تمرین اول
با دو انگشت آروم روی قلبت بزن و بخون
خودم رو میبخشم برای عشق هایی که تجربه نکردمبرای خنده هایی که از دست دادمبرای خوشبختی که دنبالش نرفتمبرای شانسی که ندیدمبرای ارزشی که باور نکردمبرای آرامشی که از بین بردمبرای رویاهایی که کنار گذاشتمبرای آرزوهایی که از یاد بردمبرای برنامه ریزی هایی که انجام ندادمبرای کنترل نداشتن روی خودمبرای مسئولیت زندگیم رو قبول نکردنمن خودم رو میبخشمفقط به یک علتچون من هرآنچه که بودم وهر آنچه که کردمتمام توانم در آن لحظه بوداما حالا توانا ترمحالا آماده ام برای تجربه ی عشقبرای خندیدنبرای خوشبخت شدنبرای ذوق خوش شانس بودنبرای دیدن شکوه ارزشمندیمبرای در آرامش نفس کشیدن برای دنبال رویاها پرواز کردنبرای آرزو داشتنبرای انجام برنامه هامبرای کنترل خودمبرای قبول کردن مسئولیت زندگیمبرای نفس کشیدنمن توانا و آماده امبرای زندگی ساختن
با دو انگشت آروم روی قلبت بزن و بخون
خودم رو میبخشم برای عشق هایی که تجربه نکردمبرای خنده هایی که از دست دادمبرای خوشبختی که دنبالش نرفتمبرای شانسی که ندیدمبرای ارزشی که باور نکردمبرای آرامشی که از بین بردمبرای رویاهایی که کنار گذاشتمبرای آرزوهایی که از یاد بردمبرای برنامه ریزی هایی که انجام ندادمبرای کنترل نداشتن روی خودمبرای مسئولیت زندگیم رو قبول نکردنمن خودم رو میبخشمفقط به یک علتچون من هرآنچه که بودم وهر آنچه که کردمتمام توانم در آن لحظه بوداما حالا توانا ترمحالا آماده ام برای تجربه ی عشقبرای خندیدنبرای خوشبخت شدنبرای ذوق خوش شانس بودنبرای دیدن شکوه ارزشمندیمبرای در آرامش نفس کشیدن برای دنبال رویاها پرواز کردنبرای آرزو داشتنبرای انجام برنامه هامبرای کنترل خودمبرای قبول کردن مسئولیت زندگیمبرای نفس کشیدنمن توانا و آماده امبرای زندگی ساختن
۳۸۶۲