تمرین ۱: همراه با تمرین ها اهنگ بی کلام گوش بده
با استفاده از # ، آهنگ رو پیدا کن
#آهنگ
بنویس:من ارزشمندم چون هستممن ارزشمندم چون به دنیا اومدممن ارزشمندم چون نفس میکشم
من ارزشمندم چون بلدم زندگی کنممن ارزشمندم چون دنبال رسیدن به اهدافم هستم
من ارزشمندم چون به انسان ها اهمیت میدممن ارزشمندم چون نگاه مثبتی به جهانم دارم
من ارزشمندم چون تجلی گر تک تک لحظه های زندگیم هستممن ارزشمندم چون تجلی یافته ی عشق هستم
من ارزشمندم چون تصمیم گرفتم با شجاعت زندگی کنم
تمرین ۲:
دستت رو بذار رو قلبت و ۵۰ بار تکرار کن
من ارزشمندم هستم و به این ارزش آگاهم
تمرین ۳:بخون:
زمانش الان بودزمان درخشش منکه نور وجودم رو دیدم و با تمام وجودم ارزشی که دارم رو درک کردمزمانش الان بودکه خودم رو پیدا کردم و دیگه هرگز گم نمیشمتنها نمیشمتاریک نمیشمچون دیگه نور وجودم تا ابد همراه منهارزشی که در زندگیم خلق کردم تک تک نفس های منهارزشی که در زندگیم خلق کردم رد تک تک قدم های منهارزشی که در زندگیم خلق کردم اشک های شوق منهارزشی که در زندگیم خلق کردم صدای خنده های از ته دل منهارزش این زندگی و این جهان و این خلقتمن هستم
تمرین ۴:
دستت رو بذار رو قلبت و ۵۰ بار تکرار کن
ارزش و جون و عشق و نفس من تویی
با استفاده از # ، آهنگ رو پیدا کن
#آهنگبنویس:من ارزشمندم چون هستممن ارزشمندم چون به دنیا اومدممن ارزشمندم چون نفس میکشم
من ارزشمندم چون بلدم زندگی کنممن ارزشمندم چون دنبال رسیدن به اهدافم هستم
من ارزشمندم چون به انسان ها اهمیت میدممن ارزشمندم چون نگاه مثبتی به جهانم دارم
من ارزشمندم چون تجلی گر تک تک لحظه های زندگیم هستممن ارزشمندم چون تجلی یافته ی عشق هستم
من ارزشمندم چون تصمیم گرفتم با شجاعت زندگی کنم
تمرین ۲:
دستت رو بذار رو قلبت و ۵۰ بار تکرار کن
من ارزشمندم هستم و به این ارزش آگاهم
تمرین ۳:بخون:
زمانش الان بودزمان درخشش منکه نور وجودم رو دیدم و با تمام وجودم ارزشی که دارم رو درک کردمزمانش الان بودکه خودم رو پیدا کردم و دیگه هرگز گم نمیشمتنها نمیشمتاریک نمیشمچون دیگه نور وجودم تا ابد همراه منهارزشی که در زندگیم خلق کردم تک تک نفس های منهارزشی که در زندگیم خلق کردم رد تک تک قدم های منهارزشی که در زندگیم خلق کردم اشک های شوق منهارزشی که در زندگیم خلق کردم صدای خنده های از ته دل منهارزش این زندگی و این جهان و این خلقتمن هستم
تمرین ۴:
دستت رو بذار رو قلبت و ۵۰ بار تکرار کن
ارزش و جون و عشق و نفس من تویی
۲۹۱۲