بله | کانال عاشقان طبیعت ایران

۱۹ مهر ۱۴۰۲

رنگ رؤیا زده‌ام بر افقِ دیده و دلتا تماشا کنم آن شاهدِ رؤیائی را#شهریار
"مهراب‌کوه - نورآباد - دلفان - لرستان"

نا شناس
پ.ن: مهراب‌کوه با ارتفاع ۲۴۰۰ متر، کوهی افسانه‌ای که با وجود غارهای تنگ قلا، داله لان، غار باغ سیری جان و ده‌ها غار کوچک و بزرگ دیگر از ایران باستان، جایگاهی برای اختفای گنجینه سلاطین و محلی برای دامداران رهگذری بوده و همواره حافظ جان و مال مردم دره مهرگان بوده است.www.atacg.ir@atagroup

عاشقان طبیعت ایران

۵:۰۹

«اژدرکوه» بلعیده می‌شود؟
ثبت ملی هم نتوانست از تخریب #اژدرکوه کوه افسانه‌ای مشهدی‌ها جلوگیری کند!
اژدرکوه که در ظلعِ شمال شرقی مشهد سکنی دارد، کوهی افسانه‌ای است که در شاهنامه‌ی حکیم توس هم از نام آن برده شده و تمام مشهدی‌ها می‌دانند که تاریخ، حماسه و جغرافیا را با خود به همراه دارد.
اما حالا چندسالی است که ماشین‌آلات صنعتی به منظور تخریب آن، یکی پس از دیگری از دامنه‌های این کوه افسانه‌ای بالا می‌روند و پایین می‌آیند و هر روز به بهانه برداشت آهک و گچ، زخمی تازه بر پیکرش می‌زنند.
مشاهدات میدانی ما نشان می‌دهد حتی پس از ثبت، ملی هم صدای انفجارها پایان نگرفته و همچنان #اژدرکوه در محاصره پتک و تیشه قرار گرفته و هر روز با حفره‌هایی عمیق‌تر بر جای جای تن‌اَش در حالِ بلعیده‌شدن است.
حال سوال اساسی این است که آیا اژدها روی اژدرکوه خفته است یا دستگاه‌های متولی؟

مرجانه حسین‌زاده
www.atacg.ir@atagroup

عاشقان طبیعت ایران

۵:۱۰

آه ای همیشه دورتر از خورشید!در من طلوع کن،در من چنان بتاب که آیینه‌ام کنی،در من چنان بتاب که آب روان شوم؛تا ناگهان، تو دست بلورین خویش رادر جستجوی پاره‌سنگی به‌شکل دلاز آستین برآری و در سینه‌ام کنی!#نادر_نادرپور
"طلوعی زیبا در ساحل رود فرات - نخلستان‌های شمال کوفه - عراق"

حامد اسپرهمwww.atacg.ir@atagroup

عاشقان طبیعت ایران

۵:۱۱

️ تغذیه در کوه

تهیه نوشیدنی ورزشی انرژی زا
با از دست رفتن نمک بدن بر اثر تعرق، تعادل یونی بدن هم به هم می‌خورد. از طرفی فعالیت کوهنوردی، قند خون را هم پایین می‌آورد. جهت بالا بردن قند خون و جایگزین کردن نمک از دست رفته می‌توانیم یک نوشیدنی دست‌ساز درست کنیم که از جهت مزه شاید چندان جالب نباشد اما جبران کمبود قند و نمک بدن را می‌کند.

به یک لیتر آب، مقدار ۲۵ گرم شکر، (معادل یک قاشق غذاخوری یا ۱۵ حبه قند) و دو گرم نمک اضافه کنید و هم بزنید و در طول برنامه از آن استفاده کنید.

صد گرم عسل را در یک بطری یک و نیم لیتری آب حل كرده، به اندازه نوک چاقو نمک و مقداری آب پرتقال، انگور یا سیب تازه به آن اضافه كنید. به این ترتیب املاح و انرژی مورد نیاز بدن خود را تامین خواهید كرد.

سه فنجان آب، یک فنجان آب پرتقال، نصف فنجان آب لیمو، سه قاشق عسل، نصف قاشق چایی‌خوری نمک.

سه تا چهار عدد خیار رنده شده، یک لیتر آب، پنج گرم نمک، عرق نسترن و اندکی آبلیمو.

یک سوم فنجان آبلیمو، یک چهارم فنجان عسل، یک چهارم قاشق چایخوری نمک، یک چهارم قاشق جوش شیرین را با مقدار کافی آب میکس کرده تا نوشیدنی ورزشی با انرژی بسیار بالا تهیه شود.
#️⃣ #آموزشی #تغذیه_در_کوهwww.atacg.ir@atagroup

عاشقان طبیعت ایران

۵:۱۲

هزار گله‌ی بی‌چوپان چریده در من سرگردانچقدر مانده بگو ای گرگ به روستای تو؟ یکذره!#امیرحسین_الهیاری
"نمایی از برفچال کاسه شمالی خلنو - البرز مرکزی - تهران"

ابوالفضل صفاwww.atacg.ir@atagroup

عاشقان طبیعت ایران

۵:۱۳

دلا نزدِ کسی بنشینکه او از دل خبر دارد ...#مولانا
"دریاچه زیبای قله سبلان - اردبیل"

حسن آقالوwww.atacg.ir@atagroup

عاشقان طبیعت ایران

۵:۱۳

حالِ خرابِ حضرتِ پاییز، مالِ منشأنِ نزولِ سوره‌ی باران به‌نامِ توتنها نه من به مهرِ تو، آذر به جان شدمدلتنگیِ دقایقِ آبان به نامِ تو...#علیرضا_رنجبر
"مسیر چشمه نرگس - توچال - تهران"

حامد اسپرهمwww.atacg.ir@atagroup

عاشقان طبیعت ایران

۵:۱۴

️ تغذیه در کوه

تغذیه و آب در برنامه‌های کوهنوردی
در کوهنوردی تهیه و مصرف غذا و آب مسئله بسیار مهمی را تشکیل می‌دهد. اصطلاح معروفی است که می‌گوید: ما زنده‌ایم به غذایی که می‌خوریم به همین دلیل ما باید بدانیم، چه مواردی را قبل و در طول برنامه باید استفاده نماییم و مقدار هر کدام از آنها، چقدر باید باشد و تأثیر هر کدام از این مواد بر روی بدن ما چگونه است؟
متأسفانه حجم کم کوله پشتی و توان و بنیه محدود ما اجازه نمی‌دهند که همه مواد غذایی را که در زندگی روزمره استفاده می‌نماییم با خود به کوه ببریم، بنابراین شناخت ما از مواد غذایی و این که چه موادی را مصرف یا با خود به کوه ببریم، نکته بسیار مهمی است.
انرژی‌ای که ماهیچه‌ها از آن استفاده می‌کنند به شکل چربی و هیدرات‌های کربن می‌باشد. هیدرات‌های کربن پس از ذخیره شدن در بدن برای یک فعالیت ۲ تا ۳ ساعت کافی هستند و بعد از آن ذخیره چربی می‌باشد که سوخت لازم را برای بدن تأمین می‌کند.
در یک کار معمولی هیدرات‌های کربن و چربی به طور مساوی مورد استفاده قرار می‌گیرند. در زمستان بدن ما به چربی بیشتری احتیاج دارد چرا که بخشی از آن باید صرف تولید گرما بشود. در یک برنامه کوهنوردی تقریباً همه چربی‌ای که از طریق خوردن کره یا سرخ کردن نیمرو و یا ماهی جذب بدن می‌شود، صرف سوخت و ساز بدن می‌شود.
#️⃣ #آموزشی #تغذیه_در_کوهwww.atacg.ir@atagroup

عاشقان طبیعت ایران

۵:۱۴

تا کُدامین را تو می‌خواهیزین درختستانِ بار و برگ؟مرگ را جُستن برای زندگی،یا آنک،زندگی کردن برای مرگ؟#محمدرضا_شفیعی_کدکنی
"برجک اردوگاه کلکچال - در مسیر قله کلکچال - تهران"

حامد اسپرهمwww.atacg.ir@atagroup

عاشقان طبیعت ایران

۵:۱۴

هرکه ویران کرد، ویران شد در این آتش‌سراهیزم اول پایه‌ی سوزاندنِ خود را گذاشت#فاضل_نظری
"نمایی از دیواره و گرده علم‌کوه، سیاه سنگ‌ها و شانه‌کوه - کلاردشت - مازندران"

مجید قیدی‌نژاد
پ.ن: جانپناهی که سال‌ها قبل در ارتفاع 4300 متری مسیر علم‌کوه بر روی بستر یخچال علم‌چال ساخته شده بود، به دلیل ریزش بهمن و حرکت‌های بستر یخچال تخریب شده است.@khatol_ra_s@atagroup

عاشقان طبیعت ایران

۵:۱۵

️ تغذیه در کوه

مصرف کالری بدن
در زندگی روزمره مصرف انرژی برای یک زن که به کار دفتری مشغول است ۱۸۰۰ تا ۲۰۰۰ کالری و برای یک مرد ۲۰۰۰ تا ۲۴۰۰ کیلوکالری می‌باشد. اما برای یک برنامه عادی کوهنوردی همراه با کوله کشی، روزانه مقدار ۴۰۰۰ کیلوکالری مورد احتیاج است.
فراموش نکنید که مصرف انرژی با تغییر ارتفاع، وزن کوله پشتی، وزن و بنیه کوهنورد و طول مدت کوهپیمایی رابطه دارد. هرگاه برنامه کمی فشرده و سنگین‌تر شود، ممکن است که بدن به ۵۰۰۰ تا ۶۰۰۰ کیلوکالری و حتی در بعضی مواقع به ۸۰۰۰ تا ۱۰۰۰۰ کیلوکالری انرژی احتیاج داشته باشد. برای ما غیرممکن است که بتوانیم این مقدار انرژی را در عرض یک روز به بدن برسانیم.
در اینگونه موارد باید مقداری غذای اضافی در روز قبل از برنامه، هنگام ناهار یا شام صرف کرد و بهتر است که این غذاها دارای مقدار زیادی هیدرات‌های کربن باشند مثل ماکارونی، سیب زمینی، برنج و…
عمل کسانی که سعی می‌کنند در روز اجرای برنامه صبحانه زیادی بخورند، نه تنها درست نیست، بلکه این کار باعث خستگی و سنگین شدن بدن در طول برنامه می‌شود، علاوه بر این ۱۵ ساعت طول می‌کشد تا بدن انرژی را در ماهیچه‌ها ذخیره کند. این بدین معنی است که چیزی که ما در طول روز می‌خوریم، باید وقت کافی جهت جذب شدن در ماهیچه‌ها را داشته باشد.
بعضی‌ها صبحانه را مهمترین غذا در طول برنامه می‌دانند اما نظریه غالب، شام را غذای مهم و عمده می‌داند. اصولاً از ۳ وعده غذای روزانه به نظر عده‌ای باید صبحانه ۵۰ درصد، ناهار۳۰ درصد و شام ۲۰ درصد را تشکیل بدهند، عده‌ای دیگر معتقدند که صبحانه ۲۰درصد، ناهار۳۰ درصد و شام ۵۰ درصد نسبت صحیح‌تری است.
#️⃣ #آموزشی #تغذیه_در_کوهwww.atacg.ir@atagroup

عاشقان طبیعت ایران

۵:۱۵

‏گر به صد منزل فراق افتد ميانِ ما و دوستهمچنانش در ميانِ جانِ شیرین منزل است#سعدی
"نمای قله دماوند از فراز قله چنگیز چال - خط‌الرأس دوبرار - لاسم - مازندران"

مجید قیدی‌نژادwww.atacg.ir@atagroup

عاشقان طبیعت ایران

۵:۱۶

گرچه چون صبح تو را موی سیه گشت سفیدنشد از خواب در این صبح تو بیدار شوی#صائب_تبریزی
"چهره‌ی زمستانی دریاچه سوها - نمین - اردبیل"

ناشناسwww.atacg.ir@atagroup

عاشقان طبیعت ایران

۵:۱۶

چو شقایق از دلِ سنگ برآر رایتِ خونبه جنون صلابتِ صخره‌ی کوهسار بشکن#محمدرضا_شفیعی_کدکنی
"دامنه‌های کوه وروشت - هریجان - جاده چالوس - البرز مرکزی - مازندران"

محمد شکیبیwww.atacg.ir@atagroup

عاشقان طبیعت ایران

۵:۱۷

کوه بودم فشرده‌ام کردندشاعری در دهانِ غار شدمسنگ خوردم به دست‌های خودمدر دهانِ خودم هوار شدم#حسین_جلال‌پور
"غار پریز - دورود - لرستان"

محمد حبیبیwww.atacg.ir@atagroup

عاشقان طبیعت ایران

۵:۱۷

صبح است زِ خرمی، جهان می‌خنددهر قطره به بحر بیکران می‌خنددبو در گل و نشئه در مِی و مِی در جاماز شوق، زمین و آسمان می‌خندد#خلیل_الله_خلیلی
"طبیعت زیبای کوه‌سنگر - حور - اردبیل"

ناشناس
پ.ن: کوه سنگر حور انتهایی‌ترین و جنوبی‌ترین نقطه جنگل‌های فندقلو و جزء نادرترین مناطق ایران است که می‌توان بر فراز ابرها گردش کرد. کوه سنگر در حدود ۲۱۲۰ متر از سطح دریا ارتفاع دارد که در یک روز صاف و آفتابی از فراز این قله می‌توان مناظرهای بی‌نظیری از کوه‌های تالش، صخره‌ها و دره‌های پوشیده از جنگل‌های استان گیلان و جنگل فندقلوی استان اردبیل، سد سقزچی اردبیل و دورنمایی از دریای کاسپین را مشاهده کرد.www.atacg.ir@atagroup

عاشقان طبیعت ایران

۵:۱۷

۴ مرداد ۱۴۰۳

من نیز چو خورشید، دلم زنده به عشق استراه دل خود را، نتوانم که نپویمهر صبح، در آیینه جادویی خورشید،چون می‌نگرم، او همه من، من همه اویم!#فریدون_مشیری
"نمایی زیبا از اشترانکوه - زاگرس - لرستان"

احمد مصطفی‌پور

انتشار با شما ...www.atacg.ir@atagroup

عاشقان طبیعت ایران

۱۱:۰۶

منظره زیبای تنگه آریوبرزن که در طول تاریخ تنها مسیر دسترسی به مرکز فارس از سوی جنوب بوده است و یادآور یکی از وقایع مهم تاریخ این سرزمین است. محققان بر این باورند این تنگه همان تنگه‌ای است که آریوبرزن سردار ایرانی در آن راه را بر سپاهیان اسکندر مقدونی بست. پس از آن نیز توانست تلفات سنگینی را بر سپاهیان وی وارد نماید. بقایایی از جاده شاهی هخامنشیان نیز در نزدیکی این تنگه به دست آمده که تحقیقات پیرامون آن ادامه دارد.
"تنگ ابوالحیات (تنگه آریو برزن) -جاده قدیم شیراز به کازرون - ابوالحیات - کوهمره - کوه‌چنار - فارس"

محمد

انتشار با شما ...www.atacg.ir@atagroup

عاشقان طبیعت ایران

۱۱:۱۳

۲۸ آبان

صبح است غزل بار کنم نوش کنیم؟یا چای بیاورم بنان گوش کنیم؟باز ای الهه نازم خوش آمدیبی وعده دمی عشق در آغوش کنیم؟#حمیده_مهاجری
"ارتفاعات سقز - کردستان"

عادل سعیدی

انتشار با شما ...www.atacg.ir@atagroup

عاشقان طبیعت ایران

۶:۱۸

۱۵ آذر

فرزند، ز مادر است خرسندبیگانه کجا و مهر مادر#پروین_اعتصامی
"مادرانگی در پارک ملی گلستان - حیات وحش البرز شرقی"

محسن حدادی

انتشار با شما ...www.atacg.ir@atagroup

عاشقان طبیعت ایران

۱۳:۱۸