با عرض سلام و احترام خدمت همه سروران عزیز با کانال پيلاتس راهی به سوی سلامتی در خدمتتان هستیم. سعی داریم که برای آشنایی بهتر عزیزان مطالب متناسب با این ورزش و سلامتی را در خدمت شما قرار دهیم .
لطفا کانال ما را به دوستان خود معرفی کنید .

لینک کانال در ایتا
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
لینک کانال در بله
https://ble.ir/chanlpilates
لطفا کانال ما را به دوستان خود معرفی کنید .
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
لینک کانال در بله
https://ble.ir/chanlpilates
۱۴:۱۱
چرا پیلاتس ؟؟


با انجام حرکت استقامتی پیلاتس قدرت و انعطاف پذیری خود را افزایش می دهید. حرکات استقامتی در افزایش هورمون های رشد تاثیر دارند و باعث افزایش قد شما خواهند شد.
یک کلاس پیلاتس در باشگاه ورزشی یا باشگاه محله بروید.انجام پیلاتس ژست شما را بهتر می کند، در نتیجه بلندتر دیده می شوید.برخی اعتقاد دارند که سرعت پیشرفت در پیلاتس بیشتر از یوگا است.
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
لینک کانال در بله
https://ble.ir/chanlpilates
با انجام حرکت استقامتی پیلاتس قدرت و انعطاف پذیری خود را افزایش می دهید. حرکات استقامتی در افزایش هورمون های رشد تاثیر دارند و باعث افزایش قد شما خواهند شد.
یک کلاس پیلاتس در باشگاه ورزشی یا باشگاه محله بروید.انجام پیلاتس ژست شما را بهتر می کند، در نتیجه بلندتر دیده می شوید.برخی اعتقاد دارند که سرعت پیشرفت در پیلاتس بیشتر از یوگا است.
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
لینک کانال در بله
https://ble.ir/chanlpilates
۱۴:۱۴
شادوسلامت باشید
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
لینک کلاس در بله
https://ble.ir/chanlpilates
۱۴:۱۶
چگونه پاهای قویتری داشته باشیم؟
️
️پیلاتس و داشتن پاهای قوی
بدن بر روی پاها استوار است، به همین دلیل باید پاهای قوی داشته باشید تا بتوانید به خوبی راه بروید و فعالیت داشته باشید.
قدرت از رانها سرچشمه میگیرد و با کمک آنها حرکات مختلف ورزشی را انجام میدهید. مشکل عمده بیشتر دستگاههای ورزشی تمرینات پاها این است که درست است که این دستگاهها عضلات پشت ران و چهارسر رانی را به کار میاندازند، ولی از عضلات لگن و بقیه عضلات تحتانی بدن غافل میشوند.
برای اینکه منافع بیشتری در جهت ساختن عضلات و قوی کردن آنها به دست آورید، به ثبات و پایداری بیشتر لگن نیاز دارید.
بنابرین باید رانهایتان را تقویت کنید و ماهیچههای میانی سرینی را قوی کنید.
به این منظور میتوانید با تمرینات پیلاتس، تمامی عضلات لگن و پاها را تقویت کنید و به آنها فرم دهید. سلولیت را از بین برده و پاهای زیبایی داشته باشید.#دستگاه #پوسچر #ژوزف_پیلاتس #درمان_سلولیت #سرینی #چهارسرران
لینک کلاس در ایتا
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
لینک در بله
https://ble.ir/chanlpilates
بنابرین باید رانهایتان را تقویت کنید و ماهیچههای میانی سرینی را قوی کنید.
به این منظور میتوانید با تمرینات پیلاتس، تمامی عضلات لگن و پاها را تقویت کنید و به آنها فرم دهید. سلولیت را از بین برده و پاهای زیبایی داشته باشید.#دستگاه #پوسچر #ژوزف_پیلاتس #درمان_سلولیت #سرینی #چهارسرران
لینک کلاس در ایتا
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
لینک در بله
https://ble.ir/chanlpilates
۱۴:۱۸
آيا پیلاتس لاغر میکند؟؟


پیلاتس مستقیما به عنوان یک سیستم برای کاهش وزن نیست.اما بطور غیر مستقیم به کاهش وزن و کاهش سایز کمک میکند.
ثابت شده است افرادی که تمرینات پیلاتس را انجام میدهند؛ به مقاومت بدنی بالا و به سرعت متابولیسم بیشتری دست پیدا میکنند.
اکثر آدمها در یک دوره ای از زندگی تحت تاثیر مشکلات عضلانی و اسکلتی قرار میگیرند.استفاده نادرست از ستون فقرات، وضعیت های نامناسب و نامتعادل نشستن، ایستادن در زمانهای طولانی و بطور مداوم در این وضعیت ها قرار گرفتن، راه را برای ایجاد تنش در عضلات، خستگی، افزایش استرس و اسپاسم عضله باز میکند.
بنابراین باعث شکایت افراد از درد پشت و گردن میشود. تمرینات پیلاتس فواید بسیاری رو برای حل این مشکلات تثبیت کرده است.
در ایتا
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
لینک بله
https://ble.ir/chanlpilates
در ایتا
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
لینک بله
https://ble.ir/chanlpilates
۱۴:۱۹
چطوری چربی سوزی کنیم ؟



https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
لینک کلاس در بله
https://ble.ir/chanlpilates
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
لینک کلاس در بله
https://ble.ir/chanlpilates
۱۵:۴۱
چرا شام را نباید دیر خورد؟



https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
لینک کلاس در بله
https://ble.ir/chanlpilates
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
لینک کلاس در بله
https://ble.ir/chanlpilates
۱۵:۴۴
غذای سالم امروز ارسالی الهام عزیزم سبزیجات بخار پز شده



🫑منتظر تصاویر غذای سالم شما هستیم با نام خودتان در کانال قرار می گیرد و آخر ماه قرعه کشی داریم .
ایتا
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
لینک بلهhttps://ble.ir/chanlpilates
ایتا
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
لینک بلهhttps://ble.ir/chanlpilates
۷:۴۶
وقتی تویه هفته سخت برفی که همه تعطیل بودند 

هر روز کلاس میرفتی به امید پیشرفت بیشتر ...

همیشه یه عده هستند که ناامیدت می کنند که چرا برای چی ....ولی کوتاه نیا و ادامه بده چون همون افراد یه روز به احترامت بلند میشن#اولین_دوره_مربیگری_تمرینات_معلق_کراس_کور_و_ریپ60 در استان قم
با تشکر از استاد عزیزم خانم سلیمانی



ایتا
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
لینک بلهhttps://ble.ir/chanlpilates
با تشکر از استاد عزیزم خانم سلیمانی
ایتا
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
لینک بلهhttps://ble.ir/chanlpilates
۱۸:۳۲
فواید ورزش در ماه رمضان



ورزش و بدنسازی در ماه رمضان نه تنها با روزه گرفتن منافاتی ندارد بلکه اگر اصولی انجام شود میتواند فواید زیادی برای شما داشته باشد.
بهترین ورزش در ماه رمضان
ورزشهای کم شدت، کششی، یوگا، پیلاتس، تمرین با کش و دمبل، تمرین بدنسازی (با وزنه سبک) بهترین تمرینها برای این ماه هستند و تمرینات پر شدت و هوازی که آب بدن شما را کم میکند، گزینههای خوبی نیستند؛ چرا که وقتی که روزه هستید، بدن شما آب کافی دریافت نمیکند و دچار کم آبی میشود.
میتوانید از مربیان بخواهید، با توجه به شرایطتان یک برنامه ورزشی و بدنسازی برای ماه رمضان طراحی کنند و به راحتی و با همراهی مربی، تمرینات خود را در خانه یا باشگاه انجام دهید
ایتاhttps://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
ورزش و بدنسازی در ماه رمضان نه تنها با روزه گرفتن منافاتی ندارد بلکه اگر اصولی انجام شود میتواند فواید زیادی برای شما داشته باشد.
بهترین ورزش در ماه رمضان
ورزشهای کم شدت، کششی، یوگا، پیلاتس، تمرین با کش و دمبل، تمرین بدنسازی (با وزنه سبک) بهترین تمرینها برای این ماه هستند و تمرینات پر شدت و هوازی که آب بدن شما را کم میکند، گزینههای خوبی نیستند؛ چرا که وقتی که روزه هستید، بدن شما آب کافی دریافت نمیکند و دچار کم آبی میشود.
میتوانید از مربیان بخواهید، با توجه به شرایطتان یک برنامه ورزشی و بدنسازی برای ماه رمضان طراحی کنند و به راحتی و با همراهی مربی، تمرینات خود را در خانه یا باشگاه انجام دهید
ایتاhttps://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
۱۸:۳۹