شاید یکی از مسائل سخت و پیچیده ای که مادران شاغل با آن روبه رو هستند « ایجاد تعادل بین کار و خانه است » که در اینجا به ارائه چند راهکار برای رسیدن به این تعادل میپردازیم :
برنامه‌ریزی و سازماندهی: تنظیم برنامه‌ی روزانه و هفتگی برای امور منزل و فرزندان
اولویت‌بندی وظایف: مشخص کردن اولویت‌ها و تمرکز بر وظایف مهم‌تر مدیریت زمان: استفاده از تکنیک‌هایی مانند تقسیم زمان و اجتناب از تلف‌کردن آن
دریافت کمک: درخواست کمک از همسر، بستگان، مراکز نگهداری کودک و خدمات کمک در خانه مراقبت از خود: اختصاص زمان به خود، ورزش و تفریح برای شارژ انرژی
انعطاف‌پذیری در کار: هماهنگ‌کردن برنامه‌ی کاری با مسئولیت‌های خانوادگی حفظ روابط اجتماعی: تعامل با دوستان و حفظ ارتباطات اجتماعی
مثبت‌اندیشی و صبور بودن: داشتن نگرش مثبت و حفظ صبر و تحمل در برابر چالش‌ها
#ژاله_کیانی#روانشناس_خانواده#راهکار_های_عملی
🪩راه های ارتباطی ما با شما:
تلگرام سایت اینستا بله
برنامه‌ریزی و سازماندهی: تنظیم برنامه‌ی روزانه و هفتگی برای امور منزل و فرزندان
اولویت‌بندی وظایف: مشخص کردن اولویت‌ها و تمرکز بر وظایف مهم‌تر مدیریت زمان: استفاده از تکنیک‌هایی مانند تقسیم زمان و اجتناب از تلف‌کردن آن
دریافت کمک: درخواست کمک از همسر، بستگان، مراکز نگهداری کودک و خدمات کمک در خانه مراقبت از خود: اختصاص زمان به خود، ورزش و تفریح برای شارژ انرژی
انعطاف‌پذیری در کار: هماهنگ‌کردن برنامه‌ی کاری با مسئولیت‌های خانوادگی حفظ روابط اجتماعی: تعامل با دوستان و حفظ ارتباطات اجتماعی
مثبت‌اندیشی و صبور بودن: داشتن نگرش مثبت و حفظ صبر و تحمل در برابر چالش‌ها
#ژاله_کیانی#روانشناس_خانواده#راهکار_های_عملی
🪩راه های ارتباطی ما با شما:
تلگرام سایت اینستا بله۸:۱۰
لینک های ارتباطی ما جهت اطلاع ارسال می گردد با آرزوی روزهایی سرشار از موفقیت برای شما
وب سایت ما :
https://drzhalehkiani.com/————-
اینستاگرام ما :
https://drzhalehkiani.com/—————
🫂تلگرام ما :
https://t.me/parentingeducation—————-
تلفن ما : 09197798284
آدرس ما :تهران، انقلاب ابتدای جمالزاده ی شمالی ، کوچه ی اخوان
وب سایت ما :https://drzhalehkiani.com/————-
اینستاگرام ما :https://drzhalehkiani.com/—————
🫂تلگرام ما :
https://t.me/parentingeducation—————-
تلفن ما : 09197798284آدرس ما :تهران، انقلاب ابتدای جمالزاده ی شمالی ، کوچه ی اخوان۹:۵۷
لینک های ارتباطی ما جهت اطلاع ارسال می گردد با آرزوی روزهایی سرشار از موفقیت برای شما
وب سایت ما :
https://drzhalehkiani.com/————-
اینستاگرام ما :
https://drzhalehkiani.com/—————
🫂تلگرام ما :
https://t.me/parentingeducation—————-
تلفن ما : 09197798284
آدرس ما :تهران، انقلاب ابتدای جمالزاده ی شمالی ، کوچه ی اخوان
وب سایت ما :https://drzhalehkiani.com/————-
اینستاگرام ما :https://drzhalehkiani.com/—————
🫂تلگرام ما :
https://t.me/parentingeducation—————-
تلفن ما : 09197798284آدرس ما :تهران، انقلاب ابتدای جمالزاده ی شمالی ، کوچه ی اخوان۱۰:۰۹
لینک های ارتباطی ما جهت اطلاع ارسال می گردد با آرزوی روزهایی سرشار از موفقیت برای شما
وب سایت ما :
https://drzhalehkiani.com/————-
اینستاگرام ما :
https://drzhalehkiani.com/—————
🫂تلگرام ما :
https://t.me/parentingeducation—————-
تلفن ما : 09197798284
آدرس ما :تهران، انقلاب ابتدای جمالزاده ی شمالی ، کوچه ی اخوان
وب سایت ما :https://drzhalehkiani.com/————-
اینستاگرام ما :https://drzhalehkiani.com/—————
🫂تلگرام ما :
https://t.me/parentingeducation—————-
تلفن ما : 09197798284آدرس ما :تهران، انقلاب ابتدای جمالزاده ی شمالی ، کوچه ی اخوان۱۰:۱۶
لینک های ارتباطی ما جهت اطلاع ارسال می گردد با آرزوی روزهایی سرشار از موفقیت برای شما
وب سایت ما :
https://drzhalehkiani.com/————-
اینستاگرام ما :
https://drzhalehkiani.com/—————
🫂تلگرام ما :
https://t.me/parentingeducation—————-
تلفن ما : 09197798284
آدرس ما :تهران، انقلاب ابتدای جمالزاده ی شمالی ، کوچه ی اخوان
وب سایت ما :https://drzhalehkiani.com/————-
اینستاگرام ما :https://drzhalehkiani.com/—————
🫂تلگرام ما :
https://t.me/parentingeducation—————-
تلفن ما : 09197798284آدرس ما :تهران، انقلاب ابتدای جمالزاده ی شمالی ، کوچه ی اخوان۱۰:۱۸
لینک های ارتباطی ما جهت اطلاع ارسال می گردد با آرزوی روزهایی سرشار از موفقیت برای شما
وب سایت ما :
https://drzhalehkiani.com/————-
اینستاگرام ما :
https://drzhalehkiani.com/—————
🫂تلگرام ما :
https://t.me/parentingeducation—————-
تلفن ما : 09197798284
آدرس ما :تهران، انقلاب ابتدای جمالزاده ی شمالی ، کوچه ی اخوان
وب سایت ما :https://drzhalehkiani.com/————-
اینستاگرام ما :https://drzhalehkiani.com/—————
🫂تلگرام ما :
https://t.me/parentingeducation—————-
تلفن ما : 09197798284آدرس ما :تهران، انقلاب ابتدای جمالزاده ی شمالی ، کوچه ی اخوان۱۰:۲۰
لینک های ارتباطی ما جهت اطلاع ارسال می گردد با آرزوی روزهایی سرشار از موفقیت برای شما
وب سایت ما :
https://drzhalehkiani.com/————-
اینستاگرام ما :
https://drzhalehkiani.com/—————
🫂تلگرام ما :
https://t.me/parentingeducation—————-
تلفن ما : 09197798284
آدرس ما :تهران، انقلاب ابتدای جمالزاده ی شمالی ، کوچه ی اخوان
وب سایت ما :https://drzhalehkiani.com/————-
اینستاگرام ما :https://drzhalehkiani.com/—————
🫂تلگرام ما :
https://t.me/parentingeducation—————-
تلفن ما : 09197798284آدرس ما :تهران، انقلاب ابتدای جمالزاده ی شمالی ، کوچه ی اخوان۱۰:۲۱
لینک های ارتباطی ما جهت اطلاع ارسال می گردد با آرزوی روزهایی سرشار از موفقیت برای شما
وب سایت ما :
https://drzhalehkiani.com/————-
اینستاگرام ما :
https://drzhalehkiani.com/—————
🫂تلگرام ما :
https://t.me/parentingeducation—————-
تلفن ما : 09197798284
آدرس ما :تهران، انقلاب ابتدای جمالزاده ی شمالی ، کوچه ی اخوان
وب سایت ما :https://drzhalehkiani.com/————-
اینستاگرام ما :https://drzhalehkiani.com/—————
🫂تلگرام ما :
https://t.me/parentingeducation—————-
تلفن ما : 09197798284آدرس ما :تهران، انقلاب ابتدای جمالزاده ی شمالی ، کوچه ی اخوان۱۰:۲۵
لینک های ارتباطی ما جهت اطلاع ارسال می گردد با آرزوی روزهایی سرشار از موفقیت برای شما
وب سایت ما :
https://drzhalehkiani.com/————-
اینستاگرام ما :
https://drzhalehkiani.com/—————
🫂تلگرام ما :
https://t.me/parentingeducation—————-
تلفن ما : 09197798284
آدرس ما :تهران، انقلاب ابتدای جمالزاده ی شمالی ، کوچه ی اخوان
وب سایت ما :https://drzhalehkiani.com/————-
اینستاگرام ما :https://drzhalehkiani.com/—————
🫂تلگرام ما :
https://t.me/parentingeducation—————-
تلفن ما : 09197798284آدرس ما :تهران، انقلاب ابتدای جمالزاده ی شمالی ، کوچه ی اخوان۱۰:۲۵
لینک های ارتباطی ما جهت اطلاع ارسال می گردد با آرزوی روزهایی سرشار از موفقیت برای شما
وب سایت ما :
https://drzhalehkiani.com/————-
اینستاگرام ما :
https://drzhalehkiani.com/—————
🫂تلگرام ما :
https://t.me/parentingeducation—————-
تلفن ما : 09197798284
آدرس ما :تهران، انقلاب ابتدای جمالزاده ی شمالی ، کوچه ی اخوان
وب سایت ما :https://drzhalehkiani.com/————-
اینستاگرام ما :https://drzhalehkiani.com/—————
🫂تلگرام ما :
https://t.me/parentingeducation—————-
تلفن ما : 09197798284آدرس ما :تهران، انقلاب ابتدای جمالزاده ی شمالی ، کوچه ی اخوان۱۰:۲۷
لینک های ارتباطی ما جهت اطلاع ارسال می گردد با آرزوی روزهایی سرشار از موفقیت برای شما
وب سایت ما :
https://drzhalehkiani.com/————-
اینستاگرام ما :
https://drzhalehkiani.com/—————
🫂تلگرام ما :
https://t.me/parentingeducation—————-
تلفن ما : 09197798284
آدرس ما :تهران، انقلاب ابتدای جمالزاده ی شمالی ، کوچه ی اخوان
وب سایت ما :https://drzhalehkiani.com/————-
اینستاگرام ما :https://drzhalehkiani.com/—————
🫂تلگرام ما :
https://t.me/parentingeducation—————-
تلفن ما : 09197798284آدرس ما :تهران، انقلاب ابتدای جمالزاده ی شمالی ، کوچه ی اخوان۱۰:۲۹
فایل صوتی تربیت جنسی
۲۰:۱۷
راهنمای جامع مراقبت از سلامت روان کودکان در شرایط بحران (با تقسیم‌بندی سنی) ---
گروه سنی ۲-۶ سال (پیش‌دبستانی)ویژگی‌های روانشناختی: - درک محدود از موقعیت - ترس از جدایی - تفکر عینی (ربط اتفاقات به خودشان) نحوه رفتار والدین:
کارهایی که باید انجام داد: 1. حفظ تماس فیزیکی (بغل کردن، نوازش) 2. استفاده از جملات کوتاه و اطمینان‌بخش: - "مامان/بابا اینجاست که ازت مراقبت کنه" - "ما الان در جای امنی هستیم" 3. بازی‌های ساده (نقاشی با گچ، خانه‌سازی) کارهای ممنوع: - توضیح مفصل درباره جنگ - تماشای اخبار حتی در پس‌زمینه - گفتن جملاتی مثل "نترس!" (بهتر است بگویید: "می‌دونم ترسیدی، منم کنارت هستم") علائم هشدار: - مکیدن انگشت پس از ترک این عادت - چسبندگی شدید به والدین - برگشت به رفتارهای نوزادی (مثل شب‌ادراری)
---
گروه سنی ۷-۱۲ سال (دبستان) ویژگی‌های روانشناختی: - درک نسبی از خطر - کنجکاوی درباره جزئیات - ترس از آسیب به خانواده نحوه رفتار والدین:
کارهایی که باید انجام داد: 1. پاسخ‌های صادقانه اما کلی: - "بله، الان شرایط سختیه، اما خیلی‌ها دارن کمک می‌کنن" 2. دادن حس کنترل: - "بیا با هم نقشه پناهگاه رو تمرین کنیم" 3. فعالیت‌های خلاقانه: - نوشتن خاطرات روزانه - درست کردن کارت پستال برای نیروهای امداد کارهای ممنوع: - اجازه تماشای اخبار بدون توضیح - بحث‌های اضطراب‌آور در حضور کودک - بی‌اهمیت جلوه دادن ترس‌هایشان علائم هشدار: - شکایت‌های مکرر جسمی (درد معده، سردرد) - افت نمرات درسی - پرخاشگری غیرعادی
---
گروه سنی ۱۳-۱۸ سال (نوجوانی) ویژگی‌های روانشناختی: - درک کامل از بحران - نگرانی درباره آینده - تمایل به مشارکت اجتماعی نحوه رفتار والدین:
کارهایی که باید انجام داد: 1. گفتگوی باز بدون قضاوت: - "در مورد احساست درباره این شرایط بیشتر بگو" 2. مشارکت در فعالیت‌های معنادار: - کمک در بسته‌بندی کمک‌های مردمی - برنامه‌ریزی برای حمایت از همسالان 3. تنظیم قرارداد رسانه‌ای: - "روزی فقط ۳۰ دقیقه اخبار ببینیم" کارهای ممنوع: - تحقیر نگرانی‌هایشان ("این چیزا به تو ربطی نداره") - اجبار به صحبت کردن - مقایسه با دیگران ("ببین فلانی چقدر قویه") علائم هشدار: - انزوا و قطع ارتباط با دوستان - تغییرات شدید خواب و اشتها
---
نکات طلایی برای همه سنین: 1. الگوی آرامش باشید: - کودکان از واکنش‌های غیرکلامی شما (حالت چهره، تن صدا) بیشتر از کلمات یاد می‌گیرند 2. روال عادی را حفظ کنید: - برنامه‌های ساده (ساعت خواب، وعده‌های غذایی) را ادامه دهید
3. مراقب خودتان باشید: - والدین تنها زمانی می‌توانند از کودکان حمایت کنند که خودشان منابع روانی کافی داشته باشند
4. از متخصصان کمک بگیرید اگر: - علائم بیش از ۴ هفته ادامه یابد - عملکرد روزانه مختل شود - رفتارهای خطرناک مشاهده شود
نقشه اقدام سریع: - کودکان کوچک: بازی درمانی + تماس فیزیکی - کودکان دبستانی: گفتگوی ساده + فعالیت‌های خلاقانه - نوجوانان: گفتگوی باز + مشارکت معناداردکتر ژاله کیانی(مشاور و روانشناس)#برای ایران#برای خانواده #ایران قهرمان
https://ble.ir/dr_zhaleh_kiani
۵:۲۲
چگونه در زمان بحران به فرزند خود حس امنیت بدهیمدکتر ژاله کیانیانجمن اولیا و مربیاندبیرخانه کشوری توانمندسازی مدرسین آموزش خانواده مستقر در استان اصفهان#برای ایران
#برای خانواده
#ایران قهرمان @oliamorabian
https://ble.ir/dr_zhaleh_kiani
۶:۱۰
همراه مشاور: با بچه‌ای که از صدای مهیب جنگ ترسیده چطور رفتار کنیم؟اگر نوزاد است: برنامه تغذیه‌اش را حفظ کنید از محیط شنیداری‌اش هرچه بیشتر محافظت کنید آغوش و بازی‌های حرکتی را برایش بیشتر کنید گوشش را از لالایی و نوای مهرآمیز پر کنیداگر خردسال است: حس و واکنش او را بپذیرید بگذارید آزادانه رفتار کند و تخلیه و پالایش حسی داشته باشد نوازشش کنید و نزدیکش بمانیدبا شعر و جملات ساده بگویید همیشه مراقبش هستید تا با خودش تکرار کند به صحبت‌های کوتاهش هم توجه کنید بازی‌های حسی (مثل خمیربازی) و بازی‌های قابل‌پیش‌بینی (مانند جورچین و لگو و قطاربازی) را بیشتر کنیداگر کودک است: حس و واکنش او را بپذیرید بگذارید درباره احوالش حرف بزند و با دقت گوش کنید بغلش کنید و نزدیکش بمانید اگر حرف یا تصور اشتباهی دارد با مهربانی اصلاحش کنید اما مقابله نکنیداگر پاسخ سؤالش را نمی‌دانید صادقانه به او بگویید بازی‌های نقشی (مانند بیمارستان‌سازی اسباب‌بازی‌ها یا خانه‌سازی برای عروسک‌ها) را برایش بیشتر کنیداگر نوجوان است: شاید ترس و اضطرابش را با گوشه‌گیری یا پرخاشگری بروز دهد، پس صبور باشید درباره آنچه می‌داند و فکر میکند با او جدی گفت‌وگو کنید درباره حضور و فعالیت مجازی آگاهش کنید به او اطمینان بدهید مراقبش هستید اگر شرایط را تحلیل می‌کنید فرصت بدهید خطا کند و با هم اصلاحش کنید به کنجکاوی‌اش توجه کنید و برای کسب اطلاعات همراهی‌اش کنید به اندازه سن و تجربه زیسته‌اش از او انتظار داشته باشیددکتر ژاله کیانی(مشاور و روانشناس)
#برای ایران
#برای خانواده
#ایران قهرمان
@oliamorabian
https://ble.ir/dr_zhaleh_kiani
۱۱:۵۸