لاغری بدون برگشت با اندام برتر 
مهم نیست توی خونه باشی ، سر کار ، مسافرت یا مهمونیبا تکنیک اندام برتر میتونی هرچیزی که دوست داری بخوری و توی کمترین زمان به وزن مناسب برسی ،
پس معطل نکن و شمارتو برام بفرست
@Andamebartarp
مهم نیست توی خونه باشی ، سر کار ، مسافرت یا مهمونیبا تکنیک اندام برتر میتونی هرچیزی که دوست داری بخوری و توی کمترین زمان به وزن مناسب برسی ،
پس معطل نکن و شمارتو برام بفرست
@Andamebartarp ۹:۲۶
امسال خوردن این سبزی رو فراموش نکن! یکی از بهترین نوع سبزیجاتی که میتونی توی رژیم غذایی امسالت مصرفش رو جدی بگیری اسفناج هست!
حافظ سلامت چشم کمک به بهبود سلامت قلب 🫀کاهش دهنده التهاب بدن کمک به احساس سیری و کاهش وزن بهمون بگین اسفناج رو چه طور به بشقاب غذاتون اضافه میکنید؟ @Andamebartarp ۸:۴۵
این چایی اشتهات رو کم میکنه
خواص چای سیب، دارچین و میخک کمک به هضم و رفع نفخ کاهش التهاب و سردردهای خفیف تنظیم قند خون تقویت سیستم ایمنی آرامبخش و ضد استرس
️ نکته رژیمی:رژیمی هست به شرطی که بدون شکر مصرف بشهبه طور مستقیم لاغر نمیکنه، ولی با کاهش اشتها و بهبود هضم، کمککنندهست.
@Andamebartarp
خواص چای سیب، دارچین و میخک
کمک به هضم و رفع نفخ کاهش التهاب و سردردهای خفیف تنظیم قند خون تقویت سیستم ایمنی آرامبخش و ضد استرس ️ نکته رژیمی:رژیمی هست به شرطی که بدون شکر مصرف بشهبه طور مستقیم لاغر نمیکنه، ولی با کاهش اشتها و بهبود هضم، کمککنندهست. @Andamebartarp ۹:۱۱
تو کیف مدرسه بچم چی بزارم؟ ساندویچ خونگی سالم با نان سبوسدار + مرغ یا پنیر + سبزیجاتمیوه تازه مثل سیب، موز یا پرتقال مغزها (گردو، بادام) برای تمرکز و انرژی خوراکی سنتی مثل توت خشک یا برگه زردآلو به جای کیک و شیرینی صنعتی بطری آب بهجای نوشیدنیهای پرشکر @Andamebartarp ۹:۱۳
تا حالا شده یه نفر رو ببینی که ۳۰ روزه، ۷ کیلو کم کرده و انگار آب شده؟نه دمنوش…نه حذف برنج…نه باشگاه رفتن…فقط با چند تا عادت ساده که هرکسی میتونه انجامش بده! 🥰کنجکاو شدی بدونی چی کار کرده؟عدد ۴۹ بفرست تا تکنیک رو برات بفرستم
@Andamebartarp ۱۱:۳۴
با تکنیک متا راحت و آسون وزن کم میکنی ، هیچ وعده ای رو حذف نمیکنی و از ۶ تا ۱۲ وعده غذا میخوری و فوری وزن کم میکنی
عدد ۴۹ بفرست تا تکنیک متارو برات بفرستم
@Andamebartarp
و از ۶ تا ۱۲ وعده غذا میخوری و فوری وزن کم میکنی عدد ۴۹ بفرست تا تکنیک متارو برات بفرستم
@Andamebartarp ۱۱:۳۶
اگر همه و راه هارو امتحان کردی و نتیجه نگرفتی
هنوز یک راه مونده که نرفتی به سبک ژاپنی اندام برتر اعتماد کن
برای یک مشاوره رایگان و مفید کلمه «مشاوره» رو به آیدی زیر بفرست @Andamebartarp
هنوز یک راه مونده که نرفتی به سبک ژاپنی اندام برتر اعتماد کن
برای یک مشاوره رایگان و مفید کلمه «مشاوره» رو به آیدی زیر بفرست
@Andamebartarp ۱۲:۰۷
برای رزرو مشاوره باکارشناسان ارشد اندام برتر و انتخاب بهترین مسیر برای کاهش وزن کلمه « مشاوره »رو به آیدی زیر بفرستید @Andamebartarp ۱۲:۰۸
اگه بهت بگم تو ۳۰ ثانیه میتونی راهی رو یاد بگیری که خیلیها باهاش تا ۷ کیلو پایین اومدن… حاضری امتحانش کنی یا نه؟
عدد ۴۵ رو برام بفرست تا تکنیک رو برات بفرستم
@Andamebartarp
حاضری امتحانش کنی یا نه؟ عدد ۴۵ رو برام بفرست تا تکنیک رو برات بفرستم
@Andamebartarp ۱۶:۲۷
این تکنیک نیازی به حذف خوراکی مورد علاقت نداره ، میتونی فست فودم بخوری و بازم وزن کم کنی
عدد ۴۵ رو برام بفرستتکنیک متا رو برات بفرستم 🥳
@Andamebartarp
میتونی فست فودم بخوری و بازم وزن کم کنی عدد ۴۵ رو برام بفرست
تکنیک متا رو برات بفرستم 🥳 @Andamebartarp ۱۶:۲۸
از ریشه لاغرشو و لاغر بمون
با این روش میتونی تو همه حالهرچیزی که دوست داری بخوری و توی ۱ ماه تا ۷ کیلو وزن کم کنی 🥳
برای رزرو مشاوره ی رایگان کلمه " مشاوره " رو برام بفرست @Andamebartarp
با این روش میتونی تو همه حال
هرچیزی که دوست داری بخوری و توی ۱ ماه تا ۷ کیلو وزن کم کنی 🥳برای رزرو مشاوره ی رایگان کلمه " مشاوره " رو برام بفرست
@Andamebartarp ۱۶:۴۶
️ برای رزرو جلسه مشاوره رایگان با کارشناس ارشد موسسه اندام برتر، کافیه شماره تماس تون یا کلمه “مشاوره” رو به آیدی زیر بفرستید @Andamebartarp ۱۶:۴۶
۳ چیزی که نمیذاره شکمت فرم بگیره نوشیدنیهای خیلی شیرین قند خون رو میبره بالا و چربی ذخیره میشه. غذاهای سرخشده:کالری زیاد وارد بدن میکنه و متابولیسم رو کند میکنه. استرس زیاد: کورتیزول رو بالا میبره و چربی شکمی رو بیشتر میکنه. با کمکردن همین سه مورد، کلی تغییر قشنگ میبینی @Andamebartarp ۹:۱۵
هر قسمت مرغ چقدر پروتئین داره؟ سینه: هر ۲۲۰ گرم / ۲۵۰ کالری / ۴۶ گرم پروتئین ران: هر ۱۴۰ گرم / ۱۶۵ کالری / ۲۳ گرم پروتئین بال: هر ۹۵ گرم / ۲۰۵ کالری / ۱۷ گرم پروتئین ساق: هر۱۰۰ گرم / ۱۴۵ کالری / ۱۹ گرم پروتئین @Andamebartarp ۹:۳۸
هر روغن گیاهی برای چه کاری مناسبه؟ زیتون → بهترین انتخاب برای سالاد و پختوپز سبک (نه مناسب حرارت بالا) کنجد → مناسب پختوپز معمولی، با عطر و طعم قوی آفتابگردان → مناسب سرخکردن سبک کلزا (کانولا) → نقطه دود بالا، گزینه بهتر برای سرخکردن بادامزمینی → مقاوم به حرارت، عالی برای سرخکردن عمیقیادت باشه: مصرف متعادل هر روغنی مهمه. @Andamebartarp ۹:۵۳
تا حالا شده یکی رو ببینی که همهچی میخورهولی همیشه روی فرم و سرحاله؟
اون ها از تکنیک توربو استفاده میکننمیخوای بدونی چیه ؟
عدد ۷۱ رو برام بفرست تا بهت بگم🥳 @Andamebartarp
اون ها از تکنیک توربو استفاده میکنن
میخوای بدونی چیه ؟ عدد ۷۱ رو برام بفرست تا بهت بگم
🥳 @Andamebartarp ۹:۲۷
همه چیز میخورم ولی لاغر میمونم!رازش؟ تکنیک توربو کل روز چربیسوزی میکنه و بعضی وقتا خودمم یادم میره رژیم دارم
عدد ۷۱ رو بفرست
تا تکنیک رو برای توهم بفرستم @Andamebartarp ۹:۲۸
این تکنیک مخصوص خانم هاییه که : شکمشون اب نمیشه
سریع گرسنه میشن موقع غذا اشتهای زیادی دارند و میخوان بدون رژیم های سخت لاغر بشن 🥳عدد ۱۰ رو بفرست
تا تکنیک رو برات بفرستم @Andamebartarp ۹:۴۹
️ برای رزرو جلسه مشاوره رایگان با کارشناس ارشد موسسه اندام برتر، کافیه شماره تماس تون یا کلمه “مشاوره” رو به آیدی زیر بفرستید @Andamebartarp۹:۵۱
از رژیم های سخت خسته شدی ؟ رژیمهای سخت باعث میشن نتونی با خانواده سر یه سفره غذا بخوری یا تو مهمونیها راحت باشی… در نتیجه زود رهاشون میکنی.🫨اما تکنیک های اندام برتر اینطور نیست! میتونی همون غذای سر سفره رو بخوری، فقط مقدارشو ما بهت میگیم تازه قابلیت جایگیزینی هم داره که تو هر شرایطی بتونی اجرا کنی 🥰 حالا اگه میخوای بدونی:• چند کیلو اضافهوزن داری؟ • و این تکنیک برات مناسبه یا نه؟ کلمه " مشاوره " رو به ایدی زیر بفرستی تا یک جلسه مشاوره رایگان برات رزرو بشه @Andamebartarp ۹:۵۶