چطور استرس و اضطراب را مدیریت کنیمقدم اول انتخاب آرامش به جای واکنش سریع است
مدیریت اضطراب۱) مدیتیشن و ذهن آگاهی ۲)نوشتن افکار و نگرانی ها۳)تغذیه سالم و خواب کافی۴)مشاوره و کمک حرفه ایhttps://www.aparat.com/v/qij3r6v(هیپنوتیزم خواب کمک کننده هستدکتر عباس عبدی)
مدیریت استرس۱) برنامه ریزی و مدیریت زمان ۲)ورزش و تنفس عمیق ۳)حل مسئله و اولویت بندی۴)صحبت کردن و دریافت حمایتشاید نتونیم همه چیز رو کنترل کنیم اما میتونیم واکنش هامون رو انتخاب کنیم
کانال اصلی@arrameshravan کانال آرشیو@arshivearameshravan۴۳