نوجوانی (۱۲-۱۸ سال) در این سن، بدن با تغییرات هورمونی و رشد سریع مواجه است. نیازهای تغذیهای خاص این دوره شامل: آهن: با شروع قاعدگی، نیاز به آهن افزایش مییابد. کمبود آهن میتواند منجر به کمخونی، خستگی و کاهش تمرکز شود.
کلسیم و ویتامین D:برای رسیدن به حداکثر تراکم استخوانی ضروری هستند.
۹۰ درصد از توده استخوانی زنان تا ۱۸ سالگی تشکیل میشود.
ویتامینهای گروه B:به ویژه اسید فولیک برای رشد و تکامل سلولی ضروری است.
منابع غذایی پیشنهادی: آهن: گوشت قرمز، حبوبات، اسفناج کلسیم: لبنیات، کلم بروکلی، بادام ویتامین D: ماهیهای چرب، زرده تخم مرغ، نور خورشید#ویتامین_های_ضروری_زنان#مکمل_های_طبیعی #سلامت_خانواده #تغذیه_سالم #زنان_وزایمانhttps://ble.ir/draghazadehttps://eitaa.com/drfatemeaghazade۵:۲۴
جوانی (۱۹-۴۰ سال)این دوره اوج باروری زنان است و توجه به تغذیه میتواند پایهای برای سلامت آینده باشد: اسید فولیک:برای زنانی که قصد بارداری دارند ضروری است. مصرف کافی آن از نقایص لوله عصبی در جنین پیشگیری میکند.
امگا-۳:به تنظیم هورمونها و سلامت تخمکگذاری کمک میکند.
ویتامین D:علاوه بر سلامت استخوان، در تنظیم چرخه قاعدگی نقش دارد.
منابع غذایی پیشنهادی: اسید فولیک: سبزیجات برگدار، مرکبات، حبوبات
امگا-۳:ماهی سالمون، گردو، دانه چیا
ویتامین D:ماهی های چرب، زرده تخم مرغ ، قارچ
#ویتامین_های_ضروری_زنان#مکمل_های_طبیعی #سلامت_خانواده #تغذیه_سالم #زنان_وزایمان
https://ble.ir/draghazadehttps://eitaa.com/drfatemeaghazade۵:۲۵
🦳 میانسالی (۴۰-۵۰ سال)با نزدیک شدن به یائسگی، تغییرات هورمونی قابل توجهی رخ میدهد. نیازهای این دوره شامل: کلسیم و ویتامین D:با کاهش استروژن، سرعت از دست دادن تراکم استخوان افزایش مییابد.
منیزیم:به کاهش گرگرفتگی، اختلالات خواب و تحریکپذیری کمک میکند.
پروبیوتیکها: برای حفظ سلامت روده و جذب بهتر مواد مغذی ضروری هستند.
آنتیاکسیدانها (ویتامین C و E):با پیری سلولی مقابله میکنند.
منابع غذایی پیشنهادی: منیزیم:اسفناج، دانه کدو تنبل، بادام
پروبیوتیکها:ماست پروبیوتیک، کفیر، کلم ترش
آنتیاکسیدانها:توتها، فلفل دلمهای، آجیل ، تخم شربتی
#ویتامین_های_ضروری_زنان#مکمل_های_طبیعی #سلامت_خانواده #تغذیه_سالم #زنان_وزایمان
https://ble.ir/draghazadehttps://eitaa.com/drfatemeaghazade۵:۲۶
یائسگی (۵۰ سال به بالا) با توقف تولید استروژن، نیازهای تغذیهای تغییر میکند: کلسیم و ویتامین D:برای پیشگیری از پوکی استخوان حیاتی هستند.
ویتامین B12:با افزایش سن، جذب این ویتامین کاهش مییابد.
امگا-۳:به کاهش التهاب و حفظ سلامت مغز کمک میکند.
isoflavones(از خانواده فیتواستروژنها):
به کاهش گرگرفتگی کمک میکنند
#ویتامین_های_ضروری_زنان#مکمل_های_طبیعی #سلامت_خانواده #تغذیه_سالم #زنان_وزایمان
https://ble.ir/draghazadehttps://eitaa.com/drfatemeaghazade۵:۲۶
مطالب رو خوندید ؟؟؟حتما بخونید پست های بالا رو و سبد غذایی تون رو مطابق با اون تنظیم کنید
و برای دوستان و آشنایان و اقوامتون بفرستید ...
همیشه میگم مطالب رو بفرستید برای جامعه اطرافتون تا با شما هماهنگ بشن و با هم به سمت آگاهی پیش بریم ....
۵:۲۶
لطفا برید گروه خدمت مادرانه عضو بشید و جز قرآن بردارید برای سلامتی مادرای باردار کانال
یا اگه خودتون باردار هستید ، اسمتون رو بگید به ادمین عزیزو یا اگه در انتظار بارداری هستید هم اسمتون رو بگید
اینم لینک گروه خدمت مادرانه بشتابید که قرآن شما را میخواند ....
https://eitaa.com/joinchat/4073784318Cf0a2a2116d
یا اگه خودتون باردار هستید ، اسمتون رو بگید به ادمین عزیزو یا اگه در انتظار بارداری هستید هم اسمتون رو بگید
اینم لینک گروه خدمت مادرانه بشتابید که قرآن شما را میخواند ....
https://eitaa.com/joinchat/4073784318Cf0a2a2116d
۵:۲۷
گاهی باید برگردیم به آموزه های اصیل خودمون و میبینیم که نشاط و آرامش رو پیدا میکنیم
البته نباید از آموزش به مردان جامعه هم غافل شد چرا که مسایل نمیتونه یک طرفه باشه
...ولی تجربه نشون داده هروقت تلاش و اراده از یک سمت و نفر شروع بشه طرف مقابل هم انعطاف نشون میده و اوضاع بهتر میشه ..
البته نباید از آموزش به مردان جامعه هم غافل شد چرا که مسایل نمیتونه یک طرفه باشه
...ولی تجربه نشون داده هروقت تلاش و اراده از یک سمت و نفر شروع بشه طرف مقابل هم انعطاف نشون میده و اوضاع بهتر میشه ..
۵:۲۸
اینکه ما در زمانه ی زنان اینچنینی داریم زندگی میکنیم ، اتفاقی نیست این امتحان بزرگ ماستمایی که به معنای واقعی کلمه در ناز و نعمت داریم زندگی میکنیم و ته گرفتاریامون اندازه سر سوزن و ارزن هست در مقابل سختی و مصیبت این زنان ... فکر میکنم حجت دیگه بر ما تمام شده و روز قیامت جور دیگه ای باهمه ی ما حساب کتاب میشه خدایا تو رحم کن به ما و کمک کن بهمون تا توان و قدرتمون زیاد بشه ...#فرزندآوری دکتر_فاطمه_آقازاده متخصص_زنان_زایمان_نازاییhttps://eitaa.com/drfatemeaghazade۵:۲۰
نخود منبع غنی از مواد مغذی و هورمون های گیاهی است که نقش قابل توجهی در سلامت مغز و سیستم تولید مثل ایفا میکند .
نخود حاوی پروژسترون گیاهی ( phyto-progestron) استترکیبی که میتواند به تنظیم هورمونها ، کاهش دردهای قاعدگی ، و گرم نگه داشتن رحم کمک کند .
از سوی دیگر نخود سرشار از پروتیین ، آهن و ویتامین های گروه B و کولین است ، عناصری که در رشد و عملکرد مغز به ویژه در کودکان نقش به سزایی دارد .مصرف منظم نخود یا آب نخود میتواند به بهبود عملکرد شناختی و تقویت هوش کمک کند .
#تغذیه_سالم#زندگی_سالم#باروری_سالمhttps://eitaa.com/drfatemeaghazade
نخود حاوی پروژسترون گیاهی ( phyto-progestron) استترکیبی که میتواند به تنظیم هورمونها ، کاهش دردهای قاعدگی ، و گرم نگه داشتن رحم کمک کند .
از سوی دیگر نخود سرشار از پروتیین ، آهن و ویتامین های گروه B و کولین است ، عناصری که در رشد و عملکرد مغز به ویژه در کودکان نقش به سزایی دارد .مصرف منظم نخود یا آب نخود میتواند به بهبود عملکرد شناختی و تقویت هوش کمک کند .
#تغذیه_سالم#زندگی_سالم#باروری_سالمhttps://eitaa.com/drfatemeaghazade
۹:۱۵
این گزارش رو برید بخونید. یه کم حال و هوا تون عوض بشه https://farsnews.ir/missnaziri/1756536579690396159
۱۵:۲۵
#واریس_پا در دوران بارداری، خصوصاً از اواخر ماه ششم به بعد، بروز واریس پشت زانو و ساق بسیار شایع است. این وضعیت معمولاً به دلیل افزایش حجم خون، فشار رحم بر عروق لگنی و تغییرات هورمونی ایجاد مومیشود و در اکثر موارد خطر جدی ندارد. اقدامات مؤثر در بارداری: استفاده از جوراب واریس مخصوص بارداری پرهیز از ایستادن یا نشستن طولانیمدت راه رفتن منظم روزانه بالا نگه داشتن پاها در طول روز خوابیدن روی سمت چپ اجتناب از انداختن پا روی پا چه زمانی باید سریعتر مراجعه کرد؟اگر یک پا ناگهان قرمز، دردناک، گرم یا شدیداً متورم شود یا رگها سفت و دردناک شوند، احتمال درگیری وریدهای عمقی وجود دارد و باید فوراً ارزیابی شود.
پس از زایمان:اغلب واریسها طی چند ماه بهتدریج کاهش مییابند. در صورت باقی ماندن، روشهایی مثل لیزر یا اسکلروتراپی پس از پایان شیردهی قابل انجام است.#واریس_پا https://eitaa.com/drfatemeaghazade۱۵:۲۷
این پیام رو بخونید. میخوام یه نکته ای رو بگم این بزرگوار در جواب به پست های دیشب راجع به حضرت زهرا این متن رو نوشتن و من نقدم رو اینجا خدمتتون میگم ..#تربیت_تمدن_ساز#تحریف_الگو #فاصله_سازی_با_ائمه #سبک_زندگی_اهل_بیت#ائمه_قابل_الگوگیری #تافته_جدا_بافته #بازگشت_به_منطق_دینی #تحلیل_الهیاتی #خطای_فکری#الگوهای_دست_نیافتنی_یا_قابل_پیروی#فاصله_گرفتن_از_سبک_زندگی_دینیادامه
۱۰:۴۱
اینکه ما همیشه خودمون رو تافته ی جدا بافته بدونیم و همیشه فکر کنیم ائمه افرادی بودن با توانایی های خارق العاده و ما هیچ وقت نمیتونیم شبیه اونها باشیم و دیگه خط میکشیم روی سبک زندگی اونها
این مسأله ای بوده که در طول قرون هر روز داره تکرار میشه
حرف این خانم دقیقا همینه : میگه ما تافته ی جدا بافته هستیم ما ربطی به ائمه نداریم سبک زندگی ائمه معصومین ما به ما ربطی نداردما نمیتوانیم مثل اونا رفتار کنیم
اینو میگه یا نه ؟؟؟؟نتیجه ی این تفکر چی میشه ؟؟؟
دلم میخواد یه ذره فکر کنید و با خودتون تحلیل کنید نتیجه ی این تفکر چی میشه ؟؟؟؟
@drfatemeaghazade
ادامه
این مسأله ای بوده که در طول قرون هر روز داره تکرار میشه
حرف این خانم دقیقا همینه :
میگه ما تافته ی جدا بافته هستیم ما ربطی به ائمه نداریم سبک زندگی ائمه معصومین ما به ما ربطی نداردما نمیتوانیم مثل اونا رفتار کنیم اینو میگه یا نه ؟؟؟؟نتیجه ی این تفکر چی میشه ؟؟؟
دلم میخواد یه ذره فکر کنید و با خودتون تحلیل کنید نتیجه ی این تفکر چی میشه ؟؟؟؟
@drfatemeaghazadeادامه
۱۰:۴۱
اگه قرار باشه که ما همیشه فکر کنیم : عصر و زمونه ای که داریم زندگی میکنیم ، با عصر و زمونه ی ائمه معصومین یا پیامبران پیشین و یا اصلا همین چهل سال پیش خودمون ، فرق میکنه و ما نمیتونیم مثل اونا برخورد کنیم و این مسایل
پس اصلا چه مسلمانی ؟؟؟ چه دینی ؟؟؟چه قرآنی ؟؟؟؟
قرآن که همش داره مثال قوم بنی اسراییل رو برای ما میزنه
اونا که برای قرن ها پیش هستند ...
اسلام که برای ۱۴۰۰ سال پیش هست. ایمه ما هم همون موقع زندگی کردن
بی خیال ...دوره زمونه ی ما فرق کرده ما هم متفاوت باید زندگی کنیم ...
آره ؟؟؟اینطوریه ؟؟؟
@drfatemeaghazadeادامه
پس اصلا چه مسلمانی ؟؟؟ چه دینی ؟؟؟چه قرآنی ؟؟؟؟
قرآن که همش داره مثال قوم بنی اسراییل رو برای ما میزنه
اونا که برای قرن ها پیش هستند ...
اسلام که برای ۱۴۰۰ سال پیش هست. ایمه ما هم همون موقع زندگی کردن
بی خیال ...دوره زمونه ی ما فرق کرده ما هم متفاوت باید زندگی کنیم ...
آره ؟؟؟اینطوریه ؟؟؟
@drfatemeaghazadeادامه ۱۰:۴۱
میدونید من به چی دارم فکر میکنم نتیجه ی این نوع تفکر میدونید چیه ؟؟
این نوع تفکر در واقع یک انحراف از جریان اصیل الگو بودن ایمه ما هست و این انحراف کم کم زاویه ش زیاد میشه ..
یعنی شما الان این حرف رو میشنوید یه روزی میشنوید که خب بچه ن ، روزه سخته براشون نماز سخته براشون حجاب که اصلا دوره زمونه عوض شده بعد میرسید به مسایل دیگه
اینجوری میبینیم که خانواده مذهبی هست دختر ها مدل دیگه ای هستند
بعد دیگه نوه ها هیچ شباهتی به مادربزرگ ندارن
نتیجه تفکر عدم انتقال مفاهیم و معارف به نسل بعدی ...
نتیجه ی به روز بودن ...
اغلب این تفکر ، میخواد به روز باشه
وقتی اون مادر رو میبینی ، در اکثر شئون زندگی ، الگو برداریش مدل دیگه ای هست
از تجملات زندگی بگیر و مسایل مد شده در جامعه بگیر و میبینی یهو زاویه انحراف زیاد شد و فاصله بسیار شد ... @drfatemeaghazadeادامه
این نوع تفکر در واقع یک انحراف از جریان اصیل الگو بودن ایمه ما هست و این انحراف کم کم زاویه ش زیاد میشه ..
یعنی شما الان این حرف رو میشنوید یه روزی میشنوید که خب بچه ن ، روزه سخته براشون نماز سخته براشون حجاب که اصلا دوره زمونه عوض شده بعد میرسید به مسایل دیگه
اینجوری میبینیم که خانواده مذهبی هست دختر ها مدل دیگه ای هستند
بعد دیگه نوه ها هیچ شباهتی به مادربزرگ ندارن
نتیجه تفکر عدم انتقال مفاهیم و معارف به نسل بعدی ...
نتیجه ی به روز بودن ...
اغلب این تفکر ، میخواد به روز باشه
وقتی اون مادر رو میبینی ، در اکثر شئون زندگی ، الگو برداریش مدل دیگه ای هست
از تجملات زندگی بگیر و مسایل مد شده در جامعه بگیر و میبینی یهو زاویه انحراف زیاد شد و فاصله بسیار شد ...
@drfatemeaghazadeادامه ۴:۵۵
در مسجدی برای خانم های مسن صحبت میکردم
میگفتن بچه ها به حرف ما گوش نمیدن
بعد وقتی بررسی کنی و تحلیل کنی
میبینی همین مادر بزرگ ، درسته میاد مسجد، قرآن میخونه ، ولی از مسیر اصلی انحرافاتی داشته که باعث شده بچه هاش هم متفاوت بشن
از مادربزرگ پرسیدم شما مجلس های عروسیتون چطوره ؟ گفت حجاب ندارنانواع گناه صورت میگیره
گفتم شما از اول میرفتید این مدل مجلس ها ؟گفت خب یک شب هزار شب نمیشه
نتیجه ی این تفکر نتیجه ی همرنگ جماعت شدن میشه انحراف شدیدی که الان نسل سوم این خانم ،خیلی متفاوت هستن از خودشون و مجالس جوری شده که همین مادر بزرک با عذاب میره. ولی میره میگه نرم که نمیشه
...اینا نتیجه ی همین نوع تفکر هست
حالا شما در هر زمینه ی زندگی و شئون زندگی اینارو در نظر داشته باش .... @drfatemeaghazadeادامه
میگفتن بچه ها به حرف ما گوش نمیدن
بعد وقتی بررسی کنی و تحلیل کنی
میبینی همین مادر بزرگ ، درسته میاد مسجد، قرآن میخونه ، ولی از مسیر اصلی انحرافاتی داشته که باعث شده بچه هاش هم متفاوت بشن
از مادربزرگ پرسیدم شما مجلس های عروسیتون چطوره ؟ گفت حجاب ندارنانواع گناه صورت میگیره
گفتم شما از اول میرفتید این مدل مجلس ها ؟گفت خب یک شب هزار شب نمیشه
نتیجه ی این تفکر نتیجه ی همرنگ جماعت شدن میشه انحراف شدیدی که الان نسل سوم این خانم ،خیلی متفاوت هستن از خودشون و مجالس جوری شده که همین مادر بزرک با عذاب میره. ولی میره میگه نرم که نمیشه
...اینا نتیجه ی همین نوع تفکر هست
حالا شما در هر زمینه ی زندگی و شئون زندگی اینارو در نظر داشته باش ....
@drfatemeaghazadeادامه ۴:۵۵
این کلیپ رو ببینید ...
انحراف یعنی این ...
یعنی دوست پسر و دوست دختر آری
ولی ازدواج نهازدواج در سن بهنگام با حمایت بزرگتر ها نه
چرا نه ؟؟؟
چون مادر پدر نمیتونن پا بزارن روی خواسته های خودشون
دختر و پسر ۱۷ ۱۸ ۱۹ ساله در اوج نیاز فیزیولوژیک بدن ، در اوج توانمندی ، در اوج شور و شوق و هیجان باید سرکوب بشه و بره به سمت گناه و آلودگی
ولی نره سمت یک ازدواج ساده و آسون
چرا؟؟؟چرا مادر پدرها این مدلی رفتار میکنن؟؟؟شما بیاید بگید اینجا
@drfatemeaghazadeادامه
انحراف یعنی این ...
یعنی دوست پسر و دوست دختر آری
ولی ازدواج نهازدواج در سن بهنگام با حمایت بزرگتر ها نه
چرا نه ؟؟؟
چون مادر پدر نمیتونن پا بزارن روی خواسته های خودشون
دختر و پسر ۱۷ ۱۸ ۱۹ ساله در اوج نیاز فیزیولوژیک بدن ، در اوج توانمندی ، در اوج شور و شوق و هیجان باید سرکوب بشه و بره به سمت گناه و آلودگی
ولی نره سمت یک ازدواج ساده و آسون
چرا؟؟؟چرا مادر پدرها این مدلی رفتار میکنن؟؟؟شما بیاید بگید اینجا
@drfatemeaghazadeادامه ۴:۵۶
ببینید بحث ما سر بحث فرهنگ سازی و نوع تربیت هست
نه صرفا ازدواج بحث فهم این قضیه توسط والدین که فرزندشون انسان توانمندی هست و باید توانمند و مسیولیت پذیر بار بیاد و وقتی دختر و پسری در فضای مسیولیت پذیری بزرگ بشه قطعا خیلی خوب به بلوغ میرسه و وضایفش رو میشناسه و در وقت مناسب بهترین عملکرد رو خواهد داشت
بحث سر تربیت خانوادگی هست نه اینکه آی خبردار ، سریع دختر و پسراتون رو ازدواج بدید
نه اصلا این رویکرد صحیح نیست خب
باید جامعه آگاه بشه خانواده آگاه بشه و در جهت اون آگاهی قدم بردارهمادری که افق دیدش برای دختر ۱۰ سالش اینه که توانایی ازدواج و مدیریت زندگی رو در سن مثلا ۱۷ ۱۸ سالگی به دست بیاره ، نوع تربیتش خیلی خیلی متفاوت خواهد بود با مادری که افق دیدش برای ازدواج دختر و پسرش بالای ۲۵ سال هست قطعا متفاوت خواهد بود ....
بحث اصلی این قضیه هست ...ادامه
نه صرفا ازدواج بحث فهم این قضیه توسط والدین که فرزندشون انسان توانمندی هست و باید توانمند و مسیولیت پذیر بار بیاد و وقتی دختر و پسری در فضای مسیولیت پذیری بزرگ بشه قطعا خیلی خوب به بلوغ میرسه و وضایفش رو میشناسه و در وقت مناسب بهترین عملکرد رو خواهد داشت
بحث سر تربیت خانوادگی هست نه اینکه آی خبردار ، سریع دختر و پسراتون رو ازدواج بدید
نه اصلا این رویکرد صحیح نیست خب
باید جامعه آگاه بشه خانواده آگاه بشه و در جهت اون آگاهی قدم بردارهمادری که افق دیدش برای دختر ۱۰ سالش اینه که توانایی ازدواج و مدیریت زندگی رو در سن مثلا ۱۷ ۱۸ سالگی به دست بیاره ، نوع تربیتش خیلی خیلی متفاوت خواهد بود با مادری که افق دیدش برای ازدواج دختر و پسرش بالای ۲۵ سال هست قطعا متفاوت خواهد بود ....
بحث اصلی این قضیه هست ...ادامه
۴:۵۶
حرفهای خانم شریعتمدار رو گوش بدید در مورد جنس زنان مقاومت و نوع مبارزه شونما چقدر شبیه این تفکر هستیم ؟جنگ از مرزهای لبنان و سوریه و غزه ، حالا رسیده روی رگ و پی ما و حالا ما باید مقاومت رو زیست کنیم ...وگرنه بلایی که سر کشور سوریه الان اومده ، بر سر ما خواهد اومد ...#تربیت_تمدن_سازدکترآقازادهمتخصص زنان زایمان ونازایی به ما بپیوندید
https://eitaa.com/drfatemeaghazade
https://eitaa.com/drfatemeaghazade
۱۵:۴۸