اگر صدای انفجار یا اخبار جنگ کودک را ترساند، این کارها را انجام دهید:اول خودتان آرام بمانید.کودکان قبل از هر چیز از احساس والدینشان تاثیر میگیرند.کودک را بغل کنید.تماس فیزیکی حس امنیت را سریعتر منتقل میکند. به او اطمینان بدهید که تنها نیست.مثلاً بگویید: «من کنارتم و مراقبت هستم.»خیلی وارد جزئیات نشوید.توضیح ساده و کوتاه کافی است.حواسش را با فعالیتی آرام پرت کنید*.قصه گفتن، نقاشی یا یک بازی ساده میتواند کمک کند.
*
برنامه خواب را حفظ کنید.روتینهای آشنا باعث میشوند کودک احساس امنیت بیشتری داشته باشد.یادتان باشد:یک کودک+یک والد آرام = یک دنیای امن اگر احساس میکنید اضطراب کودک ادامه دارد، صحبت با یک مشاور میتواند کمککننده باشد.روانشناسان کلینیک روانشناسی آنلاین آغاز کنار شما هستند. aghaz.clinic#کلینیک_آغاز#روانشناسی_کودک#اضطراب_کودکان#فرزندپروری#سلامت_روان#آرامش_کودک#کمک_به_کودکان#تربیت_کودک۱۶:۱۶
۷ اشتباه رایج والدین در زمان تنش و اخبار جنگ (جلوی کودکان)۱. دیدن مداوم اخبار جلوی کودک۲. صحبت درباره بدترین سناریوها۳. گفتن جملههایی مثل «ممکنه اتفاق بدی بیفته»۴. نادیده گرفتن ترس کودک۵. گفتن «چیزی نیست، الکی میترسی»۶. منتقل کردن اضطراب خودشان۷. تغییر کامل برنامه روزانه کودک در عوض چه کار کنیم؟• دیدن اخبار را محدود کنیم• به کودک فرصت صحبت بدهیم• بیشتر او را بغل کنیم• برنامه خواب و بازی را تا حد ممکن ثابت نگه داریمکودکان در شرایط سخت،بیشتر از هر چیز به آرامش و حضور والدینشان نیاز دارند. اگر درباره اضطراب کودک سوال دارید،میتوانید از مشاوران کلینیک روانشناسی آغاز کمک بگیرید. aghaz.clinic#کلینیک_آغاز#روانشناسی#اضطراب_کودک#فرزندپروری#سلامت_روان۱۰:۵۶
کنترل استرس جنگ با ماهیچهها در شرایط پراضطراب مثل اخبار جنگ، بدن ما آماده واکنش اضطراری میشود و عضلات سفت میشوند. یکی از راههای سریع برای کاهش استرس، تمرینات ساده برای شل کردن ماهیچهها است. روش تمرین شل کردن تدریجی عضلات (Progressive Muscle Relaxation): دستها و بازوهادستها را مشت کنید، ۵ ثانیه نگه دارید، سپس رها کنید و احساس آرامش را حس کنید. شانهها و گردنشانهها را بالا ببرید، کمی نگه دارید و سپس پایین بیاورید. صورت و فکدندانها را کمی روی هم فشار دهید و سپس رها کنید. سینه و شکمنفس عمیق بکشید، شکم را پر از هوا کنید، نگه دارید و سپس بازدم کنید. پاها و ساقهاپنجههای پا را خم و راست کنید، کمی نگه دارید و سپس رها کنید. نکته:این تمرین را میتوانید ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز انجام دهیدتمرکز روی حس شل شدن عضلات بعد از رها کردن آنها باعث آرامش ذهن میشودبا تکرار روزانه، بدن شما آرامتر و ذهن شما آمادهتر برای مواجهه با شرایط استرسزا میشود.
کلینیک روانشناسی آنلاین آغازaghaz.clinic#کلینیک_آغاز#روانشناسی#اضطراب#استرس#سلامت_روان
در شرایط پراضطراب مثل اخبار جنگ، بدن ما آماده واکنش اضطراری میشود و عضلات سفت میشوند. یکی از راههای سریع برای کاهش استرس، تمرینات ساده برای شل کردن ماهیچهها است. روش تمرین شل کردن تدریجی عضلات (Progressive Muscle Relaxation): دستها و بازوهادستها را مشت کنید، ۵ ثانیه نگه دارید، سپس رها کنید و احساس آرامش را حس کنید. شانهها و گردنشانهها را بالا ببرید، کمی نگه دارید و سپس پایین بیاورید. صورت و فکدندانها را کمی روی هم فشار دهید و سپس رها کنید. سینه و شکمنفس عمیق بکشید، شکم را پر از هوا کنید، نگه دارید و سپس بازدم کنید. پاها و ساقهاپنجههای پا را خم و راست کنید، کمی نگه دارید و سپس رها کنید. نکته:این تمرین را میتوانید ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز انجام دهیدتمرکز روی حس شل شدن عضلات بعد از رها کردن آنها باعث آرامش ذهن میشودبا تکرار روزانه، بدن شما آرامتر و ذهن شما آمادهتر برای مواجهه با شرایط استرسزا میشود.کلینیک روانشناسی آنلاین آغازaghaz.clinic#کلینیک_آغاز#روانشناسی#اضطراب#استرس#سلامت_روان
۸:۲۵
چطور در شرایط جنگ آرامش خودمان را حفظ کنیم؟در روزهایی که خبرهای نگرانکننده زیاد است، طبیعی است که احساس ترس، اضطراب یا بیقراری داشته باشیم.اما حفظ آرامش در چنین شرایطی خیلی مهم است؛نه فقط برای خودمان، بلکه برای کسانی که کنار ما زندگی میکنند.چند کار ساده که میتواند کمک کند: مصرف اخبار را محدود کنیددنبال کردن مداوم اخبار، اضطراب را بیشتر میکند. بهتر است فقط در زمانهای مشخصی خبرها را چک کنید. نفس عمیق بکشیدچند نفس آرام و عمیق میتواند به بدن کمک کند از حالت استرس خارج شود.* با دیگران صحبت کنید*نگه داشتن نگرانیها در ذهن، فشار روانی را بیشتر میکند. حرف زدن با یک دوست یا عضو خانواده میتواند کمککننده باشد. کمی از فضای مجازی فاصله بگیریدبعضی خبرها یا شایعات در شبکههای اجتماعی میتواند اضطراب را چند برابر کند. به کارهای ساده روزمره برگردیدکارهایی مثل مرتب کردن خانه، پیادهروی کوتاه یا گوش دادن به موسیقی آرام میتواند ذهن را آرامتر کند.یادتان باشد:احساس نگرانی در چنین شرایطی کاملاً طبیعی است.اما مراقبت از سلامت روان در روزهای سخت،کمک میکند بتوانیم آرامتر و آگاهانهتر با شرایط روبهرو شویم.
کلینیک روانشناسی آنلاین آغازaghaz.clinic#کلینیک_آغاز#روانشناسی#اضطراب#استرس#سلامت_روان
مصرف اخبار را محدود کنیددنبال کردن مداوم اخبار، اضطراب را بیشتر میکند. بهتر است فقط در زمانهای مشخصی خبرها را چک کنید. نفس عمیق بکشیدچند نفس آرام و عمیق میتواند به بدن کمک کند از حالت استرس خارج شود.* با دیگران صحبت کنید*نگه داشتن نگرانیها در ذهن، فشار روانی را بیشتر میکند. حرف زدن با یک دوست یا عضو خانواده میتواند کمککننده باشد. کمی از فضای مجازی فاصله بگیریدبعضی خبرها یا شایعات در شبکههای اجتماعی میتواند اضطراب را چند برابر کند. به کارهای ساده روزمره برگردیدکارهایی مثل مرتب کردن خانه، پیادهروی کوتاه یا گوش دادن به موسیقی آرام میتواند ذهن را آرامتر کند.یادتان باشد:احساس نگرانی در چنین شرایطی کاملاً طبیعی است.اما مراقبت از سلامت روان در روزهای سخت،کمک میکند بتوانیم آرامتر و آگاهانهتر با شرایط روبهرو شویم. کلینیک روانشناسی آنلاین آغازaghaz.clinic#کلینیک_آغاز#روانشناسی#اضطراب#استرس#سلامت_روان
۱۴:۴۶
🟣*کلینیک آغاز در راستای تحقق شعار #روان_سالم و انجام مسئولیت اجتماعی خود کد تخفیف اختصاصی برای دریافت #مشاوره_تصویری_و_تلفنی در شرایط ویژه فعلی ارائه میدهد.🟣 جهت دریافت کد تخفیف 🟣 پس از عضویت در کانال بله آغاز، به آیدی @Aghaz_admin پیام دهید.*
پس از عضویت در کانال بله آغاز، به آیدی @Aghaz_admin پیام دهید.*۱۴:۵۷
چرا نوزادم بعد از صدای انفجار دائم گریه میکند؟ نوزادان هنوز توانایی درک خطر واقعی را ندارند، اما صدای بلند و غیرمنتظره مثل انفجار، میتواند باعث ترس و اضطراب شدید آنها شود. گریه نوزاد در این شرایط، واکنش طبیعی بدن برای بیان ترس و نیاز به امنیت است. چرا گریه میکند؟سیستم عصبی نوزاد به صداهای ناگهانی حساس استهنوز نمیداند صدا واقعی خطرناک است یا نهنیاز دارد اطمینان و امنیت را از والدین بگیرد چطور آرامش او را بازگردانیم؟ نوزاد را بغل کنید و آرام صحبت کنیدبگویید: «همه چیز خوب است، من کنارتم.» محیط امن ایجاد کنیدچراغ ملایم روشن کنید، صداهای بلند را کاهش دهید حرکت آرام و ریتمیکتکان دادن آرام روی صندلی، گهواره یا دستان شما صداهای آرامبخشلالایی، موسیقی ملایم یا زمزمه باعث کاهش اضطراب میشود نفس عمیق والدینآرامش شما مستقیم به نوزاد منتقل میشود توصیه کلینیک آغاز: یادتان باشد، گریه نوزاد بعد از صدای انفجار کاملاً طبیعی است و با حمایت و آرامش والدین به سرعت کاهش مییابد.
کلینیک روانشناسی آنلاین آغازaghaz.clinic#فرزندپروری#سلامت_روان#آرامش_نوزادان
نوزادان هنوز توانایی درک خطر واقعی را ندارند، اما صدای بلند و غیرمنتظره مثل انفجار، میتواند باعث ترس و اضطراب شدید آنها شود. گریه نوزاد در این شرایط، واکنش طبیعی بدن برای بیان ترس و نیاز به امنیت است. چرا گریه میکند؟سیستم عصبی نوزاد به صداهای ناگهانی حساس استهنوز نمیداند صدا واقعی خطرناک است یا نهنیاز دارد اطمینان و امنیت را از والدین بگیرد چطور آرامش او را بازگردانیم؟ نوزاد را بغل کنید و آرام صحبت کنیدبگویید: «همه چیز خوب است، من کنارتم.» محیط امن ایجاد کنیدچراغ ملایم روشن کنید، صداهای بلند را کاهش دهید حرکت آرام و ریتمیکتکان دادن آرام روی صندلی، گهواره یا دستان شما صداهای آرامبخشلالایی، موسیقی ملایم یا زمزمه باعث کاهش اضطراب میشود نفس عمیق والدینآرامش شما مستقیم به نوزاد منتقل میشود توصیه کلینیک آغاز: یادتان باشد، گریه نوزاد بعد از صدای انفجار کاملاً طبیعی است و با حمایت و آرامش والدین به سرعت کاهش مییابد. کلینیک روانشناسی آنلاین آغازaghaz.clinic#فرزندپروری#سلامت_روان#آرامش_نوزادان
۸:۵۹
چطور استرس مادر روی نوزاد اثر میگذارد؟افزایش گریه و بیقراری نوزاد: نوزادان وقتی اضطراب مادر را حس میکنند، بیشتر بیقرار و گریهرو میشوند.تغییر در ریتم خواب و تغذیه: اضطراب مادر میتواند باعث بینظمی خواب یا کماشتهایی نوزاد شود.احساس ناامنی: نوزادان از آرامش مادر یاد میگیرند که دنیا امن است یا نه.🟣 چطور استرس خود را کنترل کنیم؟ نفس عمیق و آرامش کوتاه: چند دقیقه نفس عمیق، سیستم عصبی شما را آرام میکند. تماس و آغوش با نوزاد: بغل کردن و پوست به پوست کردن آرامش مادر و کودک را همزمان افزایش میدهد. فعالیت آرامشبخش روزانه: پیادهروی کوتاه، موسیقی ملایم یا مدیتیشن. حمایت دیگران: شریک زندگی، خانواده یا مشاور میتوانند فشار روانی شما را کاهش دهند. رعایت روتین نوزاد: تغذیه منظم و خواب کافی برای نوزاد هم باعث آرامش او و هم شما میشود. توصیه کلینیک آغاز: یادتان باشد، *آرامش مادر = آرامش نوزاد *کلینیک روانشناسی آنلاین آغازaghaz.clinic#فرزندپروری#سلامت_روان#آرامش_نوزادان
۱۰:۲۷
🟣 تأثیر ترس و اضطراب مادر بر جنین وقتی مادر در دوران بارداری استرس یا ترس شدید تجربه میکند، این احساسات میتوانند روی سلامت جنین هم اثر بگذارند*. *اما نگران نباشید؛ با آرامش و مدیریت احساسات میتوان تأثیرات منفی را کاهش داد*.
*چند نکته مهم: اضطراب شدید میتواند ضربان قلب جنین را تحت تأثیر قرار دهدنوسانات شدید مادر ممکن است کودک را کمی تحریک کند، اما این حالت معمولاً موقت است. تغییر هورمونها و سطح کورتیزولترس و استرس زیاد باعث افزایش هورمون کورتیزول در بدن مادر میشود. این هورمون میتواند رشد مغز جنین را تحت تأثیر قرار دهد، بنابراین آرامش مادر بسیار مهم است. حمایت عاطفی و محیط امنوجود همسر، خانواده و دوستان حمایتگر میتواند اثر اضطراب را کاهش دهد و محیط امنی برای کودک ایجاد کند. روشهای آرامشبخش توصیه میشوندنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا سبک، پیادهروی و موسیقی آرام به کاهش اضطراب کمک میکنند.توصیه کلینیک آغاز: یادتان باشد، احساس ترس و نگرانی طبیعی است، اما کنترل و مدیریت آن به سلامت شما و کودک کمک میکند.
کلینیک روانشناسی آنلاین آغازaghaz.clinic
#سلامت_روان#مادران_باردار#استرس
وقتی مادر در دوران بارداری استرس یا ترس شدید تجربه میکند، این احساسات میتوانند روی سلامت جنین هم اثر بگذارند*. *اما نگران نباشید؛ با آرامش و مدیریت احساسات میتوان تأثیرات منفی را کاهش داد*.*چند نکته مهم:
اضطراب شدید میتواند ضربان قلب جنین را تحت تأثیر قرار دهدنوسانات شدید مادر ممکن است کودک را کمی تحریک کند، اما این حالت معمولاً موقت است. تغییر هورمونها و سطح کورتیزولترس و استرس زیاد باعث افزایش هورمون کورتیزول در بدن مادر میشود. این هورمون میتواند رشد مغز جنین را تحت تأثیر قرار دهد، بنابراین آرامش مادر بسیار مهم است. حمایت عاطفی و محیط امنوجود همسر، خانواده و دوستان حمایتگر میتواند اثر اضطراب را کاهش دهد و محیط امنی برای کودک ایجاد کند. روشهای آرامشبخش توصیه میشوندنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا سبک، پیادهروی و موسیقی آرام به کاهش اضطراب کمک میکنند.توصیه کلینیک آغاز: یادتان باشد، احساس ترس و نگرانی طبیعی است، اما کنترل و مدیریت آن به سلامت شما و کودک کمک میکند. کلینیک روانشناسی آنلاین آغازaghaz.clinic
#سلامت_روان#مادران_باردار#استرس
۸:۲۵
۵ راه سریع برای آرامش مادر باردار و محافظت از جنین
بارداری دوره حساسی است و استرس و ترس مادر میتواند روی جنین تأثیر بگذارد. این ۵ کار ساده کمک میکند هم شما آرام شوید و هم کودکتان در امنیت باشد:
نفس عمیق و آرام بکشیدچند دقیقه تنفس آهسته و عمیق، سیستم عصبی شما را آرام میکند. موسیقی یا صداهای آرام گوش کنیدصداهای ملایم ضربان قلب و ذهن شما را آرام میکند.
پیادهروی کوتاه یا حرکت سبک داشته باشیدفعالیت بدنی سبک اضطراب را کم میکند و انرژی شما را بهتر مدیریت میکند.
با کسی که به او اعتماد دارید حرف بزنیدصحبت با همسر، دوست یا مشاور میتواند بار روانی شما را سبک کند.
لحظاتی برای خودتان و لذتهای کوچک داشته باشیدکتاب خواندن، چای آرامبخش، یا نوشتن خاطرات مثبت روزانه باعث آرامش ذهن میشود.
توصیه کلینیک آغاز: به یاد داشته باشید, آرامش شما، سلامت و آرامش کودک شماست. کلینیک روانشناسی آنلاین آغازaghaz.clinic
#سلامت_روان#مادران_باردار#استرس
بارداری دوره حساسی است و استرس و ترس مادر میتواند روی جنین تأثیر بگذارد. این ۵ کار ساده کمک میکند هم شما آرام شوید و هم کودکتان در امنیت باشد:
نفس عمیق و آرام بکشیدچند دقیقه تنفس آهسته و عمیق، سیستم عصبی شما را آرام میکند. موسیقی یا صداهای آرام گوش کنیدصداهای ملایم ضربان قلب و ذهن شما را آرام میکند. پیادهروی کوتاه یا حرکت سبک داشته باشیدفعالیت بدنی سبک اضطراب را کم میکند و انرژی شما را بهتر مدیریت میکند. با کسی که به او اعتماد دارید حرف بزنیدصحبت با همسر، دوست یا مشاور میتواند بار روانی شما را سبک کند. لحظاتی برای خودتان و لذتهای کوچک داشته باشیدکتاب خواندن، چای آرامبخش، یا نوشتن خاطرات مثبت روزانه باعث آرامش ذهن میشود. توصیه کلینیک آغاز: به یاد داشته باشید, آرامش شما، سلامت و آرامش کودک شماست. کلینیک روانشناسی آنلاین آغازaghaz.clinic#سلامت_روان#مادران_باردار#استرس
۱۰:۵۷
🟣*خوراکیهای آرامشبخش برای روزهای پراضطراب*
گاهی خوردن خوراکیهای مناسب میتواند به کاهش استرس و آرامش ذهن کمک کند. اینها چند مورد ساده و موثر هستند:
آجیل و مغزهابادام، گردو و فندق سرشار از مغزهای مفید و اسیدهای چرب امگا۳ هستند که به کاهش اضطراب کمک میکنند.
شکلات تلخمصرف متعادل شکلات تلخ باعث ترشح اندورفین و حس آرامش میشود.
موزحاوی پتاسیم و ویتامین B6 که به تنظیم خلق و خو و آرامش ذهن کمک میکند.
🥬 سبزیجات برگ سبزاسفناج، کلم و بروکلی منابع غنی منیزیم هستند که باعث کاهش اضطراب میشوند.
چای گیاهی آرامشبخشچای بابونه، نعناع یا گل گاو زبان میتواند ذهن شما را آرام کند.
* لبنیات کمچرب*حاوی تریپتوفان که به تولید سروتونین و حس خوب کمک میکند.
توصیه کلینیک آغاز: هیچ خوراکی جادویی نیست، اما ترکیب یک رژیم سالم با تمرینهای آرامش و نفس عمیق بهترین اثر را دارد.
کلینیک روانشناسی آنلاین آغازaghaz.clinic
گاهی خوردن خوراکیهای مناسب میتواند به کاهش استرس و آرامش ذهن کمک کند. اینها چند مورد ساده و موثر هستند:
آجیل و مغزهابادام، گردو و فندق سرشار از مغزهای مفید و اسیدهای چرب امگا۳ هستند که به کاهش اضطراب کمک میکنند. شکلات تلخمصرف متعادل شکلات تلخ باعث ترشح اندورفین و حس آرامش میشود. موزحاوی پتاسیم و ویتامین B6 که به تنظیم خلق و خو و آرامش ذهن کمک میکند.🥬 سبزیجات برگ سبزاسفناج، کلم و بروکلی منابع غنی منیزیم هستند که باعث کاهش اضطراب میشوند.
چای گیاهی آرامشبخشچای بابونه، نعناع یا گل گاو زبان میتواند ذهن شما را آرام کند.* لبنیات کمچرب*حاوی تریپتوفان که به تولید سروتونین و حس خوب کمک میکند. توصیه کلینیک آغاز: هیچ خوراکی جادویی نیست، اما ترکیب یک رژیم سالم با تمرینهای آرامش و نفس عمیق بهترین اثر را دارد. کلینیک روانشناسی آنلاین آغازaghaz.clinic
۵:۵۱
اگر دچار حمله پانیک شدی، این کارها را امتحان کنحمله پانیک میتواند ناگهانی و ترسناک باشد، اما بدانید: این حالت موقتی است و از بین میرود.
چند تکنیک ساده برای آرام شدن:
نفس عمیق و آرام بکشیدنفس را ۴ ثانیه بکش، ۴ ثانیه نگه دار و ۴ ثانیه بازدم کن.
حواستان را به بدن و محیط برگردانیدیک شیء نزدیک را لمس کنید یا رنگهای اطراف را نام ببرید.
* با خودتان حرف بزنید*بگویید: «این حالت میگذرد، من امن هستم.»
حرکت سبک انجام دهیدراه رفتن کوتاه یا تکان دادن دستها کمک میکند اضطراب کمتر شود.
خودتان را قضاوت نکنیدترس و تپش قلب طبیعی است، شما در حال تجربه یک واکنش فیزیولوژیک هستید، نه خطر واقعی.
یادتان باشد: این حالت موقت است و با تکنیکهای ساده میتوان آن را کنترل کرد.
#امنیت #حمایت #استرس
چند تکنیک ساده برای آرام شدن:
نفس عمیق و آرام بکشیدنفس را ۴ ثانیه بکش، ۴ ثانیه نگه دار و ۴ ثانیه بازدم کن. حواستان را به بدن و محیط برگردانیدیک شیء نزدیک را لمس کنید یا رنگهای اطراف را نام ببرید.* با خودتان حرف بزنید*بگویید: «این حالت میگذرد، من امن هستم.» حرکت سبک انجام دهیدراه رفتن کوتاه یا تکان دادن دستها کمک میکند اضطراب کمتر شود. خودتان را قضاوت نکنیدترس و تپش قلب طبیعی است، شما در حال تجربه یک واکنش فیزیولوژیک هستید، نه خطر واقعی.یادتان باشد: این حالت موقت است و با تکنیکهای ساده میتوان آن را کنترل کرد.
#امنیت #حمایت #استرس
۸:۴۱
🟣*چطور صدای انفجار را به کودکان توضیح دهیم؟* کودکان وقتی صدای انفجار یا صداهای بلند و غیرمنتظره میشنوند، طبیعی است که ترسیده و نگران شوند. نحوه پاسخ شما میتواند حس امنیت آنها را بسازد یا اضطرابشان را بیشتر کند.
* با صدای آرام و کوتاه توضیح دهید*جملاتی مثل: «یک صدای بلند شنیدی، اما ما الان امن هستیم.»توضیح کوتاه و ساده، بدون جزئیات ترسناک کافی است.
احساساتشان را تأیید کنیدبگویید: «میفهمم ترسیدی، طبیعی است.»اجازه دهید ترسشان را بیان کنند بدون اینکه سرزنش شوند.
حس امنیت ایجاد کنیدکنارشان بنشینید یا آنها را در آغوش بگیریدمحیط امن خانه را نشان دهید و تاکید کنید که خطر واقعی در حال حاضر وجود ندارد.
فعالیت آرامشبخش انجام دهیدبازی کوتاه، نفس عمیق، نقاشی یا داستان خواندن ذهن کودک را از ترس دور میکند.
* تکرار توضیح و آرامش شما مهم است*کودکان بارها سوال میپرسند یا میترسند، صبور باشید و هر بار با آرامش پاسخ دهید. توصیه کلینیک آغاز: آرامش والدین = آرامش کودک
کلینیک روانشناسی آنلاین آغازaghaz.clinic
* با صدای آرام و کوتاه توضیح دهید*جملاتی مثل: «یک صدای بلند شنیدی، اما ما الان امن هستیم.»توضیح کوتاه و ساده، بدون جزئیات ترسناک کافی است. احساساتشان را تأیید کنیدبگویید: «میفهمم ترسیدی، طبیعی است.»اجازه دهید ترسشان را بیان کنند بدون اینکه سرزنش شوند. حس امنیت ایجاد کنیدکنارشان بنشینید یا آنها را در آغوش بگیریدمحیط امن خانه را نشان دهید و تاکید کنید که خطر واقعی در حال حاضر وجود ندارد. فعالیت آرامشبخش انجام دهیدبازی کوتاه، نفس عمیق، نقاشی یا داستان خواندن ذهن کودک را از ترس دور میکند.* تکرار توضیح و آرامش شما مهم است*کودکان بارها سوال میپرسند یا میترسند، صبور باشید و هر بار با آرامش پاسخ دهید. توصیه کلینیک آغاز: آرامش والدین = آرامش کودک کلینیک روانشناسی آنلاین آغازaghaz.clinic
۸:۱۲
🟣 نقش مادر و پدر در زمان جنگ برای کودکان
در شرایط جنگ، کودکان با ترس، اضطراب و سردرگمی روبرو میشوند. هر یک از والدین نقش ویژهای دارند که ترکیب آنها باعث حمایت کامل کودک میشود.
نقش مادر *
مادر معمولاً منبع اصلی امنیت عاطفی و آرامش روزمره کودک است:
*ایجاد محیط امن و آرامشبخشنور ملایم، صداهای کنترلشده و روتین مشخص حس امنیت میدهد.
پاسخ به احساسات کودکگریه، ترس یا سوالات کودک را با صبر و همدلی بشنوید و تأیید کنید.
فعالیتهای آرامشبخش و پردازش احساساتبازی، نقاشی، داستانگویی و کارهای خلاقانه کمک میکند کودک احساساتش را پردازش کند.
الگوی آرامش و کنترل هیجانوقتی مادر آرام و مطمئن است، کودک هم کمتر مضطرب میشود و یاد میگیرد هیجاناتش را مدیریت کند.
نقش پدرپدر معمولاً منبع ثبات، امنیت عملی و الگویی برای مقابله با ترس است:
حفظ آرامش و ثبات در خانوادهرفتار پدر، واکنشهای بزرگسالانه و تصمیمگیری منطقی باعث کاهش اضطراب کودک میشود.
هدایت و حمایت عملیبرنامهریزی روزانه، محافظت محیطی و مدیریت اخبار استرسزا باعث حس کنترل در خانواده میشود.
الگوی مقابله با استرس و ترسنشان دادن اینکه چگونه میتوان با ترس و اضطراب مواجه شد، به کودک مهارت مقابله میدهد.
همراهی در فعالیتهای کودکبازی، داستان و حتی کمک به پردازش خاطرات کودک، حضور پدر را ملموس و اثرگذار میکند.
نکته کلیدی کلینیک آغاز:مادر و پدر مکمل هم هستند*: مادر بیشتر آرامش و امنیت عاطفی میدهد و پدر ثبات و الگوی مقابله با استرس را فراهم میکند.
حضور هر دو والد با رفتار *آرام و حمایتگر*، کودک را از *اضطراب و ترس شدید محافظت کرده و تجربه جنگ را قابل مدیریت میکند.
کلینیک روانشناسی آنلاین آغازaghaz.clinic
در شرایط جنگ، کودکان با ترس، اضطراب و سردرگمی روبرو میشوند. هر یک از والدین نقش ویژهای دارند که ترکیب آنها باعث حمایت کامل کودک میشود.
نقش مادر *
مادر معمولاً منبع اصلی امنیت عاطفی و آرامش روزمره کودک است:
*ایجاد محیط امن و آرامشبخشنور ملایم، صداهای کنترلشده و روتین مشخص حس امنیت میدهد. پاسخ به احساسات کودکگریه، ترس یا سوالات کودک را با صبر و همدلی بشنوید و تأیید کنید. فعالیتهای آرامشبخش و پردازش احساساتبازی، نقاشی، داستانگویی و کارهای خلاقانه کمک میکند کودک احساساتش را پردازش کند. الگوی آرامش و کنترل هیجانوقتی مادر آرام و مطمئن است، کودک هم کمتر مضطرب میشود و یاد میگیرد هیجاناتش را مدیریت کند.نقش پدر
پدر معمولاً منبع ثبات، امنیت عملی و الگویی برای مقابله با ترس است: حفظ آرامش و ثبات در خانوادهرفتار پدر، واکنشهای بزرگسالانه و تصمیمگیری منطقی باعث کاهش اضطراب کودک میشود. هدایت و حمایت عملیبرنامهریزی روزانه، محافظت محیطی و مدیریت اخبار استرسزا باعث حس کنترل در خانواده میشود. الگوی مقابله با استرس و ترسنشان دادن اینکه چگونه میتوان با ترس و اضطراب مواجه شد، به کودک مهارت مقابله میدهد. همراهی در فعالیتهای کودکبازی، داستان و حتی کمک به پردازش خاطرات کودک، حضور پدر را ملموس و اثرگذار میکند. نکته کلیدی کلینیک آغاز:مادر و پدر مکمل هم هستند*: مادر بیشتر آرامش و امنیت عاطفی میدهد و پدر ثبات و الگوی مقابله با استرس را فراهم میکند.حضور هر دو والد با رفتار *آرام و حمایتگر*، کودک را از *اضطراب و ترس شدید محافظت کرده و تجربه جنگ را قابل مدیریت میکند.
کلینیک روانشناسی آنلاین آغازaghaz.clinic
۶:۱۸
🟣 نقش پدر خانواده در زمان جنگ برای خانواده
در شرایط جنگ و بحران، پدر خانواده نه تنها برای کودکان، بلکه برای کل اعضای خانواده یک نقطه ثبات و حمایت است. حضور، آرامش و رفتار پدر میتواند استرس و اضطراب خانواده را کاهش دهد.
حفظ آرامش خود پدرآرامش پدر باعث میشود اعضای خانواده احساس امنیت و اعتماد کنند و کمتر مضطرب شوند.
هدایت خانواده در تصمیمگیریهاپدر میتواند با آرامش و منطق، برنامههای روزانه، امنیت و راهکارهای عملی برای خانواده تعیین کند.
حمایت عاطفی از همسر و کودکانگوش دادن به نگرانیها، ابراز محبت و تأیید احساسات باعث تقویت روحیه خانواده میشود.
ایجاد روتین و ثبات روزمرهحفظ برنامههای مشخص برای خواب، غذا، مدرسه و فعالیتها حس کنترل و امنیت ایجاد میکند.
الگو بودن در مواجهه با استرسرفتار آرام و کنترلشده پدر، الگوی مقابله با ترس و اضطراب برای همسر و کودکان است.
ارتباط با منابع حمایتی و اطلاعات درستدریافت اطلاعات دقیق، مدیریت اخبار و استفاده از کمکهای حرفهای، خانواده را از اضطراب اضافی حفظ میکند.
توصیه کلینیک آغار: پدر خانواده میتواند با حضور فعال، آرامش و حمایت عملی، ستون ثبات و امنیت روانی خانواده باشد و کمک کند همه اعضا تجربه جنگ را قابل مدیریت ببینند.
کلینیک روانشناسی آنلاین آغازaghaz.clinic
در شرایط جنگ و بحران، پدر خانواده نه تنها برای کودکان، بلکه برای کل اعضای خانواده یک نقطه ثبات و حمایت است. حضور، آرامش و رفتار پدر میتواند استرس و اضطراب خانواده را کاهش دهد.
حفظ آرامش خود پدرآرامش پدر باعث میشود اعضای خانواده احساس امنیت و اعتماد کنند و کمتر مضطرب شوند. هدایت خانواده در تصمیمگیریهاپدر میتواند با آرامش و منطق، برنامههای روزانه، امنیت و راهکارهای عملی برای خانواده تعیین کند. حمایت عاطفی از همسر و کودکانگوش دادن به نگرانیها، ابراز محبت و تأیید احساسات باعث تقویت روحیه خانواده میشود. ایجاد روتین و ثبات روزمرهحفظ برنامههای مشخص برای خواب، غذا، مدرسه و فعالیتها حس کنترل و امنیت ایجاد میکند. الگو بودن در مواجهه با استرسرفتار آرام و کنترلشده پدر، الگوی مقابله با ترس و اضطراب برای همسر و کودکان است. ارتباط با منابع حمایتی و اطلاعات درستدریافت اطلاعات دقیق، مدیریت اخبار و استفاده از کمکهای حرفهای، خانواده را از اضطراب اضافی حفظ میکند. توصیه کلینیک آغار: پدر خانواده میتواند با حضور فعال، آرامش و حمایت عملی، ستون ثبات و امنیت روانی خانواده باشد و کمک کند همه اعضا تجربه جنگ را قابل مدیریت ببینند. کلینیک روانشناسی آنلاین آغازaghaz.clinic
۱۱:۱۴
🟣*۱۰ جملهای که بهتر است در زمان جنگ جلوی کودک نگوییم*گاهی بدون اینکه متوجه باشیم، با بعضی جملهها اضطراب کودک را بیشتر میکنیم.بهتر است این جملهها را نگوییم:
ممکنه جنگ بدتر بشه
هیچ جا امن نیست
ممکنه اتفاق خیلی بدی بیفته
نمیدونم قراره چی بشه
همه جا درگیره
باید آماده بدترین حالت باشیم
اوضاع خیلی خطرناکه
هیچ کاری از دستمون برنمیاد
همه دارن فرار میکنن
خیلی میترسم
توصیه کلینیک آغاز: کودکان دنیا را از نگاه ما میبینند.اگر ما آرامتر صحبت کنیم،آنها هم احساس امنیت بیشتری خواهند داشت.
ممکنه جنگ بدتر بشه هیچ جا امن نیست ممکنه اتفاق خیلی بدی بیفته نمیدونم قراره چی بشه همه جا درگیره باید آماده بدترین حالت باشیم اوضاع خیلی خطرناکه هیچ کاری از دستمون برنمیاد همه دارن فرار میکنن خیلی میترسمتوصیه کلینیک آغاز: کودکان دنیا را از نگاه ما میبینند.اگر ما آرامتر صحبت کنیم،آنها هم احساس امنیت بیشتری خواهند داشت.
۸:۴۸
🟣*اگر کودک درباره جنگ یا مرگ سوال پرسید چه بگوییم؟*در چنین شرایطی خیلی از کودکان سوالهایی میپرسند که پاسخ دادن به آنها برای والدین سخت است.چند نکته مهم از دید کلینیک آغاز:
ساده و متناسب با سن کودک توضیح بدهید
از دادن جزئیات ترسناک خودداری کنید
به او اطمینان بدهید که بزرگترها مراقب او هستند
اجازه بدهید سوالهایش را بپرسد
میتوانید بگویید:«گاهی بین کشورها اختلاف پیش میآید، اما آدمهای زیادی تلاش میکنند اوضاع بهتر شود و ما هم الان کنار هم هستیم.»
کودک بیش از توضیحهای پیچیده،به حس امنیت و حضور شما نیاز دارد.
اگر درباره نگرانیهای کودک سوال دارید،میتوانید از مشاوران کلینیک آغاز کمک بگیرید. aghaz.clinic#کلینیک_آغاز#روانشناسی#اضطراب_کودک#تربیت_کودک#سلامت_روان
ساده و متناسب با سن کودک توضیح بدهید از دادن جزئیات ترسناک خودداری کنید به او اطمینان بدهید که بزرگترها مراقب او هستند اجازه بدهید سوالهایش را بپرسدمیتوانید بگویید:«گاهی بین کشورها اختلاف پیش میآید، اما آدمهای زیادی تلاش میکنند اوضاع بهتر شود و ما هم الان کنار هم هستیم.» کودک بیش از توضیحهای پیچیده،به حس امنیت و حضور شما نیاز دارد. اگر درباره نگرانیهای کودک سوال دارید،میتوانید از مشاوران کلینیک آغاز کمک بگیرید.
aghaz.clinic#کلینیک_آغاز#روانشناسی#اضطراب_کودک#تربیت_کودک#سلامت_روان۱۱:۳۳
🟣*کلینیک آغاز* در راستای تحقق شعار روان سالم و انجام مسئولیت اجتماعی خود کد تخفیف اختصاصی برای دریافت مشاوره آنلاین و تلفنی در شرایط ویژه فعلی ارائه میدهد.جهت دریافت کد تخفیف، پس از دنبال کردن کانال کلینیک آغاز، به ایدی @Aghaz_admin پیام دهید.
۱۷:۲۸