سردردهای عصبی معمولاً نتیجه استرس، تنشهای روزمره و فشار ذهنی هستن. 
برای رفع این نوع سردردها، آرام کردن سیستم عصبی و کاهش تنش عضلات میتونه بسیار کمککننده باشه. زمانیکه درگیر سردردهایی که منشاء اونها استرس و اعصاب هست میشید این تمرینفوق العاده رو انجام بده:
️در جایی آرام بنشین یا دراز بکش.️یک دست رو روی شکمت و دست دیگه رو روی قفسه سینهت بذار.️عمیق از طریق بینی نفس بکش و اجازه بده شکمت بالا بیاد (نه قفسه سینه).️به آرامی از طریق دهان یا بینی بازدم کن و شکمت رو به داخل بکش.️این کار رو 5-10 دقیقه تکرار کن و روی ریتم تنفست تمرکز کن.این تکنیک با کاهش استرس و افزایش اکسیژنرسانی، باعث آرامش ذهن و بدن میشه و سردرد عصبی رو کاهش میده.
اگر انجام دادی و برات مفید بود یا افرادی رو دارید که مدام دچار سردرد میشن این تکنیک رو بای اونها ارسال کن.
️ارسال مطالب با ذکر منبع بلامانع است.️
#دکتر_آرام
https://t.me/Ostad_Aram www.aramgroup.ir 02188302523
اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان: https://www.instagram.com/dr.aramgroup
برای رفع این نوع سردردها، آرام کردن سیستم عصبی و کاهش تنش عضلات میتونه بسیار کمککننده باشه. زمانیکه درگیر سردردهایی که منشاء اونها استرس و اعصاب هست میشید این تمرینفوق العاده رو انجام بده:️در جایی آرام بنشین یا دراز بکش.️یک دست رو روی شکمت و دست دیگه رو روی قفسه سینهت بذار.️عمیق از طریق بینی نفس بکش و اجازه بده شکمت بالا بیاد (نه قفسه سینه).️به آرامی از طریق دهان یا بینی بازدم کن و شکمت رو به داخل بکش.️این کار رو 5-10 دقیقه تکرار کن و روی ریتم تنفست تمرکز کن.این تکنیک با کاهش استرس و افزایش اکسیژنرسانی، باعث آرامش ذهن و بدن میشه و سردرد عصبی رو کاهش میده. اگر انجام دادی و برات مفید بود یا افرادی رو دارید که مدام دچار سردرد میشن این تکنیک رو بای اونها ارسال کن.️ارسال مطالب با ذکر منبع بلامانع است.️#دکتر_آرام
https://t.me/Ostad_Aram www.aramgroup.ir 02188302523 اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان: https://www.instagram.com/dr.aramgroup
۱۳:۰۳
موفقیت از امروز شروع میشود! موفقیت به معنی انجام کارهای بزرگ نیست، بلکه در جمع شدن قدمهای کوچیک معنا پیدا میکنه. اگه امروز فقط یک کار کوچک انجام بدی که تو رو به هدفت نزدیکتر کنه، بدون که برندهای! به خودت باور داشته باش، حتی وقتی هیچکس باور نداره... از خودت بپرس: امروز چه کاری میتونی انجام بدی که آیندهت بابتش بهت افتخار کنه؟#دکتر_آرام
https://t.me/Ostad_Aram www.aramgroup.ir 02188302523 اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان: https://www.instagram.com/dr.aramgroup
۵:۳۹
چند بار حس کردی افکار منفی مثل بختک روی ذهنت سنگینی میکنه؟ چقدر دیگه میخوای صبر کنی تا این بختک رو کنار بزنی؟ هر لحظهای که میگذره، این افکار تو رو از آرامش و موفقیتی که حقته، دورتر میکنه.ویدئو بالا رو با دقت ببین تا متوجه بشی این بختک چی به سرت میاره!️ وقتشه برای زندگیت یک تصمیم جدی بگیری! دوره "خلق آینده" دقیقاً همون چیزی هست که برای تغییر و رهایی از این چرخه تکراری بهش نیاز داری. این دوره بهت یاد میده: افکار منفی رو از بین ببری، ذهنت رو دوباره برنامهریزی کنی و کنترل کامل زندگیت رو به دست بگیری.️این فرصت طلایی پیش اومده رو از دست نده و همین الان ثبتنام کن.️️ آیندهای که لیاقتش رو داری منتظر توئه#دکتر_آرام
@Ostad_Aram www.aramgroup.ir 02188302523 اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:
https://www.instagram.com/dr.aramgroup
۸:۱۷
رشد شخصی یعنی هر روز یه قدم بهتر شدن از دیروز... یعنی خودتو بشناسی، هدفاتو پیدا کنی و برای بهترین نسخه از خودت تلاش کنی.مسیرش سادهست: یاد گرفتن، تغییرای کوچیک، و عشق به خودت.
۷ تکنیک رشد شخصی و خلق آینده بهتر
خودت رو بپذیر: اولین قدم، شناختن و قبول کردن خودت با همه نقاط ضعف و قوتته. از همینجا شروع کن!آرزوهای بزرگ، قدمهای کوچک: رویاهای بزرگ داشته باش، ولی قدمهای کوچیک و مداوم بردار. تغییرات کوچک هست که معجزه میکنه.لحظه حال رو دریاب: گذشته رو رها کن و نگران آینده نباش. با تمرکز روی همین الان، استرس کمتر و فرصتهای بیشتری داری.عادتای خوب بساز: ورزش، مطالعه، یا حتی یه خواب خوب میتونه زندگیتو متحول کنه. یه عادت بد رو با یه عادت مثبت عوض کن.آیندهتو تصور کن: چشاتو ببند و خودتو تو بهترین حالت ممکن تصور کن. این یه تمرین سادهست، ولی انگیزه میده.خاطرات بد رو رها کن: از گذشته درس بگیر، ولی توش غرق نشو. سبک باش و ادامه بده.همیشه یاد بگیر: هر روز یه چیز جدید یاد بگیر، حتی یه جمله یا یه ایده ساده. رشد، هیچوقت تموم نمیشه. یادت باشه: هر قدمی که برمیداری یه پیروزیه. از الان شروع کن و آیندهتو بساز! کلید طلایی:«رشد شخصی سفری است که به شما قدرت میدهد زندگیتان را به شکلی که همیشه میخواستید بسازید. مهم نیست کجا هستید، همیشه میتوانید با یک گام کوچک آغاز کنید. آینده شما از همین لحظه خلق میشود»#دکتر_آرام
https://t.me/Ostad_Aram www.aramgroup.ir 02188302523 اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان: https://www.instagram.com/dr.aramgroup
۱۲:۳۸
فکر کنید تمام انرژی و زمانی که صرف کارهای بیاهمیت میکنید، به سمت اهداف واقعی شما هدایت شود.
اگر ذهنتان درگیر هزار دغدغهی کوچک باشد، هرگز جایی برای رؤیاهای بزرگ باقی نمیماند. عدم تمرکز، قاتل زمان و دشمن پیشرفت است. ما این اتفاق زمانی میافته که بتونی ذهنت رو متمرکز کنی و از هزاران دغدغهی کوچک و بیاهمیت رها بشی.
دوره "خلق آینده" دقیقا برای همین طراحی شده: بهت کمک میکنه افکار و عادتهای مزاحم رو شناسایی کنی و ازشون فاصله بگیری. یاد میگیری چطور اولویتهات رو پیدا کنی و برای هر روزت هدف مشخصی داشته باشی. قدم به قدم، ذهن و زندگیت رو در مسیر موفقیت و آرامش قرار میده.
️ خلق آینده خلق زندگی شما بدون ترس و نگرانیست.
#دکتر_آرام @Ostad_Aram www.aramgroup.ir 02188302523
اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:
https://www.instagram.com/dr.aramgroup
اگر ذهنتان درگیر هزار دغدغهی کوچک باشد، هرگز جایی برای رؤیاهای بزرگ باقی نمیماند. عدم تمرکز، قاتل زمان و دشمن پیشرفت است. ما این اتفاق زمانی میافته که بتونی ذهنت رو متمرکز کنی و از هزاران دغدغهی کوچک و بیاهمیت رها بشی. دوره "خلق آینده" دقیقا برای همین طراحی شده: بهت کمک میکنه افکار و عادتهای مزاحم رو شناسایی کنی و ازشون فاصله بگیری. یاد میگیری چطور اولویتهات رو پیدا کنی و برای هر روزت هدف مشخصی داشته باشی. قدم به قدم، ذهن و زندگیت رو در مسیر موفقیت و آرامش قرار میده.️ خلق آینده خلق زندگی شما بدون ترس و نگرانیست.#دکتر_آرام
@Ostad_Aram www.aramgroup.ir 02188302523 اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:
https://www.instagram.com/dr.aramgroup
۸:۰۸
شروع روز با ذهنی روشن و هدفمندصبحها بهترین زمان برای تمرکز بر چیزهاییه که واقعاً در زندگیت اهمیت دارن.لحظاتی آرام برای نوشتن اهداف روزانهات میتونه کل روزت رو متحول کنه.به جای عجله و پراکندگی، چند دقیقه وقت بذار و از خودت بپرس: «امروز چه کارهایی باید انجام بدم که به آیندهای که میخوام نزدیکتر بشم؟»با آرامش شروع کن و روزی هدفمند بساز#دکتر_آرام
https://t.me/Ostad_Aram www.aramgroup.ir 02188302523 اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان: https://www.instagram.com/dr.aramgroup
۵:۳۳
آیا آمادهای آینده خودت رو بسازی؟ همیشه احساس میکنی چیزی توی زندگیات کمه؟ آیا از استرس و اضطراب خسته شدی؟ لحظات تلخ گذشته هنوز هم دست از سرت برنمیدارن؟ شکستهای تکراری در روابط یا اعتماد به نفس پایین داری؟ وقتشه یک بار برای همیشه تغییر کنی و خودت رو به بهترین نسخهات تبدیل کنی! دوره خلق آینده برای تویی که میخوای: از استرس و اضطراب رها بشی. گذشته رو پشت سر بذاری. اعتماد به نفس و عزت نفس خودت رو چند برابر کنی. مسیر درست موفقیت رو پیدا کنی. مزایای دوره: از همون جلسه اول درمان شروع میشه! پشتیبانی هفتگی منظم. آموزش تکنیکهای عملی برای تغییر ذهن و زندگی. فرصت محدود! فقط چند روز برای ثبتنام باقی مونده. تخفیف ویژه ثبتنام زودهنگام به مدت محدود! همین الان پیام بده و جای خودت رو رزرو کن! وقت تغییر تو همین لحظه است. آینده منتظرت نمیمونه... #دکتر_آرام
https://t.me/Ostad_Aram www.aramgroup.ir 02188302523 اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان: https://www.instagram.com/dr.aramgroup
۸:۰۷
گذشته و اشتباهات آن چیزی نیست که باید به آن بچسبیم. هر لحظه فرصت جدیدی است که در دستان ما قرار دارد و میتوانیم با آگاهی و تصمیمگیری درست، آیندهای روشن بسازیم. در دوره "خلق آینده"، شما یاد میگیرید که:چگونه گذشته خود را رها کنید و از آن به عنوان یک درس برای ساختن زندگی بهتر استفاده کنید. این دوره به شما ابزارهای لازم را میدهد تا در مسیر موفقیت، ارتباطات مؤثر و رشد فردی پیش بروید. اگر میخواهید آیندهتان در دستان خودتان باشد و با قدرت هر مانعی را پشت سر بگذارید، همین حالا به جمع کسانی بپیوندید که تصمیم به تغییر دارند. فرصت را از دست ندهید و وارد مسیر موفقیت شوید!️ ۶ روز تا شروع دوره خلق آینده ️ با خلق آینده، آینده تو بساز.#دکتر_آرام
@Ostad_Aram www.aramgroup.ir 02188302523 اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:
https://www.instagram.com/dr.aramgroup
۹:۵۸
تا حالا شده یه فکر مزاحم مثل آهنگ تکراری تو ذهنت گیر کنه و هر کاری میکنی، از دستش خلاص نشی؟یا کاری رو بارها و بارها انجام بدی، درحالی که میدونی اشتباهه ولی انگار یه نیروی نامرئی مجبورت میکنه؟این همون چرخهی وسواسهای فکری و عملیِ که آدم رو گیر میاندازه؛ مثل گیر افتادن تو یه دور باطل که راه فراری نداری. اما همیشه یه راه برای شکستن این چرخه هست...این تمرین تاثیرگذار رو انجام بده:وقتی اون فکر یا رفتار به سراغت میاد، تو ذهنت یه ایست بزرگ تصور کن، انگار جلوی یه چراغ قرمز وایستادی.بعد، فکر یا رفتار رو مثل یه مهمون ناخونده تصور کن که فقط اومده و قراره بره. بگو: "تو فقط یه فکر یا حس موقتی هستی."نفس عمیق بکش و دستت رو روی قلبت بذار. به خودت بگو: "من قدرتمندتر از این فکر هستم."این تکنیک ساده بهت کمک میکنه زنجیرهای فکری رو کمکم باز کنی و کنترل ذهنت رو به دست بگیری.#دکتر_آرام
@Ostad_Aram www.aramgroup.ir 02188302523 اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:
https://www.instagram.com/dr.aramgroup
۱۳:۰۴
آینده چیزی نیست که منتظرش بمانی، بلکه چیزی است که خلقش میکنی! امروز جرقهای بزن و تصمیمی بگیر که آیندهات را تغییر دهد. هر قدمی که برمیداری، تو را به رویایت نزدیکتر میکند. اگر امروز کاری نکنی، فردا همینجایی که هستی باقی خواهی ماند.
سوال امروز:آیا آمادهای که خودت معمار زندگیات باشی؟ قدم اول را همین حالا بردار و بدان که مسیر، فقط با قدمهای تو روشن میشود! منتظر چه هستی؟ آیندهات منتظر اقدام توست!#دکتر_آرام
https://t.me/Ostad_Aram www.aramgroup.ir 02188302523 اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان: https://www.instagram.com/dr.aramgroup
۵:۴۲
لایو افسردگی و پانیکآیا میدانی افسردگی و پانیک چه تاثیراتی روی زندگی ما دارند؟ آیا احساس میکنی از زندگی لذت نمیبری؟ همیشه مضطرب و نگران آینده هستی؟ فکر میکنی تنها کسی هستی که این احساسات رو تجربه میکنی؟ اگر این سوالات برای تو آشناست، این لایو دقیقاً برای تو طراحی شده! موضوع لایو: افسردگی و پانیک زمان: پنجشنبه ۴ بهمن ساعت ۲۰:۰۰ به وقت ایران مکان: پیج اینستاگرام ️ فراموش نکن تو تنها نیستی و میتونی به آرامش برسی️ این پست رو برای دوستات بفرست،شاید همین یک قدم زندگی کسی رو تغییر بده.#دکتر_آرام
@Ostad_Aram www.aramgroup.ir 02188302523 اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:
https://www.instagram.com/dr.aramgroup
۷:۳۹
توجه توجهیادآوری دوستان عزیز! امروز چهارشنبه است و طبق اطلاع قبلی ساعت 17:00 از شبکه آموزش در خدمتتون هستم شروع برنامه ساعت 17:00 عصرآخرین برنامه از سری برنامه های شبکه آموزش در این برنامهای ویژه از شبکه آموزش با شما خواهیم بود تا همراه شما به راههای مؤثر مقابله با افسردگی بپردازیم. امیدواریم این برنامه به شما کمک کنه تا آرامش بیشتری پیدا کنید و اگر با افسردگی دست و پنجه نرم میکنید، بتونید تا حدودی اونو تعدیل کنید.خوشحال میشیم همراه ما باشید و از این برنامه ها نهایت استفاده رو ببرید.نظراتتون و موضوعاتی که دوست دارید در برنامه های آتی بهش پرداخته بشه رو پی وی تلگرام برامون ارسال کنید #دکتر_آرام
@Ostad_Aram www.aramgroup.ir 02188302523 اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:
https://www.instagram.com/dr.aramgroup
۱۰:۱۷
تا حالا شده یه فکر منفی بیاد تو ذهنت و کل روزت رو خراب کنهمثل یه صدای تکراری که مدام تو سرت میپیچه و نمیذاره آروم باشی؟خبر خوب اینه که میتونی همین فکرهای ناخونده رو متوقف کنی، اونم با یه تکنیک ساده اما قدرتمند!تکنیک متوقف کردن افکار منفی وقتی یه فکر منفی شروع به تسخیر ذهنت میکنه، همون لحظه دستت رو بالا بیار. انگار که جلوی کسی ایستادی و با قدرت به خودت بگو:"ایست!" این حرکت ساده به مغزت علامت میده که وقت تغییر رسیده و نباید به این فکر ادامه بده.حالا یه جایگزین مثبت پیدا کن. فکر کن:
یه خاطره خوشحالکننده: شاید آخرین باری که کنار دوستات خندیدی.یه هدف پرانرژی: چیزی که واقعاً بهت انگیزه میده تا برای آینده بجنگی.یا حتی چیزی ساده: مثل یه منظره زیبا، یه موسیقی دلنشین، یا یه لحظه از طبیعت که بهت آرامش میده.
این تکنیک رو هر بار که فکری آزاردهنده سراغت اومد، انجام بده. هر چی بیشتر تمرین کنی، مغزت تو این کار ماهرتر میشه.برای خودت یه لیست از افکار یا خاطرات مثبت داشته باش، تا همیشه آماده باشی و به چیزی خوب فکر کنی.
اگه حس میکنی این تکنیک میتونه کمککننده باشه، برای کسی که بهش نیاز داره بفرست. شاید همین راه ساده، زندگیش رو تغییر بدهارسال مطالب کانال با ذکر منبع مجاز میباشد. #دکتر_آرام
https://t.me/Ostad_Aram www.aramgroup.ir 02188302523 اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان: https://www.instagram.com/dr.aramgroup
۱۳:۲۱
صبح بخیر به موفقترین نسخه از تو! هر روز، یک فرصت تازه برای قدم برداشتن به سمت رؤیاهاست.
امروز، روزی است که میتونی تصمیم بگیری تغییر کنی، بهتر بشی و به خودت افتخار کنی. به یاد داشته باش:
کوچکترین قدمها هم تو رو به مقصد نزدیکتر میکنن. هر شکستی، پُلی برای پیروزی بزرگتره. تو قدرت خلق آیندهای رو داری که همیشه آرزوش رو داشتی.حالا یک نفس عمیق بکش و با اعتماد به نفس وارد این روز بشو.
جهان منتظر درخشیدن توئه! آمادهای برای ساختن یک روز بینظیر؟
#دکتر_آرام
https://t.me/Ostad_Aram www.aramgroup.ir 02188302523 اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان: https://www.instagram.com/dr.aramgroup
۵:۳۰
لایو افسردگی و پانیکآیا میدانی افسردگی و پانیک چه تاثیراتی روی زندگی ما دارند؟ آیا احساس میکنی از زندگی لذت نمیبری؟ همیشه مضطرب و نگران آینده هستی؟ فکر میکنی تنها کسی هستی که این احساسات رو تجربه میکنی؟ اگر این سوالات برای تو آشناست، این لایو دقیقاً برای تو طراحی شده! موضوع لایو: افسردگی و پانیک زمان: پنجشنبه ۴ بهمن ساعت ۲۰:۰۰ به وقت ایران مکان: پیج اینستاگرام فراموش نکن تو تنها نیستی و میتونی به آرامش برسی این پست رو برای دوستات بفرست،شاید همین یک قدم زندگی کسی رو تغییر بده.#دکتر_آرام
@Ostad_Aram www.aramgroup.ir 02188302523 اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:
https://www.instagram.com/dr.aramgroup
۷:۳۲
هر روز رویای بزرگ دیگری استروزی که می توانی انگیزه داشته باشییک روز جدید لبخندهای زیادی به همراه خواهد داشتروزی که می توانی با یک دعای جدید آن را شروع کنیو چیزهای خوبی را ببینی که قرار است سر راهت قرار بگیردچون امروز شروع یک روز جدید دیگر استبرایت یک صبح بخیر دوست داشتنی و روز فوقالعاده آرزومندم#دکتر_آرام
@Ostad_Aram www.aramgroup.ir 02188302523 اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان: https://www.instagram.com/dr.aramgroup
۵:۴۶
دوره آموزشی خلق آینده این دوره به صورت غیرحضوری(انلاین) و ارتباط مستقیم با دکتر آرام هست. ️ شروع دوره: فردا ۷ بهمن ماه ️۱۰جلسه(یکشنبه ها)️ ساعت ۱۷ تا ۲۰ برگزار میگردد️ مدرس دوره دکتر آرام هستند️ دوره دارای پشتیبانی شش ماهه توسط شخص دکتر آرام هستآخرین فرصت برای تغییر باورهای مخرب شما تا دیر نشده برای شرکت در دوره خلق آینده️ این دوره فرای تصور و حتی زندگی کنونی شماستجهت ثبت نام با آکادمی تجسم خلاق تماس بگیرید یادتون باشه برای ثبتنام ویژه دوره خلق آینده فقط همین امروز روز فرصت داریدتوجه:
️ دوستانی که ثبت نام کردن و لینک ورود به کلاس براشون ارسال نشده به پی وی تلگرام اطلاع بدید.تماس 02188302523آی دی تلگرام :@ostad_aramواتساپ و تلگرام09011594943
۸:۱۷
دوره خلق آینده چیست؟.mp3
۰۳:۵۸-۱.۸۳ مگابایت
دوره خلق آینده چیست؟حتما این سوال ذهن شما رو هم مشغول کرده است که در این دوره چه چیزی آموزش داده میشود؟چرا تاکید می شود حتما دوره خلق آینده را شرکت کنید؟دوره خلق آینده چه کمکی به ما می کند؟آیا با شرکت در این دوره مشکلات من حل می شود؟این ویس را حداقل 3 تا 4 بار گوش بدهید و خودتان را برای خلق آینده آماده کنید. امروز آخرین فرصت برای ثبت نام در دوره شگفت انگیز خلق آینده#دکتر_آرام
@Ostad_Aramwww.aramgroup.ir02188302523برای مشاوره رایگان با مشاوران آکادمی تجسم خلاق حتما با ما در ارتباط باشید۱۲:۳۶
️کارما در کائنات به قانون الهامبخش بودن می پردازه الهام بخش بودن زمانی اتفاق میفته که بیشتر از اون چیزی که هستی خودمون رو نشون بدیم، هرچقدر ما در زندگی انرژی بیشتری بگذاریم نتایج بیشتری را میگیریم.انرژی همیشه یکی از مؤلفههای مهم در تعیین کردن نتایج در زندگی شما هستند وقتی ما انرژی که با عشق و علاقه برای کاری داشته باشیم نتایج ماندگار و بزرگی را خواهیم داشت و همین نتایج ماندگار باعث میشه که الهامبخش باشیم و در زندگی خود الهام بگیریم https://t.me/Ostad_Aram www.aramgroup.ir 02188302523 اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان: https://www.instagram.com/dr.aramgroup
۱۳:۵۰
لایو مدیتیشن دو قلبالارم گوشی های خودرا برای ساعت 22:00 امشب تنظیم کنیدلایو امشب را از دست ندهید.زمان این لایو: دوشنبه 9 مهر ماه 1403ساعت 10:00 شب ما ایمان داریم که معجزه رخ خواهد داد
آدرس پیج :
https://www.instagram.com/dr.aramgroup/
دوستان خود را به این لایو پرانرژی و شگفتانگیز دعوت کنید
۱۳:۵۰