راهکارهای بسیار مهم برای کاهش وابستگی به موبایل.زمان مطالعه کتاب و درس خواندن موبایل حتما باید از ما دور باشه مثلاً خارج از اتاق باشه. اگر حین مطالعه سوالی برامون پیش میاد و نیاز به سرچ هست میشه از اتاق خارج شد و •فقط• سرچ رو انجام داد و درگیر پیام ها و... نشد.راه دیگه این هست که تمام سوال هامون رو توی یک برگه بنویسیم و در آخر سرچ کنیم.زمان مطالعه و یا انجام کاری که نیاز به تمرکز داره صدای پیام ها رو ببندیم. با هر صدای پیام ۲۰ دقیقه طول میکشه تا دوباره تمرکز عمیق کنیم.وقتی موبایل کنارمون هست، از صفحه روی زمین قرارش ندیم. اینطوری بیشتر فکرمون میره سمت موبایل، چون صفحه قابل مشاهده نیست و ذهن ما درگیرش میشه و دوست داره ببینه توی صفحه چه اتفاقی داره می افته، حتی اگر صدای پیامی نیاد. کانال اصلی@arrameshravan کانال آرشیو@arshivearameshravan۴۳