بله | کانال صندوق بازنشستگی کشوری
عکس پروفایل صندوق بازنشستگی کشوریص

صندوق بازنشستگی کشوری

۵۸.۲ هزار عضو
thumbnail

undefinedمدیرعامل صندوق بازنشستگی کشوری اعلام کرد:


احکام افزایش حقوق و مرحله سوم متناسب سازی حقوق بازنشستگان و موظفین مشترک صندوق بازنشستگی کشوری صادر شد/ حقوق فروردین ماه بر اساس احکام جدید پرداخت می شود
undefined با ابلاغ تصویب نامه شماره 532/ت 65492 هـ مورخ 12/01/1405 هیات محترم وزیران در خصوص اعمال افزایش حقوق کارکنان شاغل و بازنشستگان دولت در سال 1405، با تدابیر و پیش بینی های قبلی و آماده سازی سیستم های عملیاتی، قبل از ابلاغ مصوبه مذکور و در کوتاه ترین زمان ممکن ، نسبت به صدور احکام بازنشستگان و موظفین در تاریخ 16/01/1405 اقدام گردید.
undefined حقوق کلیه بازنشستگان و موظفینی که تا پایان سال 1404 بازنشسته، ازکار افتاده و یا فوت شده اند به میزان 20 درصد ( 20%) نسبت به حقوق پایان سال 1404 افزایش یافته و علاوه بر ضریب سالیانه، مبلغ ثابت 27،540،000 ریال نیز به حقوق بازنشستگان افزوده شده است.
undefined همزمان با افزایش مذکور، مرحله سوم متناسب سازی حقوق بازنشستگان بر مبنای 30 درصد تفاوت حقوق با 90 درصد حقوق و فوق العاده های مشمول کسور شاغل مشابه و همتراز بر اساس دستورالعمل و جداول ابلاغی سازمان های اداری و استخدامی و برنامه و بودجه کشور و با لحاظ نمودن افزایش ضریب سالیانه 1405 انجام و تغییرات هر جز بصورت جداگانه در شرح حکم حقوقی صادره، قابل مشاهده است.
undefinedمتن خبر را در لینک زیر بخوانید:https://www.cspf.ir/fa/news/5284
@Cspfnews97

۷:۵۱

بازارسال شده از پایگاه اطلاع رسانی دولت _پاد
thumbnail

undefinedهمچنان کنار هم خواهیم ماند


رئیس جمهور پزشکیان در حساب کاربری خود در شبکه اجتماعی ایکس نوشت:‏
undefinedآتش‌بس با پذیرش اصول کلی مورد نظر ایران، ثمره خون رهبر شهیدمان خامنه‌ای بزرگ و دستاورد حضور همه مردم در صحنه بود. از امروز نیز همچنان کنار هم خواهیم ماند. چه در میدان دیپلماسی، چه در میدان دفاع، چه در صحنه خیابان و چه در عرصه خدمت‌رسانی.
‏⁧ #باهم_بودنمان_پیروزی_است
@PadDolat

۱۰:۰۴

بازارسال شده از وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی
thumbnail

undefined️ روایت خدمت

در نشست وزیر کار با مجمع نمایندگان استان تهران بررسی شد؛ ایجاد آرامش در جامعه کارگری با اجرای طرح‌های رفاهی
undefined وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی در دیدار با مجمع نمایندگان استان تهران از بررسی طرح‌هایی برای ایجاد آرامش در جامعه کارگری خبر داد و گفت اجرای طرح کالابرگ، دستمزد کارگران، تأمین نقدینگی کارفرمایان برای پرداخت حقوق، بیمه و مالیات از جمله موضوعات مطرح شده در این نشست بوده است.
undefined در این جلسه همچنین گزارشی از اقدامات وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی در ایام جنگ ارائه شد.
#دولت_پای_کار_مردم
وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی:undefined @mcls_gov_ir

۱۴:۱۶

undefined

کالابرگ سرپرستان خانوار با رقم انتهای کد ملی ۳، ۴، ۵ و ۶ شارژ شد


undefinedسرپرستان خانوارهایی که رقم انتهای کد ملی آنها ۳، ۴، ۵ و ۶ است از امروز ۲۰ فروردین، می توانند برای خرید مایحتاج مورد نیاز به فروشگاه‌های طرف قرارداد مراجعه و اعتبار کالابرگ خود را خرج کنند.
undefined️کالابرگ اعتبار فروردین ۱۴۰۵ تا پایان اردیبهشت معتبر خواهد بود و اعتبار کالابرگ دی، بهمن و اسفند ۱۴۰۴ تا پایان فروردین ۱۴۰۵ قابل استفاده است.
منبع: شرق
@Cspfnews97

۷:۱۶

بازارسال شده از پایگاه اطلاع رسانی دولت _پاد
thumbnail

undefined«گاهی دل از غم مالامال می‌شود اما عزم و اراده باید راسخ بماند...»


undefinedبه مناسبت اربعین شهادت حضرت آیت‌الله سیدعلی حسینی خامنه‌ای
@PadDolat@padmultimedia

۹:۰۷

بازارسال شده از وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی
thumbnail
undefined#اینفوگرافی |

آغاز مرحله چهارم خرید با اعتبار ماهانه یک میلیون تومانی کالابرگ برای خانوارهای با ارقام ۳، ۴، ۵ و ۶ در پایان کد ملی سرپرست خانوار از امروز


undefined خانوارهای که در پایان کد ملی سرپرست آنان اعداد ۳، ۴، ۵، و ۶ قراردارد از امروز پنجشنبه ۲۰ فروردین ۱۴۰۵ می‌توانند با اعتبار یک میلیون تومانی کالابرگ خود به ازای هر عضو خانوار خرید کنند.
undefinedگوشت مرغ، تخم‌مرغ، گوشت قرمز، لبنیات، برنج، روغن، قند و شکر، حبوبات، ماکارونی، محصولات کشاورزی میوه و تره بار  اقلامی است که امکان خرید آن با اعتبار کالابرگ وجود دارد.
undefinedاعتبار باقی مانده تا پایان اردیبهشت معتبر است و امکان خرید در بیش از ۵۵۰ هزار فروشگاه خرد و فروشگاه‌های زنجیره‌ای در سراسر کشور وجود دارد.
undefinedهشدار مهم: شهروندان صرفاً به پیامک‌های رسمی با سرشماره V.Refah اعتماد کرده و از بازکردن لینک‌های ناشناس خودداری کنند.
#دولت_پای_کار_مردم
وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی:undefined @mcls_gov_ir

۲۱:۱۵

بازارسال شده از پایگاه اطلاع رسانی دولت _پاد
thumbnail

undefinedنظام توزیع و تأمین کشور بدون نوسان و منظم به فعالیت خود ادامه خواهد داد


undefined<img style=" />undefined رئیس جمهور پزشکیان در حساب کاربری خود در شبکه اجتماعی ایکس نوشت:
undefined‏در بازدید و جلسه امروز با وزیر و معاونان وزرات صمت گزارش‌های جامعی از وضعیت واحدهای تولیدی، به‌ویژه بنگاه‌های آسیب‌دیده از حملات اخیر، دریافت کردم.
undefined‏به مردم اطمینان می‌دهم به یاری خدا و همت همکارانم نظام توزیع و تأمین کشور بدون نوسان و در چارچوبی منظم به فعالیت خود ادامه خواهد داد.
#دولت_پای_کار_مردم
@PadDolat

۱۹:۲۰

بازارسال شده از وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی
thumbnail

undefined️ میدری در نشست با اعضای کمیسیون اجتماعی مجلس شورای اسلامی:

undefined امسال طرح های حمایتی از مادران و کودکان در وزارت رفاه ادامه دارد
undefinedدستاوردها و برنامه‌های حمایتی وزارت تعاون،کار و رفاه اجتماعی در ایام جنگ رمضان تشریح شد

undefined وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی با اعلام این که طرح‌های حمایت از مادران و کودکان دهک‌های کم‌برخوردار در سال جاری ادامه خواهد یافت، گفت: بر اساس این برنامه، «کارت امیدِ مادر» از اول فروردین ۱۴۰۵ برای تمامی مادران ایرانی که فرزند خود را در ایران به دنیا می آورند و دارای شناسنامه ایرانی هستند، ارائه شد.
undefined "احمد میدری" در نشست مشترک با اعضای کمیسیون اجتماعی مجلس شورای اسلامی و جمعی از معاونان و مدیران شرکت‌های تابعه این وزارتخانه، گزارشی از برنامه‌ها و اقدامات انجام‌شده در ایام جنگ رمضان ارائه کرد.
undefined وی در این نشست با اشاره به استمرار برنامه‌های حمایتی وزارت رفاه، اعلام کرد: در قالب طرح کارت امید مادر، ماهیانه ۲ میلیون تومان به ازای هر کودک تا پایان دو سالگی به حساب متصل به کد ملی مادر واریز می‌شود. این اعتبار برای تهیه سبد غذایی، پوشک و شیرخشک قابل استفاده است.
undefined وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی همچنین به طرح یسنا اشاره کرد و گفت: در سال ۱۴۰۴، با همکاری ستاد ملی جمعیت و وزارت بهداشت، کمک‌هزینه سبد غذایی و پوشک در چهار مرحله به حدود یک‌میلیون و دویست هزار مادر باردار یا دارای کودک زیر دو سال پرداخت شده است.
undefined میدری در بخش دیگری از سخنان خود، ظرفیت‌های حوزه‌هایی همچون صنایع شیر، پتروشیمی، زغال‌سنگ، معادن و فلزات را تشریح کرد و گفت: هیچ کمبودی در زمینه کالاهای اساسی وجود ندارد و در کنار آن، دولت افزایش مسیرهای واردات کالاهای اساسی را دنبال می‌کند.
undefined وی با اشاره به نقش کالابرگ افزود: وزارت تعاون برای افزایش واردات کالاهای اساسی تلاش می‌کند.
undefined وی درباره وضعیت بیمارستان‌های تأمین اجتماعی نیز توضیح داد: کادر درمانی در بیمارستان‌های تابعه تأمین اجتماعی در ایام جنگ به‌صورت تمام‌وقت فعال بودند و بخشی از مجروحان جنگی نیز در این مراکز درمان شدند.
undefined میدری همچنین با تاکید بر حمایت دولت از واحدهای تولیدی اظهارکرد: در ایام جنگ کارخانه‌های دارویی در سه شیفت کاری فعال بودند تا نیازهای درمانی کشور تأمین شود.
undefined به گفته وی، تمام تدابیر لازم برای تداوم تولید در سطح کشور اتخاذ شده است.وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی از راه‌اندازی پویش ملی «امداد ایران ماهر» برای بسیج نیروهای ماهر سراسر کشور در بازسازی مناطق جنگ‌زده و آسیب‌دیده خبر داد.
undefined وی تصریح کرد: بر این اساس، بیش از ۶۰۰ مرکز آموزش فنی‌وحرفه‌ای در سراسر کشور به‌عنوان «مراکز امداد ایران ماهر» مأموریت می‌یابند تا داوطلبان را ارزیابی و به ستادهای بحران استان‌ها، استانداری‌ها، فرمانداری‌ها و دستگاه‌هایی همچون بنیاد مسکن، شهرداری‌ها و سایر نهادهای مسئول، متصل کنند.#دولت_پای_کار_مردم
وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی:undefined @mcls_gov_ir

۶:۴۸

بازارسال شده از وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی
thumbnail

undefined️ وزیر کار خبر داد:

برنامه‌ریزی برای جبران آسیب‌های جنگ و حمایت از کارگران
undefined در نشست مشترک وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی با اعضای کمیسیون اجتماعی مجلس شورای اسلامی، گزارش جامعی از اقدامات وزارتخانه در «دوران جنگ رمضان» ارائه شد و نمایندگان نیز برای بهبود خدمات‌رسانی به کارگران و مدیریت آثار آسیب‌های وارد شده به صنایع در دوران جنگ پیشنهادهای خود را مطرح کردند.
undefined در جلسه مشترک‌"احمد میدری" وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی با اعضای کمیسیون اجتماعی مجلس شورای اسلامی، گزارشی از اقدامات این وزارتخانه در «زمان جنگ رمضان» ارائه شد. میدری با قدردانی از حضور نمایندگان در این نشست، اعلام کرد که گزارش‌های متعددی از حوزه‌های مختلف وزارتخانه در جلسه مطرح شده است.
undefined وی گفت: نمایندگان کمیسیون اجتماعی نیز برای ارتقای کیفیت خدمات و بهبود روند پیگیری‌ها، پیشنهادهایی را ارائه کرده‌اند. میدری افزود که یکی از محورهای اصلی بحث، رسیدگی به مشکلات سازمان تأمین اجتماعی به‌ویژه با توجه به آسیب‌های جدی واردشده به زیرساخت‌های فولاد و پتروشیمی در جریان جنگ و احتمال بروز چالش‌های جدید برای کارگران بوده است.
undefined وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی همچنین از طرح مباحث مرتبط با بیمه بیکاری و تأمین کسری‌های احتمالی سازمان تأمین اجتماعی در این جلسه خبر داد و  از علی‌ بابایی کارنامی و دیگر اعضای کمیسیون اجتماعی مجلس برای همراهی و توجه به مسائل این حوزه تشکر کرد.
#دولت_پای_کار_مردم
وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی:undefined @mcls_gov_ir

۶:۴۹

thumbnail

#اینفوگرافی


مهارت بازیابی تمرکز
undefined️در بحران و پسابحران، مغز در حالت گوش به زنگ است و انرژی زیادی صرف شناسایی تهدیدها و مدیریت استرس می‌شود که می‌تواند باعث کاهش تمرکز شود.
منبع: تبیان
@Cspfnews97

۹:۲۲

thumbnail

undefined️ شهادت جانسوز حضرت امام جعفر صادق علیه السلام بر عموم شیعیان جهان تسلیت باد

@Cspfnews97

۱۵:۱۱

بازارسال شده از وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی
thumbnail

undefined️ دکتر پزشکیان در بازدید و نظارت ستادی از وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی:

undefined وزارت تعاون از جمله لشکرهای اصلی این جنگ در پشتیبانی اقتصادی و اجتماعی است
undefined ادامه مقتدرانه مسیر مقابله بادشمنان در میدان نبرد، مرهون تلاش مدیران، کارکنان و مجموعه‌های تابعه این وزارتخانه است

undefined رئیس جمهور وزارت تعاون را یکی از ارکان اصلی پایداری اجتماعی و اقتصادی کشور در شرایط جنگی توصیف و از تلاش‌های مستمر، هماهنگ و میدانی مجموعه مدیریتی و کارکنان آن در حفظ ثبات اجتماعی و تداوم خدمات رفاهی قدردانی کرد.
undefined دکتر مسعود پزشکیان در جریان بازدید و نظارت ستادی وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی، در نشستی با وزیر و معاونین ارشد این وزارتخانه ، ضمن دریافت گزارش‌های جامع از عملکرد بخش‌های مختلف در شرایط ویژه و جنگی کشور، از تلاش‌های مستمر، هماهنگ و میدانی مجموعه مدیریتی و کارکنان آن در حفظ ثبات اجتماعی و تداوم خدمات رفاهی قدردانی کرد.
undefined رئیس‌جمهور در این نشست، با اشاره به گستره وظایف این وزارتخانه، آن را یکی از ارکان اصلی پایداری اجتماعی و اقتصادی کشور در شرایط جنگی توصیف کرد و اظهار داشت: وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی به‌واسطه تنوع مأموریت‌ها و حجم خدمات، از جمله لشکرهای اصلی این جنگ در پشتیبانی اقتصادی و اجتماعی است و ادامه مقتدرانه مسیر مقابله بادشمنان در میدان نبرد، مرهون تلاش مدیران، کارکنان و مجموعه‌های تابعه این وزارتخانه است.
undefined دکتر پزشکیان در ادامه با تأکید بر اهمیت رویکرد محله‌محوری در مدیریت بحران‌ها و توسعه خدمات اجتماعی افزود: تجربه اجرای سیاست‌های محله‌محور به عنوان یکی از رویکردهای محوری دولت چهاردهم از ابتدای آغاز به کار، نشان داده است که تمرکز بر ظرفیت‌های محلی، موجب افزایش سرعت تصمیم‌گیری، ارتقای اثربخشی و کاهش هزینه‌های اجرایی می‌شود و باید با جدیت استمرار یابد.
undefinedرئیس جمهور واگذاری اختیارات بیشتر به سطوح محلی را ضرورتی راهبردی دانست و تصریح کرد: حل مسائل محلات توسط نیروهای مردمی، جهادی و مهارت‌آموزان محلی، از جمله در بازسازی مناطق آسیب‌دیده، نمونه‌ای موفق از این رویکرد کارآمد است.
undefined دکتر پزشکیان همچنین بر ضرورت تقویت تعاونی‌های روستایی و محلی تأکید کرد و گفت: توسعه زنجیره از تولید به مصرف، کاهش واسطه‌ها، افزایش سهم تولیدکنندگان در ارزش افزوده و بهبود درآمد خانوارها از مهم‌ترین ظرفیت‌هایی است که باید به‌صورت ساختارمند توسط وزارت تعاون ساماندهی و تقویت شود.
undefined رئیس جمهور افزود: هرچه این ظرفیت‌ها بیشتر آزادسازی و سازماندهی شود، تاب‌آوری اجتماعی و اقتصادی کشور نیز به‌طور معناداری افزایش خواهد یافت.
undefined دکتر پزشکیان در بخش دیگری از سخنان خود، توجه ویژه به حوزه اشتغال و جلوگیری از بیکاری در شرایط جنگ را از اولویت‌های جدی دولت برشمرد و تصریح کرد: حفظ امنیت شغلی و حمایت از بنگاه‌های تولیدی در شرایط جنگی، از ارکان اصلی ثبات اجتماعی کشور است و باید با سیاست‌های حمایتی مؤثر دنبال شود.
undefined در این نشست، وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی نیز با ارائه گزارشی از اقدامات انجام‌شده، حضور رئیس‌جمهور در میان دستگاه‌های اجرایی و مردم در میانه جنگ را موجب تقویت روحیه و انسجام مدیریتی دانست و اظهار کرد: در شرایط فعلی، مدیران و بدنه کارشناسی وزارتخانه‌ها با روحیه همکاری بالا و بدون نیاز به دستور مستقیم، به‌صورت مستمر و گاه در سه شیفت کاری در حال ارائه خدمات هستند.
#دولت_پای_کار_مردم
وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی:undefined @mcls_gov_ir

۱۹:۳۱

بازارسال شده از وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی
thumbnail
undefined#گزارش_تصویری |

بازدید و نظارت ستادی رئیس‌جمهور پزشکیان از وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی


undefined دکتر مسعود پزشکیان در جریان بازدید و نظارت ستادی وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی، در نشستی با وزیر و معاونین ارشد این وزارتخانه، ضمن دریافت گزارش‌های جامع از عملکرد بخش‌های مختلف در شرایط ویژه و جنگی کشور، از تلاش‌های مستمر، هماهنگ و میدانی مجموعه مدیریتی و کارکنان آن در حفظ ثبات اجتماعی و تداوم خدمات رفاهی قدردانی کرد.
#دولت_پای_کار_مردم
وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی:undefined @mcls_gov_ir

۱۹:۳۱

بازارسال شده از وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی
thumbnail

۱۹:۳۱

بازارسال شده از وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی
thumbnail

۱۹:۳۱

بازارسال شده از وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی
thumbnail

۱۹:۳۱

بازارسال شده از وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی
thumbnail

۱۹:۳۱

بازارسال شده از وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی
thumbnail

undefined #روایت_خدمت

در نشست اعضای کمیسیون اجتماعی مجلس با وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی مطرح شد؛ تأکید بر تداوم برنامه‌های حمایتی
undefined در جریان نشست اعضای کمیسیون اجتماعی مجلس شورای اسلامی با مدیران ارشد وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی، احمد میدری وزیر رفاه، از تداوم برنامه‌های حمایتی این وزارتخانه، اجرای طرح کارت امید مادران، استمرار طرح یسنا و آغاز پویش امداد ایران ماهر خبر داد. در این نشست همچنین موضوعات مربوط به تأمین اجتماعی، بیمه بیکاری و جبران آسیب‌های ناشی از جنگ بر زیرساخت‌های صنعتی مورد بررسی قرار گرفت.
undefined "میدری" در این دیدار با اعلام تداوم برنامه‌های حمایتی وزارتخانه، از اجرای طرح کارت امید مادران و استمرار طرح یسنا با هدف تقویت حمایت‌های معیشتی از مادران و صیانت از آینده کودکان خبر داد.
undefined وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی همچنین گفت که این برنامه‌ها از حوزه حمایت از کودکان تا حمایت از تولید، واحدهای صنعتی و معیشت کارگران را دربرمی‌گیرد.
undefined او در ادامه از راه‌اندازی پویش «امداد ایران ماهر» با همکاری نیروهای متخصص برای بازسازی مناطق آسیب‌دیده خبر داد.
undefined این دیدار به‌عنوان روایتی از تعامل و هم‌افزایی دولت و مجلس در مسیر تداوم ثبات، حمایت و بازسازی کشور توصیف شد.
undefined در بخش دیگری از گفت‌وگوها، مسائل مرتبط با حل مشکلات سازمان تأمین اجتماعی از جمله بررسی پیامدهای آسیب‌های جدی وارد شده بر زیرساخت‌های حوزه فولاد و پتروشیمی در جریان جنگ و اقداماتی که لازم است برای رفع مشکلات احتمالی کارگران در حوزه بیمه بیکاری و تأمین کسری سازمان تامین اجتماعی انجام شود، مطرح شد.
undefined نمایندگان کمیسیون اجتماعی مجلس نیز با قدردانی از توضیحات ارائه‌شده، آمادگی خود را برای اصلاح قوانین مورد نیاز و انجام اقداماتی که باید در ادامه شرایط پس از جنگ و در مسیر تقویت مقاومت ملی صورت گیرد، اعلام کردند.
undefined در این جلسه همچنین نگرانی‌های موجود در حوزه تأمین اجتماعی مطرح و مقرر شد پیشنهادهای نمایندگان مورد بحث و پیگیری قرار گیرد و موضوعات تا سطح شخص رئیس‌جمهور دنبال شود.
#دولت_پای_کار_مردم
وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی:undefined @mcls_gov_ir

۱۰:۲۰

thumbnail
undefined

بازنشسته گرامی


undefined️برای دریافت هزینه داروهای خاص از بیمه، باید مدارک و فاکتورها، شرایط مشخصی داشته باشند.
undefined️در این اینفوگرافیک، قدم‌به‌قدم نشان داده شده که چه مدارکی لازم است و چه فاکتورهایی قابل پذیرش نیست.

داناپ؛
سامانه خدمات بیمه‌ای بازنشستگان صندوق بازنشستگی کشوری

@Cspfnews97

۱۵:۳۵

thumbnail

undefined ۸ ساعت خوابیدی، ولی انگار نخوابیدی؟


undefined مشکل این نیست که کم میخوابی، مشکل اینه که خوابت عمیق نیست.
undefined سه قاتل اصلی خواب عمیق:
undefined موبایل تا لحظه خوابنور آبی به مغز میگه «روز شده، بیدار باش»
undefined ساعت خواب نامنظمیه شب ۹، یه شب ۱ ؛ بدنت سردرگم میشه
undefined خروپف بلند و قطع و وصل دارممکنه آپنه خواب داشته باشی—نفس کشیدنت تو خواب قطع میشه
۶ تا ۷ ساعت خواب عمیق، بهتر از ۸ ساعت خواب بی‌کیفیته.
undefined دکتر احمد دلبریرئیس انجمن علمی سالمندان ایران
@Cspfnews97

۱۶:۰۲