سلام دردونه ها! به {آرامشِ‌مَن} خوش‌اومديد.'اینجا جاییست برای آرامش و فرار از دغدغه ها و استرس هایی که در اطراف خود مشاهده میکنید؛ یک فنجان چای بابونه بر دست بگیرید و بر روی صندلی‌های گلخانهٔ ما بنشینید.'
اینجا جاییست برای رهایی و آزادی ز دست خستگی‌ه‍ا'
اینجا جاییست برای رهایی و آزادی ز دست خستگی‌ه‍ا'
۱۷:۰۴
¦ «دستانم را بگیر که آنها در راه نور خسته اند!» #قطره‌آرامش
#روزگارِکلاسیک ¦ #ارکیــــده𝐉𝐨𝐢𝐧 | @aramesh_man۱۵:۰۰
¦ ✦ تکنیک امروز: تنفسِ مربع
• برای شروع یک گوشه دراز بکشید یا بنشینید،
• یک دست را روی شکم قرار بدهید،
• اگر تنفس شکمی داشته باشید، حین دادن هوا به داخل، شکم و در نتیجه دست‌تان تکان می‌خورد نه سینه‌تان،
• طی 4 ثانیه هوا را به داخل شکم بدهید
• 4 ثانیه آن را حبس کنید،
• طی 4 ثانیه آن را بیرون بدهید.
• 4 ثانیه حبس کنید.
★ مهم‌ترین قسمت این تمرین، این است که ثانیه‌ها را بشمارید و مطمئن شوید هر بخش تمرین 3 ثانیه زمان می‌برد. به این ترتیب عملا یک تمرین ذهن آگاهی انجام داده‌اید. این تنفس را بین 3 الی 5 دقیقه ادامه بدهید
#راهِ‌آرامش #تنفس
¦ #ارکیــــده𝐉𝐨𝐢𝐧 | @aramesh_man۱۵:۰۶
¦ تنفس شکمی چیست؟'— یعنی که؛ جای دادن هوا به داخل سینه، آن را به درون شکم‌تان بدهید.
#اصطلاحات
¦ #ارکیــــده𝐉𝐨𝐢𝐧 | @aramesh_man۱۵:۰۸
بازارسال شده از
- همه ما گاه دلهره داریم، اندوهگین می‌شویم و احساس ناامیدی می‌کنیم؛ همه اینها کاملا طبیعی هستند و بخشی عادی از زندگی روزمره هر انسانی قلمداد می‌شوند.
اما گاهی غصه و اضطراب به سر حدی می‌رسد که تصور میکنید دیگر قادر به تحمل این حجم از ناراحتی و استرس نیستید. به شما می‌گویند: “آرام باش”
— ble.ir/join/NDIxMmE2OW✦ @simorgh_mansion
اما گاهی غصه و اضطراب به سر حدی می‌رسد که تصور میکنید دیگر قادر به تحمل این حجم از ناراحتی و استرس نیستید. به شما می‌گویند: “آرام باش”
— ble.ir/join/NDIxMmE2OW✦ @simorgh_mansion
۱۶:۱۸