عکس پروفایل پیلاتس نشاط زندگی 💪💪🇵🇸پ

پیلاتس نشاط زندگی 💪💪🇵🇸

۱۹۷عضو
با عرض سلام و احترام خدمت همه سروران عزیز با کانال پيلاتس راهی به سوی سلامتی در خدمتتان هستیم. سعی داریم که برای آشنایی بهتر عزیزان مطالب متناسب با این ورزش و سلامتی را در خدمت شما قرار دهیم .
لطفا کانال ما را به دوستان خود معرفی کنید .undefinedundefinedundefinedلینک کانال در ایتا
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
لینک کانال در بله
https://ble.ir/chanlpilates

۱۴:۱۱

thumnail
چرا پیلاتس ؟؟undefinedundefinedundefined
با انجام حرکت استقامتی پیلاتس قدرت و انعطاف پذیری خود را افزایش می دهید. حرکات استقامتی در افزایش هورمون های رشد تاثیر دارند و باعث افزایش قد شما خواهند شد.
یک کلاس پیلاتس در باشگاه ورزشی یا باشگاه محله بروید.انجام پیلاتس ژست شما را بهتر می کند، در نتیجه بلندتر دیده می شوید.برخی اعتقاد دارند که سرعت پیشرفت در پیلاتس بیشتر از یوگا است.

https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
لینک کانال در بله
https://ble.ir/chanlpilates

۱۴:۱۴

thumnail
undefinedدر10جلسه ی #پیلاتس شماتفاوت رااحساس خواهید کرد، در20جلسه تفاوت راخواهیددید، در30جلسه یک بدن کاملا جدیدخواهید داشت.
شادوسلامت باشیدundefined
undefinedundefinedundefined
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
لینک کلاس در بله
https://ble.ir/chanlpilates

۱۴:۱۶

thumnail
چگونه پاهای قوی‌تری داشته باشیم؟
undefinedundefined️پیلاتس و داشتن پاهای قوی
undefined بدن بر روی پاها استوار است، به همین دلیل باید پاهای قوی داشته باشید تا بتوانید به خوبی راه بروید و فعالیت داشته باشید.
undefined قدرت از ران‌ها سرچشمه می‌گیرد و با کمک آنها حرکات مختلف ورزشی را انجام می‌دهید. مشکل عمده بیشتر دستگاههای ورزشی تمرینات پاها این است که درست است که این دستگاهها عضلات پشت ران و چهارسر رانی را به کار می‌اندازند، ولی از عضلات لگن و بقیه عضلات تحتانی بدن غافل می‌شوند.
undefined برای اینکه منافع بیشتری در جهت ساختن عضلات و قوی کردن آنها به دست آورید، به ثبات و پایداری بیشتر لگن نیاز دارید.
بنابرین باید ران‌هایتان را تقویت کنید و ماهیچه‌های میانی سرینی را قوی کنید.
به این منظور می‌توانید با تمرینات پیلاتس، تمامی عضلات لگن و پاها را تقویت کنید و به آنها فرم دهید. سلولیت را از بین برده و پاهای زیبایی داشته باشید.#دستگاه #پوسچر #ژوزف_پیلاتس #درمان_سلولیت #سرینی #چهارسرران
لینک کلاس در ایتا
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
لینک در بله
https://ble.ir/chanlpilates

۱۴:۱۸

آيا پیلاتس لاغر میکند؟؟undefinedundefinedundefined
undefined پیلاتس مستقیما به عنوان یک سیستم برای کاهش وزن نیست.اما بطور غیر مستقیم به کاهش وزن و کاهش سایز کمک میکند.
undefinedثابت شده است افرادی که تمرینات پیلاتس را انجام میدهند؛ به مقاومت بدنی بالا و به سرعت متابولیسم بیشتری دست پیدا میکنند.
undefinedاکثر آدمها در یک دوره ای از زندگی تحت تاثیر مشکلات عضلانی و اسکلتی قرار میگیرند.استفاده نادرست از ستون فقرات، وضعیت های نامناسب و نامتعادل نشستن، ایستادن در زمانهای طولانی و بطور مداوم در این وضعیت ها قرار گرفتن، راه را برای ایجاد تنش در عضلات، خستگی، افزایش استرس و اسپاسم عضله باز میکند.
undefinedبنابراین باعث شکایت افراد از درد پشت و گردن میشود. تمرینات پیلاتس فواید بسیاری رو برای حل این مشکلات تثبیت کرده است.
در ایتا
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
لینک بله
https://ble.ir/chanlpilates

۱۴:۱۹

thumnail
چطوری چربی سوزی کنیم ؟
undefinedundefinedundefined


https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
لینک کلاس در بله
https://ble.ir/chanlpilates

۱۵:۴۱

thumnail
چرا شام را نباید دیر خورد؟
undefinedundefinedundefined
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095
لینک کلاس در بله
https://ble.ir/chanlpilates

۱۵:۴۴

thumnail
غذای سالم امروز ارسالی الهام عزیزم سبزیجات بخار پز شده
undefinedundefinedundefinedundefined🫑منتظر تصاویر غذای سالم شما هستیم با نام خودتان در کانال قرار می گیرد و آخر ماه قرعه کشی داریم .
ایتا
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095

لینک بلهhttps://ble.ir/chanlpilates

۷:۴۶

thumnail
وقتی تویه هفته سخت برفی که همه تعطیل بودند undefinedundefinedundefinedهر روز کلاس میرفتی به امید پیشرفت بیشتر ...‌
undefinedundefinedهمیشه یه عده هستند که ناامیدت می کنند که چرا برای چی ....ولی کوتاه نیا و ادامه بده چون همون افراد یه روز به احترامت بلند میشن#اولین_دوره_مربیگری_تمرینات_معلق_کراس_کور_و_ریپ60 در استان قم
با تشکر از استاد عزیزم خانم سلیمانی
undefinedundefinedundefined
ایتا
https://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095

لینک بلهhttps://ble.ir/chanlpilates

۱۸:۳۲

thumnail
فواید ورزش در ماه رمضانundefinedundefinedundefinedundefined
ورزش و بدنسازی در ماه رمضان نه تنها با روزه گرفتن منافاتی ندارد بلکه اگر اصولی انجام شود می‌تواند فواید زیادی برای شما داشته باشد.
بهترین ورزش در ماه رمضان
ورزش‌های کم شدت، کششی، یوگا، پیلاتس، تمرین با کش و دمبل، تمرین بدنسازی (با وزنه سبک) بهترین تمرین‌ها برای این ماه هستند و تمرینات پر شدت و هوازی که آب بدن شما را کم می‌کند، گزینه‌های خوبی نیستند؛ چرا که وقتی که روزه هستید، بدن شما آب کافی دریافت نمی‌کند و دچار کم آبی می‌شود.
می‌توانید از مربیان بخواهید، با توجه به شرایط‌تان یک برنامه ورزشی و بدنسازی برای ماه رمضان طراحی کنند و به راحتی و با همراهی مربی، تمرینات خود را در خانه یا باشگاه انجام دهید
ایتاhttps://eitaa.com/joinchat/3171549721Ca4acf5a095

۱۸:۳۹