سلام والدین عزیز، 
کمکم فرزندانمان از خواب بیدار میشوند.
در این لحظات که اخبار حمله رژیم کودککش اسرائیل به کشورمان ذهنها را مشغول کرده، لازم است درباره حفظ آرامش و سلامت روان خود و فرزندانمان دقت داشته باشیم.
این شرایط میتواند اضطرابآور باشد، اما با رعایت چند نکته کلیدی، میتوانیم محیطی امنتر و آرامتر برای همه فراهم کنیم.
اضطراب بخشی از زندگی است؛ ما میتوانیم به خودمان و فرزندانمان کمک کنیم تا تابآوری را بیاموزند. این لحظات، فرصتی برای رشد و تقویت روحیه ماست.
حفظ آرامش در شرایط بحرانی: راهنمای جامع برای کودکان و نوجوانان
۱. آرامش شما، آرامش آنهاست.
کودکان، چه خردسال و چه نوجوان، احساسات ما را جذب میکنند. اگر نگرانید، آنها نگرانتر میشوند. اخبار را مدیریت کنید ، با آرامش صحبت کنید و با تنفس عمیق و توکل به خدا، ابتدا خودتان را آرام کنید. آرامش شما، امنیت خانوادهتان را تضمین میکند.
۲. حس قدرت و امید را در خانه بپرورانید.
به جای ترس و ضعف، روی قدرت و توانایی ملتمان تأکید کنید. جملاتی مانند "ما قوی هستیم" و "ما از حق دفاع میکنیم" به فرزندان شما حس امنیت و غرور میدهد. این نگاه مثبت، برای سلامت روانشان حیاتی است.
۳. روال عادی زندگی را حفظ کنید.
با وجود نگرانیها، برنامه روزمره (بازی 🧸، درس، خواب ، غذا ) را تا حد امکان تغییر ندهید. این کار به همه حس ثبات و امنیت میدهد. بازیهای ساده، نقاشی ، خندههای کوتاه و فعالیتهای تفریحی، پادزهر اضطراباند. برای نوجوانان، ورزش و فعالیتهای گروهی نیز میتواند بسیار کمککننده باشد.
۴. با فرزندان، با منطق و آرامش صحبت کنید.
برای کودکان (زیر ۱۲ سال): با زبانی ساده و متناسب با سنشان درباره اتفاقات صحبت کنید. بر مفاهیم شجاعت 🦸، عدالت و دفاع از مظلوم تأکید کنید. این گفتگوها به آنها کمک میکند تا مفاهیم را درک کرده و ترسهایشان را مدیریت کنند. از ارائه جزئیات ترسناک پرهیز کنید.
برای نوجوانان (بالای ۱۲ سال): به آنها فرصت دهید سوالاتشان را بپرسند و نگرانیهایشان را بیان کنند. تشویقشان کنید که اخبار را از منابع معتبر دنبال کنند. با آنها در مورد عدالت، آزادی و استقلال صحبت کنید و از نقش ایران در این زمینه بگویید. این کار به آنها کمک میکند تا تفکر انتقادی داشته باشند و حس مسئولیتپذیری اجتماعیشان تقویت شود.
۵. اتحاد خانواده، پناهگاه امن همه است.
در این شرایط، اختلافات را از چشم کودکان و نوجوانان دور نگه دارید. تنش در خانواده، حس بیپناهی را در آنها تقویت میکند. همبستگی و مهربانی شما، قویترین تکیهگاه فرزندانتان است.
۶. فعالیتهای فیزیکی را جدی بگیرید.
ورزش و هر نوع فعالیت بدنی، یکی از بهترین راهها برای مدیریت استرس و اضطراب در هر سنی است. دویدن، پیادهروی، بازی یا هر فعالیت دیگری که به شما و فرزندانتان کمک کند انرژیهای منفی را تخلیه کنید، میتواند معجزه کند. این فعالیتها به بهبود خلق و خو و کیفیت خواب نیز کمک میکنند.
۷. مراقب تغییرات رفتاری باشید و در صورت نیاز کمک بخواهید.
به تغییرات قابل توجه در خواب، اشتها، خلق و خوی خود یا فرزندانتان توجه کنید. اگر اضطراب شدید بود و با راهکارهای معمول آرام نشد، حتماً با یک روانشناس یا مشاور متخصص مشورت کنید. کمک گرفتن، نشانه قدرت و هوشمندی است.
به یاد داشته باشید که دست خدا بالای همه دستهاست. با آگاهی و آرامش شما، فرزندانتان نیز از این دوران عبور خواهند کرد و قویتر خواهند شد.
سید حجت سیدوکیلیمشاور مرکز پایش و پشتیبانی پیوند
┄┅┅┅┅┄❅❅┄┅┅┅┅┄
@be_peyvand_ir www.bepeyvand.ir
کمکم فرزندانمان از خواب بیدار میشوند.
در این لحظات که اخبار حمله رژیم کودککش اسرائیل به کشورمان ذهنها را مشغول کرده، لازم است درباره حفظ آرامش و سلامت روان خود و فرزندانمان دقت داشته باشیم.
این شرایط میتواند اضطرابآور باشد، اما با رعایت چند نکته کلیدی، میتوانیم محیطی امنتر و آرامتر برای همه فراهم کنیم.
اضطراب بخشی از زندگی است؛ ما میتوانیم به خودمان و فرزندانمان کمک کنیم تا تابآوری را بیاموزند.
این لحظات، فرصتی برای رشد و تقویت روحیه ماست. حفظ آرامش در شرایط بحرانی: راهنمای جامع برای کودکان و نوجوانان
۱. آرامش شما، آرامش آنهاست.
کودکان، چه خردسال و چه نوجوان، احساسات ما را جذب میکنند. اگر نگرانید، آنها نگرانتر میشوند.
اخبار را مدیریت کنید ، با آرامش صحبت کنید و با تنفس عمیق و توکل به خدا، ابتدا خودتان را آرام کنید. آرامش شما، امنیت خانوادهتان را تضمین میکند. ۲. حس قدرت و امید را در خانه بپرورانید.
به جای ترس و ضعف، روی قدرت و توانایی ملتمان تأکید کنید.
جملاتی مانند "ما قوی هستیم" و "ما از حق دفاع میکنیم" به فرزندان شما حس امنیت و غرور میدهد. این نگاه مثبت، برای سلامت روانشان حیاتی است. ۳. روال عادی زندگی را حفظ کنید.
با وجود نگرانیها، برنامه روزمره (بازی 🧸، درس
، خواب ، غذا ) را تا حد امکان تغییر ندهید. این کار به همه حس ثبات و امنیت میدهد. بازیهای ساده، نقاشی ، خندههای کوتاه و فعالیتهای تفریحی، پادزهر اضطراباند. برای نوجوانان، ورزش و فعالیتهای گروهی نیز میتواند بسیار کمککننده باشد. ۴. با فرزندان، با منطق و آرامش صحبت کنید.
برای کودکان (زیر ۱۲ سال): با زبانی ساده و متناسب با سنشان درباره اتفاقات صحبت کنید.
بر مفاهیم شجاعت 🦸، عدالت و دفاع از مظلوم تأکید کنید. این گفتگوها به آنها کمک میکند تا مفاهیم را درک کرده و ترسهایشان را مدیریت کنند. از ارائه جزئیات ترسناک پرهیز کنید. برای نوجوانان (بالای ۱۲ سال): به آنها فرصت دهید سوالاتشان را بپرسند و نگرانیهایشان را بیان کنند.
تشویقشان کنید که اخبار را از منابع معتبر دنبال کنند. با آنها در مورد عدالت، آزادی و استقلال صحبت کنید و از نقش ایران در این زمینه بگویید. این کار به آنها کمک میکند تا تفکر انتقادی داشته باشند و حس مسئولیتپذیری اجتماعیشان تقویت شود. ۵. اتحاد خانواده، پناهگاه امن همه است.
در این شرایط، اختلافات را از چشم کودکان و نوجوانان دور نگه دارید.
تنش در خانواده، حس بیپناهی را در آنها تقویت میکند. همبستگی و مهربانی شما، قویترین تکیهگاه فرزندانتان است. ۶. فعالیتهای فیزیکی را جدی بگیرید.
ورزش و هر نوع فعالیت بدنی، یکی از بهترین راهها برای مدیریت استرس و اضطراب در هر سنی است.
دویدن، پیادهروی، بازی یا هر فعالیت دیگری که به شما و فرزندانتان کمک کند انرژیهای منفی را تخلیه کنید، میتواند معجزه کند. این فعالیتها به بهبود خلق و خو و کیفیت خواب نیز کمک میکنند. ۷. مراقب تغییرات رفتاری باشید و در صورت نیاز کمک بخواهید.
به تغییرات قابل توجه در خواب، اشتها، خلق و خوی خود یا فرزندانتان توجه کنید.
اگر اضطراب شدید بود و با راهکارهای معمول آرام نشد، حتماً با یک روانشناس یا مشاور متخصص مشورت کنید. کمک گرفتن، نشانه قدرت و هوشمندی است. به یاد داشته باشید که دست خدا بالای همه دستهاست.
با آگاهی و آرامش شما، فرزندانتان نیز از این دوران عبور خواهند کرد و قویتر خواهند شد. سید حجت سیدوکیلیمشاور مرکز پایش و پشتیبانی پیوند
┄┅┅┅┅┄❅
❅┄┅┅┅┅┄ @be_peyvand_ir www.bepeyvand.ir۶:۵۸