تکنیک ها و مهارت های کنترل خشمشناخت محرک های خشمتنفس عمیق و آرام سازیشمارش معکوسفعالیت بدنی در طول روزنوشتن درباره خشمچه چیزی من را عصبانی کرد؟واکنش من چه بود؟چه واکنشی بهتر است نشان دهم؟چه افکاری در ذهنم است؟ در آینده چگونه میتوانم واکنش نشان دهم؟مراجعه به روانشناس بسیار کمک کننده است کانال اصلی@arrameshravan کانال آرشیو@arshivearameshravan۶۱