برای اینکه انواع، علت و راهکارهای کنترل خشم رو درک کنیم لازم هست فرق سه هیجان خشم، غم و تنفر را از هم تشخیص دهیم.برای خودمان و دیگران اتفاق افتاده که از فردی میپرسیم عصبانی هستی اما میگوید نه ناراحت هستماین فرد ماهیت احساسات خود را درک نکرده و نمیداند در چه شرایطی چه احساسی دارد و این معمولا از دوران کودکی اتفاق می افتد، با انعکاس اشتباه احساسات از طرف والدین️مثلاً کودک برای برداشتن اسباب بازی مورد علاقه اش توسط برادرش عصبانی هست اما والدین میگویند ناراحت است یا خوابش می آید. در آینده این فرد هر وقت عصبانی باشد فکر میکند ناراحت است و با پناه بردن به رختخواب سعی در ته نشین کردن احساساتش دارد.میتونیم از این سه فیلتر استفاده کنیم برای تشخیص این سه هیجان ۱)نشانه های جسمانی•بدن•۲)الگوی فکری•ذهن•۳)جهت حرکت•رفتار•توضیح در پست بعدی
کانال اصلی@arrameshravan کانال آرشیو@arshivearameshravan۴۳۱