دیابت یا صبحانه انتخاب با شماستحذف وعده صبحانه ، خطر ابتلا به دیابت رو چندین برابر افزایش میده و میتونه شما رو دچار چاقی و بیماریهای قلبی کنه بررسیها نشون داده كه در افراد دیابتی نخوردن صبحانه موجب میشه تا قند خون بعد از مصرف غذا به حد غیر قابل كنترلی بالا بره و این روند همراه میشه با اختلال جدی در میزان انسولین خون در تمام طول روزتحت هر شرایطی صبحانه تو بخور حتی اگه شده یه سیب۵:۴۹
برای قد بلند شدن بادام بخورید! بادام شامل از بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بلندتر شدن قد است همچنین ویتامین E موجود در بادام یک ویتامین محلول در چربی است که به عنوان آنتی اکسیدان قوی عمل می کند.۷:۴۸
چاقی چه بلاهایی سرمون میاره؟!
️ کبد چرب ️ فشارخون و چربی خون ️ سرطان️ بیماری قلبی و کلیوی️ دیابت️ سکته ️ مشکلات مفصلی
بدتر از اون چاقی با افسردگی رابطه مستقیم داره وقتی حال بدنت خوب نباشه نمیتونی از زندگی لذت ببری
هنوز هم نمیخوای از اضافه وزنت خلاص بشی
️ کبد چرب ️ فشارخون و چربی خون ️ سرطان️ بیماری قلبی و کلیوی️ دیابت️ سکته ️ مشکلات مفصلی بدتر از اون چاقی با افسردگی رابطه مستقیم داره وقتی حال بدنت خوب نباشه نمیتونی از زندگی لذت ببری هنوز هم نمیخوای از اضافه وزنت خلاص بشی۱۰:۵۷
🩸کمک به کنترل کلسترول خون
اگر از جمله افرادی هستید که دارای سطح بالای کلسترول خون بوده و به سلامت خود اهمیت میدهید میتوانید پرتقال را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
یک مطالعه نشان میدهد مصرف تنها چهار هفته مرکباتی مانند پرتقال میتواند بیش از ۱۰ درصد سطح کلسترول بد خون را کاهش دهد.
اگر از جمله افرادی هستید که دارای سطح بالای کلسترول خون بوده و به سلامت خود اهمیت میدهید میتوانید پرتقال را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. یک مطالعه نشان میدهد مصرف تنها چهار هفته مرکباتی مانند پرتقال میتواند بیش از ۱۰ درصد سطح کلسترول بد خون را کاهش دهد.۱۱:۵۸
ســـــــــــلام ️صبح شنبه تون زیبا امیدوارم️روزے پر از خیر و برڪتافڪارے بلند و سبز️دلے بہ پاڪے صبح زندگے مملو از مهربانی️و صبحے سرشار از آرامشداشتہ باشید۴:۵۱
صبحانه چی بخوریم؟
معجون ارده و شیره/صبحانه ی سالم و پرانرژی
رفع خستگیرفع کم خونیسرشار از کلسیمدرمان استخوان درد و درد مفاصلتقویت کننده نیروی جنسیتقویت حافظهضد نفخملین و مسهلمزاج گرم تر
معجون ارده و شیره/صبحانه ی سالم و پرانرژیرفع خستگیرفع کم خونیسرشار از کلسیمدرمان استخوان درد و درد مفاصلتقویت کننده نیروی جنسیتقویت حافظهضد نفخملین و مسهلمزاج گرم تر۵:۲۷
فواید و تاثیرات ورزش بر پوست
تعریق در ورزش باعث دفع سمومی میشود که منافذ پوست را بند می آورد و پوست را دچار جوش و لک میکند
هر چه عضلات قوی تر باشد، پوست ظاهر سالم تر و بهتری دارد و میزان انعطاف پذیری آن بالاتر است
ورزش جریان خون و اکسیژن مواد مغذی را به سلول های پوست انتقال می دهد که در سلامت پوست بسیار موثر است
ورزش استرس را کاهش می دهد استرس تأثیر منفی روی پوست میگذارد و باعث بروز آکنه میشود
به هنگام ورزش کردن پوست شروع به تولید روغن طبیعی می کند که به پوست ظاهر سالم و شاداب و بانشاطی میبخشد.
تعریق در ورزش باعث دفع سمومی میشود که منافذ پوست را بند می آورد و پوست را دچار جوش و لک میکندهر چه عضلات قوی تر باشد، پوست ظاهر سالم تر و بهتری دارد و میزان انعطاف پذیری آن بالاتر استورزش جریان خون و اکسیژن مواد مغذی را به سلول های پوست انتقال می دهد که در سلامت پوست بسیار موثر استورزش استرس را کاهش می دهد استرس تأثیر منفی روی پوست میگذارد و باعث بروز آکنه میشودبه هنگام ورزش کردن پوست شروع به تولید روغن طبیعی می کند که به پوست ظاهر سالم و شاداب و بانشاطی میبخشد.۷:۳۴
۶ علامت کمبود ویتامین که از چهره مشخص میشود ... کمبود ویتامینC: (خونریزی لثهها) کمبود ید: (چشمهای پف آلود) کمبود امگا ۳: (خشکی پوست و افزایش چین و چروک) کمبود بیوتین یا ویتامین B۷:(صورت پف کرده با توزیع چربی غیرطبیعی و راشهای قرمز) کمبود آهن :(پوسته پوسته شدن لبها) کمبود ویتامین B۱۲ :(تغییر رنگ پوست و رنگ پریدگی)۱۲:۲۱
پیام سلامتیاگر صبح ها خسته هستین؛ صبحانه عدسی بخورین
عدسی سرشار از آهن، فسفر و فولات است که عملکرد مغز را بهبود بخشیده، به رفع خستگی کمک میکند و عوارض بیخوابی شبانه را کاهش میدهد۶:۲۷
.صبحانه "املت قارچ" بخورید !
️سرشار از کلسیم ، ویتامین D و فسفر است که به افزایش استحکام استخوان ها کمک کرده و از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری می کند.
️سرشار از کلسیم ، ویتامین D و فسفر است که به افزایش استحکام استخوان ها کمک کرده و از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری می کند.۴:۴۹
اگر دچار نفخ هستید، عادت آدامس جویدن را ترک کنید خیلی از افراد برای کنترل اشتها یا استرس خود آدامس میجوند و همیشه آدامس در دسترسشان دارند. اما این شیوه، عوارضی هم دارد: نفخ شکم! شما چه بخواهید و چه نه، وقتی که آدامس میجوید، مقداری هوا نیز میبلعید، بنابراین نفخ میکنید.۹:۵۶
عزیزانی که دچار نفخ شکم ، بزرگی شکم و پهلو یا هر نوع مشکل روده و معده دارند حتما کلیپ بالا رو ببینند۱۰:۴۰
زیاد پنیر نخورید!
️زیادهروی در مصرف انواع پنیر میتواند عوارض جانبی زیادی داشته باشد و سلامت بدن را تحت تأثیر قرار دهد.
️ایجاد یبوست️التهاب ️معده درد️آکنه️افزایش خطر ابتلا به سرطان ️کمآبی بدن️بیماری قلبی️اضافه وزن
نکته: پنیر حتما همراه با گردو استفاده کنید
️زیادهروی در مصرف انواع پنیر میتواند عوارض جانبی زیادی داشته باشد و سلامت بدن را تحت تأثیر قرار دهد.️ایجاد یبوست️التهاب ️معده درد️آکنه️افزایش خطر ابتلا به سرطان ️کمآبی بدن️بیماری قلبی️اضافه وزننکته: پنیر حتما همراه با گردو استفاده کنید
۹:۰۷
دلایل گرسنگی های مکرربدنتان کم آب شدهخوب نخوابیده ایددچار استرس هستیدغذای خود را با سرعت می خوریدمعده خود را با کربوهیدرات های نشاسته ای پر کرده اید۱۳:۵۸
رفع حالت تهوع با چای زنجبیل🫚
اگر در مسیر سفر دچار حالت تهوع میشوید ؛ پیش از سوار شدن به وسیله نقلیه مقداری چای زنجبیل بنوشید.
خوردن زنجبیل بیماری سفر را کنترل میکند و از استفراغ و حالت تهوع در هنگام سفر کاملا پیشگیری میکند.
اگر در مسیر سفر دچار حالت تهوع میشوید ؛ پیش از سوار شدن به وسیله نقلیه مقداری چای زنجبیل بنوشید.
خوردن زنجبیل بیماری سفر را کنترل میکند و از استفراغ و حالت تهوع در هنگام سفر کاملا پیشگیری میکند.
۱۱:۲۲
#صبحانه
غذایی که صبح زود میخورید، بر حس و حالتان تا پایان روز تأثیر زیادی دارد. حتی خوردن یک صبحانه سالم و کامل، میتواند خطر ابتلا به بیماریهایی مانند سرطان و دیابت را کاهش دهد.
توصیه ویژه برای: افراد سردمزاج و کسانی که صبحها با خستگی و بیحالی از خواب بیدار میشوند: در وعدهی صبحانه، بهجای خوردن پنیر، خیار و گوجه، از ترکیبهای گرم و انرژیزا مثل: عسل 🧈 کره ارده و شیره خرما استفاده کنید تا با انرژی و نشاط، روزتان را آغاز کنید.
غذایی که صبح زود میخورید، بر حس و حالتان تا پایان روز تأثیر زیادی دارد. حتی خوردن یک صبحانه سالم و کامل، میتواند خطر ابتلا به بیماریهایی مانند سرطان و دیابت را کاهش دهد. توصیه ویژه برای: افراد سردمزاج و کسانی که صبحها با خستگی و بیحالی از خواب بیدار میشوند: در وعدهی صبحانه، بهجای خوردن پنیر، خیار و گوجه، از ترکیبهای گرم و انرژیزا مثل: عسل 🧈 کره ارده و شیره خرما استفاده کنید تا با انرژی و نشاط، روزتان را آغاز کنید. ۵:۱۷
فاجعه ی سردی مغز
سردی مغز موجب بروز بیماریهای متعددی نظیر
آلزایمرکم توانی مغزی️افسردگی️لکنت️حواس پرتی️ و سایر بیماریهای اعصاب و روانمیشود
سردی مغز موجب بروز بیماریهای متعددی نظیر
آلزایمرکم توانی مغزی️افسردگی️لکنت️حواس پرتی️ و سایر بیماریهای اعصاب و روانمیشود۷:۳۹
نوشیدنی سرد در صبحانه کبد و معده به علت خالی بودن معده در زمان شب تا صبح بسیار پرحرارت و گرم میشن.🧊 در نتیجه با خوردن نوشیدنی سرد ...
به یکباره کبد و معده رو بسیار سرد میکنید و باعث کارکرد نادرست معده و بروز کبد چرب میشید.️ باید در وعده صبحانه از نوشیدنیهای ولرم و گرم مثل آب عسل با لیمو، آب ولرم، چای کمرنگ ایرانی استفاده کرد و از نوشیدن آب سرد، آبمیوه سرد و شیر سرد پرهیز کرد.۵:۲۲
مزایای تخم بلدرچین نسبت به تخم مرغمخصوصا برای صبحانه
️فسفر، ۵ برابرآهن، ۷ برابر️ویتامین ب١٢، ۶ برابر ویتامین ب۲، ۱۵ برابر ️منبع غنی اسید چرب امگا ۳تقویت حافظه و هوش️کلسترول پایینمناسب برای رشد کودکان️تنظیم کننده سیکل خوابتنظیم سیستم عصبی، قلبی و گوارشی️استحکام عضلات و استخوان ها
️فسفر، ۵ برابرآهن، ۷ برابر️ویتامین ب١٢، ۶ برابر ویتامین ب۲، ۱۵ برابر ️منبع غنی اسید چرب امگا ۳تقویت حافظه و هوش️کلسترول پایینمناسب برای رشد کودکان️تنظیم کننده سیکل خوابتنظیم سیستم عصبی، قلبی و گوارشی️استحکام عضلات و استخوان ها۶:۰۹
صبحانه مقوی و سالم باعث تقویت عملکرد مغز و افزایش تمرکز دانشآموز میشود. در زیر به 5 صبحانه مقوی و سالم برای کودکان و نوجوانان اشاره میکنیم:
1. شیره انگور2. کره بادام زمینی3. کره فندق4. ارده کنجد5. عسل
1. شیره انگور2. کره بادام زمینی3. کره فندق4. ارده کنجد5. عسل
۵:۳۸