پیلاتس برای چه کسانی مناسبه
برای کسانی که تا به حال ورزش نکردند
کسانی که ورزش کرده هستند بله براشون مناسبه تمرینات پیشرفته هم گفته میشه
کسانی که فشارخون و چربی خون ودیابت دارند بله براشون مفیده
کودکان و سالمندان براشون مفیده
کمردرد زانودرد گردن درد براشون مفیده
همه عزیزانی که بتونند کارهای روزمره شون رو انجام بدهند و تو ایستادن دچار مشکل نباشند و اجازه ی پزشک رو داشته باشند این ورزش براشون مفیدهولی به دوستانی که کمردرد شدید دارند که به پاشون میزنه یازانودرد شدید یا گردن درد شدید که به دستشون میزنه انلاین توصیه نمیکنم و بهتره کلاس های خصوصی یا حضوری محله شون شرکت کنند تانتیجه بگیرند انشاالله
#پیلاتس
https://ble.ir/chanlpilates
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
برای کسانی که تا به حال ورزش نکردندکسانی که ورزش کرده هستند بله براشون مناسبه تمرینات پیشرفته هم گفته میشهکسانی که فشارخون و چربی خون ودیابت دارند بله براشون مفیدهکودکان و سالمندان براشون مفیدهکمردرد زانودرد گردن درد براشون مفیده همه عزیزانی که بتونند کارهای روزمره شون رو انجام بدهند و تو ایستادن دچار مشکل نباشند و اجازه ی پزشک رو داشته باشند این ورزش براشون مفیدهولی به دوستانی که کمردرد شدید دارند که به پاشون میزنه یازانودرد شدید یا گردن درد شدید که به دستشون میزنه انلاین توصیه نمیکنم و بهتره کلاس های خصوصی یا حضوری محله شون شرکت کنند تانتیجه بگیرند انشاالله
#پیلاتس
https://ble.ir/chanlpilates
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
۱۶:۵۵
درمان ضعف عضلاتمیل کردن عسل رقیق شده در صبح.بعد از غذا 3 عدد خرما.سه شیره(خرما،توت،انگور) در بین روز و عصرانه با مقداری لیموترش تازه.خوردن شیره خرما + چند قطره سرکه طبیعی در شب.خوردن کشمش در طول روز.#ورزشی
https://ble.ir/chanlpilates
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
۱۶:۵۷
داغ داغ ورزشکار عزیزم که مدتی هست با همراه هستند ولی با تمرینات کلاس و مواظبت بر رژیم غذایی هم اینقدر موفق بودند
آفرین به پشتکار و همت تون
https://ble.ir/chanlpilates
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
آفرین به پشتکار و همت تون https://ble.ir/chanlpilates
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
۱۶:۵۹
گیف
0#چربیسوزی #اکسیژن #تنفس_شکمی
بسیار جالب حتمااااااا ببینیداگر مطالب براتون مفید بود لطفا ارسال کنید .
https://ble.ir/chanlpilates
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
بسیار جالب حتمااااااا ببینید
اگر مطالب براتون مفید بود لطفا ارسال کنید .https://ble.ir/chanlpilates
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
۱۷:۰۲
کیک رژیمی 🥮
مواد لازم ؛ آرد میتونه آرد سفید یا پودر جو دوسرپرک باشه ۱۵۰ گرم خرما بدون هسته ۱۰ عدد شیر ۱ پیمانه ( داغ) شیره خرما یا انگور به دلخواه ۲ ق غبکینگ پودر ۱/۵ ق چ وانیل ۱ ق چ تخم مرغ ۳ عدد چیپس شکلات ۶۰ گرمگردو ریز خرد شده ۶۰ گرم
فر از قبل گرم بشه، قالب کیک رو برای ۳۵ تا ۴۰ دقیقه با دمای ۱۸۰ درجه داخل فر بذارید، حتما تست خلال دندان رو انجام بدیداگه کیک آماده بود حتما اجازه بدید از حرارت بیوفته بعد برش بزنید نوش جان
#کیک_رژیمی#چالش_بدون_قند
https://ble.ir/chanlpilates
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
مواد لازم ؛ آرد میتونه آرد سفید یا پودر جو دوسرپرک باشه ۱۵۰ گرم خرما بدون هسته ۱۰ عدد شیر ۱ پیمانه ( داغ) شیره خرما یا انگور به دلخواه ۲ ق غبکینگ پودر ۱/۵ ق چ وانیل ۱ ق چ تخم مرغ ۳ عدد چیپس شکلات ۶۰ گرمگردو ریز خرد شده ۶۰ گرمفر از قبل گرم بشه، قالب کیک رو برای ۳۵ تا ۴۰ دقیقه با دمای ۱۸۰ درجه داخل فر بذارید، حتما تست خلال دندان رو انجام بدیداگه کیک آماده بود حتما اجازه بدید از حرارت بیوفته بعد برش بزنید نوش جان
#کیک_رژیمی#چالش_بدون_قند
https://ble.ir/chanlpilates
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
۱۷:۰۸
مسابقه مون که یادت نرفته عکس کیک های رژیمی و انواع غذاهای سالمی که تهیه می کنید برای پشتیبانی ارسال کنید تا به اسم خودتان در کانال قرار بگیره آخر ماه هم بین همه عکس های ارسالی قرعه کشی داریم
https://ble.ir/chanlpilates
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
عکس کیک های رژیمی و انواع غذاهای سالمی که تهیه می کنید برای پشتیبانی ارسال کنید تا به اسم خودتان در کانال قرار بگیره آخر ماه هم بین همه عکس های ارسالی قرعه کشی داریم https://ble.ir/chanlpilates
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
۱۷:۰۸
تولد عشقه و سلطان کرم#امام_رئوف #تولد#دهه_کرامت #زیارتhttps://ble.ir/chanlpilates
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
۱۷:۱۱
فردا ان شالله قرار هست جعبه هدیه مون به مناسبت تولد امام رضا علیهالسلام داخل کانال بله قرار بدهیم پس عضو باشید که جا نمونید
https://ble.ir/chanlpilates
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
پس عضو باشید که جا نمونیدhttps://ble.ir/chanlpilates
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
۱۷:۱۴
پاکت هدیه
پپیلاتس نشاط زندگی 💪💪🇵🇸
تولد امام رضا علیهالسلام مبارک
همیشه گفتیم تاثیر ورزش اول در حال روحی افراد هست وقتی حالت روحت خوب باشه جسم هم باهاش همراهی میکنه و نتایج مثبت حاصل میشه ...پیام ورزشکار عزیزمون بعد از سه جلسه اول تمرین
ورزش را از خودتان دریغ نکنید
https://ble.ir/chanlpilates
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
ورزش را از خودتان دریغ نکنید
https://ble.ir/chanlpilates
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
۲۰:۲۵
موفقیت، ذهن باید قبل از عمل آماده شود.هر پیروزی بیرونی، نخست در درون شکل میگیرد.وقتی باور کنی که میتوانی، نیمی از مسیر را پیمودهای.ناکامیها را نه به عنوان شکست، بلکه به عنوان درس ببین.و همیشه به یاد داشته باش: رشد واقعی، از تغییر نگرش آغاز میشود.
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
https://ble.ir/chanlpilates
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
https://ble.ir/chanlpilates
۱۲:۱۵
شب جمعه است، بیا حال مرا بهتر کنفکر دلواپسیِ قلب منِ مضطر کن
این شب جمعه اگر مقصد تو کرببلاستنزد ارباب دعایی به منِ نوکر کن
#شب_جمعه #زیارت_سیدالشهدا #شهدا#حاج_قاسم
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
https://ble.ir/chanlpilates
این شب جمعه اگر مقصد تو کرببلاستنزد ارباب دعایی به منِ نوکر کن
#شب_جمعه #زیارت_سیدالشهدا #شهدا#حاج_قاسمhttps://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
https://ble.ir/chanlpilates
۱۹:۱۶
۱۹:۵۰
غروب جمعه از پنجره قطار....
#اللهم_عجل_لولیک_الفرج
#اللهم_عجل_لولیک_الفرج
۱۹:۵۱
رعایت رژیم غذایی و چالش قند در سفر فراموش نمیشه
#سالاد_سزار#قطار#مشهد
#سالاد_سزار#قطار#مشهد۱۹:۵۱
روز معلم مبارک🪴
خصوصا بر آن معلمی که در اوج درایت و دانایی، درس را به گونه ی یاد میداد که آن پیرزن ۸۰ ساله که سواد نداشت یاد میگرفت، استاد دانشگاه هم یاد میگرفت ، دانش آموز خردسال هم همینطور...
معلمی فراتر از یک کلاس و یک کشور، معلمی بود برای مسلمانان دنیا، حتی جوانان اروپایی و آمریکایی و تمام جغرافیا
معلمی که بعد از او نیز کلاس رشد دانش آموزانش پابرجاست، معلمی برای همیشه تاریخ
معلمی که رفتنش قلبها را از جا کند...روزت مبارک عزیزپدرم
https://ble.ir/chanlpilates
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
خصوصا بر آن معلمی که در اوج درایت و دانایی، درس را به گونه ی یاد میداد که آن پیرزن ۸۰ ساله که سواد نداشت یاد میگرفت، استاد دانشگاه هم یاد میگرفت ، دانش آموز خردسال هم همینطور...معلمی فراتر از یک کلاس و یک کشور، معلمی بود برای مسلمانان دنیا، حتی جوانان اروپایی و آمریکایی و تمام جغرافیامعلمی که بعد از او نیز کلاس رشد دانش آموزانش پابرجاست، معلمی برای همیشه تاریخمعلمی که رفتنش قلبها را از جا کند...روزت مبارک عزیزپدرم
https://ble.ir/chanlpilates
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
۶:۴۶
شایع ترین علت درد لگن در زنان چیست؟
قبل از اینکه علت درد لگن و کشاله ران در زنان را بررسی کنیم، بیایید نگاهی به اهمیت این ناحیه حیاتی داشته باشیم. لگن که در پایینترین قسمت شکم قرار دارد، شامل استخوانها، عضلات و بافتهای نرم متعددی است و بهعنوان محلی برای قرارگیری اندامهای تولید مثل مانند رحم، تخمدانها و لولههای فالوپ عمل میکند. همچنین، مثانه و رودهها نیز در این ناحیه قرار دارند و در کنار هم، عملکرد طبیعی سیستم گوارشی و ادراری را تسهیل میکنند.
بطور کلی علت درد لگن در زنان شامل موارد زیر میشود:
مشکلات قاعدگیبیماریهای التهابی لگن (PID)کیستهای تخمدانآندومتریوزمشکلات گوارشیعفونتهای ادراریمشکلات عضلانی و اسکلتیبارداری و زایمانعفونتهای منتقلشونده جنسی (STIs)
بیماریهای مزمن: بیماریهایی مانند فیبرومیالژیا یا سندرم خستگی مزمنسندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS)
بیماریهای خودایمنی: مانند لوپوس
ضربهها: آسیبهای ناشی از ورزش یا تصادفاتلگن بهعنوان یک پل ارتباطی بین بخشهای فوقانی و تحتانی، از وزن بدن حمایت کرده و ثبات و تعادل حرکات را فراهم میکند. درد یا مشکلات موجود در ناحیه لگن میتواند بر روحیه، کیفیت خواب و توانایی انجام فعالیتهای روزمره تأثیر بگذارد. به همین دلیل، توجه به سلامت این ناحیه و شناخت مشکلات مربوط به آن از اهمیت بالایی برخوردار است.
https://ble.ir/chanlpilates
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
قبل از اینکه علت درد لگن و کشاله ران در زنان را بررسی کنیم، بیایید نگاهی به اهمیت این ناحیه حیاتی داشته باشیم. لگن که در پایینترین قسمت شکم قرار دارد، شامل استخوانها، عضلات و بافتهای نرم متعددی است و بهعنوان محلی برای قرارگیری اندامهای تولید مثل مانند رحم، تخمدانها و لولههای فالوپ عمل میکند. همچنین، مثانه و رودهها نیز در این ناحیه قرار دارند و در کنار هم، عملکرد طبیعی سیستم گوارشی و ادراری را تسهیل میکنند.
بطور کلی علت درد لگن در زنان شامل موارد زیر میشود:
مشکلات قاعدگیبیماریهای التهابی لگن (PID)کیستهای تخمدانآندومتریوزمشکلات گوارشیعفونتهای ادراریمشکلات عضلانی و اسکلتیبارداری و زایمانعفونتهای منتقلشونده جنسی (STIs)
بیماریهای مزمن: بیماریهایی مانند فیبرومیالژیا یا سندرم خستگی مزمنسندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS)
بیماریهای خودایمنی: مانند لوپوس
ضربهها: آسیبهای ناشی از ورزش یا تصادفاتلگن بهعنوان یک پل ارتباطی بین بخشهای فوقانی و تحتانی، از وزن بدن حمایت کرده و ثبات و تعادل حرکات را فراهم میکند. درد یا مشکلات موجود در ناحیه لگن میتواند بر روحیه، کیفیت خواب و توانایی انجام فعالیتهای روزمره تأثیر بگذارد. به همین دلیل، توجه به سلامت این ناحیه و شناخت مشکلات مربوط به آن از اهمیت بالایی برخوردار است.
https://ble.ir/chanlpilates
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
۶:۴۹
🧬 قدرت پیادهروی؛ درمانی چندبُعدی برای بدن و مغز
در عصر مدرن، سبک زندگی کمتحرک به یکی از عوامل اصلی پیری زودرس، چاقی، بیماریهای متابولیک و اختلالات روانی تبدیل شده است. در حالیکه بدن و مغز انسان از نظر فیزیولوژیکی برای حرکت مداوم طراحی شدهاند، ما ساعتهای طولانی در وضعیت نشسته سپری میکنیم.
پژوهشهای علمی متعدد نشان میدهند که پیادهروی منظم، حتی در مقادیر نسبتاً کم، میتواند تأثیرات عمیقی بر شاخصهای سلامت جسمی و ذهنی داشته باشد:
۱۵۰ دقیقه پیادهروی در هفته باعث کاهش شاخص سن زیستی تا حدود ۷/۵ سال میشود. هر ۱۰۰۰ قدم اضافه در روز با کاهش ۱۵٪ در ریسک مرگ زودرس همراه است. بین ۶ تا ۹ هزار قدم روزانه، خطر بیماریهای قلبیـعروقی را تقریباً ۵۰٪ کاهش میدهد. انجام ۲/۵ ساعت پیادهروی تند در هفته احتمال بروز افسردگی را تا ۲۵٪ کم میکند. پیادهروی در فضاهای طبیعی، فعالیت قشر پیشپیشانی مغز را تعدیل کرده و موجب کاهش استرس و افکار منفی میشود. پیادهروی کوتاه ۱۵ دقیقهای پس از وعدههای غذایی بهبود چشمگیری در کنترل قند خون و حساسیت به انسولین ایجاد میکند. و در نهایت، پیادهروی مداوم با افزایش حجم هیپوکامپ در مغز، موجب تقویت حافظه و عملکرد شناختی میگردد.
هیچ دارویی تاکنون نتوانسته مجموعهای از این اثرات فیزیولوژیک و روانزیستی را بهصورت همزمان ایجاد کند — جز حرکت منظم و هدفمند.
#ورزش #پیاده_روی #قند_خون
شایع ترین علت درد لگن در زنان چیست؟
قبل از اینکه علت درد لگن و کشاله ران در زنان را بررسی کنیم، بیایید نگاهی به اهمیت این ناحیه حیاتی داشته باشیم. لگن که در پایینترین قسمت شکم قرار دارد، شامل استخوانها، عضلات و بافتهای نرم متعددی است و بهعنوان محلی برای قرارگیری اندامهای تولید مثل مانند رحم، تخمدانها و لولههای فالوپ عمل میکند. همچنین، مثانه و رودهها نیز در این ناحیه قرار دارند و در کنار هم، عملکرد طبیعی سیستم گوارشی و ادراری را تسهیل میکنند.
بطور کلی علت درد لگن در زنان شامل موارد زیر میشود:
مشکلات قاعدگیبیماریهای التهابی لگن (PID)کیستهای تخمدانآندومتریوزمشکلات گوارشیعفونتهای ادراریمشکلات عضلانی و اسکلتیبارداری و زایمانعفونتهای منتقلشونده جنسی (STIs)
بیماریهای مزمن: بیماریهایی مانند فیبرومیالژیا یا سندرم خستگی مزمنسندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS)
بیماریهای خودایمنی: مانند لوپوس
ضربهها: آسیبهای ناشی از ورزش یا تصادفاتلگن بهعنوان یک پل ارتباطی بین بخشهای فوقانی و تحتانی، از وزن بدن حمایت کرده و ثبات و تعادل حرکات را فراهم میکند. درد یا مشکلات موجود در ناحیه لگن میتواند بر روحیه، کیفیت خواب و توانایی انجام فعالیتهای روزمره تأثیر بگذارد. به همین دلیل، توجه به سلامت این ناحیه و شناخت مشکلات مربوط به آن از اهمیت بالایی برخوردار است.
https://ble.ir/chanlpilates
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
در عصر مدرن، سبک زندگی کمتحرک به یکی از عوامل اصلی پیری زودرس، چاقی، بیماریهای متابولیک و اختلالات روانی تبدیل شده است. در حالیکه بدن و مغز انسان از نظر فیزیولوژیکی برای حرکت مداوم طراحی شدهاند، ما ساعتهای طولانی در وضعیت نشسته سپری میکنیم.
پژوهشهای علمی متعدد نشان میدهند که پیادهروی منظم، حتی در مقادیر نسبتاً کم، میتواند تأثیرات عمیقی بر شاخصهای سلامت جسمی و ذهنی داشته باشد: ۱۵۰ دقیقه پیادهروی در هفته باعث کاهش شاخص سن زیستی تا حدود ۷/۵ سال میشود. هر ۱۰۰۰ قدم اضافه در روز با کاهش ۱۵٪ در ریسک مرگ زودرس همراه است. بین ۶ تا ۹ هزار قدم روزانه، خطر بیماریهای قلبیـعروقی را تقریباً ۵۰٪ کاهش میدهد. انجام ۲/۵ ساعت پیادهروی تند در هفته احتمال بروز افسردگی را تا ۲۵٪ کم میکند. پیادهروی در فضاهای طبیعی، فعالیت قشر پیشپیشانی مغز را تعدیل کرده و موجب کاهش استرس و افکار منفی میشود. پیادهروی کوتاه ۱۵ دقیقهای پس از وعدههای غذایی بهبود چشمگیری در کنترل قند خون و حساسیت به انسولین ایجاد میکند. و در نهایت، پیادهروی مداوم با افزایش حجم هیپوکامپ در مغز، موجب تقویت حافظه و عملکرد شناختی میگردد. هیچ دارویی تاکنون نتوانسته مجموعهای از این اثرات فیزیولوژیک و روانزیستی را بهصورت همزمان ایجاد کند — جز حرکت منظم و هدفمند.#ورزش #پیاده_روی #قند_خون
شایع ترین علت درد لگن در زنان چیست؟
قبل از اینکه علت درد لگن و کشاله ران در زنان را بررسی کنیم، بیایید نگاهی به اهمیت این ناحیه حیاتی داشته باشیم. لگن که در پایینترین قسمت شکم قرار دارد، شامل استخوانها، عضلات و بافتهای نرم متعددی است و بهعنوان محلی برای قرارگیری اندامهای تولید مثل مانند رحم، تخمدانها و لولههای فالوپ عمل میکند. همچنین، مثانه و رودهها نیز در این ناحیه قرار دارند و در کنار هم، عملکرد طبیعی سیستم گوارشی و ادراری را تسهیل میکنند.
بطور کلی علت درد لگن در زنان شامل موارد زیر میشود:
مشکلات قاعدگیبیماریهای التهابی لگن (PID)کیستهای تخمدانآندومتریوزمشکلات گوارشیعفونتهای ادراریمشکلات عضلانی و اسکلتیبارداری و زایمانعفونتهای منتقلشونده جنسی (STIs)
بیماریهای مزمن: بیماریهایی مانند فیبرومیالژیا یا سندرم خستگی مزمنسندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS)
بیماریهای خودایمنی: مانند لوپوس
ضربهها: آسیبهای ناشی از ورزش یا تصادفاتلگن بهعنوان یک پل ارتباطی بین بخشهای فوقانی و تحتانی، از وزن بدن حمایت کرده و ثبات و تعادل حرکات را فراهم میکند. درد یا مشکلات موجود در ناحیه لگن میتواند بر روحیه، کیفیت خواب و توانایی انجام فعالیتهای روزمره تأثیر بگذارد. به همین دلیل، توجه به سلامت این ناحیه و شناخت مشکلات مربوط به آن از اهمیت بالایی برخوردار است.
https://ble.ir/chanlpilates
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
۱۴:۴۲
۵ خاصیت تخممرغ که مطمئنم نمیدونی!
کلسترول خوب خونت رو بالا میبره و باعث سلامت قلب میشه.
پروتئین زیاد داره؛ سیری طولانی میده و جلوی پرخوری رو میگیره.
پر از لوتئین و زئاگزانتینه؛ چشمهات رو قوی میکنه.
کولین داره که عملکرد مغز رو بهتر میکنه.
منبع پروتئین کامله و عالی برا عضلهسازی و ترمیم بدنه.
کلسترول خوب خونت رو بالا میبره و باعث سلامت قلب میشه. پروتئین زیاد داره؛ سیری طولانی میده و جلوی پرخوری رو میگیره. پر از لوتئین و زئاگزانتینه؛ چشمهات رو قوی میکنه. کولین داره که عملکرد مغز رو بهتر میکنه. منبع پروتئین کامله و عالی برا عضلهسازی و ترمیم بدنه.۱۶:۳۵
پیلاتس نشاط زندگی 💪💪🇵🇸 🧬 قدرت پیادهروی؛ درمانی چندبُعدی برای بدن و مغز در عصر مدرن، سبک زندگی کمتحرک به یکی از عوامل اصلی پیری زودرس، چاقی، بیماریهای متابولیک و اختلالات روانی تبدیل شده است. در حالیکه بدن و مغز انسان از نظر فیزیولوژیکی برای حرکت مداوم طراحی شدهاند، ما ساعتهای طولانی در وضعیت نشسته سپری میکنیم. پژوهشهای علمی متعدد نشان میدهند که پیادهروی منظم، حتی در مقادیر نسبتاً کم، میتواند تأثیرات عمیقی بر شاخصهای سلامت جسمی و ذهنی داشته باشد: ۱۵۰ دقیقه پیادهروی در هفته باعث کاهش شاخص سن زیستی تا حدود ۷/۵ سال میشود. هر ۱۰۰۰ قدم اضافه در روز با کاهش ۱۵٪ در ریسک مرگ زودرس همراه است. بین ۶ تا ۹ هزار قدم روزانه، خطر بیماریهای قلبیـعروقی را تقریباً ۵۰٪ کاهش میدهد. انجام ۲/۵ ساعت پیادهروی تند در هفته احتمال بروز افسردگی را تا ۲۵٪ کم میکند. پیادهروی در فضاهای طبیعی، فعالیت قشر پیشپیشانی مغز را تعدیل کرده و موجب کاهش استرس و افکار منفی میشود. پیادهروی کوتاه ۱۵ دقیقهای پس از وعدههای غذایی بهبود چشمگیری در کنترل قند خون و حساسیت به انسولین ایجاد میکند. و در نهایت، پیادهروی مداوم با افزایش حجم هیپوکامپ در مغز، موجب تقویت حافظه و عملکرد شناختی میگردد. هیچ دارویی تاکنون نتوانسته مجموعهای از این اثرات فیزیولوژیک و روانزیستی را بهصورت همزمان ایجاد کند — جز حرکت منظم و هدفمند. #ورزش #پیاده_روی #قند_خون شایع ترین علت درد لگن در زنان چیست؟ قبل از اینکه علت درد لگن و کشاله ران در زنان را بررسی کنیم، بیایید نگاهی به اهمیت این ناحیه حیاتی داشته باشیم. لگن که در پایینترین قسمت شکم قرار دارد، شامل استخوانها، عضلات و بافتهای نرم متعددی است و بهعنوان محلی برای قرارگیری اندامهای تولید مثل مانند رحم، تخمدانها و لولههای فالوپ عمل میکند. همچنین، مثانه و رودهها نیز در این ناحیه قرار دارند و در کنار هم، عملکرد طبیعی سیستم گوارشی و ادراری را تسهیل میکنند. بطور کلی علت درد لگن در زنان شامل موارد زیر میشود: مشکلات قاعدگی بیماریهای التهابی لگن (PID) کیستهای تخمدان آندومتریوز مشکلات گوارشی عفونتهای ادراری مشکلات عضلانی و اسکلتی بارداری و زایمان عفونتهای منتقلشونده جنسی (STIs) بیماریهای مزمن: بیماریهایی مانند فیبرومیالژیا یا سندرم خستگی مزمن سندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS) بیماریهای خودایمنی: مانند لوپوس ضربهها: آسیبهای ناشی از ورزش یا تصادفات لگن بهعنوان یک پل ارتباطی بین بخشهای فوقانی و تحتانی، از وزن بدن حمایت کرده و ثبات و تعادل حرکات را فراهم میکند. درد یا مشکلات موجود در ناحیه لگن میتواند بر روحیه، کیفیت خواب و توانایی انجام فعالیتهای روزمره تأثیر بگذارد. به همین دلیل، توجه به سلامت این ناحیه و شناخت مشکلات مربوط به آن از اهمیت بالایی برخوردار است. https://ble.ir/chanlpilates https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
🧬 قدرت پیادهروی؛ درمانی چندبُعدی برای بدن و مغز در عصر مدرن، سبک زندگی کمتحرک به یکی از عوامل اصلی پیری زودرس، چاقی، بیماریهای متابولیک و اختلالات روانی تبدیل شده است. در حالیکه بدن و مغز انسان از نظر فیزیولوژیکی برای حرکت مداوم طراحی شدهاند، ما ساعتهای طولانی در وضعیت نشسته سپری میکنیم. پژوهشهای علمی متعدد نشان میدهند که پیادهروی منظم، حتی در مقادیر نسبتاً کم، میتواند تأثیرات عمیقی بر شاخصهای سلامت جسمی و ذهنی داشته باشد: ۱۵۰ دقیقه پیادهروی در هفته باعث کاهش شاخص سن زیستی تا حدود ۷/۵ سال میشود. هر ۱۰۰۰ قدم اضافه در روز با کاهش ۱۵٪ در ریسک مرگ زودرس همراه است. بین ۶ تا ۹ هزار قدم روزانه، خطر بیماریهای قلبیـعروقی را تقریباً ۵۰٪ کاهش میدهد. انجام ۲/۵ ساعت پیادهروی تند در هفته احتمال بروز افسردگی را تا ۲۵٪ کم میکند. پیادهروی در فضاهای طبیعی، فعالیت قشر پیشپیشانی مغز را تعدیل کرده و موجب کاهش استرس و افکار منفی میشود. پیادهروی کوتاه ۱۵ دقیقهای پس از وعدههای غذایی بهبود چشمگیری در کنترل قند خون و حساسیت به انسولین ایجاد میکند. و در نهایت، پیادهروی مداوم با افزایش حجم هیپوکامپ در مغز، موجب تقویت حافظه و عملکرد شناختی میگردد. هیچ دارویی تاکنون نتوانسته مجموعهای از این اثرات فیزیولوژیک و روانزیستی را بهصورت همزمان ایجاد کند — جز حرکت منظم و هدفمند. #ورزش #پیاده_روی #قند_خون شایع ترین علت درد لگن در زنان چیست؟ قبل از اینکه علت درد لگن و کشاله ران در زنان را بررسی کنیم، بیایید نگاهی به اهمیت این ناحیه حیاتی داشته باشیم. لگن که در پایینترین قسمت شکم قرار دارد، شامل استخوانها، عضلات و بافتهای نرم متعددی است و بهعنوان محلی برای قرارگیری اندامهای تولید مثل مانند رحم، تخمدانها و لولههای فالوپ عمل میکند. همچنین، مثانه و رودهها نیز در این ناحیه قرار دارند و در کنار هم، عملکرد طبیعی سیستم گوارشی و ادراری را تسهیل میکنند. بطور کلی علت درد لگن در زنان شامل موارد زیر میشود: مشکلات قاعدگی بیماریهای التهابی لگن (PID) کیستهای تخمدان آندومتریوز مشکلات گوارشی عفونتهای ادراری مشکلات عضلانی و اسکلتی بارداری و زایمان عفونتهای منتقلشونده جنسی (STIs) بیماریهای مزمن: بیماریهایی مانند فیبرومیالژیا یا سندرم خستگی مزمن سندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS) بیماریهای خودایمنی: مانند لوپوس ضربهها: آسیبهای ناشی از ورزش یا تصادفات لگن بهعنوان یک پل ارتباطی بین بخشهای فوقانی و تحتانی، از وزن بدن حمایت کرده و ثبات و تعادل حرکات را فراهم میکند. درد یا مشکلات موجود در ناحیه لگن میتواند بر روحیه، کیفیت خواب و توانایی انجام فعالیتهای روزمره تأثیر بگذارد. به همین دلیل، توجه به سلامت این ناحیه و شناخت مشکلات مربوط به آن از اهمیت بالایی برخوردار است. https://ble.ir/chanlpilates https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095در حال حاضر نمایش این پیام پشتیبانی نمیشود.