کنترل روانی در شرایط بحرانی بسیار مهم اخبار محدود: فقط منابع رسمی، مدت محدود تنفس عمیق: برای آرامش فوری ذهنآگاهی: چند دقیقه تمرکز بدون فکر خطر در روز. شایعات ممنوع: از گسترش آنها دوری کنید. آموزش کمک حرفهای: در صورت نیاز، مشورت بگیرید. ارتباط: با عزیزان در تماس باشید.@aras_complex
۱۴:۲۰
جنگ بالاخره تموم میشه ولی ممکن است آثار تخریب روانی و تاثیرات دنبال کردن بیش از حد اخبار سالها در شما باقی بماند.لطفا بیشتر مراقب این موضوع باشید 🤍
@aras_complex
@aras_complex
۱۴:۳۶
*نکات ساده اما موثر برای بهتر شدن شرایط زندگی در زمان کنونی* - تنفس عمیق: ۴‑۴‑۴‑۴ (نفس، نگهدار، دم، نگهدار) برای کاهش اضطراب.
- خواب منظم: ۷‑۸ ساعت، زمان ثابت؛ بهبود خلقوخو.
- ورزش کوتاه: ۱۰‑۱۵ دقیقه حرکات کششی یا پیادهروی؛ هورمون خوشحالی (اندورفین).
- ارتباط مثبت: پیام کوتاه تشویقی به اعضای خانواده/دوستان.
- محدود کردن خبر: ۱۵‑۲۰ دقیقه در روز؛ جلوگیری از استرس مفرط.
- لحظات شکرگزاری: ۲‑۳ مورد مثبت روزانه بنویسید.
- سرگرمی ساده: موسیقی، کتاب کوتاه یا بازی فکری؛ ذهن را از فشارها دور میکند.
- درخواست کمک: در صورت اضطراب یا افسردگی، با مشاور یا روانشناس تماس بگیرید.
@aras_complex
۱۵:۰۸
همین الان زنگ بزن به کسی که دوستش داری و یک جوک براش تعریف کن شاید جفتتون بیشتر از هر زمانی بهش نیاز داشته باشید
به امید روزهایی بهتر و ایرانی همیشه سرافراز 🤍
@aras_complex
به امید روزهایی بهتر و ایرانی همیشه سرافراز 🤍
@aras_complex
۱۵:۰۸
در شرایط بمباران و تنشهای روحی، اولویت حفظ سلامت پایه پوست و کاهش استرس است. با توجه به محدودیتها، این روتین کوتاه و ساده را پیشنهاد میکنیم:
مراقبت پوستی در شرایط اضطراری (نسخه آرامش)
پاکسازی خشک (کلینزر): اگر آب نیست، با تونر فاقد الکل یا میسلار واتر روی پنبه، پوست را از آلودگی بمباران و استرس پاک کن.
مرطوبسازی سنگین: کرمهای ترمیمکننده و چرب (مثل وازلین یا کرمهای ترمیم کننده) بزن تا رطوبت به دلیل خشکی هوا و استرس از دست نره.
ضدآفتاب (اگر مجبور به خروج هستید): حتی هوای آلوده و بمباران اشعه UV داره، استفاده کن.
ضد التهاب: ژل آلوئه ورا برای التیام التهاب ناشی از استرس و سوختگیهای احتمالی سطحی معجزه میکنه.
یک دقیقه آرامش: نوک انگشتات رو با یه کرم خنک به آرومی به شقیقهها و نقاط تنش صورت بکش (طب فشاری). این کار روحیه رو بهتر میکنه.
نکته: در پناهگاهها یا منزل، از دست زدن مداوم به صورت خودداری کن.
@aras_complex
مراقبت پوستی در شرایط اضطراری (نسخه آرامش) پاکسازی خشک (کلینزر): اگر آب نیست، با تونر فاقد الکل یا میسلار واتر روی پنبه، پوست را از آلودگی بمباران و استرس پاک کن. مرطوبسازی سنگین: کرمهای ترمیمکننده و چرب (مثل وازلین یا کرمهای ترمیم کننده) بزن تا رطوبت به دلیل خشکی هوا و استرس از دست نره. ضدآفتاب (اگر مجبور به خروج هستید): حتی هوای آلوده و بمباران اشعه UV داره، استفاده کن. ضد التهاب: ژل آلوئه ورا برای التیام التهاب ناشی از استرس و سوختگیهای احتمالی سطحی معجزه میکنه. یک دقیقه آرامش: نوک انگشتات رو با یه کرم خنک به آرومی به شقیقهها و نقاط تنش صورت بکش (طب فشاری). این کار روحیه رو بهتر میکنه.نکته: در پناهگاهها یا منزل، از دست زدن مداوم به صورت خودداری کن.
@aras_complex
۱۶:۱۹
۱۶:۱۹
قیمتهای استثنائی کلینیک زیبایی ارس فرصتی محدود برای زیبایی ماندگار لیزر موهای زائد (کل بدن) ۷۹۰٫۰۰۰ تومان ۴۹۰٫۰۰۰ تومان هایفوتراپی صورت با جدیدترین تکنولوژی۳٫۵۰۰٫۰۰۰ تومان ۲٫۰۰۰٫۰۰۰ تومان فشیال تخصصی با دستگاه پیشرفته ۹۹۰٫۰۰۰ تومان ۵۹۰٫۰۰۰ تومان با جدیدترین دستگاهها زیر نظر کادر حرفهای و پزشک با سابقه برای رزرو نوبت همین حالا تماس بگیرید 09034000200 arasclinic.ir instagram.com/aras_complex۱۶:۴۴
هدیهای لوکس برای پوست و آرامش شما در کرمان!
*با ۵۹۰ هزار تومان*، در یکی از مجهزترین و پیشرفتهترین کلینیکهای زیبایی کرمان، یک فیشیال VIP تجربه کنید.
سفری به دنیای زیبایی و آرامش، حتی در میانِ دغدغههای روز.
*این تخفیف ویژه را برای دوستان کرمانی خود به اشتراک بگذارید*🤍
تماس:
09034000200
@aras_complex
*با ۵۹۰ هزار تومان*، در یکی از مجهزترین و پیشرفتهترین کلینیکهای زیبایی کرمان، یک فیشیال VIP تجربه کنید.
سفری به دنیای زیبایی و آرامش، حتی در میانِ دغدغههای روز. *این تخفیف ویژه را برای دوستان کرمانی خود به اشتراک بگذارید*🤍تماس:
09034000200
@aras_complex
۲۳:۳۸
دوستان عزیز چهارشنبه سوریتون مبارک 🧨
🧨۱۶:۳۹
واقعیت تلخ ولی واقعی:
هر ایرانی که ۷۰ سال عمر کرده، تو تمدن و تاریخ ۲۵۰۰ سالهمون حداقل یک جنگ دیده…
ما مردمی هستیم که تاریخمون با شمشیر نوشته شده، نه قلم.
@aras_complex
هر ایرانی که ۷۰ سال عمر کرده، تو تمدن و تاریخ ۲۵۰۰ سالهمون حداقل یک جنگ دیده…
ما مردمی هستیم که تاریخمون با شمشیر نوشته شده، نه قلم.
@aras_complex
۱۰:۴۰
واقعیت تاریخی:
بسیاری از آثار برجسته ادبی، هنری و معماری ایران، پاسخی به رویدادهای جنگی و یا تلاشی برای ثبت خاطره مقاومت و حماسه بودهاند. شاهنامه فردوسی، نمونهای درخشان از ثبت رویدادها و دلاوریهای دوران جنگ در قالب هنر است.
@aras_complex
بسیاری از آثار برجسته ادبی، هنری و معماری ایران، پاسخی به رویدادهای جنگی و یا تلاشی برای ثبت خاطره مقاومت و حماسه بودهاند. شاهنامه فردوسی، نمونهای درخشان از ثبت رویدادها و دلاوریهای دوران جنگ در قالب هنر است.
@aras_complex
۱۰:۴۱
نتیجه گیری:
جنگ بخشی از تمدن ماست و جنگندگی و سرافرازی جزئی از مردم ما
تاریخ ما پر از روزهای سخت و جنگ بوده، اما همیشه قویتر از قبل ایستادهایم. این یعنی ما توانایی داریم که از پس هر سختی بربیاییم و حتی در دل مشکلات، امیدوار بمانیم. یادمان باشد که هیچ زمستانی همیشگی نیست و بعد از سختیها، همیشه روزهای خوب و روشنی در راه است. این امید و قدرت درون ماست که آینده را میسازد.
کلینیک ارس آرزو داره که زمستان را در بهترین حالت پشت سر بذارید و به بهار پیش رویتان امید داشته باشیدبه امید سرافرازی همیشگی کشورمان ایران
همه چیز رفتنی ست، این ایران است که میماند
@aras_complex
جنگ بخشی از تمدن ماست و جنگندگی و سرافرازی جزئی از مردم ما
تاریخ ما پر از روزهای سخت و جنگ بوده، اما همیشه قویتر از قبل ایستادهایم. این یعنی ما توانایی داریم که از پس هر سختی بربیاییم و حتی در دل مشکلات، امیدوار بمانیم. یادمان باشد که هیچ زمستانی همیشگی نیست و بعد از سختیها، همیشه روزهای خوب و روشنی در راه است. این امید و قدرت درون ماست که آینده را میسازد.
کلینیک ارس آرزو داره که زمستان را در بهترین حالت پشت سر بذارید و به بهار پیش رویتان امید داشته باشید
به امید سرافرازی همیشگی کشورمان ایرانهمه چیز رفتنی ست، این ایران است که میماند
@aras_complex
۱۰:۴۱
نبینم کسی ناراحت باشه به هر دلیلی
پاشید آماده بشین برا سال نو و تحویل سال🧨
404 سال عجیبی بود
وقتشه اخبار رو برای چند ساعت بذارید کنار
@aras_complex
پاشید آماده بشین برا سال نو و تحویل سال
🧨404 سال عجیبی بود
وقتشه اخبار رو برای چند ساعت بذارید کنار
@aras_complex
۱۲:۰۴
نوروزتان پیروز
سالی همراه با پیروزی نور بر تاریکی، پر از شادی برای ایران و شما آرزومندیم🤍
بــدو گفت رُســتــم کــه ای دیــوِ شــوم مــبــر زنــده از ایــن مــنــزلــت جــز ســتــم
بــه پــشــتِ تــو هــم، گــرزِ گــردانــم کــه بــاشــد چــنــیــن نــیــز بــر جــانــم
@aras_complex
سالی همراه با پیروزی نور بر تاریکی، پر از شادی برای ایران و شما آرزومندیم🤍
بــدو گفت رُســتــم کــه ای دیــوِ شــوم مــبــر زنــده از ایــن مــنــزلــت جــز ســتــم
بــه پــشــتِ تــو هــم، گــرزِ گــردانــم کــه بــاشــد چــنــیــن نــیــز بــر جــانــم
@aras_complex
۱۴:۴۷
توکیو در زمان جنگ جهانی دومو توکیو اکنون
ایران رو هم باهم خواهیم ساختاین اتفاق هم از سال 405 در ایران کلید خواهد خورد
@aras_complex
ایران رو هم باهم خواهیم ساختاین اتفاق هم از سال 405 در ایران کلید خواهد خورد
@aras_complex
۲۱:۴۵