راهکارهای •کمکی• برای کاهش اعتیاد به موبایل در سنین ۱۲ تا ۱۸ سالایجاد برنامه زمانی مشخص: چک کردن پیام ها در ساعتی مشخص در روز، گذاشتن تنظیمات زمانی و محدودیتهای زمانی از طریق تنظیمات برای برنامه ها. ایجاد فضای بدون گوشی و جایگزین کردن فعالیت های دیگر: مطالعه، ورزش و انجام کارهای هنری و...کاهش جذابیت گوشی با استفاده از تنظیمات: بستن صدای پیام ها، حذف برنامه های غیر ضروری و...ایجاد انگیزه با پاداش: کاهش استفاده از موبایل و افزایش زمان برای انجام فعالیت های مورد علاقه به عنوان پاداشمراجعه به متخصصین هم میتواند کمک کننده باشد کانال اصلی@arrameshravan کانال آرشیو@arshivearameshravan۴۲۱