زمان مثل یه رودخونه ست..تو نمیتونی همون آب رو دو بار لمس کنی،
چون اون با جریان رفته و هرگز بر نمیگرده.
از هر لحظه زندگیت لذت ببر.
۱۲:۰۲
۱۳:۲۹
*انسانهای خوبهمانند گلهای قالی هستندنه انتظار باران را دارندو نه دلهره ی چیده شدنآنها دائمی اند!دوستان گلم بـــهترينهادر زندگیتونچگونه معنا می شودمن همین لحظه آنبهترین را براتون آرزو می کنم
سلام عزیزان دلصبحتون بخیر
انسانهای خوبهمانند گلهای قالی هستندنه انتظار باران را دارندو نه دلهره ی چیده شدنآنها دائمی اند!دوستان گلم بـــهترينهادر زندگیتونچگونه معنا می شودمن همین لحظه آنبهترین را براتون آرزو می کنمسلام عزیزان دلصبحتون بخیر
۵:۲۲
۸:۲۱
افزایش اهمالکاری در زمان بحران یک واکنش روانشناختی کاملاً طبیعیه. برخلاف تصور عموم، اهمالکاری معمولاً مشکل مدیریت زمان نیست، بلکه مشکل مدیریت هیجاناته۹:۱۲
موسسه روانشناسی پارسیافزایش اهمالکاری در زمان بحران یک واکنش روانشناختی کاملاً طبیعیه. برخلاف تصور عموم، اهمالکاری معمولاً مشکل مدیریت زمان نیست، بلکه مشکل مدیریت هیجاناته
افزایش اهمالکاری در زمان بحران یک واکنش روانشناختی کاملاً طبیعیه. برخلاف تصور عموم، اهمالکاری معمولاً مشکل مدیریت زمان نیست، بلکه مشکل مدیریت هیجاناتهفرار از احساسات منفی: در زمان بحران، سطح اضطراب، ترس و استرس به شدت بالا میره. مغز برای فرار از این احساسات ناخوشایند، به کارهایی پناه میبره که تسکین کوتاهمدت ایجاد میکنند (مثل گشتن در شبکههای اجتماعی یا تماشای فیلم) تا از فشار روانی کار اصلی فرار کنه۱۳:۰۰
موسسه روانشناسی پارسیافزایش اهمالکاری در زمان بحران یک واکنش روانشناختی کاملاً طبیعیه. برخلاف تصور عموم، اهمالکاری معمولاً مشکل مدیریت زمان نیست، بلکه مشکل مدیریت هیجاناته
افزایش اهمالکاری در زمان بحران یک واکنش روانشناختی کاملاً طبیعیه. برخلاف تصور عموم، اهمالکاری معمولاً مشکل مدیریت زمان نیست، بلکه مشکل مدیریت هیجاناتهواکنش انجماد(Freeze): در برابر تهدید و استرس شدید، سیستم عصبی انسان سه واکنش اصلی داره: جنگ، گریز یا انجماد. اهمالکاری شدید و ناتوانی در انجام کارها، اغلب همان حالت انجماد یا قفل شدن مغز در برابر حجم زیاد استرسه.۱۳:۰۲
موسسه روانشناسی پارسیافزایش اهمالکاری در زمان بحران یک واکنش روانشناختی کاملاً طبیعیه. برخلاف تصور عموم، اهمالکاری معمولاً مشکل مدیریت زمان نیست، بلکه مشکل مدیریت هیجاناته
افزایش اهمالکاری در زمان بحران یک واکنش روانشناختی کاملاً طبیعیه. برخلاف تصور عموم، اهمالکاری معمولاً مشکل مدیریت زمان نیست، بلکه مشکل مدیریت هیجاناتهاضافهبار شناختی و خستگی: در یک بحران، مغز انرژی زیادی رو صرف پردازش اخبار، نگرانیها و سناریوهای مختلف میکنه. این درگیری ذهنی باعث خستگی تصمیمگیری میشه و انرژی روانی کافی برای تمرکز روی کارهای روزمره یا مهم باقی نمیمونه۱۳:۰۳
موسسه روانشناسی پارسیافزایش اهمالکاری در زمان بحران یک واکنش روانشناختی کاملاً طبیعیه. برخلاف تصور عموم، اهمالکاری معمولاً مشکل مدیریت زمان نیست، بلکه مشکل مدیریت هیجاناته
افزایش اهمالکاری در زمان بحران یک واکنش روانشناختی کاملاً طبیعیه. برخلاف تصور عموم، اهمالکاری معمولاً مشکل مدیریت زمان نیست، بلکه مشکل مدیریت هیجاناتهافزایش اهمالکاری در زمان بحران یک واکنش روانشناختی کاملاً طبیعیه. برخلاف تصور عموم، اهمالکاری معمولاً مشکل مدیریت زمان نیست، بلکه مشکل مدیریت هیجاناته*۱۳:۰۵
موسسه روانشناسی پارسیافزایش اهمالکاری در زمان بحران یک واکنش روانشناختی کاملاً طبیعیه. برخلاف تصور عموم، اهمالکاری معمولاً مشکل مدیریت زمان نیست، بلکه مشکل مدیریت هیجاناته
افزایش اهمالکاری در زمان بحران یک واکنش روانشناختی کاملاً طبیعیه. برخلاف تصور عموم، اهمالکاری معمولاً مشکل مدیریت زمان نیست، بلکه مشکل مدیریت هیجاناتهاحساس بیمعنی بودن: وقتی با یک بحران بزرگ (مثل جنگ، بیماری همهگیر یا مشکلات اقتصادی شدید) روبهرو میشیم، کارهای روزمره یا اهداف بلندمدت ممکنه ناگهان پیشپاافتاده و بیمعنی به نظر برسند. این از دست دادن انگیزه، مستقیماً به اهمالکاری منجر میشه۱۳:۰۶
موفقیت رو خودت تعریف کنبا قوانین خودت به دستش بیار
و زندگی ای رو خَلق کن که خودِت بهش افتخار میکنی...
و زندگی ای رو خَلق کن که خودِت بهش افتخار میکنی...
۵:۱۵
فرسودگی روانی
وقتی جامعه درگیر بحرانهای پیاپی هست، احساس درماندگی و از دست دادن کنترل یکی از اصلیترین دلایل فرسودگی روانی افراده!
ما دو دایره در زندگی داریم:
دایره نگرانیها (خارج از کنترل)*: چیزهایی که برای ما مهم هستند و روی زندگی ما اثر میذارند، اما ما هیچ قدرت مستقیمی برای تغییر اونا نداریم. (مثل: تصمیمات کلان اقتصادی، قیمت دلار، اخبار جنگ، ترافیک، رفتار و قضاوت دیگران یا گذشته).•* دایره کنترل (درون دسترسی):* چیزهایی که ما روی اونا کنترل مستقیم داریم. (مثل: واکنشهای خودم به اخبار، اینکه امروز چند ساعت پای گوشی باشم، مهارتهایی که یاد میگیرم، نحوه برخوردم با خانوادهام، ساعت خوابم و تلاش برای حفظ سلامتیام).مکانیسم روانشناختیچرا مضطرب میشویم؟اضطراب و فلج شدن روانی زمانی رخ میده که ما تمام انرژی، فکر و زمان خودمون رو در دایره نگرانیها سرمایهگذاری میکنیم.️وقتی مدام اخبار رو چک میکنیم یا غصه اقتصاد کلان رو میخوریم، مغز ما احساس خطر میکنه اما چون راه حلی برای تغییرش نداره، دچار درماندگی آموختهشده میشه. نتیجه این حالت، استرس مزمن، خشم و افسردگیه.
وقتی جامعه درگیر بحرانهای پیاپی هست، احساس درماندگی و از دست دادن کنترل یکی از اصلیترین دلایل فرسودگی روانی افراده!
ما دو دایره در زندگی داریم:
دایره نگرانیها (خارج از کنترل)*: چیزهایی که برای ما مهم هستند و روی زندگی ما اثر میذارند، اما ما هیچ قدرت مستقیمی برای تغییر اونا نداریم. (مثل: تصمیمات کلان اقتصادی، قیمت دلار، اخبار جنگ، ترافیک، رفتار و قضاوت دیگران یا گذشته).•* دایره کنترل (درون دسترسی):* چیزهایی که ما روی اونا کنترل مستقیم داریم. (مثل: واکنشهای خودم به اخبار، اینکه امروز چند ساعت پای گوشی باشم، مهارتهایی که یاد میگیرم، نحوه برخوردم با خانوادهام، ساعت خوابم و تلاش برای حفظ سلامتیام).مکانیسم روانشناختیچرا مضطرب میشویم؟اضطراب و فلج شدن روانی زمانی رخ میده که ما تمام انرژی، فکر و زمان خودمون رو در دایره نگرانیها سرمایهگذاری میکنیم.
️وقتی مدام اخبار رو چک میکنیم یا غصه اقتصاد کلان رو میخوریم، مغز ما احساس خطر میکنه اما چون راه حلی برای تغییرش نداره، دچار درماندگی آموختهشده میشه. نتیجه این حالت، استرس مزمن، خشم و افسردگیه.۶:۳۸
کشف قطبنمای درو: چگونه وقتی اهداف بلندمدت ناممکن به نظر میرسند، «ارزشها» به ما جهت میدهند؟
در مواقع بحرانی یا زمانی که با موانع غیرقابل عبوری در زندگی روبرو میشویم، اهداف بلندمدت ما ممکنه مسدود، نابود یا ناممکن به نظر برسند.
دراین شرایط چیزی که به ما کمک میکند.ارزشها هستند ارزشها رفتارو عملکرد شما درشرایط بحرانی هست .
۱۶:۳۰
خانوموآقای خونه؛
گاهی درگیریهای روزمره زندگیو، دور بزنید!
مثل روزهای اول،دونفره وعاشــقانه باهم قرار بذارید.
رفاقت ومحبتتون، بهم خیلی بیشتر میکنه.
وآقای خونه؛گاهی درگیریهای روزمره زندگیو، دور بزنید!
مثل روزهای اول،دونفره وعاشـ
ـقانه باهم قرار بذارید.رفاقت ومحبتتون، بهم خیلی بیشتر میکنه.
۳:۵۴
امروز روز نگاهی عمیق به بازی های کودکانه است
روز تلاش برای به آرامش رساندن دو قلب شکسته است.
امروز روز اتاقی ساکت و ساده با کاناپه ای است که هزاران نفر رنج هایی سخت زندگیشان را برآن اشک ریخته اند
اتاقی که امن و خلوت گاه فردی مهربان و پذیرنده است، کسی که فارغ از خود، به آرامش انسان می اندیشد.
روز روانشناس و مشاور را به کلیه روانشناسان و مشاوران عزیز تبریک عرض میکنم.
آرش پارسی
روز تلاش برای به آرامش رساندن دو قلب شکسته است.
امروز روز اتاقی ساکت و ساده با کاناپه ای است که هزاران نفر رنج هایی سخت زندگیشان را برآن اشک ریخته اند
اتاقی که امن و خلوت گاه فردی مهربان و پذیرنده است، کسی که فارغ از خود، به آرامش انسان می اندیشد.
روز روانشناس و مشاور را به کلیه روانشناسان و مشاوران عزیز تبریک عرض میکنم.
آرش پارسی
۹:۴۵
.
نکته آموزشی:وقتی یک ضربه روانی سنگین به ما انسانها وارد میشه مثل:جنگ، تعدیل، جدایی، مرگ عزیزان، ورشکستگی، بیماریهای سخت.
در یکی از این سه گروه قرار میگیریم
گروه اول) گروه PTSDزندگیشون کاملا مختل میشه و دیگه به روال قبل برنمیگردن. مثلا تا سالها بعد ممکنه هر صدای بلندی اونا رو یاد موشک و جنگ بندازه.
گروه دوم) گروه انعطاف پذیرضربه بهشون وارد میشه، خم میشن اما نمیشکنن. یعنی بعد از مدتی به حالت قبل برمیگردن. عموم جامعه در این گروه هستن.
گروه سوم) گروه PTGخفنترین افراد جامعه! افرادی که بعد از تروما و بحران، ورژن تازهای از خودشون بروز میدن و تازه توانمندتر میشن.
دوست داری در گروه سوم باشی؟ با نشون بده.
نکته آموزشی:وقتی یک ضربه روانی سنگین به ما انسانها وارد میشه مثل:جنگ، تعدیل، جدایی، مرگ عزیزان، ورشکستگی، بیماریهای سخت.در یکی از این سه گروه قرار میگیریمگروه اول) گروه PTSDزندگیشون کاملا مختل میشه و دیگه به روال قبل برنمیگردن. مثلا تا سالها بعد ممکنه هر صدای بلندی اونا رو یاد موشک و جنگ بندازه.گروه دوم) گروه انعطاف پذیرضربه بهشون وارد میشه، خم میشن اما نمیشکنن. یعنی بعد از مدتی به حالت قبل برمیگردن. عموم جامعه در این گروه هستن.گروه سوم) گروه PTGخفنترین افراد جامعه! افرادی که بعد از تروما و بحران، ورژن تازهای از خودشون بروز میدن و تازه توانمندتر میشن.دوست داری در گروه سوم باشی؟ با نشون بده.۱۹:۲۲
عکس بالا مربوط به پست قبلی هست
یه نتیجه مهم که میتونیم بگیریم:بحران تعیین نمیکنه چقدر آسیب ببینیمبلکه نحوه برخورد ما با بحران مشخص میکنه چه بلایی سرمون بیاد.
موافقید؟
یه نتیجه مهم که میتونیم بگیریم:بحران تعیین نمیکنه چقدر آسیب ببینیمبلکه نحوه برخورد ما با بحران مشخص میکنه چه بلایی سرمون بیاد.موافقید؟
۱۹:۳۸