م
مرکز مشاوره امین (دانشگاه آزاد اسلامی واحد الکترونیکی) همراه شما در روزهای سختچطوری بنویسم تا حالم خوب بشه؟میخوای افکار مزاحم و احساسات منفیت رو کم کم از ذهنت تخلیه کنی :
شروع کن
۱.کاغذ + خودکار.جای آرام، بدون مزاحمت.زمان: ۱۰–۱۵ دقیقه.
۲. نوشتن آزاد (Brain Dump)
هر فکر یا احساسی که داری همونطور که میاد بنویس.درست یا غلط، قشنگی یا ساختار مهم نیست.۳. نامهی نانوشته
به کسی/چیزی که اذیتت کرده نامه بنویس.همه چی رو بگو؛ آخرش لازم نیست بدی دست کسی، فقط هیجاناتت تخلیه می کنی.۴. نامگذاری احساس
برای احساست اسم بزار («این خشم کنارمه»).توضیح بده چی میخواد و کجای بدنت احساسش می کنی.۵. پاکسازی نمادین
وقتی نوشتن تموم شد: پاره کن، بریز دور یا با آب از بین ببر (نماد رها شدن).۶. آرامسازی بعدشچند نفس عمیق بکش، آب بخور یا کمی راه برو و مدیتیشن کن.
اگر احساساتت خیلی شدید یا طولانی شد، بهتره با یک مشاور صحبت کنی.باهم، قوی تر و آرام تر#مرکز_مشاوره_امین#اتحاد_ملی #هویت_ملی #جهاد_تبیین#معاونت_فرهنگی_و_دانشجویی_دانشگاه_آزاد_اسلامی _واحد_الکترونیکی۵:۵۸
سلامصبح همه دانشجویان عزیز بخیراگر به نرم افزارهای طراحی پوستر تسلط دارید و تمایل دارید با مرکز مشاوره دانشگاه همکاری کنید لطفا به من پیام بدید.متشکرم@s_karbalaie
اگر به نرم افزارهای طراحی پوستر تسلط دارید و تمایل دارید با مرکز مشاوره دانشگاه همکاری کنید لطفا به من پیام بدید.متشکرم@s_karbalaie۶:۰۹
مرکز مشاوره امین (دانشگاه آزاد اسلامی واحد الکترونیکی) همراه شما در روزهای سخت در طوفان زندگی، بید باش نه بلوط! ️گاهی زندگی ضربهای میزند که تعادلمان را به هم میریزد. در این لحظات، راز ماندگاری در یک جمله است: «خم بشیم، اما نشکنیم.»
آدمهایی که میشکنند، فرصت دوباره ساختن را از خودشان میگیرند.
مسیر عبور از بحران:️ قبول کن: در قدم اول، بپذیر که حادثه رخ داده (انکار فقط توان تو را میگیرد).️ آرام شو: با تکنیکهای ذهنآگاهی، طوفان درونت را آرام کن.️ بساز: حالا که نشکستهای، وقت نوسازی است. اگر امروز تحت فشاری، یادت باشه: خم شدن نشانه ضعف نیست، نشانه هوشمندی تو برای دوباره ایستادنه.
باهم، قوی تر و آرام تر#مرکز_مشاوره_امین#اتحاد_ملی #هویت_ملی #جهاد_تبیین#معاونت_فرهنگی_و_دانشجویی_دانشگاه_آزاد_اسلامی _واحد_الکترونیکی۵:۰۸
مرکز مشاوره امین (دانشگاه آزاد اسلامی واحد الکترونیکی) همراه شما در روزهای سخت️وقتی آینده برامون روشن نیست چطور میشه ادامه داد؟️امروزه، بحرانها بخش جداییناپذیر از زندگی انسانها شدهاند. این روزها برای خیلی از ما پر از ابهامه.ابهام خستگی خاص خودشو داره و آدم تو یه حالتی نگه میداره که نه میتونه کاملا جلو بره و نه توقف کنه!
در چنین شرایطی، سلامت روان نه تنها یک اولویت، بلکه یک ضرورت حیاتی است.اگر ذهن ما سالم و متعادل نباشد، نه تنها تصمیمگیریهای روزانه، روابط عاطفی و عملکرد حرفهای ما دچار اختلال میشوند، بلکه حتی سلامت جسمانی ما نیز تحت تأثیر قرار میگیرد.
ما برای شما چندتا راهکار آماده کردیم :۱- آینده رو نمیشه پیش بینی کرد ولی امروز میشه مدیریت کرد.۲-در شرایط ابهام ذهن با تصویر سازی های بزرگ برای آینده خسته میشه. بجای روشن کردن کل مسیر فقط مسیر امروز روشن کن!۳-بجای مبارزه، با ابهام مذاکره کنین! تو روزهای نامطمئن ذهن دنبال قطعیت میگرده اما در دسترس نیست. بجای تلاش برای حذف کامل ابهام بهش یه بخش محدود اختصاص بدید. این نوع نگاه ذهن رو از فرسایش نجات میده. ۴-تواین شرایط بحرانی بجای انگیزه به ریتم تکیه کنین. انگیزه خیلی قابل اعتماد نیست اما ریتم قابل ساختنه !یه بازه کوچیک برای درس یا کار یه پیاده روی کوتاه یه زمان مشخصن برای خواب اینا نقطه های ثبات هستنگرداورونده : عسل فرمانی دانشجوی ارشدروانشناسی باهم، قوی تر و آرام تر#مرکز_مشاوره_امین#اتحاد_ملی #هویت_ملی #جهاد_تبیین#معاونت_فرهنگی_و_دانشجویی_دانشگاه_آزاد_اسلامی _واحد_الکترونیکی۴:۴۴
مرکز مشاوره امین (دانشگاه آزاد اسلامی واحد الکترونیکی) همراه شما در روزهای سخت️وقتی آینده برامون روشن نیست چطور میشه ادامه داد؟️اگر راهکارهایی که بهت پیشنهاد دادیم انجام دادی اما بازم احساس می کنی"این روزا تمرکزت کمتر شده🫨"ذهنت پراکنده است
️"یاخشم و اندوه رو تجربه میکنیبدونین تنها نیستین. مشاوران ما در کنار شما هستند. برای هماهنگی وقت مشاوره می تونید هر روز از ساعت ۱۰ الی ۱۲ با شماره02142863744تماس بگیرید.
۴:۵۶
بازارسال شده از
مرکز مشاوره امین (دانشگاه آزاد اسلامی واحد الکترونیکی) همراه شما در روزهای سخت️خنده چگونه باعث شفای بدن میشود؟!️وقتی پزشکان به نورمن کازینز گفتند که به بیماری “آنکیلو اسپوندیلیتیس” مبتلاست اضافه کردند که هیچ کمکی نمیتوانند به او بکنند و باید آماده باشد که بعد از دورهای درد جانکاه از دنیا برود…!
کازینز اتاقی در یک هتل گرفت و هر فیلم خندهداری را که میتوانست پیدا کند کرایه کرد.
او بارها و بارها نشست و این فیلمها را تماشا کرد و از ته دل خندید. پس از شش ماه خندهدرمانی که خودش برای خودش تجویز کرد، پزشکان در نهایت تعجب دریافتند که بیماری او کاملاً درمان شده و هیچ اثری از آن نیست…!
این نتیجه حیرتانگیز باعث شد تا کازینز کتاب آناتومی یک بیماری را بنویسد و منتشر کند. سپس او پژوهش گستردهای پیرامون کارکرد اندورفینها آغاز کرد.
اندورفینها مواد شیمیاییای هستند که وقتی میخندیم در مغز آزاد میشوند، اثر آرامبخشی روی بدن میگذارند و سیستم ایمنی بدن را تقویت میکنند.
این امر توضیح میدهد که چرا آدمهای شاد به ندرت بیمار میشوند و خیلی جوانتر به نظر میرسند، در حالی که کسانی که مدام گله و شکایت میکنند اغلب اوقات بیمار هستند…!
دکتر شیده شمس _ روانشناس
باهم، قوی تر و آرام تر#مرکز_مشاوره_امین#اتحاد_ملی #هویت_ملی #جهاد_تبیین#معاونت_فرهنگی_و_دانشجویی_دانشگاه_آزاد_اسلامی _واحد_الکترونیکی۵:۵۱
برگزاری مراسم بزرگداشت روز روانشناس و مشاور در واحد الکترونیکی معاونت فرهنگی و دانشجویی واحد الکترونیکی به مناسبت ۹ اردیبهشت، روز بزرگداشت روانشناس و مشاور، مراسمی را با هدف تجلیل و قدردانی از مشاوران مرکز مشاوره امین برگزار کرد. این مراسم با حضور ریاست، جمعی از معاونین، مدیران و همچنین مشاوران مرکز مشاوره امین برگزار شد.در این مراسم ضمن اهدا تقدیرنامه و هدیه از زحمات، تلاشها و خدمات ارزشمند مشاوران مرکز مشاوره امین در ارتقا سلامت روان دانشجویان، همکاران، استادان و همچنین سایر مراجعان تقدیر بعمل آمد. همچنین از همکاری صمیمانه و مسئولانه ایشان در دوران جنگ تحمیلی سوم نیز بهطور ویژه قدردانی شد.در این دوره، مشاوران با تعهد و احساس مسئولیت حرفهای، نقش مؤثری در برگزاری جلسات مشاوره، حمایت روانی از مراجعان و کاهش دغدغهها و آسیبهای روانی ایفا کردند که شایسته سپاس و قدردانی است.روابط عمومی واحد الکترونیکی دانشگاه آزاد اسلامی
۱۶:۲۳
مرکز مشاوره امین (دانشگاه آزاد اسلامی واحد الکترونیکی) همراه شما در روزهای سخت️مهارتهای تقویت هوش هیجانی EQ ️۱. شناسیایی دقیق احساسات ۹۰ ٪ افراد نمیدونن دقیقا چه احساسی دارند و حتی به اشتباه روی احساساتشون اسم میزارن. در نتیجه مغز نمی دونه باید با اون حالت چیکار کنه
پژوهش ها نشون میده وقتی فرد روی احساسات خودش اسم میزاره فعالیت آمیگدال هم آروم تر میشه.تمرین : هر احساسی داشتین از خودتون بپرسین که الان چه احساسی دارم ؟! ناراحتم، می ترسم ،عصبانیم.... این خودش ۵۰٪ مسیره ۲.استفاده از سیستم منطقی مغزافرادی که EQ بالا دارن بین احساس تا رفتارشون چندثانیه فاصله هست تا مغز فرصت پیدا کنه سیستم منطقی خودش رو روشن کنه.
تمرین : قبل از اینکه به سوالی جواب بدین ۳ الی ۵ ثانیه مکث کنین. ۳.احساست دیگران رو بخونینEQ فقط فهم حال خودمون نیست بلکه فهم رفتار بقیه هم هست حالا چطور ؟ با شناخت زبان بدنشون مثلا شونه های افتاده ، مکث های زیاد یا لبخند نامتقارن !
مغز ما بطور تکاملی زبان بدن رو میفهمه. این مهارت باعث میشه کیفت روابطمون چند برابر بشه !تمرین : تو مکالمه بعدی تون فرد رو بطور کامل بدون قضاوت مشاهده کنین و ببینین که بدن طرف مقابل چه پیامی به شما میده ۴.تنظیم احساساتیعنی نه سرکوب نه انفجار احساساتمون به سمت یه رفتار سازنده هدایت کنیم.با تتظیم هیجان : تنفس ۴/۶ که ضربان قلب رو کم میکنه ، اگر تو بحثی وارد شدین ۲۰ ثانیه صبر کنین و دور بشین تا هیجان مغز خاموش بشه. با خودتون بدون قضاوت صحبت کنین.اینها باعث افرایش همدلی و کاهش واکنش های دفاعی میشه!
حالا ازتون میخوایم هر روز سه تا تمرین انجام بدید : احساساتتون رو دقیق نامگذاری کنین .
قبل از واکنش سه ثانیه مکث کنین .*تنفس ۴/۶ (۴ثانیه دم ۶ ثانیه بازدم ) انجام بدین. عسل فرمانی دانشجوی ارشد روانشناسی
باهم، قوی تر و آرام تر#مرکز_مشاوره_امین#اتحاد_ملی #هویت_ملی #جهاد_تبیین#معاونت_فرهنگی_و_دانشجویی_دانشگاه_آزاد_اسلامی _واحد_الکترونیکی۶:۳۸
مرکز مشاوره امین واحد الکترونیکی برگزار می کند:
کارگاه « در دل بحران نفس بکش»آموزش تکنیک های مدیریت هیجانات در شرایط ابهامبه صورت رایگانمدرس: دکتر زهرا حیدریدرمانگر و مدرس دانشگاه
زمان برگزاری:شنبه ۱۹ اردیبهشتساعت ۱۶لینک ثبت نام
https://azad.ec.iau.ir/bohran
شناسه کانال مرکز مشاوره امین:https://ble.ir/aminmoshavere
کارگاه « در دل بحران نفس بکش»آموزش تکنیک های مدیریت هیجانات در شرایط ابهامبه صورت رایگانمدرس: دکتر زهرا حیدریدرمانگر و مدرس دانشگاه
زمان برگزاری:شنبه ۱۹ اردیبهشتساعت ۱۶لینک ثبت نام
https://azad.ec.iau.ir/bohran
شناسه کانال مرکز مشاوره امین:https://ble.ir/aminmoshavere۵:۵۰
مرکز مشاوره امین (دانشگاه آزاد اسلامی واحد الکترونیکی) همراه شما در روزهای سخت️۵ کار ممنوعه که ارتباطات رو تو این روزها نابود میکنه: ️۱. مقصر دونستن و سرزنش: تو شرایط کنونی، ممکن همه مون عصبی و مضطرب باشیم. به جای اینکه دنبال مقصر باشی ، درکش کن .یکی از دوستام تعریف میکرد که شوهرش تو محل کار، یه تصمیم اشتباه گرفته بود که باعث شده بود چند نفر از همکارهاش ناراحت بشن . به جای اینکه شوهرش رو مقصر بدونه، کنارش نشست و بهش کمک کرد تا با احساس گناهش کنار بیاد۲. سکوت کردن و دوری کردن:سکوت کردن و دوری کردن، مثل یه دیوار بین شما و طرف مقابلتون ایجاد میشه.خیلی مهمه که با هم حرف بزنید، درد و دل کنید و احساساتتون رو با هم در میون بذارید.حرف بزن رفیق تو خودت نریز 🤍
۳. انتقاد کردن:ما اغلب به کی انتقاد می کنیم ؟ عزیزانمون .چرا؟ چون دوست داریم بهتر رفتار کنن .تو این روزها کلا انتقاد ممنوووعه
فقط باید همدلی کنیم و بهم آرامش بدیم .۴. انکار احساسات: اگه عزیزت داره از یه احساس دردناک رنج میبره،به جای اینکه بهش بگید " ناراحت نباش"، "استرس نداشته باش دیگه " و...بهش بگو "میدونم که خیلی ناراحتی، من هم همین حس رو دارم. بیا با هم یه کاری کنیم که حالت یکم بهتر بشه."🪽
۵. مقایسه با گذشته: جنگ، همه چیز رو تغییر میده رفیق به جای اینکه گذشته رو با حال مقایسه کنی و حسرت بخوری، سعی کن با شرایط جدید کنار بیای و از لحظات خوب زندگی حتی تو دل همین روزها لذت ببری.
ارتباطاتمون گرونترین سرمایه ماست
باید ازش محافظت کنیم*اینکه تا اینجا اومدی و کلیک کردی، یعنی تو خودت رو فراموش نکردی وسطِ این همه حال و هوای سنگین اطرافمون، هنوز ایستادی و برای بهتر شدنِ حال خودت وقت میذاری.
همین یک قدم، ثابت میکنه تو از خیلیها جلوتر و ارزشمندتری. گرداورنده : عسل فرمانی دانشجوی ارشد روانشناسی شناسه کانال مرکز مشاوره امین:https://ble.ir/aminmoshavereباهم، قوی تر و آرام تر#مرکز_مشاوره_امین#اتحاد_ملی #هویت_ملی #جهاد_تبیین#معاونت_فرهنگی_و_دانشجویی_دانشگاه_آزاد_اسلامی _واحد_الکترونیکی۴:۲۴
مرکز مشاوره امین واحد الکترونیکی برگزار می کند:
کارگاه « در دل بحران نفس بکش»آموزش تکنیک های مدیریت هیجانات در شرایط ابهامبه صورت رایگانمدرس: دکتر زهرا حیدریدرمانگر و مدرس دانشگاه
زمان برگزاری:شنبه ۱۹ اردیبهشتساعت ۱۶لینک ورود به وبینار
https://azad.ec.iau.ir/bohran
شناسه کانال مرکز مشاوره امین:https://ble.ir/aminmoshavere
کارگاه « در دل بحران نفس بکش»آموزش تکنیک های مدیریت هیجانات در شرایط ابهامبه صورت رایگانمدرس: دکتر زهرا حیدریدرمانگر و مدرس دانشگاه
زمان برگزاری:شنبه ۱۹ اردیبهشتساعت ۱۶لینک ورود به وبینار
https://azad.ec.iau.ir/bohran
شناسه کانال مرکز مشاوره امین:https://ble.ir/aminmoshavere۹:۵۴
مرکز مشاوره امین (دانشگاه آزاد اسلامی واحد الکترونیکی) همراه شما در روزهای سخت️حافظه ات تحت فشاره یا واقعا ضعیف شده ؟! ️بیشتر وقتا حافظه ضعیف نشده بلکه این ذهن شماست که خسته و شلوغ شده.مغز شما مثل یه میزه کاره! وقتی روی میزتون همه چی مرتب باشه کارکردن هم راحت تره ولی فکر کنین میزتون شلوغ و پر از وسیله باشه حالا نمیتونین چیزی که میخواین رو راحت پیدا کنین واسه مغزهم دقیقا همین اتفاق میوفته !
برای مثال میری آشپزخونه وسط راه نمیدونی واسه چی اومدی ؟! اسم کسی که دیروز بهت معرفی شده یادت نمیاد!این موارد معمولا نشونه کمبود توجه و افزایش فشار ذهنی است نه ضعیف شدن حافظه ....چه چیزهایی حافظه رو ضعیف می کنن ؟!۱- (مولتی تسک) یا چندکارگی ذهن : مثلا همزمان غذا میخوری گوشی دستته و چت میکنی. مغز تو این حالت سطحی، از اطلاعات رد میشه و اطلاعات عمیقی ثبت نمی کنه که بعدا یادش بیاد .
۲- استرس مداوم : وقتی ذهن همیشه تو حالت گوش به زنگی باشه که نکنه این اتفاق بیوفته! بدن شروع به ترشح هورمون کورتیزول میکنه. کورتیزول بالا هم دشمن حافظ است.
۳- خواب بی کیفیت : اگه مدار از خواب بیدار میشی حتی اگه چندساعت هم بخوابی، مغز فرصت مرتب سازی اطلاعات رو ازدست میده.
۴- وابستگی به گوشی : با ذخیره کردن همه اطلاعات در گوشی، مغز میدونه که همه اطلاعات درجای دیگه ای ذخیره شده و تنبل میشه. گرداورنده : عسل فرمانی دانشجوی ارشدبالینی
شناسه کانال مرکز مشاوره امین:https://ble.ir/aminmoshavereباهم، قوی تر و آرام تر#مرکز_مشاوره_امین#اتحاد_ملی #هویت_ملی #جهاد_تبیین#معاونت_فرهنگی_و_دانشجویی_دانشگاه_آزاد_اسلامی _واحد_الکترونیکی۹:۳۷
مرکز مشاوره امین (دانشگاه آزاد اسلامی واحد الکترونیکی) همراه شما در روزهای سخت️راهکارهای عملی برای تقویت حافظه️ موقع ثبت اطلاعات مکث کنین(۳ ثانیه) مثلا میخواین گوشیتون روی میز بزارین با خودتون تکرار کنین که گوشی روی میزه . ️ تکرار فعال که موثر تر از گوش دادن هست! مثلا وقتی کسی خودش رو معرفی میکنه بلافاصله بگین خوشبختم خانم / اقای (فامیلی) ️ تبدیل اطلاعات به تصویر مغز ما عاشق تصویر سازیه. مثلا وقتی ساعت ۵ با کسی قرار دارین، تو ذهنتون یه ساعت بکشین و روی پنج تنظیمش کنین.️ پیاده روی آگاهانه ۳۰ دقیقه راه رفتن و فکر کردن باعث افزایش خون رسانی به مغز و بهبود حافظه میشه. هرچه تمرکز بیشتر باشه حافظه قوی تر میشهکم شدن حافظه نشونه خستگی ذهنه نه ضعیف شدن مغز! در ضمن مغز قابلیت ترمیم داره و با انجام چندتا تمرین میتونه بهتراز قبل بشه شناسه کانال مرکز مشاوره امین:https://ble.ir/aminmoshavereباهم، قوی تر و آرام تر#مرکز_مشاوره_امین#اتحاد_ملی #هویت_ملی #جهاد_تبیین#معاونت_فرهنگی_و_دانشجویی_دانشگاه_آزاد_اسلامی _واحد_الکترونیکی۴:۴۴
مرکز مشاوره امین (دانشگاه آزاد اسلامی واحد الکترونیکی) همراه شما در روزهای سختاگر راهکارهایی که بهت پیشنهاد دادیم انجام دادی اما بازم احساس می کنی
این روزا تمرکزت کمتر شده🫨ذهنت پراکنده است
️یا حافظت ضعیف شدهمطمئن باش تنها نیستی !مشاوران ما در کنار شما هستند.
برای هماهنگی وقت مشاوره می تونید هر روز از ساعت ۱۰ الی ۱۲ با شماره۰۲۱۴۲۸۶۳۷۴۴تماس بگیرید.
۵:۳۲
مرکز مشاوره امین (دانشگاه آزاد اسلامی واحد الکترونیکی) همراه شما در روزهای سخت️تا حالا فکر کردی زودرنجی به چه معناست؟️پشت واژهی زودرنجی معمولاً مجموعهای از فرایندهای عمیق روانیه مثل:
نشخوار فکری مزمنطرحوارههای فعالشده (مثل رهاشدگی، بیارزشی،...)مکانیزمهای دفاعی (فرافکنی، واکنش وارونه، دلیلتراشی)تربیت هیجانی ناکارآمد در کودکیتحلیل انرژی روانی بهدلیل استرس مزمن و ...چند توصیه اشتباه درباره زودرنجیبیخیال باش
️بیخیالی یک نوع سرکوب هیجانی است نه تنظیم هیجان. سرکوب باعث افزایش برانگیختگی فیزیولوژیک و تقویت نشخوار فکری میشود.در نتیجه هیجان فروخورده، شدیدتر و مزمنتر برمیگردد.حساس نباش
حساسیت اغلب ریشه در طرحوارههای فعال دارد، نه انتخاب آگاهانه. وقتی طرحواره نقص یا طرد فعال میشود، مغز تهدید اجتماعی را بزرگنمایی میکند.درنتیجه فرد احساس شرم بیشتری تجربه میکند و طرحواره تقویت میشود.به حرف مردم اهمیت نده
مغز انسان ذاتاً اجتماعی است؛ سیستم دلبستگی و تایید اجتماعی بخشی از تنظیم هیجان است. نادیده گرفتن کامل بازخورد دیگران ممکن نیست و حتی ناسالم است.درنتیجه تعارض درونی و دوپارگی هیجانی ایجاد می شود.خودتو دوست داشته باش
خوددوستی پس از درمان تقویت می شود، نقطه شروع نیست ! وقتی طرحواره بیارزشی فعال است، این توصیه باعث تعارض شناختی میشود.درنتیجه فرد احساس میکند «حتی از پس دوست داشتن خودم هم برنمیام».زیادی فکر نکن🫨
نشخوار فکری یک فرآیند خودکار در شبکه پیشفرض مغز است، نه تصمیم ارادی.درنتیجه قطع آن نیازمند کار روی تنظیم هیجان، باورهای هستهای و سبک مقابلهای است.
بنابراین راهکار فوری و جادویی وجود نداردآنچه مؤثر است:️شناسایی طرحواره فعالشده️کار روی تنظیم هیجان️بازسازی شناختی عمیق️و تجربه اصلاحی رابطهای در درمان است.گرداورنده : عسل فرمانی دانشجوی ارشد روانشناسی شناسه کانال مرکز مشاوره امین:https://ble.ir/aminmoshavereباهم، قوی تر و آرام تر#مرکز_مشاوره_امین#اتحاد_ملی #هویت_ملی #جهاد_تبیین#معاونت_فرهنگی_و_دانشجویی_دانشگاه_آزاد_اسلامی _واحد_الکترونیکی۵:۰۲
مرکز مشاوره امین (دانشگاه آزاد اسلامی واحد الکترونیکی) همراه شما در روزهای سخت، برای شروعی بهتر از قبلاکثر آدم ها با این تصور ازدواج می کنند که ازدواج یک جعبه قشنگ، پُر از عشق و مهربونی است. اما حقیقت اینه که ازدواج اولش یک جعبه توخالی است که خودمان شخصا باید داخل آن را با عشق ، محبت، احترام، توجه، مهربانی و .... پُر کنیم.نباید در این جعبه تمسخر، توهین و توقع را جای داد. هرآنچه در این جعبه قرار دهیم در تمام دوران زندگی مشترک با ماست!دکتر شیده شمس روانشناس و زوج درمانگر
شناسه کانال مرکز مشاوره امین:https://ble.ir/aminmoshavereباهم، قوی تر و آرام تر#مرکز_مشاوره_امین#اتحاد_ملی #هویت_ملی #جهاد_تبیین#معاونت_فرهنگی_و_دانشجویی_دانشگاه_آزاد_اسلامی _واحد_الکترونیکی۴:۳۹
مرکز مشاوره امین (دانشگاه آزاد اسلامی واحد الکترونیکی) همراه شما در روزهای سخت، برای شروعی بهتر از قبلشیده شمس هستم.روانشناس، زوج درمانگر و مدرس با تجربه کاری حتی بیشتر از سن بعضی از اعضای خوب کانال!
قراره اینجا با تکیه بر تجربه کاری و علم روانشناسی جدید اصول، افکار، باورها، رفتار و واکنش طرفین رو برای بهبود روابط زوجین به زبانی ساده با هم بررسی کنیم!
️ اولین اصل در زندگی زناشویی احترام به (فضای شخصی همسرمون)هست.همسر ما یک فرد کامل و دارای هر شغلی و هر جایگاهی باافکار، عقاید و باورهای مستقل،دوستان و خانواده مستقل هست.ما در کنار هم و با "همفکری و همکاری" هم خانه ای پر از مهر و آرامش می سازیم نه با "دخالت و تجسس" در ارتباط با خانواده، دوستان یا تلفن همراهش! عدم امنیت و عدم ثبات ذهنی من با جستجوی مدام در حریم شخصی همسرم آرام نمی شود. این یعنی من نیاز به بازسازی افکارم دارم.چطور می توانم افکارم را بازسازی کنم؟
در قسمت بعد بازسازی افکار را با هم بررسی می کنیم.
شناسه کانال مرکز مشاوره امین:https://ble.ir/aminmoshavereباهم، قوی تر و آرام تر#مرکز_مشاوره_امین#اتحاد_ملی #هویت_ملی #جهاد_تبیین#معاونت_فرهنگی_و_دانشجویی_دانشگاه_آزاد_اسلامی _واحد_الکترونیکی۵:۰۶
مرکز مشاوره امین (دانشگاه آزاد اسلامی واحد الکترونیکی) همراه شما در روزهای سخت، برای شروعی بهتر از قبل️ تکنیک فاصله گرفتن از افکار مزاحم: ترمز اضطراری مغز! ️ آیا تا حالا احساس کردهاید ذهنتان مثل یک فیلم سریع جلو میرود و دیگر کنترلی روی افکارتان ندارید؟وقتی اینجوری میشه، قسمت منطقی مغز ما به خواب میره و استدلال کردن بیفایده میشه. اما نگران نباشید! ما یک تکنیک جذاب داریم که به شما کمک میکنه دوباره به زمان حال برگردید و آرامش رو پیدا کنید.
تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ رو امتحان کنید!
️ ۵ چیز رو که میبینید، نام ببرید: این میتونه هر چیزی باشه، از رنگ دیوار تا کلاهی که روی سر دوستتون هست!️ ۴ چیز رو که میتونید لمس کنید، پیدا کنید و نام ببرید: میتونید دست خودتون رو، گوشیتون یا حتی یک کیف رو حس کنید.️ ۳ صدایی که میشنوید رو بگید: شاید صدای موزیک، گفتوگوها یا صدای پرندهها!️ ۲ تا بو که حس میکنید رو نام ببرید: ممکنه بوی غذا یا عطر دوستتون باشه!️ و در نهایت، ۱ طعمی که میچشید رو بگید: این میتونه طعم آب، یک تکه میوه یا حتی یک شیرینی باشه! این تکنیک مثل یک لنگر عمل میکنه و کمک میکنه تا به حال حاضر برگردید و آرامش رو دوباره پیدا کنید. پس دفعه بعد که احساس کردید افکار مزاحم سراغتون اومد، از این تکنیک استفاده کنید و قدرت ذهنتون رو دوباره به دست بگیرید!
شناسه کانال مرکز مشاوره امین:https://ble.ir/aminmoshavereباهم، قوی تر و آرام تر#مرکز_مشاوره_امین#اتحاد_ملی #هویت_ملی #جهاد_تبیین#معاونت_فرهنگی_و_دانشجویی_دانشگاه_آزاد_اسلامی _واحد_الکترونیکی۵:۵۲
این باید روحیه هر شنبه تون باشه
شناسه کانال مرکز مشاوره امین : https://ble.ir/aminmoshavereباهم، قوی تر و آرام تر#مرکز_مشاوره_امین#اتحاد_ملی #هویت_ملی #جهاد_تبیین#معاونت_فرهنگی_و_دانشجویی_دانشگاه_آزاد_اسلامی _واحد_الکترونیکی
شناسه کانال مرکز مشاوره امین : https://ble.ir/aminmoshavereباهم، قوی تر و آرام تر#مرکز_مشاوره_امین#اتحاد_ملی #هویت_ملی #جهاد_تبیین#معاونت_فرهنگی_و_دانشجویی_دانشگاه_آزاد_اسلامی _واحد_الکترونیکی۶:۴۱
مرکز مشاوره امین (دانشگاه آزاد اسلامی واحد الکترونیکی) همراه شما در روزهای سخت، برای شروعی بهتر از قبل️خوشبختی از نگاه یک روان شناس️ خوشبختی خود بخود به وجود نمی آید، رسیدن به خوشبختی فرآیندی فعال و نیازمند تلاش است.افکار غیرمنطقی را کنار بگذاریداضطراب ها را تحت کنترل خود درآوریدارزشهای خود را شناسایی کنید فراموش نکنیم انسانها خودبهخود خوشبخت نمی شوند،تلاش کنیدتلاش کنید و باز هم تلاش کنید
مشاوران ما در این مسیر در کنار شما هستند. برای هماهنگی وقت مشاوره می تونید هر روز از ساعت ۱۰ الی ۱۲ با شماره۰۲۱۴۲۸۶۳۷۴۴تماس بگیرید.
شناسه کانال مرکز مشاوره امین:https://ble.ir/aminmoshavere۵:۲۱