بله | کانال مشاوره اندیشه سبز

۵ بهمن ۱۴۰۱

یکی از فرمول‌های بسیار پیچیده‌ی اجتماع:
یکی هر روز به مردم هدیه می‌دادیکی هم هر روز به مردم لگد می‌زد
بعد از چندوقت اونی که هدیه می‌داد دیگه هدیه نداد و اونی که لگد می‌زد دیگه لگد نزد
از اون به بعد اونی که هدیه می‌داد شد آدم بد چون دیگه هدیه نمی‌داد و اونی که لگد می‌زد شد آدم خوب چون دیگه لگد نمی‌زد
https://ble.ir/andishe_sabz

۲۰:۲۸

خطاهایی که در زندگی با آن روبرو هستیم و باعث افسردگی و اضطراب ما می شوند کدامند؟

ذهن خواني
شما فرض را بر اين مي گذاريد كه مي دانيد آدم ها چه فكر مي كنند بي آن كه شواهد كافي در مورد افكارشان داشته باشيد. مثلاً، "او فكر مي كند من يك بازنده ام".پیامد رفتاری اش میشود سوتفاهم..

پيش گويي منفی
آينده را پيش گویی مي كنيد که با پیش بینی فرق می کند. كه اوضاع بدتر خواهد شد يا خطري در پيش است. مثلاً "در امتحان قبول نخواهم شد" يا "اين شغل را به دست نخواهم آورد". بدون شواهد پیامد رفتاری اش نا امیدی که می شود افسردگی و ترس می شود اضطراب..

فاجعه سازي
شما بر اين باوريد كه آنچه كه اتفاق افتاده است يا اتفاق خواهد افتاد آنچنان دردناك وغيرقابل تحمل خواهد بود كه شما نمي توانيد آن را تحمل كنيد مثلاً: "اگر در امتحان رد شوم، وحشتناك است".از کاه کوه ساختن منجر به تشدید اضطراب میشود و تشدید اضطراب منجر به تشدید اجتناب می شود..

برچسب زدن
يك ويژگي منفي خيلي كلي را به خود و ديگران نسبت مي دهيد. مثلاً: "من دوست داشتني نيستم" يا "او بي لياقت است".مثل این که تو خنگی یا من خنگم .منجر به کاهش عزت نفس می شود اگر به خود برچسب بزنی عزت نفس خود را پایین می آورید و اگر به دیگران برچسب بزنید عزت نفس دیگران را پایین می آورید.افسردها به خود برچسب می زنند. و خودشیفته ها به دیگران برچسب می زنند..

دست كم گرفتن جنبه هاي مثبت
مدعي هستي كه دستاوردهاي مثبت شما يا ديگران ناچيز و جزئي هستند. یعنی داشته های خود را بی ارزش و نداشته ها را با ارزش می شمرد. چیز جزئی را بزرگ و چیز بزرگ را کوچک می شمرد. مثلاً: "اين وظيفه زن خانه است، بنابراين وقتي به من توجه مي كند كه شق القمر نكرده است. اين موفقيت ها كه مهم نيستند، خيلي آسان به دست آمدند".منجر به غم و ناامیدی و افسردگی می شود.🇨hannel ➣ https://ble.ir/andishe_sabz

۲۰:۳۴

یه اصطلاح روانشناسی هست به اسم"نگاه از بالکن" یعنی به مسائل از بالا نگاه کنیم، از بیرون.مثل اینکه از بالکن توی حیاط رو نگاه میکنیم و اونطوری دیدمون دقیق تره.تا وقتی از بیرون به خودمون نگاه نکنیم، نمی‌فهمیم چه بلایی داره سرمون میاد...
🇨hannel ➣ https://ble.ir/andishe_sabz

شبتون بخیر رفقا

۲۰:۳۷

۶ بهمن ۱۴۰۱

می‌خواهید یک سوءتفاهم كوچك به سونامى مشاجره و قهر تبديل شود؟ در موردش با طرف مقابل چت كنيد.مرگ بر چت‌کردن. حرف بزنید با هم

🇨hannel ➣ https://ble.ir/andishe_sabz

۷:۲۱

وارن بافت می‌گوید:«بهترین سرمایه گذاری ممکن، سرمایه گذاری بر روی خودتان است»

۳۰ روش برای سرمایه گذاری بر روی خودتان
۱.روزانه مطالعه کنید.۲.سالم‌تر غذا بخورید.۳.آشپزی بیاموزید.۴.سحرخیز باشید.۵.از تعلل‌کردن دست بردارید.۶.زمان خود را مدیریت‌ کنید.۷.بیشتر سفر کنید.۸.به یک روال ثابت، پابند بمانید.۹.پول خود را سرمایه گذاری کنید.۱۰.خودتان را به چالش بکشید.۱۱.موفقیت را تجسم کنید.۱۲.دیگران را ببخشید.۱۳.نگران خودتان باشید.۱۴.یادداشت بردارید.۱۵.به پادکست‌های صوتی گوش کنید.۱۶.وسایل به‌دردنخور نخرید.۱۷.خردمندانه دوستانتان را انتخاب کنید.۱۸.با خانواده‌ خود در ارتباط بمانید.۱۹.از دوستان زهرآگینتان فاصله بگیرید.۲۰.هر روز، ۱٪ بهتر شوید.۲۱.کسب و کارتان را شروع کنید.۲۲.شکایت نکنید.۲۳.مشاوری باتجربه بیابید.۲۴.چیز جدیدی بیاموزید.۲۵.هدف‌گذاری کنید.۲۶.برای هفته خود برنامه‌ریزی کنید.۲۷.با مدیتیشن(مراقبه) مأنوس شوید.۲۸.با شکرگزاری مأنوس شوید.۲۹.برای زندگی‌تان برنامه داشته باشید.۳۰.نرمش کنید.
🇨hannel ➣ https://ble.ir/andishe_sabz

۷:۲۲

معرفی 10 فیلم معمایی که با پایان جالبشون شما رو به فکر فرو می‌برن:
• Memories of Murder (2003)• Mulholland Drive (2001)• The Black Dahlia (2006)• The Big Sleep (1946)• From Hell (2001)• Memento (2000)• Inception (2010)• Blow-Up (1966)• Triangle (2009)• Zodiac (2007)
#معرفی‌_فیلم
🇨hannel ➣ https://ble.ir/andishe_sabz

۷:۲۲

هماهنگی مشاوره: @salehi_admin

۷:۳۴

اون قدیما بود خرید کردن تراپی محسوب می‌شد، الان بیشتر آسیب روحی روانیه...
🇨hannel ➣ https://ble.ir/andishe_sabz

۱۴:۱۵

زندگی با همه‌ی بالا و پایین‌ها، زیر و بم‌ها و فراز و فرودهایی که در خود دارد، برای آدم‌هایی که خالصانه خوشحال‌‌اند یک ماجراجویی‌ است که بهتر است همه قدردان آن باشیم. جای زخم‌ها و کبودی‌ها باعث می‌شوند از لبخندها و زیبایی‌ها، بیشتر لذت ببریم. آدم‌های به راستی خوشحال چون این را می‌دانند با زندگی نمی‌جنگند، بلکه آن را به همین شکل می‌پذیرند. آنها برای اینکه زندگیِ لذت‌بخش، پربار و ارزشمندی بسازند هرکاری لازم باشد انجام می‌دهند؛ در عین حال می‌دانند برای اینکه بتوانند واقعا قدر این سفر را بدانند، گاهی هم باید بنشینند و از مسیر لذت ببرند!
🇨hannel ➣ https://ble.ir/andishe_sabz

۱۸:۴۲

۹ بهمن ۱۴۰۱

تارکوفسکی میگه:هر آدمی از کودکی باید یاد بگیره که چطور وقتش را به تنهایی بگذرونه؛این به این معنی نیست که باید تنها باشه،بلکه نباید از تنهایی حوصله‌ش سر بره.چون افرادی که حوصله‌شون از تنهایی سر میره،از لحاظ عزت‌نفس در خطر قرار دارند...
🇨hannel ➣ https://ble.ir/andishe_sabz

۸:۳۳

۱۲ بهمن ۱۴۰۱

تو مملکتی که به ازای هر ۱۲ ازدواج ۶ تا طلاق ثبت میشه روز ولنتاین یا مناسب های دیگه به هم کتاب کادو بدید رابطه نیاز به فهم و درک داره نه شکلات و عروسک.

🇨hannel ➣ https://ble.ir/andishe_sabz

۸:۱۷