نقش کمبود ویتامینها در اضطراب و استرس مغزآنچه میخوریم، مستقیماً بر آرامش یا آشفتگی ذهن ما اثر میگذارد. گاهی اضطراب، تنها یک حالت روانی نیست، بلکه زنگ خطری است از کمبودهای حیاتی در بدنمان!
کمبود ویتامین Dاین ویتامین کلیدی در تنظیم خلق و خو نقش دارد. سطح پایین آن با افزایش ریسک اضطراب، افسردگی و احساس خستگی مزمن مرتبط است.
کمبود ویتامینهای گروه B (بهویژه B6، B9 و B12)این ویتامینها سوخت مغز شما هستند! برای تولید انتقالدهندههای عصبی که تعادل روحی را حفظ میکنند، ضروریاند. کمبودشان میتواند منجر به بیقراری، تحریکپذیری و حتی علائم اضطراب شود. B(B6، B9، B12)
کمبود منیزیم منیزیم به عنوان "آرامبخش طبیعی بدن" شناخته میشود. کمبود آن میتواند باعث افزایش تپش قلب، احساس اضطراب شدید و بیقراری شود.
کمبود ویتامین Cاین آنتیاکسیدان قوی، به کاهش هورمونهای استرس مانند کورتیزول کمک میکند. سطح پایین ویتامین C میتواند شما را مستعد استرس و اضطراب کند.
کمبود ویتامین Aاین ویتامین نقش مهمی در سلامت کلی سیستم عصبی دارد. کمبود آن میتواند با تغییرات خلقی و افزایش حساسیت به استرس همراه باشد.
---
نکته مهم:اگر احساس اضطراب، استرس مداوم، یا خستگی عصبی دارید، قبل از هر چیز به تغذیه خود توجه کنید. اصلاح رژیم غذایی و اطمینان از دریافت کافی ویتامینها، میتواند گام بزرگی در جهت بهبود سلامت روان شما باشد. بدن شما با کمبودهای تغذیهای، پیامهای هشداردهنده میفرستد!
---
دکتر مهدی دهقانیمتخصص مغز و اعصاب
ا
=============اگر به دنبال بررسی دقیق وضعیت سلامت مغز خود و درمان مشکلات احتمالی هستید، برای نوبتدهی با منشی ما در ارتباط باشید:
منشی نوبتدهی در بله: 09383117711 آدرس کلینیک: غرب تهران، منطقه پونک تلفن: 02144477467 ساعت پاسخگویی: ۱۲ ظهر تا ۱۵ا
=============این مطلب رو برای دوستان و خانواده که مدام احساس اضطراب یا خستگی دارند، ارسال کن
یادت نره مطالب قبلی کانال رو هم ببینی، کلی نکته کاربردی در مورد سلامتی مغز و روان برات گذاشتم! @ClinicBrain
---
۴