وقتی میخوابیم توی مغزمون دقیقاً چه اتفاقاتی میوفته!؟ 
ما فکر میکنیم خوابیدن یعنی چشمامون رو ببندیم چند ساعت که گذشت دوباره بیدار بشیم! امّااااا... مغز عزیزمون تازه وقتی میخوابیم یکی از شلوغترین شیفتهای کاریش شروع میشه! 🫠یعنی طفلی در تمام طول شب،مدام بین چند مرحله مختلف جابهجا میشه! «به این فعل و انفعالات مغز در حین خواب میگن چرخه خواب» هر چرخهی خواب حدود ۹۰ دقیقه طول میکشه و اگر ۸ ساعت بخوابی، یعنی احتمالا حدود ۴تا ۶چرخه خوابیدی!
مرحله اول = تازه دارم خوابمون میبره (N1)
مرحله سوم؛ خواب عمیق (N3)
بعدش چی میشه؟ بعد از REM دوباره همه چیز از اول شروع میشه:N1 → N2 → N3 → REMو این چرخه تا صبح چندین بار تکرار خواهد شد
️ اما یک تفاوت مهم وجود داره: اوایلِ شب سهمِ خواب عمیق بیشتره؛ یعنی بدن بیشتر مشغول ترمیم و بازیابیه وهرچی به صبح نزدیکتر میشیم، مرحله REM طولانیتر میشه؛ یعنی مغز بیشتر مشغول رؤیا دیدن، یادگیری و پردازش اطلاعاته هفتهی بعد میریم سراغ این سؤال که: «چرا بعضی وقتها با وجود ۸ ساعت خواب، باز هم خسته از خواب بیدار میشیم؟»
🟥 مبحث خواب/قسمت ششم
#پیشرودان@bashgahpishro
ما فکر میکنیم خوابیدن یعنی چشمامون رو ببندیم چند ساعت که گذشت دوباره بیدار بشیم! امّااااا... مغز عزیزمون تازه وقتی میخوابیم یکی از شلوغترین شیفتهای کاریش شروع میشه! 🫠یعنی طفلی در تمام طول شب،مدام بین چند مرحله مختلف جابهجا میشه! «به این فعل و انفعالات مغز در حین خواب میگن چرخه خواب» هر چرخهی خواب حدود ۹۰ دقیقه طول میکشه و اگر ۸ ساعت بخوابی، یعنی احتمالا حدود ۴تا ۶چرخه خوابیدی! مرحله اول = تازه دارم خوابمون میبره (N1)
شرح جزئیات مرحله اول
مرحله دوم=خواب سبک (N2)شرح جزئیات مرحله دوم
مرحله سوم؛ خواب عمیق (N3)
شرح جزئیات مرحله سوم
مرحله چهارم؛ دنیای رؤیاها (REM)شرح جزئیات مرحله چهارم
بعدش چی میشه؟ بعد از REM دوباره همه چیز از اول شروع میشه:N1 → N2 → N3 → REMو این چرخه تا صبح چندین بار تکرار خواهد شد ️ اما یک تفاوت مهم وجود داره: اوایلِ شب سهمِ خواب عمیق بیشتره؛ یعنی بدن بیشتر مشغول ترمیم و بازیابیه وهرچی به صبح نزدیکتر میشیم، مرحله REM طولانیتر میشه؛ یعنی مغز بیشتر مشغول رؤیا دیدن، یادگیری و پردازش اطلاعاته هفتهی بعد میریم سراغ این سؤال که: «چرا بعضی وقتها با وجود ۸ ساعت خواب، باز هم خسته از خواب بیدار میشیم؟» 🟥 مبحث خواب/قسمت ششم
#پیشرودان@bashgahpishro
۴۰۲۱