ فقط شهرها را تحت تأثیر قرار نمیدهد؛ مغز ما هم از آن بیتأثیر نمیماند. 
وقتی انسان در شرایط ناامنی، اخبار نگرانکننده یا استرسهای طولانی قرار میگیرد، مغز وارد چیزی میشود که دانشمندان به آن «حالت بقا» میگویند. در این حالت، بدن هورمونهای استرس مثل کورتیزول بیشتری ترشح میکند.
نتیجه این اتفاق میتواند اینها باشد:
تمرکز کمتر
زود خسته شدن ذهن
سختتر شدن تصمیمگیری
احساس اضطراب یا بیقراری بیشتر
این واکنش در واقع یک مکانیسم طبیعی مغز برای محافظت از ما است. اما اگر مدت زیادی ادامه پیدا کند، میتواند روی کیفیت زندگی و عملکرد ذهنی ما اثر بگذارد.
خبر خوب این است که مغز انسان انعطافپذیر (Neuroplastic) است. یعنی میتواند خودش را دوباره تنظیم کند.
یکی از چیزهایی که تحقیقات نشان داده به مغز کمک میکند از حالت «بقا» خارج شود، یادگیری و فعال نگه داشتن ذهن است؛ مثل:
یاد گرفتن مهارتهای جدید
🧩 درگیر شدن با چالشهای فکری
رشد فردی و شناخت بهتر خود
این فعالیتها به مغز کمک میکنند دوباره شبکههای مربوط به تمرکز، آرامش و تصمیمگیری منطقی را تقویت کند.
گاهی در زمانهای سخت، بهترین کاری که میتوانیم برای مغزمان انجام دهیم این است که آن را در مسیر رشد نگه داریم.
منابع:
American Psychological Association – Stress effects on the brain
McEwen, B. (2007). Physiology and neurobiology of stress and adaptation
Harvard Medical School – Neuroplasticity and learning
مطالب فوق را با خانواده، دوستان و آشنایان به اشتراک بگذارید.
راههای ارتباطی
مشاوره: @amirkabirjde_admin
شماره تماس: 888921448889596988807008
آدرس سایتJdamirkabir.com
همراه ما باشید
وقتی انسان در شرایط ناامنی، اخبار نگرانکننده یا استرسهای طولانی قرار میگیرد، مغز وارد چیزی میشود که دانشمندان به آن «حالت بقا» میگویند. در این حالت، بدن هورمونهای استرس مثل کورتیزول بیشتری ترشح میکند.
نتیجه این اتفاق میتواند اینها باشد:
این واکنش در واقع یک مکانیسم طبیعی مغز برای محافظت از ما است. اما اگر مدت زیادی ادامه پیدا کند، میتواند روی کیفیت زندگی و عملکرد ذهنی ما اثر بگذارد.
خبر خوب این است که مغز انسان انعطافپذیر (Neuroplastic) است. یعنی میتواند خودش را دوباره تنظیم کند.
یکی از چیزهایی که تحقیقات نشان داده به مغز کمک میکند از حالت «بقا» خارج شود، یادگیری و فعال نگه داشتن ذهن است؛ مثل:
🧩 درگیر شدن با چالشهای فکری
این فعالیتها به مغز کمک میکنند دوباره شبکههای مربوط به تمرکز، آرامش و تصمیمگیری منطقی را تقویت کند.
گاهی در زمانهای سخت، بهترین کاری که میتوانیم برای مغزمان انجام دهیم این است که آن را در مسیر رشد نگه داریم.
منابع:
American Psychological Association – Stress effects on the brain
McEwen, B. (2007). Physiology and neurobiology of stress and adaptation
Harvard Medical School – Neuroplasticity and learning
مطالب فوق را با خانواده، دوستان و آشنایان به اشتراک بگذارید.
راههای ارتباطی
همراه ما باشید
۹:۳۳
فیبر بالای سبزیجات به افزایش سیری و کنترل اشتها کمک میکند.
کمآبی میتواند با احساس گرسنگی اشتباه گرفته شود و باعث ریزهخواری شود.
تأمین ریزمغذیها میتواند به تنظیم انرژی و کاهش خستگی ناشی از استرس کمک کند.
ورزش باعث کاهش هورمونهای استرس و بهبود کنترل اشتها میشود.
مصرف وعدههای منظم به ثبات قند خون و کاهش میل به پرخوری کمک میکند.
مطالب را با خانواده، دوستان و آشنایان به اشتراک بگذارید.
راههای ارتباطی
همراه ما باشید
۷:۳۲
راههای ارتباطی
همراه ما باشید
۱۶:۰۳
فعالیت بدنی
۱. پیادهروی کوتاه روزانه
۲. حرکات کششی ساده در خانه
۳. تنفس همراه با حرکت آرام
• بالا بردن دستها → دم آرام از بینی
• پایین آوردن دستها → بازدم آرام
تکرار ۵ تا ۱۰ بار
این تمرین سیستم آرامسازی بدن را فعال کرده و استرس را کم میکند.
تغذیه
۱. مصرف دمنوش آرامبخش
۲. مصرف یک مولتیویتامین روزانه
منبع: Harvard School of Public Health
۳. کاهش مصرف قندهای ساده
تمرینات ذهنی
۱. محدود کردن دریافت اخبار استرسزا
۲. تمرکز بر اهداف کوچک روزانه
۳. نوشتن افکار و برنامه روزانه
همراه ما باشید
۸:۳۸
مهارت شغلی
مهارتهای توسعه فردی
نظم و عادتهای مفید در زندگی
جهاد دانشگاهی صنعتی امیرکبیر، در این روزها، دورههای مهارتی ویژه ای را برای همه تدوین و تدارک دیده است راستی دوره ها به صورت مجازی و حضوری برگزار میگردد.
راههای ارتباطی*
با ما همراه باشید
۱۵:۳۵
تمرینات ساده ای که در هنگام شرایط بحرانی میتوانیددر خانه به افزایش تمرکز و آرام شدن ذهن تان کمک کنید:
تنفس متمرکز۲ تا ۳ دقیقه آرام بنشینید و توجه را روی دم و بازدم بگذارید. نفس را آرام از بینی بکشید و آهسته بیرون بدهید. هر زمان حواس پرت شد، بدون نگرانی دوباره توجه را به تنفس برگردانید.
شمارش نفسبرای حفظ تمرکز، دم را ۱ و بازدم را ۲ بشمارید و این روند را تا ۱۰ ادامه دهید. وقتی به ۱۰ رسیدید دوباره از ۱ شروع کنید. اگر ذهن منحرف شد، شمارش را از ابتدا آغاز کنید. این کار را ۲ تا ۳ دقیقه ادامه بدهید.
تمرکز روی یک شیءیک شیء ساده مثل لیوان یا مداد را انتخاب کنید و ۲ تا ۳ دقیقه به آن نگاه کنید. به رنگ، شکل و جزئیات آن توجه کنید تا ذهن یاد بگیرد توجه خود را روی یک موضوع نگه دارد.
نوشتن افکار۵ دقیقه هر چیزی که در ذهن دارید روی کاغذ بنویسید. این کار کمک میکند ذهن از افکار پراکنده خالی شود و تمرکز روی کارهای مهمتر آسانتر شود.
نکات پایانی
کار در بازههای کوتاهبه جای کار طولانی، ۲۵ دقیقه روی یک کار تمرکز کنید و سپس ۵ دقیقه استراحت داشته باشید. این روش به کاهش خستگی ذهن و افزایش تمرکز کمک میکند.
کاهش محرکهاقبل از شروع کار، اعلانهای موبایل را خاموش کنید یا گوشی را دورتر بگذارید. کاهش عوامل حواسپرتی باعث میشود تمرکز عمیقتری داشته باشید.
منابع: WHO | APA | Harvard Health | NIH
راههای ارتباطی
مشاوره: @amirkabirjde_admin
شماره تماس: 888921448889596988807008
آدرس سایتJdamirkabir.com
کانال رسمی جهاد دانشگاهی صنعتی امیر کبیر :@acecr_aut
تنفس متمرکز۲ تا ۳ دقیقه آرام بنشینید و توجه را روی دم و بازدم بگذارید. نفس را آرام از بینی بکشید و آهسته بیرون بدهید. هر زمان حواس پرت شد، بدون نگرانی دوباره توجه را به تنفس برگردانید.
شمارش نفسبرای حفظ تمرکز، دم را ۱ و بازدم را ۲ بشمارید و این روند را تا ۱۰ ادامه دهید. وقتی به ۱۰ رسیدید دوباره از ۱ شروع کنید. اگر ذهن منحرف شد، شمارش را از ابتدا آغاز کنید. این کار را ۲ تا ۳ دقیقه ادامه بدهید.
تمرکز روی یک شیءیک شیء ساده مثل لیوان یا مداد را انتخاب کنید و ۲ تا ۳ دقیقه به آن نگاه کنید. به رنگ، شکل و جزئیات آن توجه کنید تا ذهن یاد بگیرد توجه خود را روی یک موضوع نگه دارد.
نوشتن افکار۵ دقیقه هر چیزی که در ذهن دارید روی کاغذ بنویسید. این کار کمک میکند ذهن از افکار پراکنده خالی شود و تمرکز روی کارهای مهمتر آسانتر شود.
نکات پایانی
کار در بازههای کوتاهبه جای کار طولانی، ۲۵ دقیقه روی یک کار تمرکز کنید و سپس ۵ دقیقه استراحت داشته باشید. این روش به کاهش خستگی ذهن و افزایش تمرکز کمک میکند.
کاهش محرکهاقبل از شروع کار، اعلانهای موبایل را خاموش کنید یا گوشی را دورتر بگذارید. کاهش عوامل حواسپرتی باعث میشود تمرکز عمیقتری داشته باشید.
راههای ارتباطی
۱۲:۰۵
جهت اطلاع و ثبت نام دورههای در حال برگزاری، به
راههای ارتباطی
۱۱:۳۷
ایران، ایرانِ امام رضاست
ولادت هشتمین اختر تابناک آسمان امامت و ولایت حضرت علی ابن موسی الرضا المرتضی علیه السلام را تبریک میگوییم.معاونت آموزش جهاد دانشگاهی صنعتی امیرکبیرباما همراه باشید
راههای ارتباطی
مشاوره: @amirkabirjde_admin
شماره تماس: 888921448889596988807008
آدرس سایتJdamirkabir.com
کانال رسمی جهاد دانشگاهی صنعتی امیر کبیر:@acecr_aut
راههای ارتباطی
۶:۲۶
دکتر هادی بهارلوعضو هیئت علمی دانشگاه تربیت مدرسسارینا برخورداریمولف مجموعه آموزشی «علم به روسی
🧬 سرفصلهای دوره:
سلولشناسیآناتومی انسان علوم زیستی
۹۰ ساعت
یکشنبه و سهشنبه
ساعت برگزاری:
۱۸:۰۰ الی ۱۹:۳۰ به وقت ایران
راههای ارتباطی مشاوره و ثبتنام
۶:۲۵
• شروع دوره: ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۵• روزهای برگزاری: یکشنبه و سهشنبه• ساعت کلاس: ۱۶:۰۰ الی ۱۹:۰۰• نحوه برگزاری: آنلاین و حضوری
راههای ارتباطی مشاوره و ثبتنام
۱۷:۱۰
با این دوره، به سرعت وارد بازار کار میشی و مهارتهای کلیدی برای تعمیر موبایل و تبلت رو یاد میگیرید
• شروع دوره: چهارشنبه ۲۳ اردیبهشت ۱۴۰۵• روز و ساعت: چهارشنبهها، ساعت ۱۳:۰۰ الی ۱۷:۰۰• نحوه برگزاری: حضوری• مدرس: آقای ولیزاده
ساختمان آموزش جهاد دانشگاهی صنعتی امیرکبیرخیابان انقلاب، خیابان پورموسی، نبش کوچه آرژانتین
راههای ارتباطی مشاوره و ثبتنام
۷:۵۴