۸:۰۳
۱۹:۰۰
اگه میخوای تغذیه سالم داشته باشی، اینارو انجام بده
مصرف نمک رو کاهش بدید🧂 به مقدار کافی آب بنوشید نوشیدنی های قنددار نخورید میوه و سبزیجات مصرف کنید نوشیدنی های الکلی مصرف نکنید
https://ble.ir/cafe_salamat
مصرف نمک رو کاهش بدید🧂 به مقدار کافی آب بنوشید نوشیدنی های قنددار نخورید میوه و سبزیجات مصرف کنید نوشیدنی های الکلی مصرف نکنید
https://ble.ir/cafe_salamat
۱۹:۰۴
۵:۲۷
۷:۵۵
۷:۵۶
۸:۱۷
۱۳:۱۰
صبح ها بیش از حد نخوابید؛ خوابیدن بیشتر از ۱۰ ساعت باعث شاخص توده بدنی بالاتر میشه که در طول روز بیشتر گرسنه میشین
اینجا بهم بگو دیشب چند ساعت خوابیدی؟ https://ble.ir/cafe_salamat
اینجا بهم بگو دیشب چند ساعت خوابیدی؟ https://ble.ir/cafe_salamat
۱۱:۵۷
۱۱:۵۸
️اگه این صبحانه رو همیشه بخوری قید لاغری شکم روبزن
کرهمرباخامهشکلات صبحانهحلوا شکری
https://ble.ir/cafe_salamat
کرهمرباخامهشکلات صبحانهحلوا شکری
https://ble.ir/cafe_salamat
۱۱:۲۴
۱۱:۲۵
۱۱:۳۲
️دلیل بزرگی و سفت شدن شکم چربی های احشایی هستند اما شکمی که نرم است دلیلش چربی های زیرپوستی است که نزدیک به سطح پوست قرار دارند. اگر چربی زیر پوستی دارید شکمتان به سادگی تکان می خورد و وقتی لمس می کنید نرم است. بر خلاف چربی های احشایی چربی های زیر پوستی را می توان نیشگون گرفت. مانند چربی های احشایی، دلیل بوجود آمدن چربی های زیر پوستی نیز نداشتن ورزش و برنامه غذایی سرشار از چربی و غذاهای فرآوری شده است. خانم ها بیشتر مستعد ذخیره چربی ها به صورت زیر پوستی هستند تا احشایی. با این حال وقتی به دوران یائسگی می رسند چربی ها را بیشتر به صورت احشایی ذخیره می کنند.
https://ble.ir/cafe_salamat
https://ble.ir/cafe_salamat
۱۱:۳۵
مقایسه خطرهای چربی های زیر پوستی و احشایی
️ وجود مقداری چربی زیر پوستی خطری ندارد. اما بیشتر افرادی که مقدار زیادی چربی زیر پوستی دارند مقدار زیادی هم چربی احشایی خواهند داشت. این چربی ها خطرات متعددی را از جمله بیماری های قلبی و عروقی و دیابت نوع ۲ برایشان در پی دارد. دلیلش این است که چربی های احشایی مقدار زیادی مولکول ترشح می کنند که با التهاب و مقاومت به انسولین در ارتباط هستند. خطرات سلامتی مرتبط با چربی شکمی حتی اگر اضافه وزن هم نداشته باشید همچنان وجود دارند. در یک تحقیق که روی تعداد زیادی زن و مرد انجام شد محققان به نتیجه رسیدند که حتی اگر اضافه وزن نداشته باشید اما درصد چربی شکمی تان بالا باشد همچنان در خطر بیماری های قلبی- عروقی و دیگر مشکلات هستید.
https://ble.ir/cafe_salamat
️ وجود مقداری چربی زیر پوستی خطری ندارد. اما بیشتر افرادی که مقدار زیادی چربی زیر پوستی دارند مقدار زیادی هم چربی احشایی خواهند داشت. این چربی ها خطرات متعددی را از جمله بیماری های قلبی و عروقی و دیابت نوع ۲ برایشان در پی دارد. دلیلش این است که چربی های احشایی مقدار زیادی مولکول ترشح می کنند که با التهاب و مقاومت به انسولین در ارتباط هستند. خطرات سلامتی مرتبط با چربی شکمی حتی اگر اضافه وزن هم نداشته باشید همچنان وجود دارند. در یک تحقیق که روی تعداد زیادی زن و مرد انجام شد محققان به نتیجه رسیدند که حتی اگر اضافه وزن نداشته باشید اما درصد چربی شکمی تان بالا باشد همچنان در خطر بیماری های قلبی- عروقی و دیگر مشکلات هستید.
https://ble.ir/cafe_salamat
۱۱:۳۶
۷:۱۵
۱۳:۲۷
۱۷:۱۵
۱۷:۲۰
جفری هوروویتز»، محقق ارشد از دانشگاه میشیگان، میگوید: «یافتههای ما نشان میدهد که علاوه بر اینکه ورزش وسیلهای برای صرف کالری است، به نظر میرسد ورزش منظم برای چندین ماه تا چندین سال، بافت چربی شما را به گونهای تغییر میدهد که به شما امکان میدهد در صورت مقداری افزایش وزن که تقریباً با افزایش سن اتفاق میافتد، چربی بدنتان را سالمتر ذخیره کنید.
https://ble.ir/cafe_salamat
https://ble.ir/cafe_salamat
۱۷:۲۰