بله | کانال ادبستان

۱۴ اسفند ۱۴۰۲

همیشه در برنامه ریزی کارها، از کارهای سخت شروع کن. کارهای آسان خود به خود انجام می‌شوند. ble.ir/adabestaan1400

۱۲:۵۲

انسان های بی هدف، مجبورند تمام عمر برای انسان های هدفمند کار کنند. ble.ir/adabestaan1400

۱۲:۵۳

اگه یک بار نتوانستی نمره خوبی بگیری اشکالی ندارد، می توانی دوباره امتحان کنی.
یک بار نمره و نتیجه بد گرفتن، به هیچ وجه نمی‌تواند تو را از مسیری که می‌خواهی بروی دور کند. عیبی ندارد که یک بار نمره بدی گرفتی، برای دفعه بد بیشتر تلاش کن تا نتیجه فوق العاده بهتری بگیری. مطمئنم که موفق می‌شوی… ble.ir/adabestaan1400

۱۲:۵۴

از فردا.... از شنبه... adabestaan1400@

۱۲:۵۶

موفقیت، تکرار لجوجانه کارهای ساده است.
ساده ترین کارهایی را که می‌توانید تصور کنید. مثل همین نینداختن کارها به فردا، مدل درس خواندن، به موقع خوابیدن و بیدار شدن و… همین کارهای ساده هستند که تفاوت های ما با افراد موفق را شکل می‌دهند. اصلاً به همین دلیل است که انسان های موفق، موفق هستند! به خاطر تکرار لجوجانه کارهای ساده… ble.ir/adabestaan1400

۱۲:۵۷

تو با همه فرق داری و قرار نیست شبیه دیگران بشی. تو خودتی و باید بهترین خودت باشی پس با خودت رقابت کن و دوری کن از اینکه بخواهی خودت رو با همکلاسی هایی مقایسه کنی که شرایط زندگی و تحصیلی و… آن ها شباهتی به تو ندارند پس تو توی همین شرایط باید بهترین باشی و سعی نکنی که تبدیل به یکی از همکلاسی هایت شوی ble.ir/adabestaan1400

۱۲:۵۸

شغل‌ها و مدیران عوض می‌شوند. چیزی که برای شما باقی می‌ماند و به رشد و موفقیت‌تان کمک می‌کند تحصیلات‌تان است.هر انسانی ممکن است در طول زندگی خود با انسان های زیادی روبه رو شود و شغل های زیادی عوض کند و خیلی اتفاقات دیگر برایش بیفتد. می توان گفت خیلی از چیزها به مرور تغییر می‌کنند و از بین می روند. اما چیزی که همیشه در ذهنتان خواهد ماند و در راه موفقیت به شما کمک خواهد کرد، علم ها و تحصیلات شما هستند.
مسلماً هیچ گاه نمی توان از دانش شما کم کرد اما روز به روز می‌توان به آن افزود. پس می توان گفت علم و تحصیلات یکی از مهم ترین فاکتورهای رسیدن به موفقیت هستند. همین حالا برای داشتن آنها تلاش کنید تا موفقیت را در آینده به خود نزدیک ببینید. ble.ir/adabestaan1400

۱۲:۵۹

همش خودت بله خود تو ble.ir/adaestaan1400

۱۳:۱۱

۱۵ اسفند ۱۴۰۲

396012_988.jpg

۷۲.۵۸ کیلوبایت

وقتی به آدمایی فکر می‌کنیم که تو قله قرار دارنخیلی سخته باور کنیماونام یه روزی پای کوه بودنو از همین جا شروع کردنو رفتن تا اون بالاها.

تو تصورات ماانیشتین همیشه انیشتین بودهو پروفسور حسابی هم از همون اولپروفسور حسابی بوده!خیلی سخته خیال کنیماونام شبیه ما آدمای عادی بودنو با تلاش و پشتکاربه اون مدارج بزرگ علمی رسیدن.

تصویرِ انیشتین و پروفسور حسابی ble.ir/adabestaan1400

۱۳:۱۵

۱۸ اسفند ۱۴۰۲

از پنجره به پیاده‌رویِ مملو از جمعیّت نگاه کرد. گفت: می‌بینی، لباس‌هایی هستند که راه می‌روند، دروغ می‌گویند، عاشق می‌شوند، می‌میرند...
کمتر لباسی آن بیرون است که درونش "انسان" وجود داشته باشد. به‌راستی که این دنیا یک رختکنِ بزرگ است!

رومن‌ گاری ble.ir/adabestaan1400

۱۵:۳۸

بزرگترين لذت در زندگى انجام كاريست كه ديگران مى گويند : تو نمیتوانى...
- رومن‌پولانسكى ble.ir/adabestaan1400

۱۵:۴۳

۲۰ اسفند ۱۴۰۲

خواندن کتاب قبل از خواب علاوه بر اینکه سبب افزایش احساس و عاطفه در کودکان میشود میتواند عملکرد ذهن کودکان و قدرت تخیل آنها را نیز بهبود بخشد. ble.ir/adabestaan1400

۱۲:۴۵

این ۸ میوه‌ را بخورید تا باهوش‌تر شویدبسیاری از میوه‌ها علاوه بر تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری، حاوی ترکیبات طبیعی هستند که به طور بالقوه می‌توانند عملکرد مغز و توانایی‌های شناختی را بهبود بخشند.
۱) انارانار سرشار از آنتی اکسیدان است و می‌تواند به محافظت از مغز در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که خوردن آب انار، حافظه و عملکرد شناختی را بهبود می‌بخشد و مصرف منظم آن به مدت چهار هفته باعث بهبود عملکرد حافظه در بزرگسالان و میانسالان می‌شود.
۲) پرتقالپرتقال با دارا بودن ویتامین C، برای حفظ سلامت مغز و عملکرد شناختی ضروری است. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که می‌تواند از مغز در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کند. بر اساس تحقیقات انجام‌شده، مصرف بیشتر ویتامین C با عملکرد شناختی بهتر در افراد مسن مرتبط است. هم‌چنین خوردن پرتقال به دلیل دارا بودن فلاونوئیدهایی چون هسپریدین و نارینژنین در حفظ بافت‌های مغز نقش دارد.
۳) سیبسیب منبعی غنی از کوئرستین است؛ ترکیبی طبیعی که از سلول‌های مغز در برابر آسیب محافظت می‌کند و عملکرد شناختی را بهبود می‌بخشد. کوئرستین یک فلاونوئید است که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. مطالعات نشان می‌دهد مصرف منظم آب سیب به مدت چهار هفته باعث بهبود عملکرد حافظه در افراد مسن، که اختلالات شناختی خفیفی دارند، می‌شود.
۴) موزموز سرشار از پتاسیم است و مصرف آن در حفظ عملکرد صحیح مغز نقش پررنگی دارد. پتاسیم به تنظیم فعالیت الکتریکی مغز و بهبود عملکرد شناختی کمک می‌کند. موز هم‌چنین منبع خوبی از ویتامین B۶ است که برای سنتز انتقال‌دهنده‌های عصبی ضروری است. یک مطالعه منتشرشده در مجله Nutrients نشان داد که مصرف بیشتر پتاسیم با عملکرد شناختی بهتر در افراد مسن مرتبط است. هم‌چنین وجود منیزیم در موز، ذهن را هوشیار نگه می‌دارد؛ زیرا این ماده، فعالیت الکتریکی مناسبی بین سلول‌های عصبی در مغز ایجاد می‌کند.
۵) توت فرنگیتوت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان‌ها از جمله ویتامین C و آنتوسیانین است؛ این ترکیبات طبیعی می‌توانند به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو در مغز کمک کنند. یک مطالعه نشان داد که مصرف منظم توت فرنگی به مدت هشت هفته، عملکرد شناختی را در افراد مسن با اختلالات شناختی خفیف بهبود می‌بخشد.
۶) انگورانگور سرشار از رسوراترول است؛ یک ترکیب طبیعی که عملکرد شناختی را بهبود می‌بخشد و التهاب مغز را کاهش می‌دهد. رسوراترول یک پلی فنول است که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. براساس مطالعات انجام‌شده، مصرف مکمل‌های رسوراترول به مدت شش ماه باعث بهبود عملکرد حافظه می‌شود.
۷) هندوانههندوانه منبع خوبی از لیکوپن است. لیکوپن یک کاروتنوئید است که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و از مغز در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. کولین یکی دیگر از آنتی اکسیدان‌های موجود در هندوانه است که در ارتقای یادگیری و حافظه نقش دارد.
۸) کیویکیوی سرشار از ویتامین C است و به محافظت از مغز در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می‌کند. کیوی همچنین منبع خوبی از فولات است و در ارتقای سلامت مغز و عملکرد شناختی نقش دارد. هم‌چنین مصرف منظم کیوی باعث کاهش استرس اکسیداتیو در افراد می‌شود. ble.ir/adabestaan1400

۱۲:۵۷

۲۸ اسفند ۱۴۰۲

اللَّهُمَّ رَبَّ شَهْرِ رَمَضَانَ

الَّذِي أَنْزَلْتَ فِيهِ الْقُرآنَ

فرا رسيدن ماه پر خير و بركت رمضان

بر شما مبارك

30 جز قرآن بصورت فایل صوتی و نیاز به دانلود نداره فقط کافيه روی لینک بزنید . این هم هدیه ماه مبارک به همه مومنین برای ماه نزول قران

التماس دعا ble.ir/adabestaan1400

۱۸:۵۴

۲۹ اسفند ۱۴۰۲

۵ تکنیک برنامه ریزی درسی برای تعطیلات نوروزمقالاتتعطیلات عید نوروز، فرصتی طلایی برای دانش ‌آموزان و داوطلبان کنکور است تا با برنامه‌ ریزی دقیق و هدفمند، زمینه ‌ساز موفقیت‌ های تحصیلی خود در سال جدید شوند.برنامه‌ ریزی درسی در این ایام نه تنها به معنای مطالعه‌ ی مداوم و بی‌ وقفه نیست، بلکه باید با در نظر گرفتن زمان‌ های استراحت و تفریح، به گونه‌ ای باشد که انرژی و انگیزه ‌ی لازم برای ادامه‌ ی مسیر تحصیلی را تأمین کند.در این مقاله، به بررسی بهترین روش برنامه ریزی برای درس خوندن در عید می ‌پردازیم که با کمک آن ‌ها می ‌توانید برنامه‌ ریزی درسی مؤثرتری داشته باشید.از تحلیل وضعیت تحصیلی گذشته و شناسایی نقاط قوت و ضعف، گرفته تا تنظیم اهداف واقع‌ بینانه و اولویت ‌بندی دروس، همه و همه به شما کمک می‌ کنند تا از این دوره ‌ی کوتاه به بهترین شکل ممکن استفاده نمایید.همچنین، تکنیک‌ های مطالعه ‌ی فعال و مدیریت زمان و استراحت، نقشی کلیدی در افزایش بهره ‌وری شما خواهند داشت.بخش اول: تحلیل وضعیتبهترین روش برنامه ریزی درسی برای نوروزبرای شروع یک برنامه‌ ریزی درسی مؤثر در تعطیلات عید، ابتدا باید به تحلیل دقیق وضعیت تحصیلی خود بپردازید. این فرآیند شامل چند مرحله کلیدی است.۱- ارزیابی عملکرد تحصیلی گذشتهابتدا، لازم است که عملکرد تحصیلی خود را در طول سال مورد ارزیابی قرار دهید. این کار با بررسی نمرات، بازخورد های معلمان و نتایج آزمون‌ هایی که تاکنون داده ‌اید، انجام می ‌شود. هدف از این ارزیابی، شناسایی الگو های موفقیت و شکست در یادگیری است.۲- شناسایی نقاط قوت و ضعفپس از ارزیابی عملکرد، باید نقاط قوت و ضعف خود را در دروس مختلف شناسایی کنید. به عنوان مثال، ممکن است در درس ریاضی قوی باشید اما در درس شیمی نیاز به تمرکز بیشتری داشته باشید. این شناسایی به شما کمک می ‌کند تا برنامه‌ ریزی خود را بر اساس نیاز های واقعی ‌تان تنظیم کنید.۳- تعیین اهداف واقع‌ بینانهبا دانستن نقاط قوت و ضعف خود، می‌ توانید اهداف واقع‌ بینانه ‌ای برای دوره‌ ی تعطیلات نوروز تعیین کنید. این اهداف باید هم چالش‌ برانگیز باشند و هم قابل دستیابی. به عنوان مثال، اگر در درس فیزیک عقب هستید، هدف‌ گذاری برای فهمیدن و حل تمرین‌ های مربوط به مباحثی که درک کمتری از آن‌ ها دارید، می ‌تواند هدف خوبی باشداین بخش از برنامه‌ ریزی بسیار حیاتی است، زیرا پایه و اساس موفقیت شما در بقیه‌ ی برنامه‌ ریزی‌ ها را تشکیل می ‌دهد. با تحلیل دقیق وضعیت خود و تعیین اهداف مناسب، می‌ توانید از تعطیلات عید به نحو احسن استفاده کنید و برای ادامه‌ ی سال تحصیلی آماده شوید. ble.ir/adabestaan1400

۱۲:۲۹

بخش دوم: اولویت ‌بندی و هدف ‌گذاریبهترین روش برنامه ریزی درسی برای نوروزپس از تحلیل وضعیت تحصیلی و شناسایی نقاط قوت و ضعف، مرحله‌ ی بعدی اولویت ‌بندی دروس و هدف ‌گذاری است. این مرحله برای موفقیت در برنامه‌ ریزی درسی بسیار حیاتی است.۱- تعیین اولویت‌ هابرای اولویت ‌بندی، لازم است که دروس را بر اساس اهمیت و سختی آن‌ ها رتبه‌ بندی کنید. دروسی که برای شما دشوار تر هستند یا اهمیت بیشتری در کنکور یا امتحانات دارند، باید در اولویت بالاتری قرار گیرند.۲- تنظیم اهداف کوتاه‌ مدت و بلند مدتهدف ‌گذاری باید شامل اهداف کوتاه ‌مدت (روزانه و هفتگی) و بلند مدت (برای کل دوره‌ ی تعطیلات) باشد. اهداف کوتاه‌ مدت به شما کمک می‌ کنند تا پیشرفت روزانه داشته باشید، در حالی که اهداف بلند مدت نقشه‌ ی راه کلی شما را تعیین می‌ کنند.۳- برنامه‌ ریزی برای پوشش دادن کلیه‌ ی مطالب درسیبرنامه‌ ریزی باید به گونه‌ ای باشد که تمامی مطالب درسی پوشش داده شوند. برای این کار، می ‌توانید یک جدول زمانی تهیه کنید که در آن زمان‌ های مطالعه ‌ی هر درس را مشخص کرده و به تناسب اهمیت و حجم مطالب، زمان بیشتری به دروس خاصی اختصاص دهید.این بخش از برنامه‌ ریزی به شما کمک می‌ کند تا با دیدی باز و هدفمند به مطالعه بپردازید و از زمان خود به نحو احسن استفاده کنید. با اولویت ‌بندی صحیح و هدف ‌گذاری دقیق، می‌ توانید اطمینان حاصل کنید که هر لحظه از تعطیلات را به بهترین شکل ممکن سپری می‌ کنید و به اهداف تحصیلی خود نزدیک‌ تر می‌ شوید. ble.ir/adabestaan1400

۱۲:۳۳

بخش سوم: تکنیک ‌های مطالعهبهترین روش برنامه ریزی درسی برای نوروزیکی از مهم‌ ترین جنبه ‌های برنامه‌ ریزی درسی، استفاده از تکنیک‌ های مطالعه‌ ی مؤثر است. این تکنیک‌ ها به شما کمک می‌ کنند تا مطالب را بهتر درک کنید و در حافظه‌ ی بلند مدت خود نگه دارید.۱- استفاده از روش‌ های مطالعه‌ ی فعالروش‌ های مطالعه ‌ی فعال شامل فعالیت‌ هایی مانند خلاصه ‌نویسی، ساخت نمودار و جدول، و تست ‌زنی است. این روش ‌ها به شما اجازه می ‌دهند تا مطالب را به شکلی عمیق ‌تر فراگیرید و از مطالعه‌ ی صرفاً مبتنی بر حفظ کردن پرهیز کنید.۲- تنظیم زمان‌ بندی مناسببرای افزایش بهره‌ وری، باید زمان‌ بندی مناسبی برای مطالعه و استراحت داشته باشید. مطالعه‌ ی مداوم بدون وقفه می ‌تواند منجر به خستگی و کاهش تمرکز شود.۳- اجتناب از مطالعه‌ ی طولانی ‌مدت بدون وقفههمانطور که گفته شد، مطالعه ‌ی طولانی ‌مدت بدون استراحت می‌ تواند به کاهش تمرکز و عدم یادگیری مؤثر منجر شود. به جای آن، تکنیک‌ های مطالعه‌ ی متناوب مانند روش پومودورو (۲۵ دقیقه مطالعه به دنبال ۵ دقیقه استراحت) را به کار ببرید.با استفاده از این تکنیک‌ ها، می ‌توانید از زمان مطالعه‌ ی خود به نحو احسن استفاده کنید و اطمینان حاصل کنید که مطالب به خوبی در ذهن شما ماندگار می ‌شوند. همچنین، این روش‌ ها به شما کمک می ‌کنند تا از خستگی و سردرگمی ناشی از مطالعه‌ ی طولانی ‌مدت جلوگیری کنید و به یادگیری مؤثرتری دست یابید. ble.ir/adabestaan1400

۱۲:۳۴

بخش چهارم: مدیریت زمان و استراحتبهترین روش برنامه ریزی درسی برای نوروزمدیریت زمان و تعیین دوره‌ های استراحت مناسب، از جمله مهم ‌ترین عوامل در افزایش کارایی در برنامه‌ ریزی درسی هستند. در این بخش، به بررسی نحوه‌ ی تقسیم ‌بندی زمان و اهمیت استراحت می ‌پردازیم.۱- تقسیم ‌بندی زمانی روزانهبرای مدیریت زمان، باید برنامه‌ ی روزانه‌ ای داشته باشید که در آن زمان‌ های مشخصی برای مطالعه، استراحت، و فعالیت‌ های تفریحی در نظر گرفته شده باشد. این تقسیم‌ بندی به شما کمک می ‌کند تا از پراکنده‌ کار کردن و خستگی بیش از حد جلوگیری کنید.۲- اهمیت خواب کافی و تغذیه‌ ی مناسبخواب کافی و تغذیه‌ ی مناسب نقش مهمی در تمرکز و یادگیری دارند. اطمینان حاصل کنید که شب ‌ها خواب کافی دارید و در طول روز از مواد غذایی مغذی استفاده می‌ کنید تا انرژی لازم برای مطالعه را داشته باشید.۳- ایجاد تعادل بین فشار تحصیلی و زمان شادی و تفریحبرنامه‌ ریزی درسی نباید به قیمت نادیده گرفتن سلامت روانی و نیاز های اجتماعی شما تمام شود. اطمینان حاصل کنید که زمان کافی برای تفریح و شادی در کنار خانواده و دوستان را در برنامه‌ ی خود جای دهید.با رعایت این نکات، می ‌توانید از تعطیلات عید به نحوی استفاده کنید که هم پیشرفت تحصیلی داشته باشید و هم از سلامت جسمی و روانی خود مراقبت کنید. مدیریت زمان و استراحت مناسب، کلید دستیابی به تعادل و موفقیت در برنامه‌ ریزی درسی است. ble.ir/adabestaan1400

۱۲:۳۵

بخش پنجم: استفاده از منابع مطالعاتی موثربهترین روش برنامه ریزی درسی برای نوروزانتخاب منابع مطالعاتی مناسب و موثر یکی از مهم‌ ترین جنبه‌ های برنامه‌ ریزی درسی است. در این بخش، به بررسی نحوه ‌ی انتخاب و استفاده از این منابع می‌ پردازیم.۱- انتخاب کتاب‌ ها و جزوات معتبراولین قدم در استفاده از منابع مطالعاتی، انتخاب کتاب‌ ها و جزواتی است که از نظر علمی معتبر و به‌ روز باشند. باید از منابعی استفاده کنید که توسط مؤسسات آموزشی شناخته ‌شده تأیید شده ‌اند و محتوای آن ‌ها با استاندارد های روز آموزشی مطابقت دارد.۲- استفاده از منابع آموزشی آنلاین و ویدئو های آموزشیبا پیشرفت تکنولوژی، دسترسی به منابع آموزشی آنلاین و ویدئو های آموزشی آسان ‌تر شده است. این منابع می‌ توانند به عنوان مکمل کتاب‌ های درسی شما عمل کنند و درک بهتری از مطالب ارائه دهند.۳- توجه به توصیه ‌های مشاوران تحصیلیمشاوران تحصیلی می ‌توانند راهنمایی‌ های ارزشمندی در مورد انتخاب منابع مطالعاتی ارائه دهند. آن ‌ها معمولاً با تجربه ‌ی کار با دانش ‌آموزان مختلف، می ‌توانند منابعی را پیشنهاد دهند که بیشترین تأثیر را بر یادگیری شما دارند.با استفاده از منابع مطالعاتی موثر، می‌ توانید اطمینان حاصل کنید که مطالب را به شکلی کامل و دقیق فرا می ‌گیرید. همچنین، این منابع به شما کمک می‌ کنند تا مطالب را به شیوه ‌ای جذاب ‌تر و مؤثر تر مطالعه کنید و در نتیجه، بهره ‌وری تحصیلی شما افزایش می ‌یابد.ble.ir/adabestaan1400

۱۲:۳۷

سخن پایانیبهترین روش برنامه ریزی درسی برای نوروزبرنامه‌ ریزی درسی مناسب در تعطیلات عید نوروز می ‌تواند تأثیر به‌ سزایی در بهبود عملکرد تحصیلی و کسب نتایج مطلوب در آزمون‌ ها داشته باشد. با پیروی از یک برنامه‌ ی اصولی و انعطاف‌ پذیر، دانش ‌آموزان می‌ توانند از این دوره‌ ی طلایی به نحو احسن استفاده کنند. ble.ir/adabestaan1400

۱۲:۳۸