چطور این تکنیک رو انجام بدیم؟۱)دراز بکشید و چشم هاتون رو ببندید
۲)دست هاتون رو مثل تصویر حالت ضربدری روی قفسه سینه بگذارید
۳) اول با دست چپ و بعد با دست راست ضربه آروم بزنید ادامه بدین
۴)در همین حین دم و باز دم عمیق انجام بدین. هر دم به معنای آرامش و هر بازدم به معنای رهایی است.
۵)به موضوعی فکر کنید که از ۱۰ نمره، ۵ نمره ذهن شما را درگیر کرده
میتونید تا ۵ دقیقه این تمرین رو اجرا کنید
ایجاد این شرایط باعث کاهش فشار روانی، استرس و کاهش فکر کردن به موضوعی که ذهن شما را درگیر کرده میشه.برای ایجاد آرامش قبل از خواب هم میتواند مفید باشد(قبل از خواب به آینده، اتفاقات روز و مشکلات فکر نکنیم) کانال اصلی@arrameshravan کانال آرشیو@arshivearameshravan۴۲۲