آ
#اطلاعیه
درود به آفایی های عزیز
در این روزهای پر چالش ، برای همه شما عزیزان آرزوی سلامتی و تندرستی داریم و امیدواریم این دوران به زودی سپری شود.
همراهان گرامی ، به اطلاع میرسانیم که به دلیل محدودیتهای اینترنت ملی ، فعالیت رسمی آفا از این پس علاوه بر تلگرام ، در پیام رسان « بله » نیز ادامه خواهد یافت.
از این پس میتوانید تمامی اخبار، اطلاعیهها و مطالب مرتبط با آکادمی فوریتهای پزشکی دانشگاه آزاد تهران « آفا » را از کانال جدید ما در اپلیکیشن « بله » دنبال کنید.
از صبر و همراهی شما سپاسگزاریم.
با احترام ،
شورای مرکزی آفا
کانال تلگرام آفا کانال بله آفا
درود به آفایی های عزیز
در این روزهای پر چالش ، برای همه شما عزیزان آرزوی سلامتی و تندرستی داریم و امیدواریم این دوران به زودی سپری شود.
همراهان گرامی ، به اطلاع میرسانیم که به دلیل محدودیتهای اینترنت ملی ، فعالیت رسمی آفا از این پس علاوه بر تلگرام ، در پیام رسان « بله » نیز ادامه خواهد یافت.
از این پس میتوانید تمامی اخبار، اطلاعیهها و مطالب مرتبط با آکادمی فوریتهای پزشکی دانشگاه آزاد تهران « آفا » را از کانال جدید ما در اپلیکیشن « بله » دنبال کنید.
از صبر و همراهی شما سپاسگزاریم.
با احترام ،
شورای مرکزی آفا
کانال تلگرام آفا کانال بله آفا ۱۳:۰۵
۱۳:۲۷
۱۴:۵۳
۱۴:۵۳
۱۴:۵۳
۱۴:۵۳
۱۴:۵۳
۱۴:۵۳
۱۴:۵۳
#نشریه_آفا < #نکته_روز
نکات ضروری در شرایط بحرانی
در این دوران که شاید با چالشهایی روبرو باشیم، وظیفه دونستیم تا مجموعهای از پوسترهای آموزشی با موضوع "اقدامات و تجهیزات مهم در حین جنگ" رو در اختیارتون قرار بدیم.
هدف اینه که با هم، آمادگی بیشتری برای مواجهه با موقعیتهای حساس پیدا کنیم و بدونیم چطور میتونیم از خودمون و اطرافیانمون بهتر مراقبت کنیم.
امیدواریم این محتوا بتونه در مواقع لزوم براتون مفید باشه و به حفظ سلامتی و امنیت شما کمک کنه.
آفا ، آمادگی برای فردا
کانال تلگرام آفا کانال بله آفا
نکات ضروری در شرایط بحرانی در این دوران که شاید با چالشهایی روبرو باشیم، وظیفه دونستیم تا مجموعهای از پوسترهای آموزشی با موضوع "اقدامات و تجهیزات مهم در حین جنگ" رو در اختیارتون قرار بدیم.
هدف اینه که با هم، آمادگی بیشتری برای مواجهه با موقعیتهای حساس پیدا کنیم و بدونیم چطور میتونیم از خودمون و اطرافیانمون بهتر مراقبت کنیم.
امیدواریم این محتوا بتونه در مواقع لزوم براتون مفید باشه و به حفظ سلامتی و امنیت شما کمک کنه.
آفا ، آمادگی برای فردا
کانال تلگرام آفا کانال بله آفا ۱۴:۵۳
#نشریه_آفا < #ابزار_پزشکی
پمپ انفوزیون: ابزاری حیاتی در امر درمان مدرن
پمپ انفوزیون (Infusion Pump) یکی از تجهیزات پزشکی ضروری و پیشرفته است که نقش کلیدی در مدیریت و اجرای دقیق پروتکلهای درمانی ایفا میکند. این دستگاه به منظور تحویل کنترلشده و دقیق مایعات، داروها، محلولهای تغذیهای و سایر مواد درمانی به سیستم گردش خون یا بافتهای بدن بیمار طراحی و به کار گرفته شده است.
اهمیت و ضرورت استفاده از پمپ انفوزیون:
1. دقت در دوزینگ و سرعت تزریق: پمپهای انفوزیون قابلیت تنظیم و تحویل مایعات با دقت بسیار بالا از نظر حجمی و زمانی را دارا هستند. این ویژگی برای تجویز داروهایی که دارای پنجره درمانی باریک بوده و انحراف اندک از دوز تعیینشده میتواند عواقب بالینی جدی به همراه داشته باشد، امری حیاتی محسوب میشود.2. کنترل پیوسته و دینامیک: این دستگاهها امکان پایش و تنظیم مستمر سرعت و حجم تزریق را برای کادر درمانی فراهم میآورند. این قابلیت، خصوصاً در مواردی که نیاز به تغییرات سریع و دقیق در رژیم درمانی بیمار بر اساس پاسخ بالینی وی وجود دارد، بسیار ارزشمند است.3. تطبیقپذیری در کاربردهای بالینی: طیف وسیعی از کاربردهای درمانی، از جمله تجویز مایعات پایهای، داروهای شیمیدرمانی، آنتیبیوتیکها، محلولهای تغذیه وریدی (TPN)، داروهای بیهوشکننده در اتاق عمل و مدیریت درد پس از جراحی، توسط این دستگاهها پوشش داده میشود.4. کاهش ریسک خطاهای دارویی: با خودکارسازی فرآیند تزریق و حذف نیاز به نظارت دستی مداوم، پمپهای انفوزیون به طور قابل توجهی احتمال بروز خطاهای مرتبط با تزریق (مانند خطای محاسبه دوز یا سرعت) را کاهش میدهند.
طبقهبندی انواع پمپهای انفوزیون:
پمپهای انفوزیون بر اساس مکانیزم عملکرد، کاربرد و ویژگیهای فنی به دستههای مختلفی تقسیم میشوند:
پمپهای انفوزیون حجمی (Volumetric Infusion Pumps): این دسته از پمپها، که متداولترین نوع در مراکز درمانی هستند، حجم مشخصی از مایع را در یک دوره زمانی تعیینشده تزریق میکنند (مثلاً 100 میلیلیتر در ساعت).پمپهای سرنگی (Syringe Infusion Pumps): این دستگاهها از سرنگهای استاندارد استفاده کرده و برای تحویل حجمهای بسیار کم و با دقت فوقالعاده بالا، بهویژه در بخش مراقبتهای ویژه نوزادان (NICU) یا برای داروهای با دوز پایین، طراحی شدهاند.پمپهای سیار (Ambulatory Infusion Pumps): این پمپها کوچک، سبک و قابل حمل هستند و به بیماران این امکان را میدهند که ضمن دریافت درمان، تحرک و فعالیتهای روزمره خود را حفظ نمایند.پمپهای تخصصی (Specialty Infusion Pumps): نمونه بارز این دسته، پمپهای انسولین هستند که به طور خاص برای مدیریت دیابت طراحی شدهاند.
ملاحظات فنی و عملیاتی:
کالیبراسیون دورهای: به منظور تضمین دقت عملکرد، بازرسی و کالیبراسیون منظم این تجهیزات الزامی است.آموزش تخصصی: کادر درمانی مسئول باید دارای دانش فنی و آموزشهای لازم جهت راهاندازی، بهرهبرداری و عیبیابی مدلهای مختلف پمپ انفوزیون باشند.
نگهداری و تعمیرات: پیروی از دستورالعملهای سازنده برای نگهداری پیشگیرانه و تعمیرات بهموقع، طول عمر و قابلیت اطمینان دستگاه را تضمین میکند.
پمپهای انفوزیون نمادی از پیشرفت در فناوری پزشکی هستند که با افزایش دقت، ایمنی و کارایی، به بهبود کیفیت مراقبتهای بهداشتی و ارتقاء نتایج درمانی بیماران کمک شایانی مینمایند.
کانال تلگرام آفا کانال بله آفا
پمپ انفوزیون: ابزاری حیاتی در امر درمان مدرن
پمپ انفوزیون (Infusion Pump) یکی از تجهیزات پزشکی ضروری و پیشرفته است که نقش کلیدی در مدیریت و اجرای دقیق پروتکلهای درمانی ایفا میکند. این دستگاه به منظور تحویل کنترلشده و دقیق مایعات، داروها، محلولهای تغذیهای و سایر مواد درمانی به سیستم گردش خون یا بافتهای بدن بیمار طراحی و به کار گرفته شده است.
اهمیت و ضرورت استفاده از پمپ انفوزیون:1. دقت در دوزینگ و سرعت تزریق: پمپهای انفوزیون قابلیت تنظیم و تحویل مایعات با دقت بسیار بالا از نظر حجمی و زمانی را دارا هستند. این ویژگی برای تجویز داروهایی که دارای پنجره درمانی باریک بوده و انحراف اندک از دوز تعیینشده میتواند عواقب بالینی جدی به همراه داشته باشد، امری حیاتی محسوب میشود.2. کنترل پیوسته و دینامیک: این دستگاهها امکان پایش و تنظیم مستمر سرعت و حجم تزریق را برای کادر درمانی فراهم میآورند. این قابلیت، خصوصاً در مواردی که نیاز به تغییرات سریع و دقیق در رژیم درمانی بیمار بر اساس پاسخ بالینی وی وجود دارد، بسیار ارزشمند است.3. تطبیقپذیری در کاربردهای بالینی: طیف وسیعی از کاربردهای درمانی، از جمله تجویز مایعات پایهای، داروهای شیمیدرمانی، آنتیبیوتیکها، محلولهای تغذیه وریدی (TPN)، داروهای بیهوشکننده در اتاق عمل و مدیریت درد پس از جراحی، توسط این دستگاهها پوشش داده میشود.4. کاهش ریسک خطاهای دارویی: با خودکارسازی فرآیند تزریق و حذف نیاز به نظارت دستی مداوم، پمپهای انفوزیون به طور قابل توجهی احتمال بروز خطاهای مرتبط با تزریق (مانند خطای محاسبه دوز یا سرعت) را کاهش میدهند.
طبقهبندی انواع پمپهای انفوزیون:پمپهای انفوزیون بر اساس مکانیزم عملکرد، کاربرد و ویژگیهای فنی به دستههای مختلفی تقسیم میشوند:
پمپهای انفوزیون حجمی (Volumetric Infusion Pumps): این دسته از پمپها، که متداولترین نوع در مراکز درمانی هستند، حجم مشخصی از مایع را در یک دوره زمانی تعیینشده تزریق میکنند (مثلاً 100 میلیلیتر در ساعت).پمپهای سرنگی (Syringe Infusion Pumps): این دستگاهها از سرنگهای استاندارد استفاده کرده و برای تحویل حجمهای بسیار کم و با دقت فوقالعاده بالا، بهویژه در بخش مراقبتهای ویژه نوزادان (NICU) یا برای داروهای با دوز پایین، طراحی شدهاند.پمپهای سیار (Ambulatory Infusion Pumps): این پمپها کوچک، سبک و قابل حمل هستند و به بیماران این امکان را میدهند که ضمن دریافت درمان، تحرک و فعالیتهای روزمره خود را حفظ نمایند.پمپهای تخصصی (Specialty Infusion Pumps): نمونه بارز این دسته، پمپهای انسولین هستند که به طور خاص برای مدیریت دیابت طراحی شدهاند.
ملاحظات فنی و عملیاتی:کالیبراسیون دورهای: به منظور تضمین دقت عملکرد، بازرسی و کالیبراسیون منظم این تجهیزات الزامی است.آموزش تخصصی: کادر درمانی مسئول باید دارای دانش فنی و آموزشهای لازم جهت راهاندازی، بهرهبرداری و عیبیابی مدلهای مختلف پمپ انفوزیون باشند.
نگهداری و تعمیرات: پیروی از دستورالعملهای سازنده برای نگهداری پیشگیرانه و تعمیرات بهموقع، طول عمر و قابلیت اطمینان دستگاه را تضمین میکند.
پمپهای انفوزیون نمادی از پیشرفت در فناوری پزشکی هستند که با افزایش دقت، ایمنی و کارایی، به بهبود کیفیت مراقبتهای بهداشتی و ارتقاء نتایج درمانی بیماران کمک شایانی مینمایند.
کانال تلگرام آفا کانال بله آفا ۸:۱۱
#نشریه_آفا < #نکته_روز
"*مدیریت راه هوایی* در اورژانس یعنی مدیریت زمان، خطر و نتیجه"در دقایق اول، تصمیمها مستقیماً روی بقای بیمار اثر میگذارند.
" /> مدرس :جناب آقای یونس برازشکارشناس ارشد آموزش هوشبریهيئت علمی گروه هوشبری دانشگاه علوم پزشکی آزاد تهران
پارت اول
کانال تلگرام آفا کانال بله آفا
"*مدیریت راه هوایی* در اورژانس یعنی مدیریت زمان، خطر و نتیجه"در دقایق اول، تصمیمها مستقیماً روی بقای بیمار اثر میگذارند. " /> مدرس :جناب آقای یونس برازشکارشناس ارشد آموزش هوشبریهيئت علمی گروه هوشبری دانشگاه علوم پزشکی آزاد تهران پارت اول کانال تلگرام آفا کانال بله آفا ۱۴:۴۲
به منظور سهولت دسترسی علاقه مندان به فعالیت های آکادمی ، لیست هشتگ ها به شرح زیر می باشد
فعالیت ها و هشتگ های آفا :
( به ترتیب الفبا )" />
#اخبار #استودیو_آفا < [ #آفاکست #سکانس ]#اطلاعیه
#تبلیغات
#کارگاه_آفا
#مجله_آفا
#نشریه_آفا < [ #ابزار_پزشکی #اصطلاحات_پزشکی #دارو_شناسی #روانشناسی_اورژانس #کیس_ریپورت #مقاله #نکته_روز ]
لازم به ذکر است تمامی فعالیت های آفا از جمله ( علمی ، فرهنگی و اجتماعی ، طراحی و ویراستاری ، اجرایی و برنامه ریزی ، رسانه و روابط عمومی و ... ) در قالب کارگروه آموزشی و کارگروه پژوهشی دنبال میشود
آفا ، آمادگی برای فردا
کانال تلگرام آفا کانال بله آفا
فعالیت ها و هشتگ های آفا :( به ترتیب الفبا )
" />#اخبار #استودیو_آفا
< [ #آفاکست #سکانس ]#اطلاعیه#تبلیغات
#کارگاه_آفا
#مجله_آفا
#نشریه_آفا
< [ #ابزار_پزشکی #اصطلاحات_پزشکی #دارو_شناسی #روانشناسی_اورژانس #کیس_ریپورت #مقاله #نکته_روز ] لازم به ذکر است تمامی فعالیت های آفا از جمله ( علمی ، فرهنگی و اجتماعی ، طراحی و ویراستاری ، اجرایی و برنامه ریزی ، رسانه و روابط عمومی و ... ) در قالب کارگروه آموزشی و کارگروه پژوهشی دنبال میشود
آفا ، آمادگی برای فردا
کانال تلگرام آفا کانال بله آفا ۱۵:۲۹
#نشریه_آفا < #نکته_روز
"*مدیریت راه هوایی* در اورژانس یعنی مدیریت زمان، خطر و نتیجه"در دقایق اول، تصمیمها مستقیماً روی بقای بیمار اثر میگذارند.
" /> مدرس :جناب آقای یونس برازشکارشناس ارشد آموزش هوشبریهيئت علمی گروه هوشبری دانشگاه علوم پزشکی آزاد تهران
پارت دوم
کانال تلگرام آفا کانال بله آفا
"*مدیریت راه هوایی* در اورژانس یعنی مدیریت زمان، خطر و نتیجه"در دقایق اول، تصمیمها مستقیماً روی بقای بیمار اثر میگذارند. " /> مدرس :جناب آقای یونس برازشکارشناس ارشد آموزش هوشبریهيئت علمی گروه هوشبری دانشگاه علوم پزشکی آزاد تهران پارت دوم کانال تلگرام آفا کانال بله آفا ۱۲:۱۲
#نشریه_آفا < #روانشناسی_اورژانس
روانشناسی بحران برای کادر درمان و تکنسین های اورژانس
وقتی دنیا آشفته است، ذهن تو باید منظم بماند.
مقدمهدر دل بحران، جایی که صدای آژیر با ضربان قلب یکی میشود و هر تصمیم، مرز بین زندگی و مرگ است، کادر درمان و تکنسین اورژانس در خط مقدم امید ایستادهاند. اما بحران فقط جسم بیماران را تهدید نمیکند — ذهن و روان امدادگر هم میدان جنگ دیگری است.
در روزهایی که جنگ، فاجعه یا فشار کاری بیپایان، روح انسان را در معرض خستگی شدید قرار میدهد، تابآوری دیگر یک گزینه نیست... بلکه ضرورت بقاست.در ادامه، راهکارهایی کاملاً کاربردی برای حفظ سلامت روان در شرایط بحرانی را مرور میکنیم؛ چیزهایی که شاید ساده به نظر برسند، اما میتوانند تفاوت بین “ادامه دادن با قدرت” و “فروپاشی روانی” باشند.
بخش اول: چالشهای روانی در فوریتهای پزشکی
1. قرار گرفتن مداوم در معرض صحنههای آسیبزا باعث بیحسی عاطفی یا خستگی همدردی میشود.
2. احساس گناه از نجات ندادن همه هر چقدر حرفهایتر باشی، احساس مسئولیتت بیشتر میشود.
3. کمبود خواب، تغذیه ضعیف، فشار تصمیمگیری سریع ذهن خسته بهراحتی خطا میکند.
4. اضطراب موقعیت و تحریک حسی از صدا و تصویرهای بحران مغز طولانیمدت در “حالت بقا” میماند و فرسودگی روانی رخ میدهد.
پارت اول" /> آکادمی آفا
کانال تلگرام آفا کانال بله آفا
روانشناسی بحران برای کادر درمان و تکنسین های اورژانس وقتی دنیا آشفته است، ذهن تو باید منظم بماند.
مقدمهدر دل بحران، جایی که صدای آژیر با ضربان قلب یکی میشود و هر تصمیم، مرز بین زندگی و مرگ است، کادر درمان و تکنسین اورژانس در خط مقدم امید ایستادهاند. اما بحران فقط جسم بیماران را تهدید نمیکند — ذهن و روان امدادگر هم میدان جنگ دیگری است.در روزهایی که جنگ، فاجعه یا فشار کاری بیپایان، روح انسان را در معرض خستگی شدید قرار میدهد، تابآوری دیگر یک گزینه نیست... بلکه ضرورت بقاست.در ادامه، راهکارهایی کاملاً کاربردی برای حفظ سلامت روان در شرایط بحرانی را مرور میکنیم؛ چیزهایی که شاید ساده به نظر برسند، اما میتوانند تفاوت بین “ادامه دادن با قدرت” و “فروپاشی روانی” باشند.
بخش اول: چالشهای روانی در فوریتهای پزشکی1. قرار گرفتن مداوم در معرض صحنههای آسیبزا باعث بیحسی عاطفی یا خستگی همدردی میشود.
2. احساس گناه از نجات ندادن همه هر چقدر حرفهایتر باشی، احساس مسئولیتت بیشتر میشود.
3. کمبود خواب، تغذیه ضعیف، فشار تصمیمگیری سریع ذهن خسته بهراحتی خطا میکند.
4. اضطراب موقعیت و تحریک حسی از صدا و تصویرهای بحران مغز طولانیمدت در “حالت بقا” میماند و فرسودگی روانی رخ میدهد.
پارت اول" /> آکادمی آفا کانال تلگرام آفا کانال بله آفا ۱۵:۰۸
آفا | آکادمی فوریت های پزشکی دانشگاه علوم پزشکی آزاد تهران
#نشریه_آفا < #روانشناسی_اورژانس روانشناسی بحران برای کادر درمان و تکنسین های اورژانس وقتی دنیا آشفته است، ذهن تو باید منظم بماند. مقدمه در دل بحران، جایی که صدای آژیر با ضربان قلب یکی میشود و هر تصمیم، مرز بین زندگی و مرگ است، کادر درمان و تکنسین اورژانس در خط مقدم امید ایستادهاند. اما بحران فقط جسم بیماران را تهدید نمیکند — ذهن و روان امدادگر هم میدان جنگ دیگری است. در روزهایی که جنگ، فاجعه یا فشار کاری بیپایان، روح انسان را در معرض خستگی شدید قرار میدهد، تابآوری دیگر یک گزینه نیست... بلکه ضرورت بقاست. در ادامه، راهکارهایی کاملاً کاربردی برای حفظ سلامت روان در شرایط بحرانی را مرور میکنیم؛ چیزهایی که شاید ساده به نظر برسند، اما میتوانند تفاوت بین “ادامه دادن با قدرت” و “فروپاشی روانی” باشند. بخش اول: چالشهای روانی در فوریتهای پزشکی 1. قرار گرفتن مداوم در معرض صحنههای آسیبزا باعث بیحسی عاطفی یا خستگی همدردی میشود. 2. احساس گناه از نجات ندادن همه هر چقدر حرفهایتر باشی، احساس مسئولیتت بیشتر میشود. 3. کمبود خواب، تغذیه ضعیف، فشار تصمیمگیری سریع ذهن خسته بهراحتی خطا میکند. 4. اضطراب موقعیت و تحریک حسی از صدا و تصویرهای بحران مغز طولانیمدت در “حالت بقا” میماند و فرسودگی روانی رخ میدهد. پارت اول " /> آکادمی آفا کانال تلگرام آفا کانال بله آفا
روانشناسی بحران برای کادر درمان و تکنسین های اورژانس وقتی دنیا آشفته است، ذهن تو باید منظم بماند. مقدمه در دل بحران، جایی که صدای آژیر با ضربان قلب یکی میشود و هر تصمیم، مرز بین زندگی و مرگ است، کادر درمان و تکنسین اورژانس در خط مقدم امید ایستادهاند. اما بحران فقط جسم بیماران را تهدید نمیکند — ذهن و روان امدادگر هم میدان جنگ دیگری است. در روزهایی که جنگ، فاجعه یا فشار کاری بیپایان، روح انسان را در معرض خستگی شدید قرار میدهد، تابآوری دیگر یک گزینه نیست... بلکه ضرورت بقاست. در ادامه، راهکارهایی کاملاً کاربردی برای حفظ سلامت روان در شرایط بحرانی را مرور میکنیم؛ چیزهایی که شاید ساده به نظر برسند، اما میتوانند تفاوت بین “ادامه دادن با قدرت” و “فروپاشی روانی” باشند. بخش اول: چالشهای روانی در فوریتهای پزشکی 1. قرار گرفتن مداوم در معرض صحنههای آسیبزا باعث بیحسی عاطفی یا خستگی همدردی میشود. 2. احساس گناه از نجات ندادن همه هر چقدر حرفهایتر باشی، احساس مسئولیتت بیشتر میشود. 3. کمبود خواب، تغذیه ضعیف، فشار تصمیمگیری سریع ذهن خسته بهراحتی خطا میکند. 4. اضطراب موقعیت و تحریک حسی از صدا و تصویرهای بحران مغز طولانیمدت در “حالت بقا” میماند و فرسودگی روانی رخ میدهد. پارت اول " /> آکادمی آفا کانال تلگرام آفا کانال بله آفا #نشریه_آفا < #روانشناسی_اورژانس
🧩 بخش دوم : راهکارهای روانی برای کادر درمان در بحران
۱. تنظیم ذهن در حالت “هوشیاری بدون تحریک”در شرایط جنگ یا بحران، مغز وارد حالت بقا (fight/flight) میشود؛ ضربان بالا، ذهن تند، تصمیمات آنی. اما اگر این حالت طولانی شود → فرسودگی، اضطراب، یا PTSD. راهحل:- قبل از شروع شیفت، *۵ نفس عمیق کنترلشده بگیر با شمارش ۴-۷-۸ (دم ۴ ثانیه، نگهدار ۷، بازدم ۸).
- بین مأموریتها حداقل ۱ دقیقه سکوت آگاهانه داشته باش (چشمها بسته، حس محیط را بشناس، ذهن را ریست کن).
- بعد از هر حادثه، چند جمله "بازگشتی" به خودت بگو:
مثلاً «من امنم»، «کاری که میتونستم انجام دادم»، «الان لحظه بعد از بحران است.»
۲. ساخت روتین احیای روانی بعد از شیفت*بدنت وارد حالت ترشح کورتیزول میشه که مثل زهری آهسته عمل میکنه. باید خنثیسازیاش کنی.
بعد از شیفت:- دوش آب گرم، یا اگر نداری دست و صورت رو با آب تماس بده. کمک میکنه سیگنال “پایان خطر” به مغز برسه. - حداقل ۲۰ دقیقه پیادهروی آرام یا حرکات کششی (Stretch). - بلافاصله بعد از بحران، چای نعنا یا بابونه؛ آرامشدهنده طبیعی اعصاب. - نگارش کوتاه از «چیزی که آزارم داد» و «چیزی که درست انجام دادم». این نوشته باعث تخلیه ذهنی میشه و خستگی روانی رو از حالت شناور خارج میکنه.
۳. ارتباط انسانی و همدلانه با همکارانتو بحران، سکوت حرفهای گاهی قاتل روح تیمه.
راهکار:- تیمها بعد از بحران جلسهی ۵ دقیقهای *Debrief بذارن؛ هرکس در یک جمله از احساسش بگه.
- از شوخیهای سالم و مثبت استفاده کن؛ شوخی در بحران نه بیاحترامی، که روش زنده ماندن ذهنه.
- اگر همکارت عقبنشینی کرد یا سکوت کرده، با جملههای غیرقضاوتی نزدیک شو: «میخوای دربارهاش حرف بزنی یا ترجیح میدی سکوت کنیم؟»
۴. ساخت “پناه ذهنی شخصی”*مغز تو باید جایی برای فرار از اخبار، صحنهها و تصاویر سنگین داشته باشه.
پیشنهاد:- پلیلیست موسیقی مخصوص “احیا” با ریتم آرام تهیه کن. - یادداشتهای انگیزشی شخصی برای چسباندن روی کمد یا یونیت امداد؛ جملههای واقعی، نه شعار. مثل: «من بخشی از درمانم، نه کل دنیا.» - هرروز ۳ چیز کوچک بنویس که هنوز خوشحالکننده هستن؛ حتی چیزای ریز مثل «یه نفر سپاس گفت»، «نفس کشیدم راحت». این حرکات باعث بازسازی نورونهای دوپامین در ذهن خسته میشن.
۵. تیم رهبری و مدیران بحران: راهکار مدیریتیبرای کسانی که مسئول کادر درمان هستن (یا لیدر تیم امداد):
- طراحی نوبتها بهنحوی که هر امدادگر بیش از ۵ ساعت متوالی در بحران نباشه. - ایجاد ایستگاههای “تخلیه احساسی” (Psych zone): جایی برای چند دقیقه خلوت با روانشناس یا همکار معتمد. - چرخش پرسنل بین مأموریتهای سخت و آسان برای جلوگیری از انباشت استرس. - تشویق مثبت در پایان شیفت نه بر اساس نجاتها، بلکه بر اساس عملکرد انسانی و دقت.
۶. آموزش تابآوری (Resilience Training)هر تیم امداد باید یاد بگیره چطور به خودش برگرده.
موضوعات قابل آموزش:- تنظیم هیجان در شرایط اضطرار - مدیریت استرس موقع تصمیمگیری سریع - مهارتهای ارتباطی در تیم خسته - خودِمراقبتی (Self-care) بعنوان بخشی از وظیفه حرفهای، نه تفریح
حتی یه جلسه ۳۰ دقیقهای هفتگی میتونه کل ذهن تیم رو عوض کنه.
«گاهی قهرمان بودن یعنی زنده موندن با قلبی سالم وسط آتش.
> نجات فقط برای بیماران نیست... برای خودِ امدادگر هم هست.»
پارت دوم ( آخر ) " />آکادمی آفا
کانال تلگرام آفا کانال بله آفا
🧩 بخش دوم : راهکارهای روانی برای کادر درمان در بحران
۱. تنظیم ذهن در حالت “هوشیاری بدون تحریک”در شرایط جنگ یا بحران، مغز وارد حالت بقا (fight/flight) میشود؛ ضربان بالا، ذهن تند، تصمیمات آنی. اما اگر این حالت طولانی شود → فرسودگی، اضطراب، یا PTSD. راهحل:- قبل از شروع شیفت، *۵ نفس عمیق کنترلشده بگیر با شمارش ۴-۷-۸ (دم ۴ ثانیه، نگهدار ۷، بازدم ۸). - بین مأموریتها حداقل ۱ دقیقه سکوت آگاهانه داشته باش (چشمها بسته، حس محیط را بشناس، ذهن را ریست کن).
- بعد از هر حادثه، چند جمله "بازگشتی" به خودت بگو:
مثلاً «من امنم»، «کاری که میتونستم انجام دادم»، «الان لحظه بعد از بحران است.»
۲. ساخت روتین احیای روانی بعد از شیفت*بدنت وارد حالت ترشح کورتیزول میشه که مثل زهری آهسته عمل میکنه. باید خنثیسازیاش کنی. بعد از شیفت:- دوش آب گرم، یا اگر نداری دست و صورت رو با آب تماس بده. کمک میکنه سیگنال “پایان خطر” به مغز برسه. - حداقل ۲۰ دقیقه پیادهروی آرام یا حرکات کششی (Stretch). - بلافاصله بعد از بحران، چای نعنا یا بابونه؛ آرامشدهنده طبیعی اعصاب. - نگارش کوتاه از «چیزی که آزارم داد» و «چیزی که درست انجام دادم». این نوشته باعث تخلیه ذهنی میشه و خستگی روانی رو از حالت شناور خارج میکنه. ۳. ارتباط انسانی و همدلانه با همکارانتو بحران، سکوت حرفهای گاهی قاتل روح تیمه. راهکار:- تیمها بعد از بحران جلسهی ۵ دقیقهای *Debrief بذارن؛ هرکس در یک جمله از احساسش بگه. - از شوخیهای سالم و مثبت استفاده کن؛ شوخی در بحران نه بیاحترامی، که روش زنده ماندن ذهنه.
- اگر همکارت عقبنشینی کرد یا سکوت کرده، با جملههای غیرقضاوتی نزدیک شو: «میخوای دربارهاش حرف بزنی یا ترجیح میدی سکوت کنیم؟»
۴. ساخت “پناه ذهنی شخصی”*مغز تو باید جایی برای فرار از اخبار، صحنهها و تصاویر سنگین داشته باشه. پیشنهاد:- پلیلیست موسیقی مخصوص “احیا” با ریتم آرام تهیه کن. - یادداشتهای انگیزشی شخصی برای چسباندن روی کمد یا یونیت امداد؛ جملههای واقعی، نه شعار. مثل: «من بخشی از درمانم، نه کل دنیا.» - هرروز ۳ چیز کوچک بنویس که هنوز خوشحالکننده هستن؛ حتی چیزای ریز مثل «یه نفر سپاس گفت»، «نفس کشیدم راحت». این حرکات باعث بازسازی نورونهای دوپامین در ذهن خسته میشن. ۵. تیم رهبری و مدیران بحران: راهکار مدیریتیبرای کسانی که مسئول کادر درمان هستن (یا لیدر تیم امداد):- طراحی نوبتها بهنحوی که هر امدادگر بیش از ۵ ساعت متوالی در بحران نباشه. - ایجاد ایستگاههای “تخلیه احساسی” (Psych zone): جایی برای چند دقیقه خلوت با روانشناس یا همکار معتمد. - چرخش پرسنل بین مأموریتهای سخت و آسان برای جلوگیری از انباشت استرس. - تشویق مثبت در پایان شیفت نه بر اساس نجاتها، بلکه بر اساس عملکرد انسانی و دقت.
۶. آموزش تابآوری (Resilience Training)هر تیم امداد باید یاد بگیره چطور به خودش برگرده.موضوعات قابل آموزش:- تنظیم هیجان در شرایط اضطرار - مدیریت استرس موقع تصمیمگیری سریع - مهارتهای ارتباطی در تیم خسته - خودِمراقبتی (Self-care) بعنوان بخشی از وظیفه حرفهای، نه تفریح
حتی یه جلسه ۳۰ دقیقهای هفتگی میتونه کل ذهن تیم رو عوض کنه.
«گاهی قهرمان بودن یعنی زنده موندن با قلبی سالم وسط آتش. > نجات فقط برای بیماران نیست... برای خودِ امدادگر هم هست.»
پارت دوم ( آخر ) " />آکادمی آفا کانال تلگرام آفا کانال بله آفا ۱۵:۱۳
