به این حالت نشخوار فکری گفته میشه و باعث میشه مغز موقتا عملکرد صحیح خودش رو از دست بده. فرد اونقدر ذهنش فعال و درگیر بوده که الان دیگه نمیتونه اضطراب و سنگینی فکری رو کنترل کنه.
اگر این تجربه هارو داشتی این راهکار ها خیلی بهت کمک میکنه:
1. مدیتیشن و نفس عمیق فقط چند دقیقه تمرکز روی نفسهات می تونه ذهنتو آروم کنه!
2. نوشتن احساساتخیلی وقتا نوشتن اون چیزی که ذهن رو مشغول کرده، کمک میکنه که راحتتر ازش عبور کنی…
3. تمرکز روی حال حاضرتلاش کن به جای فکر کردن به گذشته یا آینده، به همون لحظهای که درش هستی توجه کنی
4. حرکت بدنیورزش یا حتی یک پیادهروی ساده میتونه تو رو از افکار منفی دور کنه
@drsamirakamali_psy
کانال اصلی@arrameshravan کانال آرشیو@arshivearameshravan
اگر این تجربه هارو داشتی این راهکار ها خیلی بهت کمک میکنه:
1. مدیتیشن و نفس عمیق فقط چند دقیقه تمرکز روی نفسهات می تونه ذهنتو آروم کنه!
2. نوشتن احساساتخیلی وقتا نوشتن اون چیزی که ذهن رو مشغول کرده، کمک میکنه که راحتتر ازش عبور کنی…
3. تمرکز روی حال حاضرتلاش کن به جای فکر کردن به گذشته یا آینده، به همون لحظهای که درش هستی توجه کنی
4. حرکت بدنیورزش یا حتی یک پیادهروی ساده میتونه تو رو از افکار منفی دور کنه
@drsamirakamali_psy
کانال اصلی@arrameshravan کانال آرشیو@arshivearameshravan۱۱